Есть велик, погода пока позволяет, но зима близко. Так же кое-как приучен к бегу, но не чаще 2 раз в неделю по 30-40..ну 50 минут. Да и мест поблизости особо приятных для этого занятия нет.
Ну и что остаётся? Из всего, что перебирал нашел вот Дыхание по Виму Хофу и вот и самый главный вопрос треда - кто пробовал, что можете об этом рассказать? Нашел вроде 10-недельный курс его, думаю вот стоит ли начинать.
> Нашел вроде 10-недельный курс его, думаю вот стоит ли начинать.
На его канале на тытрубе есть десятиминутный ролик-занятие дыхания по его методу. Этого тебе за глаза хватит, если раз-другой в день это упарывать.
>решил податься в вылезаторство
>не придумал что делать решил
Фейл. Ты решил «податься в вылезаторство», но не решил, а что собственно такое «вылезаторство». Думай
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&t
https://www.youtube.com/watch?v=mD3QwerSmLs
>>253681537
Ну и этот прав. Вылезаторство - оно не в действиях, оно в голове в первую очередь.
Ну ты упарывал, как тебе? Я вот пробовал несколько раз, вчера вот днём 4 раунда слелал и крайне странные ощущения во всём теле, но особой бодростью это не назвать, наоборот как будто 4 негра выебали. Потом перед сном ещё 1 сделал, ну хз, и вот с утра тоже 1 и потом ещё поспал. Щас вот чуть работу раскидаю и попробую опять 4 наверное сделать, буду смотреть как оно.
>Вылезаторство - оно не в действиях, оно в голове в первую очередь.
Наоборот
Так у тебя сейчас наоборот ощущения притуплены, потому что ты полагаешься на дешевый кайф - для организма это почти читерство на уровне наркоты. Когда откажешься, рецепторы восстановятся и тебе будут доставлять даже простые вещи, вроде вечерней прогулки или запиливания какой-нибудь хуитки своими руками, даже банальная готовка.
>чем бодриться (ах да, кофе тоже хочу минимизировать)
Кофе это залупа полная. Организм сам умеет бодриться, как раз и надо отказываться от кофе, чтобы он вспомнил как это делает и обмен веществ пофиксился. Нагугли зарядку и делай по утрам, и взбодришься и пользы больше. Алсо контрастный душ.
Ах да, еще запомни что организм спит циклами, один цикл REM-фаза + глубокий сон длится 1,5 часа. Если проснуться из REM-фазы, будешь бодрым, из глубокого сна - сонным говном. Поэтому рассчитывай сон так чтобы спать время, кратное 1,5 часам - грубо говоря, поспав 4,5 часа будешь чувствовать себя лучше чем поспав 8 часов но лучше спать в меру чтобы не истощать организм, просто ориентируйся на циклы сна.
Дыхание, блять. Танджиро, залогинься.
Дело в том что я последние пару месяцов вообще скатился в какую-то вялую хуйню, которая только и делает, что курит, бухает, дует дуду и всё это в одинокого и даже поесть порой уже было впадлу, но когда собирался с силами то готовил себе что-то типа батиного супа с сардельками, мазиками, острыми соусами и хуй знает чем ещё, так что особо не похудел даже. На прошлой неделе совершил рекорд - не пил целых 5 дней подряд, до этого месяц даже 2 не удавалось, за эту неделю даже пару раз побегал и понял, что надо как-то собираться с силами и начинать бодриться. Ну и да - для начала перестать делать лишнее, а потом уже думать, что нужно делать. А вот дыхательными практиками заинтересовался как быстрой альтернативой покурить сижку или пыхнуть с утра или подрочить.
>Когда откажешься, рецепторы восстановятся и тебе будут доставлять даже простые вещи
Не когда откажешься, а через хуй знает сколько после того как откажешься. А до этого можно либо умереть от тоски либо сорваться обратно к быстрым кайфам, что и просходит в 95 наверное % случаев. А чтобы этого не происходило надо искать какие-то полезные замены вредным привычкам и вот может быть дыхательные упражнения это то что надо? Но пока непонятно, мне кажется, что сигареты я быстрее полюбил.
Да, сорваться можно, и очень легко. Но тогда просто начинаешь заново. И с каждым разом будет легче, и держаться будет дольше. Главное не забивай и начинай заново, хоть через день даже, со временем результат будет заметен.
>А чтобы этого не происходило надо искать какие-то полезные замены вредным привычкам
Да, только не альтернативную привычку. Вместо говноеды - трёхразовое питание, приготовленное тобой по пиздатым рецептам, чтобы ты урчал каждый раз как за стол сядешь. Вместо сигареты - посвятить 10 минут чтению книги или развивающему видосику развивающему блять а не тиктокам и научпопу, хоть те же рецепты готовки блюд или упражнения. Вместо дудки - продуктивное хобби ненавижу блять это слово, настолько оно расфоршено пориджами и адептами РНН (то бишь ленивыми порриджами-коммунистами), клей танчики, собирай паззлы, выпиливай табуретки, лепи скульптуры из пластилина, играй на гитаре - что угодно, но чтобы был результат, чтобы ты мог посмотреть потом и подумать - нихуя себе я сделал.
Не знаю про метод Вима Хоффа, но в целом могу сказать что среди дыхательных практик бывает годнота.
>подразумевая, что мне не похуй на твою сраную историю твоей всратой жизни
Мда, челикс, насмешил
Ну вот уже не зря написал
>для начала перестать
Орнул
> делать лишнее, а потом уже думать, что нужно делать.
Ну вот перестал ты бухать. Перестать - это момент. Вот раз - перерстал. Дальше что?
Посмотим. Но вообще самочуствие постепенно налаживается, так что не самое плохое решение.
Анон, могу сказать, где взять структурированную программу по вылезаторству.
Найди на торрентах или сайтах с курсами слитый курс - Самомотивация от webtreninga
Это лучшее
Ну, честно говоря, на первый взгляд пиздец какой-то, но повникаю. Ты расскажи свой опыт хоть.
Просто возьми и пройди. Всего три месяца и если ты все задания будешь делать то будешь другим человеком.
Спасибо скажешь
Оказывается я все это время был последователем Вима Хова.
>Посмотим.
И как долго будем смотреть? Как будем время коротать, пока смотрим?
Что там за пиздец?
Ну там типо ещё какие-то всякие упражнения, хз. Наверняка хуйни напихал, чтоб продать одно и тоже упражнение, которое и так все знают.
10-ти недельный видео курс представляет собой комплексную программу, которая разработана, чтобы помочь вам достичь глубокого понимания Вим Хоф метода. Через серию тщательно разработанных, последовательных видео, с добавлением сопровождающих книг и еженедельные электронных писем о ходе работы и поддержки, Вим постепенно проведет вас через все передовые методы дыхания и воздействия закаливания.
Дыхательные техники Вима Хофа не являются упражнениями на гипервентиляцию в чистом виде, скорее это напоминает некоторые пранаямы йоги. Физические упражнения нужны скорее для общего развития организма и ваших способностей контролировать себя, это не стоит воспринимать как занятия йогой или стретчингом.
Заебал. Как будто бросить бухать это что-то плохое. Работать бля, заниматься спортом ежжи, книжки читать, капчу двачевать.
Практикую методику дыхания по методу Вина Дизеля.
Вот и я про то же - выглядит как пиздец.
Дурачок, тебе ж бесплатно анон предложил пройти. Что ты бугуртишь? Этот дядька точно вылез.
Мимо проходил еще первые версии курса
>>253685097
Вы бы кстати на любом из его тренингов в оффлайне обоссались бы как девочки, там ругаются матом и либо въебываешь либо уебываешь.
Парадокс инфоцыган в том, что они толкают примитивные фундаментальные истины, но делают это под соусом пафосной хуйни и за бабло наивных гоев. Если вообще не шаришь за вылезаторство а "курс" можно пройти нахаляву, то ознакомиться стоит, ведь там как правило всё разжевано.
ты смотрел курс? Там нет инфоцыганства и толкания истин. Тупо набор заданий с небольшой аннотацией
И ты кстати думаешь что сможешь вылезти бросив пить курить и так далее? С хуя ли? Твое говно в голове то останется таким же, которое тебя в жопу и привело. Его надо перепрошивать
Да мы бы и на Спарте обоссались. А может даже сдохли бы. Такой себе показатель. А вообще жаль, что уже вроде как 2 анона выискалось, которые проходили и хвалят, но не могут и пары предложений своего опыта связно написать. А отзывы на сайте выглядят как стандартная хуйня. А ещё тренер чемпионов может только одним чемпионом пруфануть почему-то из тысячи
Вот кстати годный отзыв от реального человека
Ну вот и подошел к завершению наш проект «Самомотивация Богачев», где в течение 12 недель Максим Воробьев, главный участник нашего реалити-шоу, делился с вами своими успехами, неудачами и просветлениями о тренинге Филиппа Богачева по самомотивации. Сегодня я публикую на своем блоге отзыв о завершающей, двенадцатой неделе этого тренинга. Это реальный отзыв вполне себе живого человека, который прошел тренинг от начала и до конца.
https://ontheedge.ru/poleznoe/samomotivaciya-bogachev-nedelya-12-otzyv
Самый кайф в жизни это лвлапаться в каком-то деле. И мозги не закиснут, и менее аморфным и бесполезным себя будешь чувствовать, появится новая прослойка в кругу общения (если сам того захочешь, ничто не мешает лвлапаться в одиночку), а когда начнет что-то годное получаться и доп. заработок можно с этого получить.
> Заебал.
Ну могу не помогать
>Как будто бросить бухать это что-то плохое.
Где я такое говорил?
>Работать бля, заниматься спортом ежжи, книжки читать, капчу двачевать.
Заебись. Чтобы что?
Я знаю чемпиона мира по покеру, который у него учился например
Лично я просто не хочу ассоциировать свое вылезаторство с человеком, в результате курсов которого я могу начать выглядеть вот так
Так дай ссылку хотя бы.
>думаешь что сможешь вылезти бросив пить курить и так далее?
Лол, я не ОП, и с этим у меня нет проблем - я пью когда хочу и курю когда хочу, а что до вылезаторства - то у меня свои планы на этот счет и я таки начал как раз с вычищения говна из башки.
Ну он не я, да и я с тобой же не спорю - бросить пить/курить это не для того чтобы вылезти, это для того чтобы глубже не залезать. Ну а к курсу этому предвзятое отношение, что уж тут поделаешь, уж очень он похож на то самое инфоцыганство.
Ну норм такой кабанчик.
>Чтобы что?
Чтобы жить и радоваться. А потом умереть.
А где ты это смотришь? Скинь ссыль плиз, надо же ознакомиться.
Да прям на его сайте в конце скрины. Поставил на закачку, посмотрю завтра что за хуйня. Но по отзывам этого кабанчика :
https://ontheedge.ru/poleznoe/samomotivaciya-bogachev-nedelya-12-otzyv - банальщина. Начал бегать по утрам, перестал бухать и продал сосноль. Просто ахуенно вылез как по мне. До этого не один пчел не додумался б сам.
Все индивидуально, волшебных таблеток не бывает. В любом тренинге супер успешных процентов 5-10. Как в жизни
Кому то вот именно этого тренинга и знаний не хватает, как пинка, кому то чего то другого
азартная, чтоб не забанили как инфоцыгана)
Запишись лучше на бокс или борьбу, больше толку будет.
Дыхание, блядь, по Виму Хофу
Я бы походил годик на бокс, потом тайский бокс, потом самбо. Думаю через эти три года можно любого пациента на улице в гроб вогнать.
Да уж, охуенная цель.
90% пациентов ты и так вырубишь на улице если посвятишь три года нормальному боевому искусству со спарингами ни в коем случае не айкидо
Но тут не с гопниками дело, а скорее секция позволяет найти товарищей, позволяет контролировать огонь твоей ярости - сильно психованным притушить огонек, задохликам - научиться бороться и сражаться, даже когда тяжело и больно.
Как ни странно, БИ помогают в отношениях. Ты сосредоточен на оппоненте, на своём спаринг-партнёре, и это умение фокусироваться на другом в целом помогает в отношениях.
Просто физическая форма будет хорошая.
А не дрочить - хуйня какая-то, а не цель. Чем вам дрочка мешает, не пойму. Я иногда даже обнимая девушку дрочу, если на 3-4 палку хуй стоит уже нетвёрдо, а кончить хочется.
>ни в коем случае не айкидо
Бля, это реально такая же позерская параша, какие слухи про неё ходят? Даже в моих далеких от БИ кругах общения всегда бытовало такое мнение про айкидо.
>Чем вам дрочка мешает, не пойму
Ну у меня лично силы тянет, я потом супервялый, мне как минимум день надо чтобы восстановиться. И время отнимает, хорошая дрочка длится не меньше часа точно.
>обнимая девушку
Так это надо иметь девушку, а это другое.
>Бля, это реально такая же позерская параша
Там нет спарингов. Типа, слишком опасно, хотя в том же соседнем Бразильском Джиу-Джитсу и пятки крутят, и армбары и тд.
Вот сам подумай, насколько ты будешь мощный бойцом, если за годы тренировок в айкидо ты ни разу не попробовал приём на сопротивляющемся оппоненте?
>>253687453
Занимайся спортом, силы и время будут уходить туда
Не, ну в принципе, хочешь заниматься нофапоном, занимайся, но это хуета какая-то, типа каждый день стараться ссать стоя на руках. Да, можно развить силу рук и координацию, но, бля, неужели нельзя найти что-то полезнее?
Ну я решил что если пойду на БИ, то начну с бокса, год хотя бы. Восточные искусства чет никогда не привлекали, даже распиаренное в свое время каратэ лол помню времена когда бугуртили что это сатанинская хуйня и искусство убийства, аккурат перед началом истерии по поводу комплюхтерных игор.
>Не, ну в принципе, хочешь заниматься нофапоном, занимайся, но это хуета какая-то
Я лично не вижу в этом панацею, но после недели-другой нофапа мне реально лучше становится. Плацебо или нет, но что работает, то работает, и нехуй это отвергать без серьезных причин.
Каратэ так себе тема, рискованая. Есть хорошие секции, есть подзалупные.
Бокс обычно всегда хороший, поэтому это safe bet. Сам я лично на БЖЖ хожу, всем доволен
Поясни за самбо. Это ведь ударка + часть приемов борьбы? Что-то вроде успешной солянки из разных БИ, собранных воедино?
Бодрит и оживляет без превозмоганий контрастный душ. Дичайше бодрит, снимает стресс, но через "жалко и не охота, хочу конфету" холодный душ с Вим Хоф дыханием. Только без фанатизма. Физуху можно эксплуатировать для тонн удовольствия, гугли "как кайфовать от упражнений", первый результат это видео гайд.
Лучше всего идти к улучшению очень постепенно, потому что природа не любит резких скачков, а ты не лорд Шива, чтобы ломиться по жести сквозь препятствия.
боевое самбо это практически тоже самое что ММА
Босит получал 2.47мин задержка дыхания,после погружения вертолета изи выплыл
Ударка - слабенькая, потому что мало времени уделяют
Борьба - хорошая, много времени уходит
Самбишены (удушающие, болевые) - хорошие
Партер - слабенький, из-за правил самбо. У них там временные ограничение, после 30 секунд без прогресса поднимают.
В принципе, нормальная тема.
По сравнению с этим, БЖЖ
Ударка - отсутствует
Борьба - слабенькая, во многих залах начинают с колен
Сабмишены - отличные
Партер - отличный
Но сам я больше сторонник фокусировки. Не особо люблю все в одном, типа и бокс, и удары ногами, и борьба, и сабмишены, и крестиком вышиваем в перерыве - мне кажется, успех в специализации. Со мной можно не согласится
Ладно, спасибо что пояснил. Добра.
И тебе
Босит, что за дерьмо с вертолётом у тебя было?
на втором видосе аж муражки пошли по всему телу, в конце, задерживал дыхание полностью по таймеру
Ну эта херь определённо работает, но всё равно непонятно в чём прикол. HQD прикольней покурить.
Конечно работает лол, погугли как обмен веществ меняется при гипервентиляции.
>Лучше всего идти к улучшению очень постепенно
Да вот оно и логично конечно, но по факту тоже хуйня.. Если начать пить не каждый день а через день, а в место 10сиг/день начать курить сначала неделю по 8, а потом следующую неделю по 7... Просто постепенно хуй забиваешь и всё. Либо надо какую-то чёткую программу и наверное желательно с внешним курированием, но это тоже такое.
А вот если резко со всем завязать и ворваться в тренировки, учёбу. хуёбу, там хз что ещё то можно успеть на этом рывке достичь каких-то результатов и понять в чём смысл этого всего, и тогда даже если всё отвалится, то в следующий раз будешь уже знать к чему стремиться. Ну а вообще всё не отвалится через месяц, какие-то полезные привычки останутся так или иначе.
>>253685241
>Вы бы кстати на любом из его тренингов в оффлайне обоссались бы как девочки
Да я обоссался и онлайн посмотрев, он пиздец смешной)))
https://www.youtube.com/watch?v=88Zmp5D5P5o&t=20s
>пик
Ну для этого достаточно умереть. Тогда и дышать бросишь тоже.
https://www.youtube.com/watch?v=qk3SVOi-x6U&t=26s
Бля, ну пиздец, я бы охуел если бы отдал денег и вот это душанбе мне что-то 10 недель или сколько там рассказывало свою гениальную ересь. Но как хейт-вотч это просто супер, щас ещё видосик посмотрю, попредставляю, что это мой начальник.
Сука, еще и постит тупые скрины, с подписью(ИНТЕРЕСНО)())) из группы, где сука, написан текст как у 99% таких же говнотренеров
Петух ты, Филя
Как же я проигрываю с этой инфоцыганщины
Заорал на весь район. Если у меня будет цель похудеть - то я пойду худеть, а не на инфоцыганский тренинг.
А тебе разве не интересно, что его разорвало от интервью с бомжом?
Да охуенно
Ну ты и долбоеб, конечно.
Конечно.
>аудиокниги
Только пидорасы слушают аудиокниги.
Оно. Всрато, но суть ясна. Потяги это вселенский мышечный лайфхак. До освоения этой хуйни и после разница в физ.нагрузках, как между дрочкой в толстых варежках и голой рукой, простите мою аналогию.
>34 км на велике
>не решался сделать это
>я горжусь собой
Как же я проиграл, блядь. Достижение уровня /b/
Алекстайм снова с вами. И подохните твари.
Это Кирилл Доронин после пластической операции?
Не прощу. Хуйню ляпнул ты.
Ну еще бы за такие бабки не чувствовать себя лучше и не гордиться собой.
Ну с бросанием хуйни тут другое дело, полумеры не сработают, я так папиросы себе позволял 1-2 в день, я же типа весь такой волевой. А потом в один момент уже наблюдаю себя на автомате бегущем от нехуй делать в 6, 7, и так далее раз. Пришлось просто обрубить, хотя до сих пор иногда после сытной вкусной еды тянет на это блядство, хотя со стороны запах отвратительный.
>Либо надо какую-то чёткую программу
Программа это да. Я вот по такой схеме (пикрил), не спеша, и без напряга жопы апнул свои показатели.
Есть два подхода: 1)как раз как ты описал, когда аврально, в темпе и с увлеченностью солевого; меня такое постоянно опрокидывает обратно или ниже изначальной планки, потому всех и отговариваю; на /se есть чел, который по примерно такому принципу работает, вроде в прокрастинации треде постил не так давно;
2)очень постепенно, прямо микроусилия поначалу, но регулярно, пока в привычку не войдёт; такая хуйня приживается, хотя внутренний любитель зримых результатов и возмущается; смотреть опять же пикрил; стартовая планка и крутизна прогрессии подбирается опытно под себя;
> тогда даже если всё отвалится, то в следующий раз будешь уже знать к чему стремиться
Ну тогда, хотя бы подробный дневник веди, желательно отслеживать связь между своими действиями, состоянием и результатами, чтобы не стать жертвой инфоцыган или резонеров типа меня, которые по себе всё мерят, не зная тебя и не делая на твои данные поправку. Есть один лайфхак, который я усвоил и в последнее время пользуюсь, это продуктивность в начале дня высокая и надо максимально отдавать это время самому сложному для себя, особенно умственно, что полегче сдвигать на конец дня, а овощевание в самый край. И не корить себя слишком за ошибки, а просто замечать их и делать на них поправку.
Ну так нажигай её, раз ляпается, хули как маленький.
Так а я не понял, с чего ты взял, что он начал чувствовать себя лучше и гордиться собой?
Ну конкретно этот нет. а выше по треду скрины где чел расписывает как он гордо на велике проехался, лул.
А, ну тот вообще пиздец
>Когда ты бегаешь каждый день по 30 минут, то очень сложно не сбросить лишние килограммы.
Как это у него работает я хуй знаю.
Пробовал кста дыхание Хофа.
Ваще ничо не испытал
Сидел как идиот дышал, дышал. Потом... Вроде уже должен наступить какой то эффект и.. нихуя, подышал ещё так минут 5, перепроверил технику, вдруг где то ошибка, ещё подышал - нихуя, потом перепроверил технику по другому источнику, подышал..
Короче залупа блять какая то, ебанул себе по башке с кринжа и окончательно разочаровался во всей этой його-медитационной хуйне.
Да мне даже показатели по сути похуй, я для себя придумал схему -
ПН/ЧТ - Велик/турник
ВТ/ПТ - Бег
СР/СБ - Анжуманя
И похуй сколько, главное сколько-нибудь. Хоть 2 подхода по 15 отжаться, но уже что-то. Бег тоже ну не 5 же минут бегать если уже вышел, меньше 30 наверное никогда и не бегал. Ну и на велике до турника доехать и чё-нибудь подёргаться, но вообще пока в загул не ушел уже разогнался до 3х10, что нормально.
А дневник подробный это уж слишком пиздец, но все тренеровки я с прошлого августа вношу в гугл-календарь и примерно могу потом посмотреть, вспомнить, сопоставить. А вот самый заёб для меня это ранний подъём ибо работаю удалённо и с максимально свободным графиком. Из-за этого сплю пиздец как по-ебанутому, но это уже совсем другая история. Вот и думаю надо вставать по утрам, продышиваться и закаляться чтоли.. Ну и бегать. Может даже каждый день как инфоцыгане завещали, но боюсь ноги ушатать. Короче проблема в том, что не кайф вставать и опять это ёбаное всё, а менять это ёбаное всё нет сил. Понесло меня короче, но вот такая суть этой всей моей ебанутой жизни.
Ты бы еще накачаться за неделю попробовал. Эффекты очень тонкие и базируются на умении доверять своему телу и слушать его ощущения в связке "сознание-тело". Когда человек отделен от телесности, то он часто стрессует попусту, а тело оно нередко подобно собаке, которая отряхнулась и всё снова по боку. Тело через парасимпатику в результате Вим Хоф дыхания становится глубоко спокойным, и если в это время внимательно прислушаться к нему, позволить сознанию и телу жить синхронно, то словишь очень глубокий и утонченный покой, какого скорее всего никогда до этого не ощущал, а может ощущал лишь в далеком детстве. Кароч, если лыжи не едут, то не обязательно лыжи хуевые. Я вовсе первые разы ловил только испуг и ипохондрию, так как творожник. Даже полминуты задержки вызывали удушье и тревогу. А теперь иной раз по семь-восемь (хотя средняя планка 4-6, почему-то от состояния живота зависит, если всё хорошо с ним, мягкий и податливый, без очагов напряжения, то задержка долгая и дается легко) минут сижу спокойно и блаженно, зимой жарко дышать не охота.
Ну я с первого раза эффект почувствовал, хотя не сказал бы, что он мне понравился, но сказать, что вообще нихуя это я вообще не знаю как.
>дышать не охота.
Ну такое и раньше было
Дневник это чтобы не забыть подчастую все свои находки и прозрения. В моменте кажется, что всё очевидно, но потом хрен вспомнишь.
А по поводу вставать и ебашить. Мое мнение прежнее - лучше постепенно. Если хочешь закрепить это, то лучше, если сильно ломает, сделать полтора анжумання, но поставить галку в календаре, что я молодец и буду и дальше выращивать привычку. Окатить ноги холодной водой сколько не вызывает ломки и опять влупить галку в планировщик. И так далее. Маленькие шаги помогут не сломаться, но приучить мозг, он пиздец упрямый и жопится на всё новое, хуй ресурсов допросишься.
Тут грамотно разжевана матчасть
https://www.telemetr.me/content/privychky_ch/2
Проснулся в 7 утра, поставил галку, лёг спать дальше.
Взоржал
Ну с таким настроем ты точно победитель по жизни. Щасття, здаровья. Шоб в калидоре табуретки всегда водились а приори с крациями не мешали болиелимение моднее одеваться за дешовую цену.