Осанка кривая.
ПРИНИМАЙ ИМБИРЬ И СТАНЕШЬ ПОХОЖ НА МЕНЯ
> В фембои перекатываться не собираюсь.
Тогда трапуй на полную катушку. У тебя два пути, в трансухи и в фембои.
Внутривенно?
Есть немного.
Ректально
Нет, в сыром виде, по кусочку за прием пищи
Хуя ты узкий. Кушай больше, особенно углеводов, я выгляжу также, но за счет широких плеч не такой додик, но у меня другие проблемы и похуже.
>Я ебал в рот свое ебучее телосложение. За полгода качалки не изменилось ВООБЩЕ нихуя. Зато денег заброшено, как в бездонную бочку. Как фиксить?
Питание наладь, жри 3000 калорий минимум в день и технику занятий наладь, результат от качалки уже есть в первый месяц в нормальных условиях, а там уже потом и курсануть можно.
Разъеби свою пищеварительную систему называется, охуенный совет
Чел. У тебя нормальное телосложение...
Курсануть на 2 месяце, ахахах
Ебать ну и залупники у тебя на ногах
Ну видно плечи только-только начали появляться, а так мышечного карсета еще нет, работать и работать еще надо, ты додик думаешь как в игре блять, в Сан-Андреас сходил блять разок и всё. Гейнер попей, макароны по ешь, хули ты ноешь на показуху
Покушай, братик.
Тянки-то нет, вот и покупаю по дешману, ебать.
КБЖУ считать пробовал?
А ты че хочешь то? Плюс 20 кг жиромяса, а потом сушнуться чутка?
Жри как не в себя всякое говно, а то метаболизма нет. Прям сразу после тренировки наворачивай всякие ебучие булки и шоколадки, газировки и прочую хуйню. Тебе конечно скажут эксперты, что это все хуйня и они на грудке и капусте ебанули свои первые 50см банок, но слушай сюда. Я такой же был (только выше), хуяччил на тренировках как не в себя и ниче не помогало. Потом начал углями закидываться после тренировки пока домой ехал, приезжал и еще наворачивал макарон с мясом. И спать. Разожрался за два года до сотки, потом взял свое ебало всепоглощающее под контроль и дропнул все быстрые угли. Вышел на свои стабильные 85, успокоился и пошел уже кайфово качать икры под салатики и прочей эстетичной хуйней заниматься. Потому что появилось с чем работать. А уебаны с тренировки, которые до сих пор боятся вида макарон - сами как спагетти выглядят. Адиос.
Я такого же роста и веса но занимался спортом каким либо с пизднючества и выгляжу +- так же но даже хуже. У тебя хоть костяк ровный, спина без перекосов как у меня и плечи ровные + не широкотаз.
https://eirmed.ru/displaziya-soedinitelnoj-tkani/
Все дрищи больны дисплазией соединительной ткани все ваши потуги ничего не изменят, хватит блять мучатся примите себя и живите дальше.
Нормальный здоровый мужчина набирает мышечную массу без всяких тренировок после полового созревания.
>Как фиксить?
1.Ходить в качалку больше чем пол года
2.Брать нормальные нагрузки, не пустой гриф жима на 20 раз, а такой вес чтобы до отказа на 8-10раз. Понемногу пробовать брать большие веса на 1-2повтора.
3.не жалеть себя+ прогрессировать в нагрузках
4.нормально питаться
Слишком сложно для омежки понимаю
>>255594982
О, рабы конана уже тут как тут
Господин ещё ест сырую рябину и занимается лесной качалке, наедине с природой
ты просто ожирел дурачек, где результаты?
Установил бы гаубицу тебе на хребет.
Как часто кушол? Как плотно?
Мне 3к калорий хватит? Хочу весить 90кг.
мимо слендер 190/66
Конор дрищ пиздец, при своём огромном росте весит килограмм 70.
>За полгода качалки не изменилось ВООБЩЕ нихуя
полгода это мало
>175/54.
почему дрыщи такие дегенераты, ЖРАТЬ не пробывал мразь? не пару раз в день макарошки с катлетами, а нормально жрать, что бы не меньше 2500кк в день выходило, не забывая об углеводах конечно же
Няшно. Покажешь хуец? Ещё ножки можешь поближе сфоткать? :3
Ну мне же хватило. Но предупреждаю, что это очень тяжело. Ты будешь постоянно сыт. Еще не успеваешь отойти от предыдущего приема пищи, как тебе надо наебнуть еще 600-700г плотной жратвы. Чувство легкого голода гораздо комфортнее.
Мне бы твои проблемы.
178/74.
Жир, прям складки жира на животе + сиськи (боюсь что гино).
Сам поди на славика похож
> сиськи (боюсь что гино)
Если с гормонами всё норм и не хлещешь пивас дешёвый тоннами, то можешь не переживать за гино.
Вот этого двачую, сам ультродрищара, весь выше 55 тупо не поднимается. Не ебу просто себе мозг. Какой есть такой есть.
> Я ебал в рот свое ебучее телосложение.
Пасть закрой, дебил ёбаный.
Природа подарила ему возможность жрать и не толстеть, а он рожу кривит. С-сука.
184/110 вырожденец, без контроля 147
>За полгода качалки не изменилось ВООБЩЕ нихуя
Я у нас в качалке видел чмоню. Он вышел из раздевалки, встал у туалета, повтыкал минут 15 в телефон. Потом наконец-то пошёл к тренажеру, сел боком и повтыкал ещё минут 15 в телефон. А потом ушёл в раздевалку и видимо там в телефон втыкал, так как когда я туда зашёл минут через 10, он сидел так же одетый в телефоне играл. Если ты так же ходил, то ничего удивительного
мимо ОП, лень до верха листать
Я либо хожу как надо, либо никак, деньги на ветер выкидывать в положении, когда их и так нихуя нет - непозволительная роскошь.
Еще был тут анон с телегой про дисплазию соединительной ткани. Вообще жиза, да, дисплазия есть, но она вроде другие изменения вызывает, а не невозможность набрать вес.
Каковы мои шансы на онлифанс от 1 до 10 по десятибалльной шкале? ( ° ʖ °)
>Я говорю, что жру, как ни в себя.
дневник питанияс подсчетом калорий в тред давай, а мы уже и посудим
жрешь ты как ни в себя или нет
>Те самые ебучие 6 раз в день
организму похуй сколько раз ты в день ешь
Ты существвуешь для того чтоб в сравнение с тобой такие как я понимали насколько мы прекрасны.
193/82
Рейтаните мелкосисечника.
Фиксить сменой качалки и тренера. За пол-года ДЕНЕГ должны быть заметные изменения ты чего.
Пять, лол. Там тоннами седят охотники до такого миниатюрного телосложения. Ну так сфоткаешь ножки или хуец?
>Сейчас мне 20 забил хуй
В тот самый момент когда стоит только начать и через год будешь как олимпийский бог чисто на возрасте. Но ты забил хуй. Гениально.
Жесть ты додик, еще и карлан
>2000 ккал
>58 кг
И хуле ты хотел? Ты ешь на 60 кило, ты и весишь 60 кило
Ешь 3 тысячи - рано или поздно станешь 90
Разница между 2к и 3к в двух больших бутерах с арахисовой пастой и повидлом и при учете что у тебя уже набраны белки и твои 2к были чистыми
Если запихивание в себя 2х весьма сладких и вкусных бутерброда удерживают тебя в "личном аду" и не дают накачаться - то поделом тебе нахуй
Время, увы, ресурс не бесконечный, а в жизни есть куча проблем гораздо важнее, чем качание. Для хорошего самочувствия зарядки+пробежки иногда хватает с головой. Я расставил для себя приоритеты, а в тред отписался не плакаться и просить советов
Если он не будет жрать, то и не вырастет в массе никогда. Говорю чисто по своему опыту. Можно начинать потихоньку прибавлять в еде. А то кушают 2 раза в день по 300ккал макс + с закуской легкой и думают будут расти со своим быстрым обменом веществ.
>>255596058
Я имел ввиду набраться опыта в общем, именно правильно, а не курсить со 2 месяца. Ясен пень, что если он даже программу в натураху не может настроить, то с курсом вообще себе разъебет свою гормоналку.
176/80
в кочку месяц хожу + худею. обжирайся давай
Забей на качалку. У тебя мышц нет базовых. Купи гантельки, накачай сначала основу, потом лезь во всё это болото
176/80
в кочку месяц хожу + худею. обжирайся давай
ТЫ НЕ ПАНИМАЕШЬ ДНИВНИК ЭТО СЛОЖНА НАДО ВЗВЕШИВАТЬ ЕДУ ЭТО ЦЕЛЫХ 5 МИНУТ В ДЕНЬ И Я ЕМ КАК НИ В СИБЯ ЦЕЛУЮ ТАРЕЛКУ СУПА СЪЕЛ СЕГОДНЯ А ВОТ ВЧЕРА ДАЖЕ КУСОК ПИЦЦЫ Я ЕМ НОРМАЛЬНО МНОГО
Я всегда хуею с этих детей, ну ладно я кочка 100кило и когда я описываю рацион они вообще перестают параллели с реальностью проводить
Как это можно съесть 100 грамм овсянки с сухофруктами и 4 яйца? Как можно съесть пачку грудок/бедер за раз? Как можно съесть 400 грамм мягкого творога перед сном(я не люблю твердый), как это готовить всю пачку риса за раз потому что все равно сожрешь?
Даже не знаю ответить на такую жирноту или нахуй послать. Ты, видимо, ничего тяжелее хуя не поднимал в своей жизни, да?
Нет, я позавчера поднял 260 с пола, а сегодня иду жать стоя 90кг, где толстота? Давай расскажи мне, я считаю калории уже года 3 наверное, я сушусь к лету каждый год и набираю зимой, расскажи мне КАК ЖЕ ЭТО ТРУДНО ЕСТЬ еду в рот, мне интересно
В 15 лет начал ходить в качалку и к 17 пульнул с 47-48 до 58-59, стал хотя бы на человека похож. Затем до 23 вес болтался в районе 60кг и сколько бы я не ел и как бы не тренировался он оставался неизменным. Далее резко набрал 7-8 кг мяса, хотя питание и тренировки особо не менялись. Просто жди, рано или поздно метаболизм изменится и вес пойдет.
Да, долбоёб, есть трудно. Если ты со своими 90кг и желудком как у кита советуешь пареньку 50кг придерживаться твоего рациона, то ты просто долбоёб. Потребляемые калории он себе должен поднимать, безусловно, но малыми дозами (ничего сразу не бывает, правильно? строить себе хорошее тело это не на один год занятие, думаю, тебе это хорошо известно, если ты поднимаешь 260), а не двумя бутерами с пастой арахисовой, ахахаха
Двачую. По-моему опу не качалка нужна, а какой-нибудь лфк или там фитнес, йога, растяжка. Вот это вот всё
1.Желудок имеет свойство растягиваться
2. Можешь понемногу увеличивать количество еды, чтобы это не было так болезненно для тебя
Мимошёл
180 на 49 итт.
Проблемы ОРа - хуйня.
Я подобных проблем не испытываю.
Да, всё так. И этот процесс должен идти не так, чтобы тебя тошнило от еды, а в кайф. Исключения - проф. спортсмены, для которых спорт (ну и качалка) является работой, от части. Вот они могут давиться бутерами с арахисовой пастой, так как им это необходимо
>прожить всю жизнь с телом мальчика
Ахахахахах. Вот это манямир!
Странно. Я 175/57, но выгляжу более худым.
> Питание наладь, жри 3000 калорий минимум
Охуенный из него жиродрищ получится. Он тогда же вообще выпилится.
Ему лучше ничего не делать с собой в плане повышения веса. При таких плечах и ногах не хватает полько пуза и можно в гроб ложиться нахуй. Я бы на его месте занимался кикбоксингом и не заморачивался с фигурой.
просто он НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА!
Ничего себе ты машина, я бы тоже до такого примерно хотел раскачаться, только на каплю меньше.
Да у тебя техника скорее всего неправильная
Я так жрал, когда был 46кг, дошел до 60 кг за 3 месяца. Стали мыщцы больше, само тело, ноги, спина, попка и тд. Всё нормально при таком минимальном весе будет. Жиродрыщем он будет только если жрать столько и не качаться при этом, если качаться всё заебись. Тем более, есть способ с рекомпозицией тела.
https://www.youtube.com/watch?v=wSGb0dZ3Wns
Шизы в треде. Я спокоен.
>В фембои перекатываться не собираюсь.
А зря.
Суточный калораж какой? Бжу ?
Программа тренировок?
Я студнотой жрал по 10 яиц за раз, пил пиво, жрал всякую жирную залупу, и не мог выше 57 кг вес набрать. При этом постоянно хотелось жрать, буквально через час после жорева.
Углеводы сложные нужны
Я к тому что на голых калориях нихуя не получается. Нужно именно жрать определённое хрючево. А не как тут советуют просто больше жрать.
750 ккал из яиц
литр пива 400 ккал
Шаурма 500 ккал
ВАУ ОБЖИРАТЕЛЬ ВОРВАЛСЯ В ТРЕД
Еблоний, тебе известно про индекс массы тела, не все 200 см роста.
А ну да. Есть же какое-то процентное соотношение белков к углеводам и к жирам
Суточный калораж какой? Бжу ?
Программа тренировок?
>Зато денег заброшено, как в бездонную бочку
А качаться пробовал?
Когда хочешь жрать после жратвы, это значит, что ты не наелся нихуя. То есть маленькая порция для тебя. И ты дальше продолжаешь пичкать себя маленькими порциями. Максимум, это ты съедал столько ккал, сколько требуется, чтобы ты не сдох. Я много раз слышал от дрищей, что жрут они как не в себя и не могут набрать и всю такую хуйню. Потом мне доводится увидеть, какой же порцией они обжираются. Там порция, как 3 моих.
182/90
Какой же ты тупой блядь, кукарекает что-то про имт который сродни хуйни про экто-хуе-морфов
У тебя там в твоих яйцах, пиве и одной жирной хуйне 1500 ккал, с двумя жирными хуйнями 2000 ккал, что технически является нормой для девушки 60 кг, но не для парня
Хуле ты хочешь вообще упереться рогом в то что ты якобы там что-то жрал если ты жрал норму 55кг тянки? Какой нахуй рост вообще?
это жир, ты жирный ублюдок
Вся эта хуйня (хоть там 5к каллорий) может тупо не усваиваться, высираясь, если у тебя например нарушена выработка пищеварительных ферментов. ОПу для начала бы пройти мед обследование, посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.
мышцы из воздуха не растут - жри побольше всяких макаронов и каш
куриное мясо и печень,, филе минтая - это дешево и даст много белка
в тренажерке делай фулбоди и только со штангой и гантелями
никаких тренажеров и изолирующих упражнений - только база со штангой и пара упражнений с гантелями
Мимо примерно такой же рост/вес, но я хочу наоборот еще скинуть, кг до 47. Чтобы вообще скелетом ебучим быть.
Но нихуя не выходит. По хорошему надо жрать по минимуму, или вовсе голодать, но не могу
Ну да, ведь жирные ублюдки именно так и выглядят.
>За полгода качалки не изменилось ВООБЩЕ нихуя
Потому что ни хуя не жрал. Я ебаный дрищ и чтобы тупо не терять вес, мне приходится давиться жратвой. Чтобы набирать, надо жрать до блевоты.
С завтрашнего дня повышай размер порций на 30%, жри минимум куринную грудку в день.
охуенные советы блять от пидорасов жирных.
>>255594504 (OP)
Не ходи в зал, забудь про зал. Не лей деньги
Занимайся физухой, бегом, турничком, плаванием. А лучше в армию иди
>Там порция, как 3 моих
Какую-то хуету сморозил вообще. 3 их порции требуется, чтобы они были равны одной моей. Пардон, я с завода.
Да, пидорас, именно так они выглядят, и ты сдуешься еще если закончишь заниматься.
Набирать мышцы надо было с 5 до 18 лет занимаясь спортом, а потом в армии как все.
А ты просто жирное уебище которое думает что у него на фотках мышцы.
>>255601517
Пукните, бичи, лично знаю чувака, который жрёт какой-нибудь борщ, картоху с куском курицы, два компота, салат, 8 кусков хлеба, и так 3-4 раза в день, и весит он около 65кг.
>>255597019
>>255601023
Оп душнила и нытик. На простые вопросы сливается ответить.
Еще один
Если у тебя не усваивается еда - то ты не будешь срать говном. Если тебе прочищали кишечник к примеру, то еще дней 5 ты срешь едой в том же виде как ты ее съел, мне приходилось - я срал кусками фруктов, пережеванной курицы и даже однажды высрал осминога из банки морепродуктов. Если ты срешь говном то ты все усваиваешь
Всасывающая способность кишечника около 500 грамм аминокислот в сутки, это больше чем полкило белка, углей там гораздо больше, жиры из-за скорости всасывания тоже не проблема.
Придумали хуйню про неусваивается, говно от малышевой у тебя усваивается, а еда которой даже по советским меркам мужчина должен есть 3к ккал в сутки не усваивается, откуда вы беретесь такие?
Это примерно 2500 ккал, примерно на 65 кило и будет
Пиздец. Жрать попробуй что нибудь иногда. Мышцам много жратвы нужно и хорошо отдыхать, а то фокуса не получится.
Блять, вот я уверен, что всё, что ты перечислил, по объемам равно половине моей порции. 8 кусков хлеба - это сильно, от этого лечиться надо. Не знаю, каким ебланом надо быть, чтобы в таких количествах его жрать.
Зацените,196/73, 20 исполнилось
>>255601771
Пруфов конечно не будет? как же горит гей-кочкам от стройных няшек
вот это неплохо
можно я тебе отсосу?
Тянучкам такие нравятся.
жирный ублюдок у тебя плечи как у 10 летнего ребенка, ахахаха
>ГЕЙ-кочкам
>стройных няшек
Лол
>>255597019
255601023 (You)
Оп душнила и нытик. На простые вопросы сливается ответить.
>>255601784
>>255601806
>>255601722
>>255601618
В качалке ебётесь в душевой?
Я ебусь, да.
я только ебу
Какие пруфы тебе нужны? Ты понимаешь что тебе нужны пруфы в видео описания нормальной работы системы жкт? Т.е. если бы заявил что у людей 3 ноги, я бы сказал тебе что на самом деле 2 ноги и ты потребовал бы пруфов - их бы достать было бы невозможно по очевидным причинам
А если хочешь его рацион могу забить в любой калькулятор и там выйдет 2500 ккал, и по норме калорий прикинуть для 65 кг парня разных ростов и разных уровней нагрузки там будет 2300-2700 диапазон, т.е. то что ты видел как он ест как раз и описывает его вес относительно его дневной калорийности и это ТЫ мудак воспринимаешь субъективно его рацион как ДОХУЯ еды, хотя на деле это не так
Я дома отжуманя делаю и гантелькой занимаюсь
Рот открыл и молчит.
Правильно, с такими пухлыми губками не стоит в душевой появляться.
А ты тяночка?))
Значит ты что-то хуёво делал:
Недостаточно старался на тренировке, нерегулярно.
Переусердствовал, организм работал на износ.
Недостаточный и некачественный сон.
Неполноценное питание, мало белков (мяса), дефицит калорий, хотя для набора массы важен профицит.
Свои мантры про генетику можешь другим анонам рассказывать. Тут виноват только ты, делал что-то неправильно. Разбирайся и исправляйся. Ну или дропай и не прилагай усилия, неудачник.
Жираф ёбаный, ты одну шею что ли всё это время качал?
В качалке все ебутся. Это негласный закон.
Соснул бы тебе :3
Давид
Хули ты ушёл ответа про жопоеблю после трени?
Ну у меня нестандартная ситуация - я встречаюсь с трапом, и ебу его после трени дома, так что в раздевалке/душе мне не интересно
Сколько делаешь наклонов за мылом за один подход?
нисколько. Ебу жену дома, а ты?
Хватит уже пиздеть на Дваче.
ебло, посмотри на кольцо на пальце на третьей фотке
Эти растянутые старые труханы ни к чему, им только дырок между ног не хватает.
короче вот рецепт каждый день ешь тушоное или печёное куриное мяса и овсянку в соотношении к 1 тарелке, мяса 35%, овсянки 65%, хз сколько вообще так можно есть мяса в день лично я ел по 3 тарелки овсянки и имяса надо была наверное сделать много микро порций иииии есть их в течения дня и добавить солатиков, и делай любую физ нагрузку с её возврастанием но без перенагрузки на сердце тоесть мышцы должны работать на 100% но сердце не должно колотиться как бешенное, и делай каждый день физ нагрузку не на позвоночник, а именно на мышцы то есть лучше поднимать ни 60 кг спиной, а 15-25 кг мышцами бицепса увеличивая нагрузку, ты должен напрягать именно отдельные мышцы а не спину в форме циркуля, и надо делать физ нагрузку до продела с её увеличением, кстати тут важно что бывают травмы мышц изза их перегрузок такие как разрывы сухожилий, вот тебе вся информация, у меня мало опыта но я дал всё что мог https://www.youtube.com/watch?v=TZLOWFwpw2s
https://www.youtube.com/user/MrMasterJlo
Руки отличные.
> 176
> 2 года рукопашки
Хм...
А эти жирные ублюдки сейчас с тобой в одной комнате?
Серега
> Потому что ни хуя не жрал.
Нет, у него хуевая генетика просто и теста недостаточно.
Дашь свою писю?
Можно ли получить тело с пика 1, занимаясь на брусьях и турнике?
Хотел повыебаться перед тобой, но понял что я скорее жирный уже по форме, чем накаченный, 185/85.
>>255602342
Это Задорнов который даже до 60 не дожил?))
Это тот додик который высерает треды про пердиксов)))))
я в 15 лет был 175/54, щас в 18 185/64, по сути нихуя не изменилось, мб в 25 наберу хотя б до 75.
А я и не сплю.
боже, какой же ты пиздобол, даже намека на мышцу нет. За полгода вполне с таким телосложением можно форму поднабрать. Видимо ты в зале полотенце с одного тренажера на другой перекладывал
Сиськи как у бабы. Фу мерзость.
Только тянучке
А попку?
Здорова Колян(Кащей), тебе же говорили что кочки жрут всякую химозу ведрами. С подключением. Выгоняй кароче свою жирную суку(скажи ей что ты ее суоро не сможешь ебать т.к. хуй не будет стоять), покупай пару ведер химозы и вперед.
Попробуй попмть Ежовик, должно помочь.
Я и есть
можно даже еще лучше тело получить занимаясь на брусьях и турнике
SS+GOMAD
/тред
фиксить надо не худобу, а всратость и незрелость
у тебя комплексы потому что ты унтерок, а не потому что худой
на маспе с манянезиком отъестся можно хоть до 100, но в твоем случае станет только хуже
>>255603286
Няшная?
Не(
Пососать прост хочется
бЫВАЕТ
Что там за деньги то? У нас качалочка в месяц 1500 стоит. Есть и по 1000. Есть конечно и йоба фитнес центры от 4000, но кому они нужны
Ну у меня не плохой джу джун, тебе бы понравился…
Покеж своего червячка джими
Я стесняюсь, но есть фотка где мне 16 и мне там писку сосут лол
у энштейна была шизойдность и дислексия они не помешали ему, у другого чела ричарда брэнсона дислексия, она тоже не помешала ему, я знаю грузчика с инвальдностью и болезнью костей они у него хрупкие он хорошо работает
Почему нет? Мог бы поебатся со мной как девка, а так придется тебя пиздить
Давай)
Так это же цопе…
нахуя мне эта инфа?
как раз к 40 лет наберешь 85 кг телки будут течь
Где ты его нашел?
об этом никто не узнает :3
>энштейна была шизойдность и дислексия
ждем Нобелевку ученому с синдромом дауна
>я знаю грузчика с инвальдностью и болезнью костей
ну пусть кмс получит хуле.
В клубе
>диплом бакалавра истории
в Украине все такие на факультете истории ты меня не впечатлил
Жри больше, долбоеб
Сказал как отрезал.
И чего все хуйнёй страдают? Тощий — жри больше. Жирный — жри меньше.
Спасибо за эту великую мудрость, няша.
МОЧА ЦП ЦП!!! ДАННОМУ АНОНУ НЕ БЫЛО 18 ЛЕТ НА МОМЕНТ СОВЕРШЕНИЯ ФОТО! ВЫПИЛИВАЙ ТРЕД!!
Ну и пальцы блядь
Хохол не палится. Российского закона совсем не знаешь, да, пятачок?
Не понимаю что ты хочешь этим доказать?
нормальный здоровый человек может без всяких проблем получить вышку по любой специальностей если приложит к этому усилия, но да для дауна это конечно СОБЫТИЕ бесспорно
Маленький шажок для дегенерата но огромный для всего дегенеративного мира?
Сколько см?
Ноормас, видно, что не мелкий, спасибо :3
>>255605952
Ах вы суки развели меня да…
А я и не против))) ;)))
имеешь ли ты вышку? почему её имеет даун, а не ты?
и да много успешных калек и псих больных или псих проблемных людей
Сейчас под 18 где то
Возраст согласия и порно с несовершеннолетними это разные вещи, хохлина ты тупая.
Как же хохол рвётся...
Нормальные у меня пальцы
Блеванул
Еще со спины блядь если посмотреть то перевернутый треугольник такой комичный, ходячая карикатура блять
>>255606698
Вкидывай фото, к чему эти словеса?
>Как фиксить?
Долбоёб, не фиксится. Либо есть, либо нет, как природа даст. Запишись в качалку, годик походи, жри как конь, в том числе и протеины всякие, а может и стероиды. Перестань на месяц, всё сдуется к хуям собачьим, так как генетика "унтерменьш стандарт".
Ручки как у тяночки, хотеть тяночку с таким няшным члеником, как у тебя :3
uwu (^-^)
проиграл с навы
70 проц всех калорий тратится на процесс пищеварения, так что на калории имеет смысл смотреть, когда с пищевой ценностью разберешься
мимо 2д атлет
> 2д атлет
Мм, понятно.
Записывайся в бассейн
пиздабод ебанный, в тренажерку ты во сне ходи еблан
Ну у меня так же было, потом сдал на гормоны, оказалось у меня теста почти нет в организме, сижу теперь на гормонозаместительной, стал чуть крупнее, может у тебя тоже так
Отсутствие растительности на теле может указывать на недостаток тестостерона.
>В фембои перекатываться не собираюсь.
бака, возможно это лучший выход
Пианистом был или скрипачем?
какой сладкий животик
А у меня 169/45...
да пачему, ты такой хорошенький?
мимо 173/53
В доту играю
Ты зря волнуешься, для своего возраста хорошо выглядишь, тут половина двача жирные мразюки. На самом деле, небольшой результат виден: в плечеках и лучевидной кости прорисовываются линии мышц, хоть и слабые, но всё же. Поверь, с таким телосложением лучше работать, чем с жирным, как у меня :(
и хули толку?если любой коренастый крепкий чел тебя как муху раздавит? надо весить минимум 70
>Отсутствие растительности на теле может указывать на недостаток тестостерона.
просто ебейший бред, хотя в его случае возможно и так ибо мышц то нет. Хорошая мышечная масса и сухое тело один из показателей нормального тестостерона.
звучит как очередная заведомо дизморальная хуйня с двача, ей богу, не видел вокруг ни одного чела, кто после полового созревания набирал бы мышечную массу просто так, не тренируясь, либо не работая физически. Единицы просто были крупными(и то не в тех местах, где мышцы должны быть) и крепкими из-за генов, остальные - +-средние
>Все дрищи
Пикрил из поста может быть, но таких - очень мало
Че ты за хуйню несешь?
Он не может набрать мыщцы, потому что не жрет нихуя.
Как наберет жирка вместе с мыщцами, так и скинет его.
>В фембои перекатываться не собираюсь.
А у тебя как и у других зумеров выбора особого и нет.
Если повезет будешь даже баб ебать
Жри 3 тысячи калорий стабильно каждый день, главное считать калории и не отклонятся от плана.
Я стабильно поглащал за день 250гр греческого йогурта+100гр гранолы+50гр кешью (в одну миску - около 800 калорий), после пил протеиновый шейк - 200 мл молока, 150гр греческого йогурта, 50 гр овсянки, 1 банан, 25 гр белкового порошка, три кубика льда и горсть замороженных ягод. Выходит ещё 800 калорий. Затем яичница 3 яйца, две полоски бекона, и ещё 3 бутерброда с маслом, кепчуком и колбасой, получаем ещё 900 калорий. На обед плюс ужин просто пожарить полкило мяса и добавить макарошек четрверть кило, выходит это в 2000 калорий, половину ешь, половину оставляешь на завтра, итого плюс 1000 калорий.
Получаем 3500 калорий/день, лютая обжираловка, бьёт по карману, дохуя пердишь плюс срёшь два раза в день. Но таким образом я из 190/58 дрыща превратился в 190/72 более менее здорового человека. Просто жри больше, игнорируя нежелание кушать.
мимо чел с быстрым метаболизмом
А как с силой?Очевидно,что у тебя нет рецепторов в мышцах. Качай сухожилия,занимайся на турниках,разививай гибкость. Если ты дрыщь,то это не значит,что ты не можешь быть сильным,есть мышечные кабаны здоровые,но они слабые и дают под хвост
Я то сам жрал тысячи полторы калорией в день, но как начал ходить в качалку сам жрать начал хотеть как свинья. Это же логично ты тратишь кучу энергии, потом еще и мускулы растут, на поддержание мускульков тоже жрать нужно.
Или оп туда приходит подрочит час на беговой дорожэке и уходит.
>все дрищи болеют*
самофикс.
Двачую. Мышца прет только так и никак иначе. На что-то меньшее ей абсолютно похую.
Зумер, ты долбоёб, телосложение фиксится возрастом.
Вообще, ты няшный кун :3
Дело не в качалке, а в еде, нужно просто жрать много, гейнеры и каждые 3 часа.
Чтобы накачаться нужно много денег на еду тратить и не есть всякую малокаорийную срань по типу салатов, фруктов и т.д.
Тарелки как для пятилетних детей.
грудак чисто анжумания делал или на брусьях тоже?
>Как фиксить?
А зачем? Мне вообще по кайфу
>>255601618
Троллинг тупостью? Нету трапеций, грудных как у 8летней девочки, ноги-спички. Ты просто жирный унтерок качающий бицуху
Занимаюсь потому что нравится, а для коренастых челов и перцовки хватит
Чисто анжуманя
Было что-то вроде того в твоем возрасте, если не ошибаюсь 55кг. Фиксить не пытался от слова совсем, о чем сейчас жалею. Лет в 25 начал задрить штангу ежедневно, веса не прибывило, но нарисовались какие-то отдаленно напоминающие мышцы очертания. Сейчас 30ка почти, последние пару лет занимаюсь попеременно, 1 день 15кг гантели (подъемы, молотки, бицуха, трицуха, разведения), на следующий по 50 отжиманий и приседаний в 2 подхода и 5 минут планка. Вес сейчас 76.
Ну так я высокий. 99% людей с таким же ростом выглядят еще хуже.
Двачую к
ЭНДОКРИНОЛОГУ
Н
Д
О
К
Р
И
Н
О
Л
О
Г
У
Искать гормональную причину, пока не стукнуло больше лет и ты не остался таким до конца жизни.
Как питался ?
Тренировочный план и максимумы в упражнениях ?
Ибо за полгода ты дожен был неплохо апнуться (по сравнению с пикрил).
двачую, но с коректой
Пусть на турниках херачит
Глядя на такие фотографии, я радуюсь, что родился жиробасиной и вымахал в 185см-огра с широкими плечами. Я хоть и комплексую из-за своего веса, но я в любой момент могу похудеть и стать гигачэдом, а тощим карланам уже ничего не изменить. Спасибо, что радуете меня.
Абу благословил этот пост.
> я в любой момент могу похудеть и стать гигачэдом
В голосину от этого вранья слабовольной свиньи
Ты пидор что ли? Тянкам как раз такие худощавые нравятся, накачанное мясо это гомосексуальная тема же.
Ну у меня-то хотя бы есть такая возможность, а ты до конца жизни будешь низким узкоплечим уебаном.
>созревания набирал бы мышечную массу просто так, не тренируясь, либо не работая физически
Все верно школьная физра, турнички с пацанами, плаванье на морях, велосипедные покатушки, обычная активность в этом возрасте. Все растет как на дрожжях, никто не говорит о каких то атлетических результатах но нормотушка 180/75 обеспечена.
съеби в вэкашечку залетыш пориджевый
провизжал с непропорциональной шее, на теле мангуста
Если результат хуевый значит ты все не правильно делаешь, за 3 месяца можно уже нормально выглядеть. Мимо бывший дрищ 175см 50кг в далёком 2012 году.
пол кг мяса в день, качка на 5 повторов 80% от разового максимума, а не памподроч
Ни пизди, ты об этом только мечтать всю жизнь будешь, чем старше тем тяжелее это сделать так что мечтай дальше что ты в любой момент сделаешь из себя статного атлета. Сам был дрищем с талией 56см сейчас все збс.
обычно из тощих получаются пикрилы, а жиробасы так и остаются жиробасами
ты альфач?
какая мерзость
При всем уважении нет первая выдача в гугле говорит что ты высрал хуйню
Полгода, хаха. Первые полгода у тебя будет разрастаться только нервные окончания и сосуды в мышцах.
>За полгода качалки не изменилось
Ебать, земля тебе пухом, братишка
Так ты же просто жирный
Как ты пофиксишь кривые ноги?
Никак, блядь. А вообще, с твои ростом не стоит дохуя набирать.
А то лет в 30 превратишься в жирную мразь.
lold
>За полгода качалки не изменилось ВООБЩЕ нихуя
Ну а хули ты хотел, ты бы еще за месяц написал(в твоём то положении)
>Зато денег заброшено, как в бездонную бочку
обычный зал, где есть все базовые тренажёры на год стоит 15к
15/12 = 1250р в месяц, дохуя что пиздец
>Как фиксить?
Продолжай регулярно заниматься и перестать ныть на двачах
Жри дохуя и правильно
Был в точно таком же положении, что и ты
За 2 года нормально так набрал массу, хотя даже проёбывал иногда трени
ну тут как карта уже ляжет
у чела за 2 года уже ударка должна быть поставлена и отточена
дохуя случает в инете есть, где такие челы как пик вырубают кабанов
ну а перцовка в запасе +100 к броне
96 кг
а ноги меньше чем у меня(60кг)
позорище, хоть бы подумал, перед тем как свой жир постить
да, лоукик по твоим спичкам и ты сложился
Завидуешь?
Хочешь с нами?
ща бы верить гуглу))) волосы на теле - не признак,у пидорасов тоже волосы на теле и что?
Ты мозг не еби, ОПчик, купи курс ретаболила и прими внутримышечно. Всё норм у тебя станет, базарю. А пидарасов, что макарошки советуют нахуй шли.
Пиздец, качок-долбаеб ворвался
Ну 100 грамм овсянки сухой и 4 яичных белка на завтрак - нормас
Нахуя пачку курицы жрать, идиот? Ты думаешь, что она у тебя усвоится вся? Сколько у тебя желудочного сока вырабатывается по-твоему?
А 400 грамм творога нахуя тебе? Казеин, чтобы мышцы за ночь КОТоболизм не сжег?
6/10, тяжелее хуя не держал походу.
Двачую борова.
Сходи проверься на глистов, я ем 2 раза в день и мало, телосложение спортивное, мышцы есть ровно в соответствии с моими 150 качественных отжиманий и 150 качественных поднятий ног каждый день. У тебя же полный пиздец, забудь пока про качалку.
Дефолтный глист, в позе как у опа и под обычным освещением будешь выглядеть если не хуже, то +- как оп.
Такие же проблемы. Бросал курить - стал есть как не в себя, тягать гантели и в итоге... Сбросил 4 кг за 2 недели. Начал снова курить и меньше есть, обратно набрал 4кг. Глистов и т.д. - нет.
Лет 17 назад был у эндокринолога, который сказал щитовидку проверить, но я забил. Мол, она слишком много гармонов вырабатывает, типа организм живет каждый день как последний и очень много энергии сжигает.
7/10
няшный
> у пидорасов тоже волосы на теле и что?
А что у пидорасов с тестом по-твоему?
Классный, соснул бы тебе)
Так у них и теста много.
А Что день ног пропускал?
>>255637135
>>255641087
В ногах самый заметный прогресс, просто шорты уебанские.
Сейм ебашил с 13-16, кабина увеличилась не хуёво. Потом забил, сеёчас 18, думаю вкатываться в качалку, но уже когда разрулю личные проблемы, тоесть к декабрю где-то
>>255597648
У тебя только прогресс набора жира. Сам костяк у тебя слабый, ноги и запястья тонкие, волосяного покрова на теле почти нет, таз широкий. Хуета короче. Нет эстетики и красоты, твои занятия не приносят тебе результата.
Фиксишь это тем что прекращаешь ходить в ебучую качалку, покупаешь себе гантели, гриф для штанги, блины и эспандеры со жгутами - а потом начинаешь заниматься дома.
При этом бросаешь курение и бухло - а вот жрать надо много и качественно. Как минимум пару раз в неделю следует сжирать стейк, ебашить овощи и т.д.
Для начала тебе надо набрать вес - мышцы не возьмутся из костей.
Из-за угла ебать можешь
Результат есть. Если бы я знал, что он будет, когда начал заниматься, то наделал бы больше разных фоток для наглядности. Но я вообще ни на что не рассчитывал и обратил внимание на прогресс только когда люди ирл стали делать комплименты. Так что иди нахуй, ок? И лучше бы запостил себя в качестве аргумента, а не какую-то пизду рандомную.
Годно, однако. Но хуй все равно не компенсирует жиродрыщавое тело, как бы ты ни хотел.
Эта пизда американская много лет занимается, я так понимаю, а анон из физача чуть больше трёх месяцев. Не надо сравнивать, ёпта.
делай курсы тестестерона, чтобы его сохранить качай ноги
>Как фиксить?
Чтобы перестать быть чмом, закомплексованным на внешности, нужно всего лишь...
>В фембои перекатываться не собираюсь.
Да ты и не сможешь, лол
папа?...
Очевидно что так
Мимо тот глист
Что значит альфач в твоём понимании, я дрищ 196 по факту, но с девочками проблем не имею но имею девочек
да этому челу бесполезно что либо доказывать, нарцисса не переубедишь
Но даже с его жиром он выглядит лучше больше половины двачеров омеганов
Тренеры дохуя стоят, простому анону не потянуть.