Не хочу силы тратить на упражнения для пресса. Лучше на бицепс больше упражнений сделаю
проиграл
Очень странно, но ладно, тебе решать. Удачи
У тебя вип карта в тренажерку?
Че угераешь. Пресс по моему и так как стабилизатор во многих упражнениях и тренажерах задействован так что я буду делать онли скручивания
>Получится достичь только лишь одними скручиваниями?
Это троллинг такой или ты реально долбоёб тупой?
Нет
>>256421171
Спасибо. А что странного?
Абу благословил этот пост.
>Салют, бандиты.
Залётное быдло, ты?
>Хочу накачать пресс
А мозг ты себе накачать не хочешь?
>дабы было 4 кубика.
Четыре кубика чего... Лего, крокодила, рубика?
>только лишь одними скручиваниями?
А что скручиваешь?
мимо-душнила
>Нет
Надо вип. Тогда накачаешь.
Чувак, это распространенное ошибочное мнение. Если ты будешь максимально тощим доходягой, то у тебя будет плоский как доска живот и всё. Чтобы были кубики надо качать мышцы пресса
Ага, пусть начнёт с метахи, чтобы совсем водяным стать
Нихуя подобного, у меня был кореш никогда в жизни не качал прес, все 8 кубиков были без рофлов.
Да пресс нормально работает при базовых, один хер без добавочек супер пресс, чтобы палец застревал между кубами, не накачать
Короче, нихуя у тебя не будет пресса нормального, пока ты жир не сожжёшь. И сжигается он по всему телу. Как сжигать? Берёшь и ешь меньше, чем потребляешь. Хочешь быстрее - бегай.
Впрочем, я уверен, что ешь ты говно. Нихуя не знаешь про восстановление и качаешь пресс как идиот каждый день, а не 1-2 раза в неделю.
Посмотри хоть, в чём суть мыщц пресса и как качают его правильно.
https://youtu.be/o0T9qoofUNY
Я не хочу идеальный пресс. Вот примерно от такого я бы не отказался, больше и не надобно
> все 8 кубиков были без рофлов.
8 кубиков у дрыща - это круто.
Тогда просто занимайся хоть минимально спортом и перестань жрать вредные углеводы и всякую каку
Я итак 172/60, предлагаешь ещё больше подсушиться чтобы быть совсем как узник Бухенвальда?
Да он пиздит, ежу понятно
Ты себя видел, нет? Если на ОП-пике ты.
Хочешь прям крутой пресс - нужно сушиться. Нормальные люди при этом ещё и набирают (т.к. продолжают качаться). Тебе как начинающему спортсмену будет удаваться и то, другое.
Вот смотри как выглядит пресс при разном количестве подкожного жира
Грудак качай, плечи, забудь про пресс - он делается изичайше, у тебя хороший потенциал для приличной рамы, ей и займись, вот она делается трудно, куча додиков с огромными ручищами но дистрофанской рамой, выглядят как говно.
>куча додиков с огромными ручищами но дистрофанской рамой, выглядят как говно.
Жиза.
Руки качаются легко. Но очень мало тех, у кого плечи как шары. При этом они выглядят куда выгоднее чем, те, у кого большая_бицуха.jpg, но узкие плечи
>Ты себя видел, нет?
Хочешь сказать я жирный?(
Вы там каким образом руки качаете, что они легко растут? Хотя-бы до 43 мне раскачать, без набирания воды.
Дрочат на трапиков
У тебя нормальное человеческое телосложение. Посмотри на картинку выше, что я прислал. Где-то 15-17% жира. Предположу, что на фотке ты живот втянул. Если ты хочешь охуенный пресс, то нужно 9-10% жира, либо 11-13, но тогда это должны быть здоровенные кубы. Хотя можно как там - 11-13, но быть пляжником.
Правильной техникой. Позадрачивай теорию хорошо. Вариантов масса.
Трицепс трёхглавая мыщца, бицепс - двух. Ты руки вообще можешь чуть ли не всю неделю, но нахуя.
И вообще будь уверен сперва, что у тебя всё остальное уже решено правильно - сон, питание, стрессы.
А ты сам как качаешь и какие банки у тебя? Я за 10 лет спорта перезанимался кучей би, апнул кмс по пауэрлифтингу, перепробовал кучу медодиг и питания, но так и не смог увеличить руки больше 42см
Если это оп, то странно что ему ещё не ответили что - прес то он на качает, но под жиром. Сушиться..
>А ты сам как качаешь
Мой текущий вариант не подойдёт. Один раз в неделю качаю.
>какие банки у тебя?
Наверное, где-то 43-44. Сухих. Но я уже переболел большими размерами.
Вообще хватает 2х упражнений. Одно - с большими весами.
Например, о бицепсе.
Так, чтобы ты мог сделать 8-16 раз. Например, штангой хуяришь 3 подхода, наращивая вес, и четвёртый делаешь уже сбросив вес чутка. Потом добиваешь гантелями. В другой день то же самое, но хаммером, например, добиваешь с маленьким весом на 50-60 повторений (да-да, есть такая техника). Очень важно сохранять руки в напряжении. Не разгибать их полностью и не сгибать их полностью. Т.е. к концу 3го подхода они должны охуеть. Потом на четвертом вес сбросишь и добьёшь. Потом гантелями добьёшь.
У трицепса примерно та же ерунда. Но там можно много разного придумать. Пробуй и из-за головы, и на кроссовере добивать, и одной гантелей из-за головы.
Суть - ты должен найти тот момент, когда ты хорошо будешь чувствовать мышцу. И при этом не надо много делать. Надо постараться, чтобы она охуела в отведённое количество повторений (8-16).
И отдыхай не больше минуты. Не болтай в зале.
>Я за 10 лет спорта перезанимался кучей би, апнул кмс по пауэрлифтингу
Однозначно респект.
Шпасибо, попробую
это ты такой горбатый блять?
Нет, это для фото было. А Вот если ровно встать
У тебя хорошие изначальные данные. Можно прям конфетку из тела сделать.
Спасибо. Можно было бы, будь я 180 см хотя бы. А 172 см коротышки выглядят потешно, когда накачены
Во во
Хочешь пресс. Правильно питайся, сбросив лишний жир. Иди в зал с упражнениями на макс силу по 5-6 раз, чтобы мыщцы не горели, пока худеешь.
Можно не качаться. Нахуй оно надо.
На фото Ярослав Брин. Он всего на 6 см выше тебя.
Если это потешно, то ок.
>Он всего на 6 см выше тебя
>Всего на 6 см выше тебя
>Всего на 6 см
>На 6 см
Это дохуя, чувак. 178 это уже средний рост ближе к высокому, он выше меня на полтора головы наверное
Ну, компенсируй иначе.
Ты можешь умным быть и получать большие деньги.
Ты можешь быть красивым с ухоженной кожей.
Ты можешь ебать так, что это будет незабываемо.
Лично я когда накачался (я 175, всего 3 см. целых 3, охуеть!!!) чувствую себя пизже, чем те, кто 185 ростом. У меня видны плечи, жопа. Тянки пишут комплименты, чувствую себя здоровым, стояк каменный. Такая это ерунда. Двач ебаный, бля. 100% уверен, что это говно в голове из-за двача. Я всего один раз в жизни слышал "Славка, вот ты не высокий и что делать будешь?". Один раз. Тут просто рассадник долбоёбов, у которых ростошиза, челюстешиза, хуешиза. Без обид.
Забыл добавить, что слышал я это в юности, от дворого тролля, который потом работал охранником (потом таксистом) и рэп писал. Зато 185 ростом. У него, кстати, ебальник сейчас как у скуфа.