Я вешу 50 кг. При росте 186 см. И не смотря на это, у меня НЕТУ НОРМАЛЬНЫХ КУБИКОВ.
Куда сушиться. А набирать жир-не хочу.
Что посоветуете?
И заебись живем, голову хуитой не забиваю.
Ты тоже делом займись нах.
Купи абонимент 3 раза в неделю(от 2к до 3к обычно стоит на месяц) в зал через день ходи. Программа любую для новичков найди они все плюс минус норм будет, главное чтобы там были базовые упражнения типа жима лёжа. Полгодика походи нарастут мышцы будешь норм выглядеть.
и впалую грудь не так сильно будет видно если рельеф появится
у тебя один жир, откуда взяться кубам ?
У меня вообще пресс кривой из-за деформации грудной клетки, и я его не качаю кстати уже десять лет, просто худой очень, лучше бы пузо было.
Нихуя себе ты какой то больной и умрёшь через 10 дней...
Псоветую качать прес блять, долбаеб. Как он у тебя будет если ты дрыщ и не качал пресс? Качаешь прогу по прессу passion4profession например и ебашишь пока не появится. Я заебался его делать и прекратил, но кубы есть, пусть уже и подзаплывают потихоньку жирком.
Потому что у тебя мышц ноль, чмонь. Жрать начинай да в зал иди.
>у тебя один жир
Почему(((((((
Ладно ещё грудь кривая. Но кубики бл
Лол ебать, я сам вешу 70 при росте 184 и мне кажется что это мало, а тут вообще 50 ебать.
Не думал делать операцию? Я вот сделал, правда не помогло, сейчас схожу сфоткаю и запощу
>Не думал делать операцию?
Знаю что существует. И всё.
В жизни всем похуй. Да и мне не мешает. Как бы отличительная фишка
Пикрил я. 185-74. На пресс похуй пока.
Занимаюсь пол года дома на турнике и брусьях. Хочу еще докупить гирю 16 кг для отдельных упражнений и в качестве доп веса для турников и брусьев.
Алсо буду больше есть как устроюсь на работу, моя цель, забуститься до 80кг.
Надо мышцы набрать. А вообще, тебе нормально, что любое быдло ударив тебя в грудь убьет тебя? Тебе вообще физрой можно заниматься? Как сердце?
Грудак и банки норм
Пздц ты додик, канешн. Тебя же можно прихлопнуть с одной оплеухи. ПРОСТО много качаешься, жрешь много белков для строительства и еще больше углеводов для энергии и сохранения мышечной массы (иными словами - жрешь все). Профит. И это, порции-то увеличь, растяни хоть немного иссохшийся желудок.
Ты эктоморф.
Советую тебе начать тренироваться (даже анжуманий и брусьев на первых порах будет достаточно). Только ешь белый рис с грудкой и гейнер, без них максимум ты будешь выглядеть, как ГОСПОДИН ВЕРНУЛСЯ, которого тут часто постят.
>ПРОСТО много качаешься, жрешь много белков для строительства
Белки это кирпичи, а углеводы это строители.
> А вообще, тебе нормально, что любое быдло ударив тебя в грудь убьет тебя?
И уедет на слуху.
ОН ОСКОРБИЛ СВЯТОГО КОНАНА!!!!!!
И что теперь сдохнуть и невыходить на лицу от этих мыслей ему? Иди гавна въеби, а не всавляй тут свои опасения. Червь&пидор ты безмозглый.
Соведую сделать операцию по Нассу
>А вообще, тебе нормально, что любое быдло ударив тебя в грудь убьет тебя?
Про это тоже не шарю, но подобные мысли у друзей были.
А так. Если тебе интересно. То это дырка меньше кулака. Он туда не пролезет. Только боковой удар возможно пройдёт. И всё.
Остальные будут рассекаться по остальной области. Круговой.
+
Вообще похуй на слабые удары. Это на меня не влияет
>Тебе вообще физрой можно заниматься? Как сердце?
Можно. И качаться тоже можно. Сердце норм
Хотя у меня косметическая. У некоторых хуёво с этим
норм гинекомастия
Да-да, пройдите обратно на ютуб.
Реально? Мне казалось что норм. Если что - спасибо. Буду знать.
Тогда занимайся. Единственное полезное, что тебе скажут
1) делай операцию
2) делай упражнения с правильной техникой и дыханием (все есть на сайтах и Ютюбе)
3) ешь больше, увеличивай порции и калории
4) занимайся равномерно, уделяй внимание всем крупным группам мышц ( если будешь дрочить пресс и не заниматься поясницей, то будут проблемы с осанкой)
Занимайся, кушай и кубики скоро появятся. Пиздатое упражнение на пресс: лёжа на спине. Колени согнуты. Сгибая пресс коснуться локтями коленей. Когда сгибаешь выдыхаешь, обратно ложишься вдыхаешь.
Грудь полностью сухая, например.
не слушай его, все норм у тебя нет ничего
Я тебя на голову выше и вешу столько же
Ничего нет, а сиси есть
Спасибо, просто я пошел по фоткам сверять, учитывая то, что они абсолютно твердые в напряженном состоянии, даже низ, я так и не понял вначале. Спасибо!
Иди поешь. Как при таком росте можно 50 кг. весить?
Жэээсть! Так еще и воронковидное вдавление грудины, что ты блядь там сушить будешь? Ты итак вобла!
Кароче, сдохнешь через лет 10 от осложнений ссс, уже скоро узнаешь, что такое стенокардия.
Я при росте в 186 см. вешу 72 кг. и всеравно дрищуган. Кароче блядь, раз у тебя есть интернет, значит учись как работает доставка еды и поешь наконец-то.
сися!
Нихуя ты сисяндры отрастил, пива много пьешь?
В жизни пьяным не был.
Откуда такие дойки? Тян?
Будто варикоз какой под кожей. пиздец у тебя пресс, я хуею
Не заставляй меня сомневаться в своих сисях!
Извините, тёть Нин
>Я вешу 50 кг. При росте 186 см.
Ебадь глист
180/92 20см запястье мимо
Короче, пойду реально гормоны проверю, а то чет меня это не радует. Шутки шутками, но надо провериться
Телят покормить не забудь
Ты бы хоть в физач зашел ради приличия. Берешь и начинаешь заниматься да-да, заниматься на всё тело, а не только на пресс. Жрешь дохуя белком в профицит калорий. Ну и занимаешься месяцев 4-5. Избежать накопления жира невозможно, но если есть деньги и мотивация составить себе четкий рацион, то накопление жира будет минимальным. Получишь себе отличное тело.
А вообще просто идешь заниматься в зал и делать базу в твоем случае рекомендую 5х5 с дополнительными упражнениями на мышцы кора после тренировок, жрешь как не в себя с профицитом и количеством белка в граммах по формуле 1.5г белка на 1кг веса и будет тебе счастье, природная база у тебя очень хорошая. Потом просто за месяц-два легкой диеты сбросишь лишний жир и будешь как Аполлон.
Хз, у меня тоже кубы почти не видны, хотя качаюсь и дрыщ эктоморф. Наверное они просто плоские от природы. Но зато форма красивая (под светом можно заценить), кубы идеально ровные
> делать базу
> природная база
Б А З А
>Что посоветуете?
ТРАПОВАТЬ
Спасибо
Охуенно траповать с ростом 186, если я правильно понял
как ты зимой будешь заниматься?
Без проблем, анончик, сам долгое время был жиродрыщем, со временем приобрел вменяемое тело правда потом устроился на работу и убил весь прогресс за пару лет, но сейчас снова начал приводить себя в форму. Если будут вопросы - обращайся, я тут еще пару часиков на борде буду
Дак я же дома занимаюсь, в том и кайф. Тем более зимой можно открывать дверь на балкон и охлаждать комнату во время занятий.
а, я думал на улице, вот и интересно стало, что зимой
С твоей формой и связками можно сразу 24кг покупать, мне кажется. Смотря как ты на турнике занимался. Если чисто подтягивания, то да, 16кг идеально. Если ты всякие выходы делал и прочие трюкаества, то попробуй зайти в спортмастер и попробовать 24кг, мне кажется тебе норм будет.
Можно тебя в телегу добавить? Чтоб я отписывался. Что и как делаю. Результаты сбрасывал. Раз в N время
Трэнер. Мастер
@Real_kanekki
Спасибо за совет, анон. Поробую в магазине 16кг и 24кг так на вес сравнить, почувствовать и выберу наверное.
Я смущен, но я вообще далеко не тренер, поэтому вряд ли могу чем-то конкретным помочь, могу только подсказать базовую инфу. Если тебе это норм, то отпишу, конечно.
>>256923745
Могу еще подсказать, что если соберешься покупать гирю, то попробуй прошерстить авито, там много гирь можно выцепить в 2 раза меньше рыночной стоимости. Если хочешь новую, то рекомендую гири от heavy metal пикрелейтед.
Главное ищи чтобы ручка гири такой формы была, она максимально удобная для гиревого фитнесса. Есть куча гирь по форме для гиревого спорта второй пик, но они максимально неудобные.
Еще могу порекомендовать гиревой курс от Виктора Блуда, он как раз с недавнего времени слит в интернете, он реально годный, но очень жесткий. Прям реально жесткий, но результат очень классный
Мне это подходит. Гы
>Главное ищи чтобы ручка гири такой формы была, она максимально удобная для гиревого фитнесса. Есть куча гирь по форме для гиревого спорта второй пик, но они максимально неудобные.
>Еще могу порекомендовать гиревой курс от Виктора Блуда, он как раз с недавнего времени слит в интернете, он реально годный, но очень жесткий. Прям реально жесткий, но результат очень классный
Спасибо анон за советы. Про разницу в ручках даже не задумывался. По поводу Блуда как раз из за его совета в одном из видосов что гиря это очень многофункциональный и полезный инструмент и загорелся идеей докупить гирю. Алсо не знал про слитый курс, загуглю его.
жмёшь сколько?
Я как чел, который давно забросил функциональные тренировки реально охуел от курса. Первое время тяжело будет, если ты тоже особо по кардио и таким вещам не угораешь. Главное помни, что курс рассчитан, что ты не с первого раза будешь проходить полную тренировку, а будешь постоянно фелить и повторять её пока не получится.
давайте. только все итт по одному. не толпитесь.
Ебанулся, чёрт?
Говорю жим какой у тебя, сука сисястая?
Ориентировочно твоего роста и веса анон на месте
Попробуй просто скручивания, отжимания, брусья.
Для фактуры этого хватит.
В спорт один хуй не пойдешь, а так минут 20ть в день хватит
Жмуууу 2 литра молока выжимаю муууу!!
Ну почему я рождён мерзкой жиросвиньёй?
Между прочим по современным исследованием употребление молока сильно снижает выработку тестостерона.
>>256926174
Это не мой пост если что.
Ну ты бы почитал. Как раз из-за современных технологий в молоке содержится дохуя эстрогена из-за муток с природой коров. После литра современного молока тесто падает на 20% кратковерменно
>современных технологий
>современным исследованием
>эстроген
Да, про мои типа тренировки.
Отжимался в любое свободное время от нехуй делать: утром перед учебой, дома после учебы, во время поиска катки, пока еда в микроволновке разогревается и тд. В общей сложности около 70 в день получалось (алмазных). Так же с прессом и подтягиваниями, но там я не считал. Короче эктморфы сосут хуй в спорте, либо нужно иметь какой то ебейший план тренировок и питания
На тебе немного жира, но очень мало мяса, плюс судя по невыразительным венам еще и водой подзаливает.
Братан, не туда воюешь.
мимо жил полгода на даче без электричества, но с газом. Ездил заряжать док-станции на ближайшей заправки у трассы из-за шизы по глобализму, лол спасибо врачу, что избавил от этой хуйни и помог прийти к Спасителю нашему Иисусу Христу
10/10
Мимо ленивый 107кг-189см жырец.
Этого ебал бы 2 часа
Воу, я думал что такой плоский живот бывает только у трапов и девушек.
Ебать, ты ещё тощей меня. Я 187/60, телосложение устраивает. В спортзал хожу просто чтобы не закиснуть.
У меня примерно такой же рост вес, но тельце намного дрищовее, ближе к опу, тонкие ручки. Зато блядь накаченные длинные ноги (наверно чтоб убегать, а не пиздиться). Защо…
И ты покажи писюн.
фикси грудную клетку, потом в качалку иди.
ты либо карлик либо пиздабол, я вешу 72 при 188 и я дрищ, но ты то супер генетический мутант не иначе, одни мышцы наверное, а в реале 180 и то в обуви
Всех няшных и добрых кунчиков приглашаем к нашему шалашу :3
https://2ch.hk/ya/res/45442.html
Аватарочка обязательна :3
Кубики не берутся сами по себе из ниоткуда, додич. Пресс качать надо чтобы он был
Ноги из положения лежа поднимай вертикально вверх и медленно опускай, повторяй 20 раз по 4 подхода, ну и подъёмы корпуса ебашь сколько сможешь каждый день, хз, месяц поделай, а потом посмотришь че будет, там уже сам решай, продолжать или нет
Мне вот сука жир с пуза убирать чтобы пресс увидеть, а у тебя тут блять всё готово почти, еще и ноет сидит
мимо 184/95
Пиздец, впалая грудь.
какое же ты чмодье, молочко
>> По итогу ни мышц ни пресса ни прибавилось
От отжиманий мышцы и не должны прибавляться
>> Пытался качаться и жрать
Сколько жрали в то время, когда пытались? Нужно хотя бы 2800 калорий
>> Что посоветуете?
Сушиться некуда, набирать не хотите. Остается один выход: жить, не меняя массы тела. А кубики пусть другие себе делают, те, которые набрать жира не боятся.
>> забуститься до 80кг.
Такое - только в зале. Заранее предупреждаю, чтобы вы годы не тратили понапрасну на домашние "тренировки"