Ебанько, ты приседать со штангой-то пробовал, причём в низкий сед, до пола? И до отказа
Да, но я больше дома занимаюсь с гантелями. Ну и турник брусья
Ну тут нужно спину качать. Очевидно .
В качалке косой хват вроде
Можно накачать жопу приседая с гантелями по 10 кг? Что еще помимо приседов делать?
гиперэкстензии делай
Эх, так и представляю в будущем.. С такой жопой, и у меня моя тянка по утрам за жопу мазает.. а иной раз и ани делает мне... Ммм
Двачую.
Приседания и выпады 6 подходов 10 повторений, выпадов по 10 на каждую ногу.
> Можно накачать жопу приседая с гантелями по 10 кг?
Нет. Надо гантели с блинами, чтоб увеличивать нагрузку. И чтоб вес одной гантели можно было сделать килограмм 30, и то, это может быстро стать "потолком". Зависит от начальных данных, конечно.
> Что еще помимо приседов делать?
Становую тягу (их много видов), наклоны, гиперэкстензию с весом.
У меня жопа как четвёртый пик, чуть-чуть больше, но форма та же. Блядь как же мне стыдно, сколько не ебашу спорт и не сижу на диете, эта хуйня не становится меньше. Уже хз что делать
Ты кун? А чего стыдиться? Радоваться надо, и кстати, тянки наверное вешаются на тебя?
сначала исправь осанку, тело вытянется и жопа будет выглядеть лучше+упражнения на ягодицы будут действовать эффективнее. Если впадлу ходить в зал то купи фитнес резинки и занимайся дома, оч много упражнений на ягодицы.
просто я ещё каждый раз на 5 этаж поднимаюсь пешком, у меня вводные данные вроде хорошие
мелкожопка
Миленькая.
Я кун очевидно. Не особо как-то сочетаются мышцы и такая жопа. Про тян хз, из дома в последний раз выходил пару лет назад. И схуяли они должны на меня вешаться
С такой жопоц надо станоаиться пассивкой:3
Что плохого иметь сочную попку, будучи кунчиком? Это же замечательно.
Я не пидор
Ну если ты гей-шлюха, то наверное да
Будто что-то хорошее.
>>256994151
Пассивом он не станет, просто тянки любят красоту, а когда у парня красивая жопа, то это вообще огромный плюс, как по мне
Откуда тебе знать если ты не тян?
Такое тоже есть, конечно, но зачем тянки с таким сочнем - я не знаю..
От подруг неоднократно слышал, что если у мужика/парня красивая задница, то это ему только в плюс
>>256994270
Для отношений, мой друг.. ну или секса, кому как, и в меру его испорченности
Можно, я накачал без особых проблем.
Красивая, но лучше грудь и пресс раскачать, чтобы эффектнее смотрелась
Встань раком
Плоскодонка
Приятный цвет, выдержанная фактура, лаконичная форма, 8 из 10 грубо говоря. Мою тоже рейтаните по братски.
Можно, почти у всех тяжелоатлетов большие жопы потому что они приседают дохуя раз с большим весом
>Пресс
Я работаю над этим
>Грудь
Мне больше нравиться что у меня она на данный момент плоская и раскачивать не собираюсь
>>256994795
Сейчас не могу
мимо водолей
>>256994852
Какие можешь дать советы?
Приседания со штангой, выпады, румынская тяга, мостик (подъемы таза из положения лежа)
Какие упражнения делал и как много?
>Тату анархистов
>Тату коммунистов
>Жирный пидор
>Греча
300 отжиманий в день, 300 приседаний, бег на 10 км.
Запости результат
А на 4 оп пике красивая? По мнению тян
По мнению кунов точно да:3
Да ты заебал уже
О, бля, почти в точку. Только у меня не такая обвисшая
ноги станут перекаченными тоже ведь
Запили суп
Почему у тебя в яйце дырка?
Покажи ляшки
Вдавил бы тебя в кроватку :3
>Ебанько, ты приседать со штангой-то пробовал, причём в низкий сед, до пола? И до отказа
Ага потом в 30+ идти новые суставы делать. Спасибо!
Пидор?
Если с экстремальными весами не приседать то все будет норм
Вкусная же жопа, не надо с ней ничего делать, она уже идеальна.
Вот, держи, вдавливай в качестве ;з
Теперь понимаете кто они?
>Теперь
Всегда все знали.
Ну так качайся больше, да и смысл парню иметь огромную жопу как у негра?
Покажи мне хоть одного жирного и привлекательного трапа/твинка/фембоя
Мальчик-сосочка, почему один, сейчас будет два.
С хуя ли?!
Это мужские жопы?
Охуенно.
а что ты там такое интересное ручкой между ног прячешь?
Красавчик
но ляхи жирные
кинь ещё, пожалуйста-пожалуйста