дада скиннифет все дела как дела худел бегом.
Бегал как ебанутый и по 12 ки и по 15. В итоге худая жопа, руки и ноги как спички, а жирок на животе висит.
Я так понимаю нужно до 55 еще худеть или даже меньше.
Бамп
Бамп
Пресс качай еблан.
Бамп
Бамп
>Делал дохуйя упражнений
>Недодумался качатт пресс
Бамп
>>258076087
Пресс не поможет.
Бамп
Что за волосатый хач на оп пике
Почему? Потому что ты сказал?
Ты вообще пробовал?
Пузо побрей и живот визуально станет меньше
Нахера ты бегом сгонял, пиздуй в качалку и ебашь гантели на торс. Живот сразу в мышцы пойдет.
Долбаеб ты опять выходишь на связь? Щяс оптяь начнешь троллить тупостью ?
Да не, я серьезно. Что делать хз
Как понять гантели на торс?
тебе много раз говорили, начни нормально питаться в профицит, иди в зал и ебашь базу
Что значит база?
Бамп
Бамп
Бамп
троллишь тупостью? Базовые движения - они же многосутавные, жимы стоя/лежа, тяги, присед
Да забей на пресс, добавь к бегу табату, будешь шикарен.
Ты тупица? Я сам вес сбрасывал до 60 при учете в 180 см роста, мне даже из-за этого в военнике группу хуевую поставили. И знаешь че? Живот все равно был пока я пресс не начал качать.
Даун, а ты не думал что-то кроме кардио делать? Для мышц тебе нужно будет снова массу набрать. Блять, как можно быть настолько тупым, чтобы не понимать, что, если ты хочешь мышцы, то тебе их надо качать. Это биология 7-го класса.
Распиши свою прогу как бегал, в течении какого времени, по сколько? Сколько ккал в день ел? Как вообще заставлял себя заниматься физ активностью на дефиците калорий?
>Аноны, с жиробаса 99 кг похудел до 60
Ты охуенен, анон, просто блядь громадный тебе респект
Забей хуй. Придется ходить в качалку. А это пиздец занятие для даунов.
Стоит бросить на месяц и ты опять колобок
>Я так понимаю нужно до 55 еще худеть или даже меньше.
нет, тебе нужно в качалку теперь ходить, чтобы мышцы наращивать пресс качать.
Вот мой друган, на фотке весит 68 рост 176
Качалка хуйня, лучше в плавание вкатываться.
Вот мой друган.
Дак он такой в том числе, потому что в качалку ходит, анончик.
У этого хуя плечевая кость пизжец широкая.
Но если анон просто будет ходить в качалку, то станет инвалидом с больной спиной.
Я до 42 похудел. Рост 177
И что сейчас с твоим животом?
Они для рук и для ног, шеи.
А мне жир с живота убрать надо.
Бля, ну и кринж.
А дома нельзя пресс качать?
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
> Я так понимаю нужно до 55 еще худеть или даже меньше.
Нет.
Я такой же унтер, как и ты, но жирным никогда не был. Даже при весе в 65 кг и росте в 187 у меня всегда был жир на животе.
Как фиксить эту хуйню? Нарашивай мышцы. Я недавно пошёл в зал и начал заниматься с железом, в итоге живот стал меньше, хотя все ещё есть. Думаю, когда раскачаюсь нормально, то он будет незаметен.
Жиродрыщи характерны именно низким процентом мышечной массы, и зал тут поможет.
Расскажи как худел.
А бег мне стоит сейчас?
какой же ты тупорылый
Бамп
Расскажи подробнее, расписание как наращивать мышцы и убрать жир с живота и добиться пресса?
сука ты тупорылая, тебе все уже кучу раз объясняли, хули ты троллишь тупостью/внимание блядствуешь
По фото видно, что ты поджимаешь живот. Делаешь это, судя по всему, и во время ходьбы, а данная привычка не даёт брюшным мышцам работать во время ходьбы. Если продолжишь так делать дальше, то живот никуда и не уйдёт естественным образом и пресс нижний тоже будет неразвит. Плюс ко всему, поджимая живот, ты ставишь поясницу в закрытое положение, отчего часть мышц ягодиц тоже не работает.
Кардио всегда збс. День занимайся с железом, день кардио, на выходных отдыхай.
>>258080377
Программ дохуя и больше, можешь по базовой из /fit/ заниматься первые месяца 4, потом уже разберёшься.
Делай базу, становая, присед, жим лежа, сильно на изоляцию бицуха, ыыы не налегай. Для начала тебе надо просто стать сильнее, а потом уже рельеф себе делать, если захочешь.