Нужен ваш опыт, расскажите, как ПОХУДЕТЬ с 60-70 килограмм? Хочу услышать методы, которые реально помогли. Правда, что одного спорта и умеренного питания хватает? А почему тогда все не похудеют, раз так легко? Общался с теми, кто пробовал. Им легко дается с 80-90, но чем меньше вес, тем сложнее и получается, что у них ничего не выходит. РАССКАЖИ СВОЮ ИСТОРИЮ УСПЕХА, АНОН
Ну вот, ты ешь в день столько, чтобы не толстеть - это баланс. Чтобы худеть умерь свою диету на 15-20% и добавь больше активности в день, типа ходить по лестнице вместо лифта и 15-ти минутные прогулки пару раз в день. Вот и всё.
Ни у кого не получается легко худеть, это долгий и тернистый путь. Главное держать темп и иметь мотивацию.
Звучит же очень просто. Кстати, слышал такую вещь: нельзя есть сколько угодно и рассчитывать, что спортом отобьешь. Даже если тебе удастся прозаниматься нужно количество. А всё потому, что похудение это не просто количество полученных калорий минус количество затраченных, как-то сложнее, вроде. Бред или правда?
>Правда, что одного спорта и умеренного питания хватает? А почему тогда все не похудеют, раз так легко?
потому что это не так легко
> похудеть
Принимай ледяной душ по утрам. Работает безотказно.
Кажется, что это охуенная тянка, но...
Да-да, я то понимаю, поэтому хочу услышать советов от опытных людей, а не фитоняшек интернетных
и как это работает? настолько ахуеваешь от холода, что не хочешь есть?
Чисто ледяной или контрастный? Обязательно ли утром?
Запишу совет
Спасибо, не знал, что есть доска по теме
ВНЕЗАПНО без косметики тянки не такие уж и красивые.
А вообще, слушал, как она общается, это конечно треш, идиотка.
Метаболизм улучшается. Биохимических подробностей не знаю. В гугле есть инфа.
>>258090469
Обязательно ледяной. Первые 15 секунд тяжело, зато потом нормально. Примерно 2 минуты стоишь, можешь голову и письку и попку помыть за это время, что бы не скучно было. Потом выходишь и сразу вытираешься, ибо холодно. За первую неделю ощутимо сбросишь вес. Но, естественно, нужно осторожно, что бы не заболеть.
Ну так оно и есть всё на деле просто. А ещё проще впарить волшебных тренеров с их волшебными похудательными программами по втягиванию живота, или придумать удивительную диету, с помощью которой жир уйдет с жопы. Ну в этом духе.
Есть такая тема, источник которой я тебе, конечно, не найду, состоящая в том, что на обычной тренировке ты тратишь в среднем 300-400 калорий, и дожигаешь следующие пару часов процентов 10 от уже потраченного. Если ты съешь свою норму питания за вот этот конкретный день тренировки, то потраченные калории пойдут в минус и соответственно добьешься волшебного "съел сколько хотел и похудел".
Если смотришь на весы, то не забывай, что в тебе помимо жира и говна есть ещё свободная вода, которая приходит и уходит из твоего организма. Это очень важно учитывать. Поэтому как по мне, всё именно так и обстоит: дефицит калорий -> похудение.
Вот по поводу воды, кстати, важно - не забывай пить 150% от потраченной воды с тренировки и пользуйся сантиметров при фиксировании результатов.
Совсем еблан что ли? Очевидные сигареты и энергетики
Это все ебучая подводка под глаза в большинстве случаев. Вот прям всегда влюбляешься с первого взгляда благодаря только этой хуете. Тоже самое об probablyinadequate, тиктокерше, которая русский учила, а потом ее двачеры затравили за БЛМ, наверное помнишь. Вот прям 12/10 с этой подводкой, а без нее ну максимум 7, хотя все равно девочка хорошая. Нельзя на это подкупаться. Внешность — говно.
> а потом ее двачеры затравили за БЛМ
В чем мы не правы? И так дохуя всяких хачей сюда лезет не хватало только сжв скама
>тред на fiz
Открыл FAQ, а оно не рабочее, эх
>>258090568
>ледяной душ
То есть это не помыться, а чисто 2 минуты постоять строго под холодной, не включать горячую и на выходе растереться, да?
>>258090572
Похоже, что надо серьезно вникать в тему с калориями, жирами и прочим, чего сколько надо и как из продуктов получить. Займусь этим.
>>258090661
Какие сигареты и энергетики?
Там много бесплатных тренировок. Сможешь обеспечить себе нагрузку без зала.
Как по мне без подводки даже лучше у этой. Такая знаешь подруга детства на которую шишка дымит.
Просил метод - я тебе его дал.
Низкожировая диета.
я не много сижу на дваче, поэтому не знаю её. Но вообще давно понял, что внешка нихуя не главное. Это, конечно, не значит, что я смирюсь, если моя тян жируха, но из-завизуальной составляющей не буду особо напрягаться
>>258090676
Не правда.
Это хохлы от имени двачеров травить начали и подставили нас.
Им горело от того что такая топ тяночка учит русский язык, а не богомерзкую еретическую мову украпитеков.
Ну вот и заруинили они всё.
Не надо особо вникать в тему с калориями. Кушай вкусно, ешь овощи и каши, старайся потреблять большее количество белков, ограничивай себя от чрезмерного потребления жирной пищи но не полностью, жирны это важно, как и всё остальное и всё будет отлично. Ты не представляешь на сколько много херни впаривают по поводу правильного питания, хотя на самом деле ты и сейчас можешь восполнять все необходимые элементы в текущей диете.
>Это хохлы от имени двачеров травить начали и подставили нас.
>Им горело от того что такая топ тяночка учит русский язык, а не богомерзкую еретическую мову украпитеков.
>Ну вот и заруинили они всё.
Сохраню, спасибо
>>258090773
>Низкожировая
Не шарю за жири, углеводы и т.д. Буду сейчас всё это изучать и гляну тему
Зачем тогда занимаешься коррекцией своей внешки, лицемер ебаный?
Добавлю, что твой главный враг по большей части - быстрые перекусы и крахмал. К примеру, макароны, картофель, мучное.
Старайся планировать приёмы пищи заранее, также как и продумывать что именно ты будешь есть. Всё просто. Долго, но просто. Наберись терпения, и всё получится.
А вот и первый украпитек порвался.
>А вот и первый украпитек порвался.
На эту ненаучную хуйню забей, был бы душ таким средством от ожирения - похудели бы все, правда?
Как анон выше уже говорил, дефицит калорий это похудение. Можно даже спортом не заниматься, но дневная норма калорий будет меньше. Я 2500 жру на поддержание веса, худел на 2000 3 месяца с 90кг до 76. Брат жив. Правда как НЕ считать калории, учитывая что меня это уже излишком заебало и хочется жрать и не считать и не жиреть - я не вдупляю
А что не так то с картохой и макаронами?
Да я не буду покупать никаких детокс-наборов или прочего. Только нормальная домашняя еда, но к меню всё равно надо подойти с умом. Не зря существуют калькуляторы калорий и прочего
>>258090853
Одно дело быть жирдяем, который, по статистике, проживет на 10 лет меньше и который физически слабо развит, другое дело — какое-нибудь родимое пятно или что-то такое, что от человека не зависит. Следить за собой надо, но пытаться соревновать со всякими Бредами Питтами нет смысла. Надеюсь, моя позиция стала ясней
эм, со временем ты просто уже знаешь, сколько нужно тебе есть.
Необходимость в подсчете отпадает.
Да похуй, правы или нет, просто как факт.
>>258090711
> То есть это не помыться, а чисто 2 минуты постоять строго под холодной, не включать горячую и на выходе растереться, да?
Я тебя запутал, прости, не обязательно 2, плюс-минус полминуты, ну и помыться как бы в это время, да. Лучше не включать горячую. Стой под ледяными струями храбро и мужественно.
>>258090759
Ну да, красивая сама по себе, согласен.
Крахмал очень легко усваивается, если ты не сильно заморачиваешься с составом потребляемых углеводов и тебе всё равно, например, присутствуют ли в твоих углеводах пищевые волокна, то проблем нет. Надо кушать вкусно, чтобы не накапливать кортизол, который задерживает в тебе воду и держит уровень стресса в организме.
А смысл потребления углеводов с пищевыми волокнами, ну или там клетчаткой, в том, чтобы организм тратил больше энергии и времени на усвоение пищи, следовательно чтобы чувство голода пришло позже и потратилось больше калорий на непосредственное усвоение.
Поэтому тут вопрос скорее в том, надо ли тебе придумывать себе проблемы.
добавлю, что я ем АБСОЛЮТНО ВСЁ. Но для здорового похудения, естественно, нужно соблюдать КБЖУ. Побаловать себя сладким можно каждый день, но калорий там дохуя, насыщения нихуя, получается что калории ты сожрал без пользы, а мог наесться салатиком каким-нибудь.
И срываться не страшно, особенно если на спортике - раз в 3 недельки позволить можно. Я вот вчера 4к калорий нажрал, ебать. На пике фотки разницой, наверное, в месяц. Последняя месяц назад
Считать калории в сложных блюдах, типа супов и всего такого что готовит мамка не сложно. Программу советую YAZIO
таки да, забыл это написать. Пока не понимаю
Спасибо, что напомнил про крахмал. Слышал, что от него можно набрать вес легко, но сейчас из головы вылетело
>>258090944
А как дальше худеть планируешь? Говорят, что чем меньше вес, тем сложнее. Есть и не жиреть как не знаю, тоже так хотел бы.
я не планирую больше худеть. Я 176/76 дворф, таким и останусь
Я не заметил сложностей что на своих 90, что на 85кг и ниже - ну тупа сидел на дефиците и оно само худелось. О сложностях типа дальше = сложнее мозги не ебал себе
>плюс-минус полминуты
>Лучше не включать горячую
Хорошо, понял
>>258091088
>я ем АБСОЛЮТНО ВСЁ
ты сколько в зале проводишь? Как не толстеешь? Спасибо за приложение
Не толстею, потому что не ем больше калорий чем мне положено за день. Ну а срывы разовые не вернут тебе +10кг, так что мне похуй на них, зато я с полным пузом и радостный ложусь спать
Занимаюсь тяжелой атлетикой, в зале 2-3 часа 2 раза в неделю
>такую вещь: нельзя есть сколько угодно и рассчитывать, что спортом отобьешь. Даже если тебе удастся прозаниматься нужно количество. А всё потом
Вопрос только в том, что именно есть.
Поверь, запихать в себя нужное кол-во белков и углеводов(медленных) по БЖУ - не такая уж и простая задача. Потому что если есть нагрузки, то углей и белка надо много и ты как раз таки только и будешь делать, что жрать лол.
А вот если мучное, сладкое, очень жирное есть, тут да, хуй ты что там отобьешь. Например, две бургерные котлетки мираторговские дают переизбыток жиров по БЖУ. Для взрослого мужика, занимающегося активно спортом, это УЖЕ 120% от дневной нормы.
Такие дела.
По факту же просто забудь про мучное абсолютно + выкинь и не покупай сладкое вообще. Умеренно спорт.
Ну и кидаться в крайности и жрать чисто гречу+курогрудь я бы не советовал, ты так быстро сорвешься.
Я ел крупы, макарохи из твердых сортов пшеницы, а для белка брал не грудку, а филе бедра, филе голени (они не сухи и можно есть без проблем), запекал и саму голень - тоже норм.
В пятницу себе даже пивка позволял бахнуть (но без адской закуски, на закусь только стейк из мяса и подобное).
По итогу похудел со 101кг до 85кг довольно быстро.
Бля, ну и хуета.
Достаточно просто ограничить мучное и сладкое.
Убрав быстрые угли худеешь пиздец быстро, параллельно можно жрать в любых комбинациях что угодно.
Тебе обязательно всё обосрать надо, долбаёб? Нормальная схема.
Пробовал ограничить мучное и сладкое, худел, конечно, но не такими темпами и не с таким результатом.
>нельзя есть сколько угодно и рассчитывать, что спортом отобьешь
>А всё потому, что похудение это не просто количество полученных калорий минус количество затраченных, как-то сложнее, вроде. Бред или правда?
Хуита, просто если ты не бежишь марафон, то бег и тягание железок тратят не очень большое количество калорий. Основная трата калорий всё равно будет на поддержание температуры тела
>>258090815
>Не надо особо вникать в тему с калориями
Стоит таки вникнуть и посчитать их пару хотя бы пару недель, чтобы увидеть, откуда ты получаешь лишний косарь калорий. Я так узнал, что 1 пачка круассанов, которые я любил к чаю, это уже дневная норма калорий, чтобы потихоньку худеть
Ещё у себя заметил такую хуйню, что если держаться и не жрать, как свинья, хотя бы один день, то хотеть есть становится сильно меньше
>одного спорта и умеренного питания хватает
Не умеренного, а правильного.
Спорт это инструмент, который помогает в этом вопросе.
>А почему тогда все не похудеют, раз так легко?
Им просто хочется, а нужно действовать.
Исключить быстрые углеводы из питания (мучное, сладкое, картошку, кукурузу и т.д.)
Исключить жареное
Пить воды 2.5-3л в день, желательно 1л на голодный желудок
Найти список продуктов с отрицательной калорийностью, иногда жрать их
Физ активность, ходьба по крайней мере несколько часов в день (это больше для формы фигуры, похудеть в зале сложнее, чем кажется), бегать ты не сможешь с большим весом, разъебешь себе суставы
Не жрать соленое
Все остальное жрать можно, диета не предполагает голодание, это пищевые ограничения. Я жрал достаточно много, но низкокалорийного
Мимо похудел на 45кг. пока не сплю спрашивай свои ответы
И да, все эти пункты ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Если не будешь соблюдать хоть один, то похудеть будет крайне сложно
Как то потерял 10 килограмм по методу.
Никакого спорта.
Вся еда в день это чай без сахара и 2 пачки лапши быстрого приготовления, одна в начале и другая в конце дня.
Называется хард выживание, буквально теряешь вес крайне быстро.
Пойти в больницу, пройти медкомиссию, взять все бумаги, записаться в зал, подойти к тренеру, показать бумаги, описать желаемый результат, выполнять индивидуально разработанную программу тренировок.
Алкоголь?
Твои диеты неэффективны и убьют организм опа, как и твой
Без жиров - пизда суставам. Без углеводов - гипогликемия и депрессия
Он жрет не один килограмм в день, если запихает за раз грамм 700 курицы, представь какой удар по печени словит.
Эти ваши диетки только для баб, которые худые и им нужно скинуть 5кг чтобы чувствовать себя королевами. Когда худеешь на огромный вес, все нужно просчитывать
Разрушает белок и не дает ему усвоиться. Так же задерживает воду сильно. А основная проблема на старте - это избавиться от отеков. Ожирение уже потом уходит, сначала отеки. Да и нахуяришься - и даешь слабину, фастфуд заказываешь, пивком похмеляешься и т.д. Пиво кстати как и мальтодекстрин - самые быстрые углеводы
Ну так никто же не заставляет всю жизнь сидеть на такой жёсткой диете. Они по тому и временные, что если долго сидеть, то можно заиметь проблемы со здоровьем.
Перечитал Оп пост и нихуя не понял, что значить похудеть с 60-70? До какого веса? Или что блять он хочет?
Сначала прочитал как похудеть на 60-70кг
Нахуя тебе недовес? Тебе организм за это спасибо не скажет.
Ебаш физнагрузки ежедневно по часа четыре, метаболизм сам все сделает. Похудеешь охуеешь просто.
>Хочу услышать методы, которые реально помогли.
Водяная диета и мочегонные с баклосаном. Затем кашка на воде раз в три дня. Все модели и борцухи так худеют, но по здоровью бьет немного зато быстро. 10кг за пару недель спокойно уходят.
Все остальные способы рассчитаны на людей с сильной силой воли и дисциплиной. А у жирдяев ее нету. Так что вот так вот.
Тооько строгое ограничеие количества хрючева и умеренные физ нагрузки. Кроме откровенного говна типа жареного, картошки фри, пирожных , выпечки и прочих кокакол -стараться есть все и белки и жиры и углеводы. Но только не много. И тратить калории больше чем потребляешь. Но не интенсивным спортом, а умеренным. Времени займет больше, но и результат сохранится дольше.
Двачую этого
Да ты охуел, нахуй тебе худеть, ты и так дрыщ.
мимо 100 кг кун
Братишка, в физаче все давно написано. Я по тамошним гайдам похудел с 106 до 85. Поэтому обязательно загляни туда.
100 кг если это жир -то это уже не кун.
Пью Голдлайн Плюс, 1 таблетку 15 мг 1 раз в сутки
25 лвл/175 см
Мог бы запросто не есть ничего кроме очень маленькой щепотки соли 1 раз в сутки и питья воды и при этом занимался бы спортом, тогда вес уменьшился бы где то на 15 кг, но не вижу профита настолько сильно рисковать здоровьем
Питание было такое, но я соблюдал эту диету не каждый день, а примерно 1 раз в 4 дня, остальные дни ел что попало, просто немного:
1. 1 раз в сутки очень маленькая щепотка соли для получения натрия и хлора
2. 1 раз в сутки чистка зубов с зубной пастой в которой есть фтор, то есть обычной
3. 1 таблетка поливитаминов Витрум Плюс, их недостаток в том что нельзя их пить каждый день, можно не чаще чем 1 раз в 3 суток, но бывают другие поливитамины в которых все дозировки 100%, мне было лень искать
4. 1 капсула с омега жирами, пью обычные, большого размера, бывают маленькие, меньше горошины, но с такой же концентрацией омега жиров, мне было лень их искать
5. 1 любой фрукт или овощ или 100 грамм ягод, для получения как минимум витамина C и кремния которых по каким то причинам мало во многих поливитаминах
6. 50 грамм ржаных отрубей, я покупаю во ВкусВилле за 27 рублей, но бывают отруби без вкуса и запаха, мне было лень искать
7. 100-200 грамм любой еды в которой есть животные белки и животные жиры, вообще похуй что это
Ссылки:
Что такое Сибутрамин https://ru.wikipedia.org/wiki/Сибутрамин
Отзывы о Голдлайн Плюс https://otzovik.com/?search_text=голдлайн и https://irecommend.ru/srch?query=голдлайн
Отзывы о Редуксине (является полным аналогом Голдлайн Плюс) https://otzovik.com/?search_text=редуксин и https://irecommend.ru/srch?query=редуксин
Электронные весы для измерения веса и состава тела которые я использую и рекомендую, цена от 1700 рублей+4 батарейки ААА, Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 https://market.yandex.ru/product--vesy-elektronnye-xiaomi-mi-body-composition-scale-2/484051042
Список из всех необходимых нутриентов с возможностью просмотра продуктов по, возможно приблизительному, содержанию того или иного вещества по убыванию https://health-diet.ru/health_diet/app/FoodLider.php
Таблицы с указанием, наверное тоже приблизительной, пищевой ценности и нутриентного состава продуктов с поиском по названию https://health-diet.ru/table_calorie
P.S.
Сибутрамин является сильнодействующим веществом, а не наркотическим средством, поэтому незаконное изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка Сибутрамина без цели и/или без сбыта, а так же изготовление оборудования для изготовления или переработки Сибутрамина без цели и/или без сбыта, а так же если этот Сибутрамин и/или оборудование для изготовления или переработки Сибутрамина не были незаконно перемещёны через таможенную границу Таможенного союза в рамках ЕврАзЭС либо Государственную границу РФ с государствами - членами Таможенного союза в рамках ЕврАзЭС не являются уголовно наказуемыми деяниями
Статья 226.1 О контрабанде сильнодействующих веществ https://base.garant.ru/10108000/6cd8d3f6905f78365f70b64fb5f0a8a7/
Статья 234 О незаконном обороте сильнодействующих веществ в целях сбыта https://base.garant.ru/10108000/1b96e31cafd99b240f05141e974122b5/
ППРФ N 964 Со списком сильнодействующих веществ https://base.garant.ru/12158202/
Голдлайн Плюс и его полный аналог Редуксин являются препаратами в которых содержится одновременно и Сибутрамин и Микрокристаллическая целлюлоза которая не имеет никакого эффекта и добавлена в препарат только для того чтобы обойти ограничения закона и получить право продавать Сибутрамин по рецепту N 107-1/у на который вообще всем похуй в отличии от рецепта N 148-1/у-88
Впрочем и рецепт N 107-1/у и рецепт N 148-1/у-88 можно легко получить, способов много, например поход к государственному врачу либо покупка рецепта у частного врача который согласен его выписать за деньги, бодибилдеры, спортсмены и прочие заинтересованные лица так и делают
Приказ Минздрава РФ N 183н О перечне лекарств продающихся по рецепту N 148-1/у-88, из раздела II можно понять почему Голдлайн Плюс и Редуксин продаются без рецепта N 148-1/у-88 https://base.garant.ru/70705334/
ППРФ N 681 О перечне наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в РФ https://base.garant.ru/12112176/
Короче, приходите именно физически, то есть ногами, в здание легальной аптеки которая есть у Вас в городе и которая продаёт Голдлайн Плюс или Редуксин и покупаете, но даже не думайте сбывать его, в том числе давать другу, родственнику итп так как это тоже сбыт, пусть сами себе покупают, и тогда всё будет ок
Вещества это читы 21 века, представьте сколько можно придумать вариантов того как получать нереальные преимущества над другими людьми, нужна только фантазия, Википедия для изучения информации о веществе и блокнот для записи идей о том как, где и для чего можно это вещество использовать
Вот список всех признанных международным сообществом веществ на данный момент
https://medum.ru/atc
https://ru.wikipedia.org/wiki/Анатомо-терапевтическо-химическая_классификация
P.P.S. Я точно не знаю, но вроде нельзя принимать Сибутрамин вместе с некоторыми лекарствами/веществами/итп, что будет если так делать я не знаю, могут быть, а могут не быть серьезные проблемы, поэтому погуглите сами совместимость Сибутрамина с тем что Вы принимаете, так же я не знаю совместим ли Сибутрамин с алкоголем
Купить. они где то по 10к стоят