7 раз мало, перелоливай
Упражнение кегеля - это когда на стоячий хуй вешаешь груз в виде полотенца и поднимаешь его
>имитация ебли
>упражнения гегеля
Инцелы уже какие-то названия выдумывают для своей суррогатной деятельности?
Это сложно
Мой метод эффективнее
Маску надеть забыл
Это упражнение для мужского здоровья, да и для тней тоже пойдет, кровь приливает к тазу
У меня эффективнее, я сам разработал это упражнение
>>258463623
Еще мельче не мог найти?
Это не кегель - это упражнение "землеёб".
Но тоже может быть полезно для засидевшегося на жопе двощера. Особенно если у него гиперлордоз.
Но кегеля тоже делать полезно. Пипирка будет лучше стоять, профилактика простатита опять-же да и половой акт удлинняется inb4 АЪАЪЪАЪАЪААЪАХАХЪАХА ПОЛОВОЙ АКТ У ДЖВОЩЕРА ХАЪАХАЪААХАЪА
Это для женщин упражнение. Мужское упражнение кегеля - поднимать стоячим хуем груз
Полоеб какой то
>Это не кегель
Знаю, я его усовершенствовал и сделал лучше, это упражнение способствует выработке тестостерона
Везде еблю видишь озабоченое животное?
>озабоченое животное
Да да я
Все делают
И как эффект? Сколько нужно делать и по сколько?
>>258463722
Ну я делал/делаю. 10/10.
>И как эффект?
Хуй стал стоять опять как партизан.
>Сколько нужно делать и по сколько?
Я упарывал через день/ каждый день. Комбинации быстрых сжатий/отпусканий и статических сжиманий от 10 секунд и до нимагу.
Медленно сжал-подержал-медленно отпустил.
Быстро сжал - подержал - медленно отпустил и т.п.
Я думал это анжумания, всегда так делал
Я тут в начале года познакомился с тян, до этого у меня 2.5 года никого не было, и понял, что у меня проблемы со стояком, из-за порнухи. Кегель поможет, или все, пиздец в мозгах изменения уже?
>Я упарывал через день/ каждый день
А в течении какого времени? Месяц, два, больше? Сколько подходов делал в день, и по сколько?
По утрам как на работу ехал, сидя. Месяц каждый день/через день, давая иногда пару дней на восстановиться - мышцы всё-таки, перетрен нинужон.
Кегель вообще волшебная хуйня, лучшее упражнение для мужского здоровья. Погугли, почитай, посмотри видосы о правильной технике выполнения, проведи исследования в общем.
Я не эксперт, но это не упражнение кегеля...
Так получается у тебя уже через месяц каменный стояк был?
Алсо, раньше у тебя проблем со стояком не было?
Истинный раб пизды, чтобы обслуживать дырку, упарывается упражнениями, чтобы хуй стоял, какой же ты жалкий
это лучше
Поднятие
блядская капча