Чтобы жрать меньше каллорий, я решил есть супы почаще, чтобы вода забивала желудок и чувство голода долго не наступало.
Так вот, у меня вопрос. Данный суп будет низкокаллорийным?
Рецепт:
-500грамм свинной вырезки
- 4 картофелины
- 1 морковь крупная
- 2 луковицы
- Гороховый суп в пакетике (Ну типа затравка для него)
- Горох грамм 50-100, не знаю точно сколько там.
Если я ем вот такую тарелку, я получаю много или нормально каллорий?
ЬТак же планирую есть больше зелени, делать салаты из огурцов+помидоров, начать есть фасоль и оливки хотя бы пару раз в неделю.
Разумеется, убрал из рациона лимонады, сладости и т.д. Пью только кофе с сахаром, ибо без сахара вообще его не могу пить.
Еще добавил в рацион молоко, хотя раньше вообще его не пил.
Думаю да, диетический. Специй тоже поменьше ешь, они аппетит возбуждают.
sage
>супы
еблан
Картошку нахер, сыпь в суп горох с мясом и овощей побольше.
И животик заполняй водичкой и зеленым чаем, но супы хуйня если честно, ты жижу быстро отправишь в туалет. Лучше набить желудок гречкой без соли и соусов.
Картошку замени кабачки или тыкву.
Что ты себе мозг паришь?
Жри одну клетчатку, крупы, немного тушёной грудки время от времени с яйцами и все похудеешь. Понятно главное, чтобы ты не нажирался. И не надо в итоге ничего считать и мозг себе выносить.
Картошку можно при диете, если она не жареная на масле.
Пища богов, иди нахуй, безаргументный.
Ну без специй будет вообще не вкусно. Я читал, что когда ты получаешь удовольствие от еды, вырабатываются гормоны, которые как раз таки продлевают чувство сытости.
Да и специи я использую вот такие.
Углеводы и крахмал. Пиздец
Глютанат натрия. Пиздец ты довен. Соль и глютанат нахуй. Перец, хмели сунели, паприка
Если честно, ненавижу и то и другое, от их вкуса начинает тошнить. Немного картошки хуже не сделает.
Ну да, пиздец, если я добавлю немного таких специй, то сразу наберу 1000 каллорий. Надо вообще жрать без соли и без нихуя.
У меня нет цели прям ограничить себя во всём, я хочу вкусно кушать, но просто получать меньше каллорий, чем я обычно получаю, хавая всё с хлебом и майонезом, от которых я тоже отказался.
В чем прикол еды, если она тебе не нравится? Я и так убрал много каллорий из рациона, плюс добавил кардио. Должно быть норм.
Ешь всё, что нравится, только уменьшая количество съеденного. Ну и на палках скандинавских ходи. Через год себя не узнаешь.
Тупой еблан.
От супа больше жрать хочется только. Ты его нажрешь больше, чем если просто сожрешь ингредиенты и запьешь чаем. Вода как ты размечтался не работает. Твои знания вообще ноль, жирдяй тупой.
Не, уменьшать количество еды смысла нет. Нужно переходить на рдугой вид еды. Можно жрать больше низкокаллорийной еды. Ведь дело то в психологии. Если ты съешь мало, тебе будет охота пожрать еще и так далее. А если бы сожрешь дохуя еды, но при этом её каллорийность будет ниже по сравнению с обычной едой, то она забьет желудок и тебе будет заебись.
Те кто себя тупо ограничивают в количестве еды, рано или поздно срываются и откатываются.
да жри чё хош че ты доебався до мну )))
свиная вы резка лол ето когда кожу вокруг ануса срезают и в суп кидают ))
морковь сразу крупную захотел а вдруг в анус не влезет ??)))
с гороха проиграл со свистом в трусишки
Ну вообще, везде говорится, что вода притупляет чувство голода. Если пить много воды, можно сбить желание жрать. Что суп и делает. То есть я могу съесть целую тарелку супа и мой мозг будет думать, что я съел дохуя, а если я съем столько же без воды, мозг будет думать, что мало съел.
Не будет. И все откатываются. Чтобы жирный оставался худым, ему надо до конца жизни не жрать.
вода хз а вот пол литра ряженки нормально голод притупляют. каллорий там всего 200 примерно
Ребенок, а кто тебе суп будет варить, мамка? И как ты так умудрился, ни разу в жизни не пробовать супа?
И твой мозг не будет думать, он не умеет.
Блять, скажи лучше как массу набрать. 182/67, к весне хочу набрать до 74 примерно. Жму 65 кг лежа
Примерно 2000 ккал в таком супе будет.
От 25 до 30 % дневной калорийности для среднестатистической тушки.
Ну такое. Еще раз повторю, что всё зависит от того, что ты жрешь. Вместо 100 грамм например пасты, ты можешь сожрать 400 грамм спаржи, ну я это так, для примера. Если перевести себя на другой вид жратвы, можно обжираться, но при этом получать намонго меньше каллорий, чем раньше и получается так, что ты ешь много, но при этом получаешь намного меньше каллорий.
Ну мне так кажется.
Жри больше белка, он помогает мышцам расти. Можешь жрать протеины.
Ну в не в одной же тарелке столько.
Треда вчера не было. Абу постит бототреды
>там всего 200 примерно
Двести чего? килокалорий. Так это дохуя.
лол лежебока встань пробздися хули ты лежа жмёш там чё то))
Ну это на всю кастрюллю столько. А на одну порцию получается где-то 200-300.
Ебанутый пидр, варить свинину.
Что мешает баранину купить, ебаный говноед.
То, что меня тошнит во первых от её запаха, во вторых, в ней слишком много жира.
главное полностью изключи из рациона сахар, маянез, хлеб и батон
Да, это из расчёта на кастрюлю в 4 порции супа
Нельзя. Пустая еда на вкус говно и пользы от неё мало.
>>259293821
Что ты там жрать собрался из 4 картошин, еблан? Даже на 4 раза если поделить, это говно которым ребенок не наестся.
Ну там не 4 порции. Порций 6-7 на самом деле для меня. Пересчитай.
С дивана слезь, еблан.
>>259293872
>>259293893
Так оп хохол и будет суп-вода делать. Вон оно что.
ты совсем вася, тебе в начале треда скинули картинку, вода через 15 минут уходит из желудка, самый умный, решил супом наебать всех худещих::7??
чтобы похудеть тебе нужно удовльствие (положительные эмоции) от еды заменить на удовольствие от чего-то другого. пока ты это не сделаешь, то так и будешь болтаться по диетам туда-сюда
Так я и не садился ни на какую диету, лол. Я просто выбросил из рациона всё то, что жрал чисто для удовольствия. Фактически мне этой еды хватает, чтобы насыщаться.
Да пусть хохол поиграется, у него перемога впереди.
>>259293925
Пиздец, хули вас так рвёт от супов, я же его не каждый день собираюсь жрать. Не всё время. В любом случае, суп полезен, если его не жрать постоянно, я например вообще раньше супы не ел, жрал только твёрдую пищу. А так хотя бы раз в месяц варить себе кастрюльку супца. Это довольно таки часто.
Меня например суп насыщает нормально, после супа я долго не хочу жрать, в отличии от какой-нибудь картошки с мясом в духовке.
1. не научишься есть по графику раз в три(четыре) часа по порции - примерно ложек на 8 больших. Мб 10.
2. надо готовить один раз дня на 4. В идеале покупать судочки одноразовые и всё расставлять. Т.е. один раз тратишь 2 часа (макс) на всю еду на 4 дня. Утренние каши можно каждое утро разную в железной кружечке делать - дело минут 10.
3. Можно после 18 не есть.
4. планируешь еду и экономию одновременно.
яблоко, банан, др. фрукты, творог, овсянка, манка, молоко, гречка. Некоторые овощи. Заквась капусты литров 6 - это примерно 5 кг капусты (1 ложка соли на 1 кг, и моркови гдет 1-1.5 кг выйдет - лучше многих салатов будет - добавляй в эту хуиту лук и прочую ебань зелень и будет заебись.). Я ещё иногда на 4 дня беру 1 банку горошка или кукурузы или ещё какую ебань. Во все каши добавляю сливочное масло - храню в морозилке.
Сейчас график 2/2 - мне удобно дома наготовил и поехал. Но я не сильно много вешу, но хочу 80. (вешу 103).
Потом зарядку для себя и спины, или турник (благо везде есть и раньше увлекался)
ну дык ты убрал еду, которую ел для удовольствия, ничем её не заменив, как я писал. через пару месяцев, в лучшем случае начнешь есть её снова. а потом перестанешь опять, так и будешь болтаться...>>259293993
РОБИН БОБИН
РЕШИЛ ХУДЕТЬ
СОЖРАЛ ПОЛ СВИНЬИ ВМЕСТО ЦЕЛОЙ
И РЕШИЛ ПОБОЛЬШЕ ЕСТЬ
ОВОЩЕЙ!
>я например вообще раньше супы не ел
Оно и видно. Вот попробуй для начала, а потом пизди, ребенок.
>>259294141
>Можно после 18 не есть.
А армии покормят.
Опять же, у меня нет цели прям сбросить много веса. У меня лишних килограмм 5-6, которые блять ушли в пузо, это я и хочу убрать.
>>259294191
У меня не настолько слабая воля, чтобы срываться. Я на самом деле уже много от чего отказался, что раньше мне приносило удовольствие.
Бросил пить уже как лет 5, не курю 4 месяца. Уже не ем майонез месяца 2, раньше во всё его добавлял. Я достаточно легко отказываюсь от подобной хуйни. Остается только приучить себя к кардио хотя бы по 10-15 минут в день.
>>259294225
Ты че-то путаешь, я ОП и говорю о том, что супы норм, но в меру, не каждый день, а раз в месяц сварил, похавал и нормально. Не ел супы на постоянке, пару раз в год может борщ у родителей или у бабушки ел.
>пузо, это я и хочу убрать.
Триджы еблан.
>у родителей
Вот именно. Нажористый, а не твой суп вода хохляцкий. Пиздуй вари свою бурду для свиней, ты тупой и пока не пожрешь говна, не поймешь.
Ясно, жиробес спок.
Тогда уж курицу. Свинина эта харам, во первых, а во вторых варить её, БЛЯЯЯ, ты реально обдолбыш.
ну если ты такой титан воли, то удачи тебе. но скинуть 5-6 на пузе гораздо сложнее, чем скинуть просто 10-15 жирубасу. вообще в /fiz/ есть жиротреды, можешь пролистать их назад, там много инфы есть, а то видно что ты совсем птенчик
А что не так? Почему нельзя вдруг варить свинину? Это такое же мясо.
Варил то, что валялось в морозилке. Варёная свинина норм на вкус и довольно таки мягкая. В след раз возьми курицу.
Свинья, ты уже порвалась?
>>259294470
У оп-хохла денег нет, он будет самое дешевое брать.
Ну это понятно, что сложнее, но я же не собираюсь просто жрать меньше каллорий и сидеть на жопе. Я делаю кардио и планирую с сегодняшнего дня бегать хотя бы 20 минут в день.
Он сказочный долбоёб. Хохол думает что будет жрать суп воду и у него именно с пуза жир уйдет. Это просто пиздец насколько он даун.
Да, поэтому нужно жрать супер нажористые жирные супы с бараниной.
В его случае достаточно углеводы срезать и на пузо заниматься.
Занятия на пузо, не уберут жир с пуза, они только накачают пресс. Чтобы убрать пузо, нужно как раз таки кардио и бег. Это самый эффективный способ.
Пресс под пузом нихуя не даст.
Я разбираюсь в том, как надо худеть
Один из вариантов - тебе надо запустить в теле процесс сжигания собственного жира. Для этого всего лишь надо не есть хотя бы часов 6-8. Больше не надо, нет смысла. Плюс, можешь сделать себе немного жарко выпить кофе. Он подавляет аппетит немного. Только не много кофе пей.
Ты сколько весишь, кста? А то мои слова рассчитаны на меня, а я худой. Если ты 120, ты вдруг ты сдохнешь от моих советов.
Я 67 вешу. Для меня это много, около 60-ти норм.
Ну так он пиздит что не жирдяй, а так, 5кг.
Так и что? Тем более надо бегать и делать кардио, быстрее уйдет пузяка, даже небольшая. Уже на своём опыте научен, что качать пресс под пузом смысла нет, ибо я качал пресс 2 месяца, а кубиков неб ыло видно, пока не начал сбрасывать сам жир. Как только сбросил пузо, пресс сразу проявился.
Прикол еды в насыщении. Советую тебе заменить свинину на куру и рыбу. Кушать больше овощей, чем жирной всякой пищи.
А суп, ну хз, смотря, как ты его приготовил. Можно на зажарку потратить пол литра масло, но типа вода будет забивать желудок. Да и почитай / посмотри в ютубе про диеты.
Я не делал зажарку вообще. Чисто нарезал продукты и сварил - всё.
минут 40 поварил мясо, потом закинул картошку, моркошку и т.д, потом еще минут 15 на макс огне и минут 20 на среднем.
Они постоянно едят. Почему? Им что, сложно не есть?
Мне вот например легко просто забыть есть часов на 6. А потом пойти поесть не потому, что прям хочется, а потому что надо. Жру я естественно почти одно сладкое и запиваю колой с сахаром. И при этом я худой. То есть надо просто меньше жрать.
Потому что ты ребенок и наследственность.
Потому что еда приносит удовольствие и люди могут подсесть на еду. Я тоже могу не жрать по пол дня, но во первых, мне уже под 30, во вторых я в молодости тоже жрал абсолютно всё в любых количествах и не толстел вообще, стабильно 60 весил.
Я просто люблю жрать, из за как раз таки того, что я всю молодость дохуя жрал и не толстел, у меня развилась любовь к еде.
Просто у тебя обмен веществ быстрый, лол. У некоторых людей, от колы со сладкой хуйней, бока свисают. Хотя они могут есть, точно также, как и ты
Большинство с возрастом жирнеют. Это нормально.
Скажи это наркоману, чтобы он просто меньше кололся) Еда - наркотик, особенно вкусная. Нужно менять рацион, а не меньше жрать.
На самом деле, ты можешь хавать такой суп, но только раз в день. Надо больше гулять / бегать, а не сидеть на диване и листать двощ, думая, что достаточно сменить рацион пищи.
Уважаю, что ты принял себя жирным уебаном, и хочешь это исправить, а не занимать место в маршрутке за троих людей
Ну, я не жирный, но вижу потенциал набора веса. Мне не нравится ебаное пузо.
Это печально, я не хочу жиреть. Потому что это очень просто, начать жиреть а потом уже через год-два ты весишь не 67, а 97.
Я реально боюсь стать жирным, потому что это пиздец, а не жизнь. У меня и так дохуя проблем со здоровьем, та же ебаная невралгия, если туда добавить ожирение, то проще сдохнуть.
Можешь сдыхать, ты глупый.
не жрешь сахар не жрешь хлеб имеешь профит до оптимального веса, дальше только физикой. если хочешь голивудское тело а не здоровое
В чем заключается глупость?
>картофель
>свиная вырезка
Начнем с того, что ты дурак. Свинина сама по себе жирное мясо, так еще и вредное что пиздец. У картошки высокий гликемический индекс, ее нельзя мешать с белками и вообще лучше не есть. Ешь по 1800 калорий в день и будешь быстро скидывать пока не попадешь на плато. Все заебал.
>кто разбирается в каллориях и прочей мишуре.
Не нужно.
Всё, что тебе нужно делать:
1. Начать регулярно взвешиваться. В идеале - с утра натощак, предварительно посрав, но в принципе похуй, главное чтобы условия были примерно одинаковые, а не раз до еды, а раз после.
2. Если вес растёт - жрать меньше, а двигаться, по возможности, больше. Но главное - меньше жрать. Того же, к чему ты привык, просто не так много. И так пока твой вес не начнёт тебя устраивать.
3. Уменьшать количество съеденного за счёт гарнира, а не за счёт основного. Если ты хочешь навернуть две вкусных котлеты с огромной тарелкой пюрехи, уменьшай количество пюрехи, а котлет можешь всё так же есть две. Наедаешься ты мясом, а углеводами только растягиваешь желудок. В идеале вообще можешь съесть две котлеты без гарнира и наесться.
4. Не пить много воды. Если пить, то небольшими глотками. Не сосать газировку литрами по той же причине - растягиваешь желудок, потом хочется съесть больше.
5. Заменить быстрые углеводы (пюреху) не такими быстрыми (гречка, перловка).
6. Не впадать в крайности и не садиться на диеты, не менять пищевые привычки резко т.к. ты сорвёшься один хуй и опять отожрёшь всё, что скинул.
7. Помогает распорядок. Например, ты стабильно ешь в обед и в шесть вечера. Если между этими двумя приёмами пищи захотелось жрать - выпей чаю/кофе с печенькой, но без бутербродов.
8. Вообще не покупай хлеб. Не потому, что он вредный или ещё какая-нибудь хуйня, а потому, что ты будешь наедаться чаем с бутербродами ровно так же, как чаем с печенькой, но получать при этом больше калорий. Заодно сэкономишь на всяких сырах и колбасах - они пойдут только в готовку. Если не можешь - замени его на армянский лаваш и делай вариацию на тему шаурмы вместо одного из приёмов пищи. Получается быстро и нажористо.
9. Если хочешь сохранить мышцы и не превратиться в дрыща - по возможности добавь небольшие физические нагрузки. Они должны тебе доставлять сами по себе. Будешь себя заставлять - ни хуя не похудеешь. Себя вообще заставлять нельзя. Хуйня это и не нужно. Твой мозг намного мудрее тебя. Делай новый образ жизни естественным, меняйся постепенно и всё у тебя будет заебись.
0. Добавь систему вознаграждений за правильное поведение и придерживайся её. Человек - животное, а животное поддаётся дрессировке. Ты вполне можешь юзать это сам.
Ну и последнее - не скучай, блеать. Когда тебе скучно, тебе хочется жрать. Когда ты тупо потребляешь контент, тебе хочется в процессе что-то жевать. Но когда ты занят интересным тебе делом, тебе больше ни хуя не хочется, а время летит незаметно и ты через два часа замечаешь, что пропустил обед.
Если твоя жизнь - говно, лучше ешь для удовольствия и становись толстым и счастливым. Умрёшь раньше, чем жизнь превратится в говно окончательно, но это даже плюс.
>У картошки высокий гликемический индекс, ее нельзя мешать с белками
Ебло представили?
>Потому что еда приносит удовольствие
У меня, видимо, нет такой зависимости от еды. Мне вкусно, но я очень быстро насыщаюсь, и по большому счёту мне почти плевать, что есть. Я могу много дней подряд питаться макаронами с яйцами, например.
Не забывай, что чтобы не толстеть, надо двигаться. Попробуй гулять по пол часа в день хотя бы.
А и еще. Жри меньше ушлеводов. Они переходят в гликоген и жир. Тебе это нахуй не надо. Я худел вообще в день ел 2 тарелки вареной куриной грудки. Сложно и хуево, но если работой не заебан, то вполне. Кардио не делай. Только силовые. От кардио топится только гликоген и мышцы, тебе это нпхуй не надо.
Блять, я варил суп в 3 часа ночи, какое было мясо в морозилке, такое и использовал. Я бы не сказал, что свинина очень жирная, потому что после холодильника, в таком супе даже плёнки не образуется, например если варить баранину, там блять целая жировая плёнка толщиной пару милиметров.
Да и картошки то немного, 4 штучки. У меня просто нет альтернатив картошке под рукой.
Та я жру, все равно как-то медленно все идет
Тут всё просто. Занимайся в зале. Восстанавливайся минимум 48 часов на группу мышц. Питайся хорошо.
Вари куриную грудку и кидай капусту да овощи. Я с 97 до 69 сбросил. Правда охуеешь не раз. Подсолнечное мясо если жаришь меняй на оливковое. Для сусавов полезно. Чай хлещи. Если хочешь по хардкору, то таурин, гуарана, энергетики без сахара. Правда если не крепкий, то поджелудочной пизда.
В крови сахара больше циркулировать будет, довен.
А чем это черевато?
Сколько весишь?
Оливковое масло стоит дохуень, сейчас и подсолнечное то не дешевое. Я юзаю подсолнечное с добавлением оливкового.
>в 3 ночи
Нахуй ты ночью жрешь? Ты дурак? Перед сном жрать это пмздец. Все либо в говно, либо в жир уйдет. Перевариваться не будет. Утром тоже не ешь, это самый период распада жира после того как организм весь гликоген потратит.
>Перед сном жрать это пмздец. Все либо в говно, либо в жир уйдет
То есть кочки перед сном не едят разве?
Тем что в мышцах гликогена прибудет.
Я пока не понимаю.
>67
И ты хочешь похудеть?
Не понял. Рост какой? Ты дварф чтоле?
Потому что у меня график сбит в ебеня из за работы. Я сплю 2 раза в день по часов 5. Проснулся в час ночи, сварил пожрать.
Да это даун зеленый походу
Вот тебе правильный рецепт:
- 1 морковь крупная
- 2 луковицы по желанию
Вот тут нормально каллоррий
Да, потому что масса пошла в живот.
>>259295846
Да, 176см.
Тогда просто рассчитывай 1800 калорий на 24 часа. Только белки и немного углеводов.
Короче, перепутал, но разберешься.
А попробуй посидеть в толстовке и включи обогреватель дома, чтобы тебе стало жарко и жир с живота начал уходить.
>Наедаешься ты мясом, а углеводами только растягиваешь желудок
А разве насыщение не приходит с растяжением желудка?
>Не сосать газировку литрами по той же причине - растягиваешь желудок, потом хочется съесть больше
Вода разве задерживается в желудке? Или кто-то реально пьёт литр газировки за один заход?
Да похуй, покормлю, можно жрать все что угодно, главное физические нагрузки, лучше кардио, но и бег тоже норм.
Тебе не худеть, тебе сушиться надо. Делай силовые, исключай из рациона углеводы. В животе у тебя не жир в основном, а гликоген. Ну такое.
>3 бургера в день
Ну так это не очень много калорий. Вряд ли больше 1500 ккал
Если он будет жрать все что угодно и ебашить кардио, он станет жиродрищем. Кардио только гликоген жжет, это полная хуита.
Ты из этих, секты свидетелей глютена?
Как будто твоя грудка не в гликоген перерабатывается организмом. Ну если ты на фотосинтез не перешел в процессе
Кочки жрут, чтобы набрать
Да пизди что хочешь, я отлично просушился и рельеф у меня теперь хороший.
Так она и не суперсухая. В ней кроме белка чего только нет. Можешь конечно на минтай пересесть, но волосам пизда будет. Гликоген жги силовыми и все будет заебись.
Сушка это то же похудение, только экстремальное. Ты сжигаешь подкожный жир, качки это делают во вред себе ради максимального рельефа.
Опу сушка не поможет, ибо у него жир в пузе.
Ну я жру дерьмо всякое типа жаренной картохи. Если бы я хотел подсушиться, то жрал бы курицу на пару. У меня особо и живота нету.
Ебать ты шизоид, открой хотя бы вузовский учебник биохимии, гликоген у него в жире живота блять, ебанешься. На всякий случай уточню, основные места запасания гликогена: печень и мышцы. На животе обычное сало, как и везде
>В животе у тебя не жир в основном, а гликоген
Жира дохуя набирают, а потом как всегда год сушатся. Нужно сухую массу делать.
Да какая разница, что там. Если в организме запасов гликогена будет не хватать, то он и углеводы, и жиры. и белки в него переработает
>А разве насыщение не приходит с растяжением желудка?
Углеводами - да, т.к. у человека нет механизма контроля насыщения углеводами. Белками и жирами ты можешь наесться, не растянув желудок. Меньше слушай веганов и ешь свою еду, а не еду своей еды. Если, конечно, финансы позволяют.
>Вода разве задерживается в желудке?
Задерживается достаточно, чтобы его растянуть.
>Или кто-то реально пьёт литр газировки за один заход?
Пил по два за раз несколько лет назад. Мог два литра воды после тренировки залпом высосать, чтобы все охуели.
Смотри какая схема:
Ты сосёшь воду, желудок растягивается. Потом ты ешь какую-нибудь пюреху с котлетой. Ты забил желудок - ты сыт. Как бы.
Через час пюреха растворяется, а желудок всё ещё растянут водой. Чтобы он стянулся, надо спать, блеать. За ночь стянется.
Желудок пустой и ты идёшь наваливать себе ещё тарелку пюрехи с котлетой через полтора-два часа после еды.
Итого ты сожрал:
Котлеты: две штуки.
Пюрехи: половину кастрюли
Калорий: дохуя.
Насыщения: нихуя.
Альтернатива - положить себе два котлеты и пюрехи по объёму примерно с 1-1.5 котлеты. Нормально поесть и быть сытым до следующего серьёзного приёма пищи. А газировку/воду не пить в таких количествах, чтобы не растягивать желудок.
В у нас в России, да и на всём постсоветском, осталась глубокая традиция бедности. Если мясо с гарниром, то мяса мало, а картохи, макарон, вот этой всей углеводной хуйни много. В итоге ты или ебашишь как лошадь и тебе нормально (как наши предки), или ты жиреешь на мамкиных харачх, которая привыкла готовить так, потому что её мамка так же готовила и была такой же бедной.
А потом уже пиздец - ты сам привык. Единственный выход - учиться готовить самому.
Да че за гликоген? В картошке крахмал обычный, плюс углеводы, ебларусы жрут драники и им похуй.
Ну знаешь, дело даже не в бедности. Я например обожаю картошку в духовке и могу просто дохуеть её наделать по отношению к мясу. Для меня картошка бесплатна, ибо выращиваем. Вот и получается, что на 500 грамм мяса я ебашу полтора кило картохи. Ну раньше так делал.
Это просто говоря углеводы в твоем теле
>primarily
Попробуй утром сделать силовую и посмотри на пузо. Оно исчезнет нахуй полностью. С добрым утром.
>Это просто говоря углеводы в твоем теле
Углеводы сжигаются же на изи
Вот это уже от генетики зависит пиздец
При кардио сеачала сгорает гликоген, а потом мышцы, потом уже жир. А при силовых гликоген, жир, мышцы. Былп статья на эту тему.
А плавание это кардио нагрузка?
Оп, пей каждое утро 1 таблетку омепрозола и 2 таблетки фоматидина и ты просто не сможешь сильно обжираться.
>При кардио сеачала сгорает гликоген, а потом мышцы, потом уже жир
Хуйни не неси.
http://sportwiki.to/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8
Далее по ссылкам до просветления.
Тут нужно понять(внушить себе) что жирных не любят, даже сами себе не нравятся.
А когда ты РЕШИШЬ убрать пузо, диеты и калории станут легкой задачей.
>Чтобы жрать меньше каллорий, я решил есть супы почаще, чтобы вода забивала желудок и чувство голода долго не наступало.
WRONG.
Погугли исследования по поводу того, сколько вода задерживается в желудке. Спойлер: около 15 минут
Да похуй, я так или иначе жру варёное мясо и варёные овощи, что намного легче чем например жаренное. Да и бульончик добавляет вкуса.
Все хорошо, но насолько я знаю, пакетированная каша идет с лошадиной дозой сахара. Ешь лучше обычную.
>чтобы вода забивала желудок и чувство голода долго не наступало
лол че за бред. я супом не наедаюсь, 0 сытности, единственное как им утолить голод это кушать много хлеба с ним, который и забивает тебе желудок. как вода может забивать чето лол? в том то и прикол что суп нихуя не утоляет, приходится набиваться хлебом пздц как
Ты ассоциируешь тяжесть в животе с насыщением. Я хлеб вообще не ем, супом наедаюсь спокойно.
Просто сибутрамин (голдлайн плюс) купи и не будешь хотеть жрать
Пиво, белый хлеб, майонез, кетчуп, и все полуфабрикаты исключаешь и всё, жри что хочешь, кроме мамкиного хрючева, не переедая, научись есть порцию как в столовке. Плюс хоть самую ленивую зарядку, пройдись вечером вокруг дома круг. Больше нихуя не нужно, получишь нормальный вес, на уровень роста.
Данный суп будет низкокаллорийным?
https://supercalorizator.ru/
Что может быть проще в век информации?
А сколько затрачиваешь энергии? Че за RABота
Еще добавленный сахар исключить, вот тогда заебись.
Пишу говнокод на удаленке. Каждый день зарядка и физкультура в течение дня; несколько раз в неделю хожу/пробегаю 10 км. Ем я немало, просто мучное и сахар исключил.
Американский лайфхак:
пей стакан воды/чая перед едой, чтоб заполнить желудок и не переедать.
В рисе тоже одни углеводы и крахмал, и че? Если пустой рис жрать, похудеешь как нехуй
>я получаю много или нормально каллорий?
Ты пойми - это все относительно. Для каждого свой индивидуальный калораж. И он зависит от многих факторов: роста, веса, возраста, твоей активности в течении дня. Для тощего карлана капчующего весь день будет нормой одно количество калорий, для кочки 190/100, качающего железо по 5 раз в неделю - другое. Никто тебе никогда не скажет, нормально это для тебя или нет, не зная входных данных. И да, не слушай всяких пидорасов, которые кричат про
>КАРТОХА, МАКАРОНЫ РЯЯЯЯ НАХУЙ
Жрать можно хоть торты с чипсами, главное чтобы их было немного и полученные калории были меньше потраченных. Это ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО. НУ и да. ТОрты с чипсами хуйня, конечно, ни разу нездоровая пища. Но исключив совсем какие-то ништяки из рациона, а так же полностью углеводы, ты очень быстро охуеешь и сорвешься в жор
Ага. И каждый глоток воды заедай бургером. Провереный лайфак, есть не хочется, вода помогает
>пей стакан воды/чая перед едой, чтоб заполнить желудок и не переедать.
Лучше пить чай вместо еды. Горячего чая ёбнул, через часа три ещё разок. И всё, можешь неделю изи так протянуть, правда зависит от твоего состояния.
Вот этот все правильно расписал. Правда, есть спорные моменты
>4. Не пить много воды.
С чего вдруг? Везде, советуют пить больше воды, когда худеешь. Растолстеть с воды невозможно, а организму она нужна, в т.ч. тупо выводить все говно и шлаки, что накопились в аноне. Первое что делаю, когда просыпаюсь утром - пью стакан воды.
>Если между этими двумя приёмами пищи захотелось жрать - выпей чаю/кофе с печенькой
А еще лучше выпей протеина или съешь пару яиц. Это поможет худея не терять мышцы. К тому же насытит тебя лучше, чем печенька. Опять же, нужно чтобы эта доп порция белка укладывалась в твою норму калорий. Ну и физуха нужна
Бред не неси. Жара никакого жира не сжигает, вес он будет терять за счет потери воды с потом, жир останется на месте. И да. Жир локально не уходит, он уходит из всего тела полностью. Сжечь жир скажем только на пузе, качая пресс - не получится