год?
5 лет не торопясь с химией
иди к врачу и проси рецепт на стероиды и ебаш
>>259618244
Долго в натураху. А побырее?
Чмонь, мышцы даются от природы, растут точно так же. Поэтому такую форму унтерменьшу надо делать лет 5, упорно и с химией. Только вот, про поддержание никто в треде не сказал, ведь если ты перестанешь заниматься, хавать стероиды, мышцы сольются как говно в унитазе.
и в чем разница между говном и мочой? в натураху такое тоже лет 5-6.
Там дрыщи на ютабе ебашат за год уже какую-то форму.
Без генетики или стероидов можешь хоть анус порвать, таким не станешь. Если бы у тебя была генетика, то ты бы и без зала выглядел бы без небольшого так.
Тут же усушка дикая, на постоянку ты такое поддерживать не будешь.
кинь форму на постоянку, чтобы потом не пожирая говно поддерживать мог.
У всех есть пресс, просто для того чтобы он был видел нужны быть ОЧЕНЬ худым
Ну, я вижу, что тут не только зал, а он ещё и не жрёт нихуя жирного.
Месяц
жирно
Лет за 3-5 если с препаратами. В натурашку - возможно никогда.
>>259618244
>>259618528
Ебать маняэксперты в треде, которые тяжелее своего хуя ничего не поднимали.
Такая форма делается стандартными тренировками в качалочке за год, с условием, что ты будешь усердно тренироваться через день и нормально питаться.
Не слушай местных дегенератов. Они тяжелее банки пива ничего не поднимали. Посмотри лучше на Голливудских актёров. В какие сжатые сроки они готовятся к ролям, где нужно крутое тело. Правда, потом это всё и сходит быстро.
АХха, всегда в голос с этих яйцерезок
Неудобно же
>За год
Ты стебешься?
Ну мне тоже эти трусы показались смешными на первый взгляд. Но в контексте красивого мужского тела в принципе эти трусы можно воспринять всерьез.
Ну ты еблан просто
Что тебя смущает, чмоня?
Ноги качаются в разы быстрее остальных частей тела и по дефолту сильные с самого начала, а торс и руки у этих челов на пиках дрищавые в какой-то степени, при том, что фото делалось скорее всего сразу после тренировки, или отжиманий + приседаний, чтобы выделить мышцы.
Неси своё тело, маняэксперт, потому что я уверен, что там дрыщ ебаный без грамма мышц, или жирдяй.
Тогда уж лучше леопардовые яйцерезки от версачи
Пчел, если уделять тренировкам не полчасика-час, а полноценно заниматься по 2-3 часа через день, то ты и не такое накачаешь, но откуда тебе знать-то, маняэксперт с двачей.
По факту - всю жизнь. Форма показывает твой образ жизни. А как быстро ты придешь к такому состоянию зависит лишь от интенсивности и стартовой позиции. Можешь, конечно, ебашить тремболон или качаться по самым эффективным программам, но так жить нельзя. А, значит, нахуй надо.
>заниматься по 2-3 часа через день
Такое могут позволить себе единицы. Уж лучше табату раз в день делать, и то меньше шансов выгореть.
А мышцам когда отдыхать?
Они же растут как раз в это время....
>Такое могут позволить себе единицы.
Вот и весь маняэксперт в деле.
Для него 2-3 часа в день это много, а грузчики работающие по 8-10 часов перенося мешки смеются тебе в лицо.
Не, ну я бы это не сравнивал. Грузчики же не всегда работают до отказа группы мыщц.
Чел, 2-3 часа это полная хуйня, включаешь музычку в наушниках пободрее и хуячишь пока мышцы не откажут, а на следующий дель чиллишь, а потом снова и это не так много, как тебе кажется.
Ты грузчиком работал? Ты их видел?
Я не говорю, что 2-3 часа это много для кача. Я говорю, что грузчики работают не в таком интерсиве свои 12 часов.
Нет, тебе ничего не поможет, ты инцел.
Ты все врешь
>горячиеоппики
Ну зачем это сюда кидать?
я умру, если буду дрочить так часто :3
Лицо ебаки, нужна только наглость.
>>259621563
Что делать 2-3 часа в качалке, не представляю. Все тело забить можно минут за 20-30. Ты триатлонщик? И лучше делать 2-3 тренировки по полчаса, чем вот одну такую хуйню.
Работал и видел.
Те, которые не бухают и работают часто, зачастую имеют пиздец какие выделяющиеся мышцы, в особенности на спине, никакие оп-пике пидорки в сравнении с ними и рядом не стояли.
Так диванный манька здесь только ты, лол
>>259621694
Этот инцел сдох от стероидов.
Ежедневно по 4 часа. Без выходных и праздников.
И лет через 10-15 че то выйдет мб, а мб и нет лол
У него сердце больное с рождения было.
Те грузчики мышцы все равно в качалке набивают. Работа тренирует медленные волокна.
>Все тело забить можно минут за 20-30.
Ну вот такие "СПОРТСМЕНЫ" и пишут про 5 лет.
Пришёл в кокочалочку, потренировался 30 минут и домой, а потом удиляются чего это у них мышцов нет.)
Инцел, спок, иди тренируйся по 30 минут, иксперд.
Тремболон и парилка явно не помгли.
Не только такие. Я писал про 3-5 лет, и я считаю, что норм 1-2 часа.
Мне нравится телосложение у первого пика, но блять, эти убогие трусы просто всё портят - нахуя такие покупать?
>У него сердце больное с рождения было.
От стероидов сердце растет т.к. это мышца и с набором массы ей надо перекачивать дохуя крови, закономерно чел и сдох от этого.
А качался бы в натуралка, прожил бы лет до 50 минимум.
Арнольд точно так из-за стероидов сердце посадил.
Да и все стероидные так заканчивают зачастую.
За 30-40к без учёта доставки и растаможки можно набрать. Но я не понял, это форма каких учреждений/войск?
Ты всегда можешь стянуть их и засосать его потный мясистый хуй, десу.
>>259621777
Мне мышц хватает выше крышы, если че. Не хочу, чтобы напрасно проебывал время и портил себе суставы, когда это не нужно. Для поддержания шикарной формы вообще йоги и питания хватает.
Год, если жрать хорошо, хорошо ебать железо и ебашить стероиды
жирному легче накачаться чем дрыщу, но дрыщ будет сразу эстетичнее выглядеть, а жирному ещё сушиться придется
Без генетики, химии, диет, правильного режима сна и прочих факторов которые ты заебешься соблюдать уже через месяц тебе и 5 лет будет недостаточно
Какие трусы ты посоветуешь, шаулинка?
> Лицо ебаки, нужна только наглость.
Но я пассив, кароч.
Лучше бы был наглым кабанчиком с такой внешкой, соглы.
долбоеб они курсы ебашут гормона роста (тот же кристиан бейл) , постоянно наблюдаются у врачей , следят за гормонами и жестко следят за питанием (которое им расписывает проф диетолог) плюс ебашат через день в качалке по 3-4 часа
Обычный анон с двача при соблюдении питания и тренировок , наберут чуть более хуевую форму за года 3-4
>шаулинка
Шалунишка. Блядь, как вообще у меня это написать получилось.
Только с ними работают тренеры, диетологи и эндокринологи мирового уровня, фарма, пкт, анализы. Это стоит очень дорого
Мне кажется они юзают стероиды.
Если пассив, то пиздец, как ни качайся, какое ебало ни имей, все равно хуй тебе, а не секс. Отвечаю.
толсто
Ну я и сам так понял за почти 30лвл ливственности.
>Мне мышц хватает выше крышы, если че.
Пруфай свои мышцы, "спортсмен", а то как-то слабо верится очередному дурачку с двачей, который всем наставления ставит, а на деле за монитором сидит чучело не поднимавшее в жизни ничего тяжелее пакета из магазина.
Я ношу как на пикрил. Но сам бы для фото вообще плавки-шорты надел - мышцы и так видно.
сам занимаюсь 3 года (3 занятия бокса в неделю , гоняю 2-3 раза в неделю в качалку и раз в неделю гоняю в басик) , заметный результат пошел только через 1.5 года
Покаж
Занимаешься по 20-30 минут?)
А хуй тебе не сфоткать? Мой рабочий армейский жим 55 кило, этого тебе хватит, чтобы хуесосить, так что давай.
А, ну, за боксеры респект.
Бамп вопросу
Лет 5 если хорошо заниматься без препаратов, с препаратами не ебу, меньше.
Я операции сделаю, второсортный гной. Вспомню тебя когда ты будешь усираться из зависти, падло.
Для поддержания достойного уровня хватит.
бокс 1.5 часа но за всю треню отдыхаю минут 10-15 , в кокчалке на беговой 30 минут , далее 2 группы мышц качаю до отвала в целом вся треня в качалке 2 часа занимает , в басике плаваю 45 минут чисто на выходных чилю
Да я и так говно на палке, хули.
Адекватные кардио-тренировки. Удивишь любого 2-3 часа кочку хорошим джебом.
все зависит от исходных данных и твоей генетики минимум 3 года
>Мой рабочий армейский жим 55 кило
Лол, блять.
Занимаешься такой 3 года не поднимая вес и делает по 3 повторения на 3 подхода, а потом пишешь на дваче советы, чтобы НУ МИНИМУМ ЗА 5 ЛЕТ НАКАЧАЕШЬСЯ, ебать ору.
Сорри, я не мог иначе. Иначе я бы весь вечер обзывал себя уродом и ничтожеством. Уже проходил такое. Лучше сразу высирать ответочку чтобы потом не мучаться от заебов.
А если уровень нулевой?
>далее 2 группы мышц качаю до отвала
Рот и жопу обслуживая качков?
Ну так армейский, а не жим лежа.
А вообще это всё отвлеченные рассуждения без знания массы анона.
мимо хуй
вечерок в фотошопе
>Ну так армейский, а не жим лежа.
Так это детский вес в 55кг, чмоня.
Не вижу фото твоих мышц, потому что у тебя их нет и ты хуесос, который разбирается только в том как подрочить свой хуй.
Научи меня кочу, кароч. Можем ебаться потом.
Для 100кг туши детский вес, а для 70кг чувака - вполне себе
Да меня просто ебет перенапрягаться, ебашу в удовольствие, тем более масса ни писечку, ни уважение, ни пользы не приносит.
>>259622409
Ничего страшного, ты явно хороший чел, раз способен на рефлексию, не убивай себя и все наладится.
>>259622421
Лучше начни со вдумчивой йоги и классики с минимальными весами. Ощущение тела, пластичность, проприоцепция гораздо важнее. Как почувствуешь себя уверенно в теле, там сам уже поймешь. Задача не прорваться, а прочувствовать и полюбить.
> Лучше начни со вдумчивой йоги и классики с минимальными весами. Ощущение тела, пластичность, проприоцепция гораздо важнее. Как почувствуешь себя уверенно в теле, там сам уже поймешь. Задача не прорваться, а прочувствовать и полюбить.
Да я уже качался, но из-за карантина забросил.. но ты прав, надо бы восстановить занятия йогой. Но я думаю через день-два после качалки было бы круто.
бля если честно стремно выкладывать , я щас жирокочка ( набрал 15 кг на карантине) , но имел хорошую форму пол года назад
похуй смейтесь надо мной , все равно наберу хорошую форму за 2-3 месяца сушки
>Да меня просто ебет перенапрягаться, ебашу в удовольствие, тем более масса ни писечку, ни уважение, ни пользы не приносит.
>
Ну тогда не пизди, что качаться до такой формы 5 лет, чмо ебаное, раз сам ходишь понюхать вонючих мужиков и сделать вид, что качаешься в кокочалку.
Диванный теоретик хуев, у тебя мышцы не будут успевать восстановиться, говна ты кусок тупой. Конечно, если курсить, то подготовленный человек сможет по три часа хуярить через день, но без фармы и человек без поднготовки от такого расписания охуеет от перетренированности и ниче у него не вырастет.
Ебать ору.
Представили даунов, которые тут занимаются по 5 лет и такую хуйню имеют? Они видимо в качалку ходят понюхать мужиков и гантельку между хуя поводить.)
Ты реально думаешь что все что надо это пойти в качалку? Тут надо реально менять весь образ жизни.
>Представили даунов, которые тут занимаются по 5 лет и такую хуйню имеют? Они видимо в качалку ходят понюхать мужиков и гантельку между хуя поводить.)
> у тебя мышцы не будут успевать восстановиться
По-твоему 48 часов от тренировки до тренировки это мало для восстановления, иксперд мамкин, при том, что для полного восстановления надо 72 часа?)
Начни нормально качаться, потом поговорим за результат, инцельчик.
Конечно, это все чисто на силе духа и куриной грудке с броколли, никаких анаболиков...
Ты же залитый свин с жирцепсом лолка
Тупень, официально признано, что тренинг более 45 минут является бесполезным и препятствующим росту мышц.
>)
>инцельчик
Ты как сюда с пикабу попал пидорюндель?
Я как раз себе все снаряды купил, чтобы таких как ты пореже встречать. Ты прав, за год можно выйти на уровень машины со среднего, но оно того не стоит. Понятно объясняю?
да похуй , этот жирбицепс 65-70 кг чистой техникой жмет , смейся дальше долбоеб
А фото нет до того как потолстел? А то ты выглядишь, ну как обычный неухоженный кун, который ходит в качалку
>>259622864
Да че ты, подсушится и будет заебись. Вон предплечья мощные
Это ты на шебм скуфынь?
Ну нихуя силач!
>>259622934
>а вот если
Это любимая мантра свинобилдеров
Не, ну раз официально признано, то да, иди качайся по 30 минут без результата годами, кто ж тебе мешает.
Наоборот нормальным мужикам лучше, всякая перхоть под ногами не будет мешаться в качалке, на 30 минут придется и срыгнет оттуда.ю
я не гоняю , в кокчалку 5 лет еблан , хожу на бокс 3 года , в кокчалку 1.5 года , обхват бицухи 44 см , жму чистой техникой на бицуху 65 кг , на грудак легко пожму 120 кг на раз , давай вкинь свою тушку клоун
У меня просто кость широкая, не обижайте плес
Да ну, хорошее лицо, на скуфа ты не похож пока есть волосы на башке
А говорят бокс помогает перестать быть омежкой
А анус? Хотя че это я, ты же еще не начал в качалку ходить
Чекни любую адекватную программу тренировок, сколько должно быть времени между тренировками, а потом пизди, ебло тупое, че ты сразу не написал - каждый день, а? А че, заебись для набора массы как раз будет, уебан. Если человек с 0 подготовки начнёт 3 часа силовых упражнений через день делать, он получит проблемы со здоровьем, а не прирост массы
Ахах, я жирдяй, который занимается 2 месяца и даже у меня мышцы больше, боксер.
>Ебать маняэксперты в треде, которые тяжелее своего хуя ничего не поднимали.
>Такая форма делается стандартными тренировками в качалочке за год, с условием, что ты будешь усердно тренироваться через день и нормально питаться.
Дегенерат ебаный хуйню несет.
Мимо тренер
Зачем ты ходишь на бокс? Тебя не парит эта быдлокультура?
Тсс, не пали, тут все угорают.
Ты в курсе сколько занимаются профессиональные спортсмены по времени, а не фито-хуесосы, которые ходят в кочалку попить смузи и побегать на беговой?
>Мимо тренер
Вкидывай свою фигуру, пиздабол местный.
Хожу, чтобы жрать хрючево и не жиреть + держать себя в форме и бонусом реакция, выносливость и бить ебало пока не доводилось
другой анон
По сравнению с этим >>259622704, у меня хотя бы что-то есть.
А теперь сделай фотку с расслабленной рукой и никто не догадается, что ты поднимал что-то тяжелее мышки. Есть у него лол
Есть тренировки силовые, есть на импульс, есть на массу, есть сушка, есть техника, есть выносливость, есть восстанавливающие. Ты вообще про какой спорт говоришь?
Ты свою банку то покажи прежде чем пиздеть
Жиробоксёр-карлик, спок, иди дальше сри тредами, что кокочалка не нужна.
>>259623076
так я ростом 195 , а ты 160 см биг бой
Все познается в сравнении дружище
Тут тред о наборе мышечной массы для сосачера, у которого до этого из физ активности был только экстремальный фап с щекотанием простаты, какие профессиональные спортсмены, шизик?
>а тыыыыыыы
Так мы о тебе говорим чмоня жирная. Я конечно понимаю, что у пиздюков любимое занятие фоткать бицуху, но...
>>259623247
Подрыв жирного додика с тонкими ручонками лол. Как же вас там называют..ах да, СКИННИФЭТ
А ты в качалку приходишь прохлаждаться, шизоид, или тренироваться, нарабатывать силу, выносливость и мышцы?
Если ты пошёл в качалку и желаешь себе наработать мышечный скелет — соизволь ебашить, а не плакаться, что ты чмоня двачер, а не спортсмен.
да хули с твоей карликовской бицухи, отправлю тебя в нокаут за 15 секунд чмоня
Жирнорук, спок.
Иди ещё боксом позанимайся 5 лет и хуи пососи в качалке, глядишь и у тебя бицуха нарастёт.
>Если ты пошёл в качалку и желаешь себе наработать мышечный скелет — соизволь ебашить, а не плакаться, что ты чмоня двачер, а не спортсмен.
Ну лично я заимел неплохие мышцы на ногах, занимаясь дом ана эллипсоиде, сначала по 15 минут, т.к. 110 кг, которые до этого 20 лет дома сидели на жопе, так просто не погонять. Потом, придрочившись, довел все это дело до часа кручения вперед, и часа назад, за полгода. Профиты меня радуют настолько, что я готво дрочить вприсядку от радости: уменьшилась жирная срака до обычных размеров, жир на ногах испарился, остался только на внутренней части бедра, но не в тех кол-вах, которые были до этого, когда садишься на табуретку, а ноги по ней расплываюся. И вообще общее состояния тела стало лучше, даже с рук жир ушел, уменьшился трясущийся жир, который сзади у плеч находится. Вот такая моя история, а такого тела, как на пикриле, я думаю можно добиться и обычными кардиотренеровками, и лютой просушкой, но это имхо, не эксперт от слова совсем
Для таких придумали табату, чтобы просто, блядь, любой уебан без дефектов организма мог иметь банально хорошую форму. А тред все тянется и тянется.
>>259623357
Топ кек
Скиннифэта-пидорюнделя задели за живое
>Сколько раз нужно срать в день, чтобы иметь такую форму?
>4?
>>259623304
Я вообще левый анон, долбоеб. Ты, прежде чем пиздеть и критиковать что-то в конкретной сфере, должен в этой сфере иметь определенный вес, опыт и т.п. Он может и жирокочка, но ты то скорее всего ничего тяжелее хуя своего партнёра вряд-ли поднимал, поэтому твоя критика лишь производит ор и недоумение.
Тяжелая атлетика нужна только для крепкого скелета.
>Я вообще левый анон, долбоеб. Ты, прежде чем пиздеть и критиковать что-то в конкретной сфере, должен в этой сфере иметь определенный вес, опыт и т.п. Он может и жирокочка, но ты то скорее всего ничего тяжелее хуя своего партнёра вряд-ли поднимал, поэтому твоя критика лишь производит ор и недоумение.
Процент жира - 25%
Это тело я создал сам, построил себя с нуля. Главное всегда следовать за своей мечтой. Поставил цель - добейся.
Гринтекстовое уебище слилось, чтд.
Нахуй иди, клоун ебаный. В цирке тебя заждались
Лобок постриги, чухан
Чтобы нарастить мышцы, тупое ты ебло, кроме нагрузки им нужен отдых. А ещё нужно правильное питание, дохуя хорошего белка, чтобы мышцам было из чего расти, если ты в 3 раза дольше по времени тренируешься, у тебя в 3 раза быстрее мышечная масса не наберётся. Троллинг тупостью от человека, который если и ходил в зал, то только в бесплодной попытке согнвть дир со своей бесформенной туши.
>Гринтекстовое уебище слилось, чтд. сила пикабу!!!! мам сматри!!!
Нахуя? Я же не долбаёб
Раз такой тред у меня такой вопрос, дело в том что не могу никак сдвинуть подтягивания с пяти раз, пытался по разным гайдам, но пять и все. Так вот хочу немного читернуть и помочь себе фитнес резинкой, буквально чуууть чуть чтоб помочь и делать 8-10 чистых подтягиваний. Какую резинку брать то? Тысячи их.
У меня хотя бы мама есть, а твоя тебя бросила, потому что к шлюхе с ребенком ни один нормальный клиент не пойдет
Тогда хули ты на Дваче забыл?
Ты тупой?
Я это и написал, тренируешься через день имея отдых в 48 часов и нормально питаешься, желательно сразу после тренировки.
А ты мне начинаешь затирать, что это невозможно и вообще надо заниматься 30 минут, когда профессионалы занимаются по 3-5 часов, блять, а если ты хочешь иметь форму, то и заниматься тебе тоже следует усердно, а не приходить в зал на 30 минут хуём об гантели потереться.
/thread
Учу жизни мелюзгу
>У меня хотя бы мама есть, а твоя тебя бросила, потому что к шлюхе с ребенком ни один нормальный клиент не пойдет. Пикабушники памахите мну абижают!!!!
Готовься докупать блины через месяцев 3-5, 14кг мало, у меня две по 20, уже нужно пятикилограмовые блины докупать на каждую
Добавь вис в верхнем положении, удлинняй эксцентрический элемент подтягиваний, меняй хват, увеличивай число подходов. Если ты можешь сделать 5 чистых, резинка уже не нужна.
Спасибо, сенсей
Да какое там, у меня пока не все блины надеты еще, 14 мне много еще.
Ромчик, ты?
>>259621970
Охуенная генетика, мда Бедра как у подзаборной шмары
Много картинок то ещё своими потеющими ладошками наклацаешь? Такая ты девочка жалкая, земля бетоном
Как легко и быстро убить нервную систему
Да я вроде пытался и так и эжак, гайдов то в сети полно "как увеличить количество", у меня сначала было три, поднялось до 5 и ВСЁ, дальше уже дергания.
Зато можно очень эффективно ходить постоянно заебанным.
Фотошоп.
И нихуя не видеть результатов, т.к. из-за переизбытка кортизола нихуя не будет расти
Проприоцепция. Попробуй концентрироваться на том, чтобы прижать локти к телу, в первую очередь.
Ты лучше прикрепи фото "до"
Это наоборот плюс т.к. убирает ограничители.
Обычный дрищ, растяжек нет то есть ты всегда был дрищем. Что ты построил придурок? Ничего!
Козёл (((
у тебя есть только рост 160 см и фигура тумбочки , долбоеб
Ебать ручищи. Больше уже и не надо.
Стаж считается непрерывный. За год откатишь в 0.+ что то мне подсказывает что ты химарь на фарме.
>у тебя есть только рост 160 см
Я 182, маня.
Спасибо :з
Я буду улучшать внешку в дальнейшем. Счас так, просто от скуки кинул.
Абу благословил этот пост.
Чет представил тебя без трапеций и сижу ору
Люблю таких бычков :з
Ты альфач?
Ты смотришь, но не видишь
Так у него их и нет, он лопатки выгнул, чтоб казались огромными, а на деле кринжово, будто второе туловище.
Классные плавки
Поищу, по крайней мере постараюсь найти
>>259624026
Не химичил
>>259624061
Трапеции у меня большие кста, не нравятся этим
бля в голос пиздец , нахуй ты каблуки одел , перед измерением роста
Орнул с этого магистра химии
нет я жалкая омежка
Для тебя 182 это уже много что ли, карлик?
Тоже обладатель умных весов и как-то с ними вообще не могу разобраться.
В прошлом году весил под 90 кг, естественно, не занимаясь никакими физ. упражнениями. Взвесился - показало около 60 кг мышц.
С весны начал заниматься силовыми, похудел до 80кг ближе к середине лета, а мышечная масса упала до 57, так до сих пор в этом диапазоне остаётся
Дада, мне очень помог совет когда только начал подтягиваться "Представьте что хотите положить свои локти в задние карманы джинс". Короче хочу в яндекс магазине заказать резинку чтоб читернуть не очень тугую, но не знаю какую.
Каким образом напольные весы вообще могут процент жира и мышц вычислять? Бред же какой то
Сразу видно опытного человека, сейчас он вам расскажет, что вы просто "неправильно" занимаетесь.
Просто пукаешь на фуллзоже 4 раза в неделю 10 лет, а до такой формы, как до луны, потому что занимаешься неправильно. У меня половина зала таких же гречневых, мы все наверное неправильно занимаемся.
Зато долбоеб, который бухает, курит и ставит куб в неделю, хорошо выглядит. Жаль только, что на пятнадцать лет старше своего возраста, но он просто не хочет слушать, когда ему говорят, что даже профессионалы больше 1/4 куба не ставят.
Ты лживая скотина химарь. Найс кстати растяжки на подмышках
>Весь в прыщах на груди
>Ебанутые растяжки
>БЕЗ ФАРМЫ МАМАЙ КЛЯНУС!1!!
Обычное лицо.
Ну тут хз, мне резинки не помогли, просто больше подходов разбросать втечение дня.
Так.
А это что за хуйня?
>2-3 часа в день в натураху
Я уже не мог становиться толще, я просто вытекал из треда.txt
АХАХХААХ у меня до зеркала только сантиметров 170-175
Если бы ты в него смотрел , видно было бы только твою облысевшую верхушку головы , выпрыгни в окно 180 унтерменш
Охуенно ;)
>У меня половина зала таких же гречневых, мы все наверное неправильно занимаемся.
Ну так пиздуй в какую-нибудь юношескую секцию по тяжёлой атлетике и попроси там тренироваться за ту же плату, что ты в модной кочалочке отдаешь и попроси тренера тебе составить план тренировок. Будешь уже через полгода удивлён результатом, маня.
Такую как на перовм незаскольо, это наверняка маникеньщик, над его телом хуярила команда тренеров и фарцевтом, на втором обычный васян широкожопый, нафармиш хоть за полгода.
О. Я этой фотки не видел. 100% Химарь.
>>259624332
Тварь ебаная нахуй ты нам пиздишь что не химик? Уебище галимое. Рака тебе.
Постоянно одно и тоже, но я рил без фармы, аж горжусь собой хех
Эх.. я тоже. Но я могу любить омежек из-за других чувств, типа желания защитить и заботы. Но как я омежка могу защитить, хз...
Растяжки от резкого прироста мышечной массы, которые появляются после инъекций фармы
Да ну, широкое чот. Ты ещё нос не видел.
Ты о чём вообще, жирный шизоид-боксёр?
Ты в курсе, что зеркала бывают разные и установлены они на разной высоте, или тебе там на боксе башку нахуй отбили?
Может ты там в качестве груши боксёрской, но даже не подозреваешь, поэтому у тебя и ноль мышц, инцел?
Классный. Наверное тяночки без ума
Здесь выглядишь лучше, как человек
Мамой клянешься, что без фармы?))
>>259624384
>>259624511
Найс чел порвался
Да. А счас он выглядит не как человек, а как греческий бог
А для тебя это показатель?
Видел. Чел обычное лицо.
что ты несешь долбоеб? я тебе говорю про свое зеркало , на какой высоте оно висит
Теперь на счет твоего роста , видно же на фотке , что это рука боевого карлика ростом 150 см
Все не буду больше кормить тебя , просто умри от осознания того , что на тебя все смотрят сверху вниз
Найс челы порвались так даже смешнее
Страшно
>что это рука боевого карлика ростом 150 см
А мысль, что я просто большой, к тому же я написал, что я жирный, тебя ни на что не навела?
Я вообще не понимаю чё ты горишь, у тебя комплексы какие-то по поводу роста, или что? Я про рост даже ничего не начинал писать, а просто скинул свою руку, которую я тренировал 2 месяца и указал, что какие-то у тебя руки слабенькие для 3 лет бокса и качалок.
а я тебе говорю , что у меня обхват бицухи 44 см , просто она выглядит так на фоне моего роста , понятно что у тебя карлика пропорции тумбочки
>которые появляются после инъекций фармы
У меня такие же, только белые.
Вайт_повер_натуралобоярин
Первый известный химик с физача, без усердных тренировок и питания нихуя не будет такого тела даже на химке. Второй обычный результат 3 месяцев тренировок с хорошим тренером
Хм. Ну я тоже с большим сомнение отношусь к всем этим измерениям, но интересно, думаю можно просто отслеживать показания на длинных временных отрезках. У тебя график мышечный плавно сместился или ты просто сделал измерения спустя время?
Я почему своим весам поверил плюс минус, потому что я много лет был скелетоном, прям кожа и кости и весил тогда как раз 65-66кг и весы как раз показали вес без жира 64 кг.
так то конечно это просто магия какая-то по 4 кантактам столько показаний высчитать. Сомнительно.
>а я тебе говорю , что у меня обхват бицухи 44 см
Чел, блять, у тебя нет бицухи, окстись, нахуй, у тебя обхват жира 44 сантиметра, шизоид ебаный. Ещё и комплексы связанные с ростом, походу, раз тебя так бомбит мой рост в 182 сантиметра и большая рука.)
Лучше бы ты помыл дверь и подмыхи сбрил, с таким тазом только траповать.
У бывшей было такое пятно на жопе, любил её :3
Надеюсь, вы не воспринимаете его слова всеръез.
Если ты думаешь, что будешь большим и сильным, и все тебя будут боятся, то это не так. Лучше тогда боксом, борьбой занятся.
Если прям для себя хочется, то достичь такую форму помогут:
1. Фарма
2. Генетика
3. Правильные тренировки
4. Правильное питание и т.д. (но фарма это дело неплохо решает).
Мне кажется года за три такое сделаешь.
Охуенно выглядишь, ебабельно.
Тазошизики еще более поехавшие чем фанаты челюги и роста
Ну то, что чел с фото на фарме, понятно даже последнему долбаёбу.
Где блин она грязная то???
ты победил , я иду спать и плакать , от осознания поражения
прости анон , что не оправдал твои ожидания от 3 лет тренировок
> Анон, ответь, а нахуя тебе такая форма?
Чтобы было приятно на себя смотреть в зеркало, чтобы я себе нравился и любил себя. Чтобы была лучше уверенность. Уверенность в том что если я встречу человека что мне понравится, мне не будет стыдно из-за моего тела.
скинь фулл тушку
Ты, дурак такой, найдешь и с телом 12/10 из-за чего стыдиться.
Не слушай его. Они знают что жёсткая критика фоток бтет по самооценке и бьют тебя прикола ради. У тя збс внешка, ебабельная. Была не ебабельная. Стая ебабельная.
Людям с внешкой 12/10 не бывает стыдно, потому что любой их промах все оправдывают из-за внешки.
ну и хуле ты заткнулся блять остолоп ебаный , скинь свою фулл тушку
Ты же спать ушла, свинота отбитая.
Кидай свою тушку без замазываний и подумаю.
за один день ты не сможешь выполнить все нужные упражнения , так как тяжело. нужно минимум 2 а лучше 3 дня в неделю
У меня такие тоже есть, только после резкого ожирения, как похудел остались
Калистеникой можно за 3-4 года.
(Тренировка с собственным весом)
тренировка заключённых пол Уэйт
С твоих уст говорят блогеры с ютуба или какой-то опыт?
я другой анон долбоеб , похуй на того жиробаса
Ну если такой подход к жизни у тебя, то тяжело будет, знаешь сколько таких "стыдно" будет в твоей жизни: начиная от тела (тянке кстати тупо могут не понравится кОчки)) и заканчивая машинами, квартирами, наличием бабок и прочей ебатой.
Начинай проще жить уже сейчас, а то будешь так долго очень херней страдать и драгоценное время будет просрано.
Нет, я не отрицаю того, что такие смазливые мальчики с крутой фигурой это конечно круто, я не спорю, но это круто очень недолгий промежуток времени.
Лучше просто заняться условным пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой/кроссфитом, это хоть интереснее (особенно если ты дрищь, можно визуально неплохо себя сделать), чем эти калории считать ебаные.
А хули ты боксеров с танцорами балета не сравниваешь или с прыгунами там какими-нибудь? Почему фанаты БИ любят проводить сравнения именно с завсегдатаями зала?
Не понял твоей претензии.
Справа жирдяй с 2 месяцами, а слева боксёр с годами тренировок через день + походы в качалку.
Где мышцы боксёра?
Не, я не про твое конкретное сравнение челов с двух фото. Я про то, что я в тысячу раз чаще вижу, как фанат БИ считает своим священным долгом упомянуть, что качки в драке не сильны и БИшник их срубит. Вот интересуюсь, откуда такая тяга самоутвердиться и именно за счет кочек?
Заебешься такую форму поддерживать как на оп пике, нахуй она нужна.
Я вот подкаченный, но такую форму я ебал держать, это полный пиздец, тем более если без химии.
Просто фанат БИ не смог накачать себе мышцы и теперь компенсируют свою жирную тушку и выебывается на кочек, которые выглядят в 100 раз лучше типичного заплывшего Васяна боксёра.
Победил лом, или труба, как и всегда собственно.
>но такую форму я ебал держать, это полный пиздец
В чём проблема?
Для тебя прикупить пару тренажёров домой и заниматься пару раз по часику в неделю перед компом, или телевизором это пиздец как сложно?
>пляжник
>по тяжёлой атлетике
В юношеской секции тяжелой атлетики тебе только подарят плат перекачивания ног до пропорций тумбы, и убитых суставов, лол. Тяжелоатлет = типичный шар-дворф, а чел с пика занимается сбалансированно, вперемешку с упражнениями со своим весом. Просто он это все подкрепляет правильной фармой.
Он уже убежал спать, завтра ему снова идти на бокс сосать тренеру с утра в раздевалке, чтобы у того был тонус к тренировкам.
план*
Хз, я люблю кочек с сальцем, но небольшим.
я занимаюсь 2 года
Блять, чел, у тебя либо шизофрения, либо тяжёлый случай манямирка и отрицалова.
Я занимался тяжёлой атлетикой и там было достаточно парней по 16-18 лет накачанных с формой х2 ОП-пика, что ты мне пиздишь сейчас?)
Там даже баба занималась и уже имела привлекательную форму спустя полгода благодаря расписанным тренировкам для неё нашим тренером, к тому же тренировки завязаны не только на приседаниях ногами.
Так что давай, вылазь из манямирка и начинай нормально заниматься, а не хуём об гантели тереться.
Тред можно закрывать
Нихуя себе ты эксперт, целых 2 года.
Это хуесос еще не начал затирать про то как он уработал мужика на крутом внедорожнике пр его бабе?
Так он хотя бы пруфанул свой рост , жду твоих пруфов , что ты не 160 см кун (так-то согласен с ним , у тебя реально рука длиной , как у 10 летней девочки)
Скинь хотя бы фото фулл тушки или уебывай в свой микрорайон
Мимо_дрищ_кун
Не успел, видимо, его в какой-то момент порвало, когда я ему написал, что у меня рост 182 и он брызжа слюной начал меня называть 150 гномом и срать, что он выше меня, лол.
Ты ебанутый или че? Без фармы такую форму ты охуеешь сначала получать, а потом держать.
Я сам дохуя времени уже занимаюсь, и вот держать низкий процент жира (меньше 16-18%) крайне тяжело.
С чего начать, какие мышцы лучше всего визуально расширяют торс? Именно визуально, на случай, если я забью на всё и не найду в себе сил полноценно раскачаться
Как раз таки без фармы такая фигура держится очень долго, даже если ты будешь раз в неделю заниматься, маня.
Откуда вы лезете, шизоиды с информацией уровня вуменсру?
А не, вот он, притворяется другим человеком >>259626115
Не видел ни одного человека, который накачался бы без фармы до оп пика, за дохуя времени в зале.
Да и с фармой видел только залитых ебланов.
Выблядка давно нужно за его кривой базар спросить. Хули красноярские аноны ему пизды еще не дали.
Так может стоит заняться уверенностью, любовью к себе и самооценкой? В теории конечно красиво тело тебе может помочь, но не решит твоих проблем.
В этом смысле ты похож на парней идущих качаться чтобы получить тяночку, вместо того чтобы улучшать скилы взаимодействия с противоположным полом и тд и тп.
>Не видел ни одного человека, который накачался бы без фармы до оп пика
Блять, я не пойму, ты меня троллишь, или ты серьёзно такой ебанутый?
Поверь , я бы в жизни на бокс не пошел и не поднял бы ничего тяжелее кружки пива
Просто в голос с твоих маняоправданий
>ВРЕТИИИИ!!!!
Ты палишься своими запятыми, гномо-боксёр.)
Ебать ты че даунич какой-то?
Без фармы у тебя мыщц в 2 раза меньше будет с таким процентом жира. Откуда вы блять лезете, эксперты хуевы.
а ты 0 лет занимаешься
Хватит троллить, чел, я уже не поведусь на такую хуйню, ты раскрыт.
Мда , ты реально Шерлок Холмс (шиз)
Одень шапку из фольги еще
Ты слишком зацепился за внешку, это один из бесчисленного количества параметров. Хоть и немаловажный. Но лишь один из многих.
Гномо-боксёр, займись делом, а не сосанием хуёв боксёрам и практикой бытия грушей для их ударов.)
Хорошо , только успокойся гном
где тут форма? жиродрищ, который с одной оплеухи упадет.
Тебя так сильно зацепило, что я 182?)
> Так может стоит заняться уверенностью, любовью к себе и самооценкой?
Можно обманывать себя сколько хочешь, но зеркало обрушивает холодную воду на все твои иллюзии.
Отсосешь мне, гномошиз?
Зависит в какой ты группе людей. Я понимаю что натурастам похуй на тело и тнускам важнее бабки и тачки, но не у всех так))
гугли синтол
Зависит от твоей текущей формы и, конечно, генетики. За год некоторым реально. Но вот мне лично такой никогда не достичь, широкая и длинная грудная клетка, которая опускается до места чуть выше пупка. Такой узкой талии никогда не будет. У кого-то узкая ключица и накаченные плечи никогда не будут выглядеть так, как на ОП-пике. У кого-то таз шире плечь. Вот такие дела.
мимо-пауэрлифтер
Жизнь - ад, когда ты остбалт.
>а полноценно заниматься по 2-3 часа через день
Слишком много так-то для обычного человека. Есть выносливые люди, которые каждый день занимаются с тяжестями, и им норм, но такие - исключени редкое.
>Слишком много так-то для обычного человека.
Блять, ты понимаешь, что выносливость берется у людей не из неоткуда, а тренируется упорными тренировками с помощью которых они и стали заниматься долго, а не с помощью тренировок по 30 минут и домой.
Давай я лучше тебе ремонт сделаю вонючая гречневая пидораха
А что с ремонтом не так, гномик?
Понимаю. А ты понимаешь, что есть генетический фактор? Что тренировки на гипертрофию - не тренировки на выносливость?
>генетический фактор
Оправдания инцелов неосиляторов, которые бросают всё на полпути.
>Я занимался тяжёлой атлетикой и там было достаточно парней по 16-18 лет накачанных с формой х2 ОП-пика
Тот анон долбоёб, но, справедливости ради, руки и верх тела в ТА задействованы по минимуму и есть много тренеров, которые прямо запрещают подопечным жать лёжа, бицепс качать и так далее. Хотя жим стоя всегда включается, конечно. Просто без него толкать опасно.
Наверное на небесах я выбрал иметь бабки и заплатил за это внешкой. Потому шо всю жизнь при бабле, но зато полнейший всратан. Вотс.
Хорошо что я так выбрал. Выбрал бы ещё раз.
>Оправдания инцелов неосиляторов, которые бросают всё на полпути.
Мимо, брат, мимо. Не буду с тобой спорить.
>руки и верх тела в ТА задействованы по минимуму
Не помню название упражнения, но вот это, по-твоему тут не задействованы руки? К тому же как минимум парочка упражнений была с руками, но спорить не буду, руки у меня слабые всегда были и там я их особо не накачал, но вот пресс, спину и ноги подкачал.
Остальные без проблем занимались жимом лёжа и не только, качали бицуху и т.д.
А про запреты — это явно какие-то шизики.
Проиграл, 3 года занятий, а все равно инцел
Как же вы заебали со своими инцелами, узнайте уже новое слово, то блядь у них все куколдами были, теперь инцелы. ДОКОЛЕ
мимо
Инцел, спок.
Инцела бомбануло, проебал 3 года на хуйню
Думал бабы будут клювать на твои мышцы? А все только смеются над тобой. Нет ничего смешнее чем инцел-вылезатор
Вообще, фишка рывка в том, что руки должны быть задействованы по минимуму во время движения, они работают на стабилизацию в финальной фазе. Так же и с толчком. Снаряд должен лететь, ты не должен его контролировать руками на некоторое время.
>А про запреты — это явно какие-то шизики.
Ну у меня такой был. Был зациклен на результатах на соревах и только. Бросал практически сразу челиков неспособных. Я был из способных, но по мере подрастания он меня всё больше заёбывал, и я ушёл и пришёл в пауэрлифтинг. Плюс мне скоростных качеств не хватает, а в ТА это ультра-важно.
По сути в этом слове даже нет ничего плохого и оскорбительного.
Научись уже использовать слова к месту и учитывать контекст.
Ты ебанутый, а я не он. Просто остопиздели слова использующиеся не по назначению, такое ощущение что многие сами придумывают для слов свои значения и не понимают о чем говорят лишь бы вставить словцо не к месту.
Все тут в тему, инцел думает что бабы любят качков, инцел идет в кокочалочку, инцел превращается в посмешище
Расскажите что именно у вашей жизни изменилось. Не скромничайте.
Более двух лет, и тренить придется тяжело.
А нахуя качаются не геи, кстати? Тянки вроде рилли не любят кочек.
Дооо за год, перегон жира в мышцы по методике Бреда Питта.
Потому что насмотрелись на красивых нарциссов. А те качаются то не для тянок, а потому что уже не знают чем себя занять для удволетворения своего эго
Типа все кочки не геи нарциссы?
Нет, есть кочки которым и так всегда давали бабы, и они от нечего делать идут качаться чтобы эго еще больше тешить
Че за уродливая рука в черных прыщах? Тебе 52 года?
Пникольно им. Ну хоть покайфуют. А то скоро старость, болячки, одиночество. Те что жалко? Тем более они старались, качались.
>Тебе 52 года?
Ну да, и что?
Был таким лет до 30.
>>259618241
>>259618256
>>259618528
>>259618846
>>259618944
>>259620979
>>259621755
>>259621970
Просто ебнутся можно с какими пидорасами я сижу. Какие нахуй пять лет, какая химия, вы чё гоните блять. 5 лет это если ты жирный 100 килограммовый жиробас, которому сначала вес сбросить надо, а потом уже мышцы делать. Дрищ и и средний чел наберёт такое изи за год, если делать full body, нормально питаться, пить гейнер/протеин и высыпаться. На первом фото вообще не качок, а просто бывший дрищ, который набрал массу
>>259628599
ну разочек можно было бы трахнуть
далеко от ДС?
4 месяца может быть пол года
>>259630724
Только я жиродрыщ, то есть есть лишний вес. Думаю сгонять и нагонять в сушке и жрать говно чтобы норм набрать.
На натураху нет времени.
>(тянке кстати тупо могут не понравится кОчки))
Кочки не нравятся практически всем. А атлетично развитые гармоничные боги нравятся всем.
Соглы, нужно знать меру. Чутка форму подкачать, чтобы было контурно заметно и не надо переусердствовать и добиваться сильной гипертрофии мышц как тамаев и его шея.
Ебать у меня бицуля 41 см жму 170
во первых: за 6к 99% - это гавно, будет у тебя вешалкой
во вторых: бери только с горизонтальной посадкой, вертикальная сделает из твоей спины кашу
во третьих: смотри с держателем для планшета/тел. Просто крутить педали ты взбесишься уже на 10 минуте
Такие глупые советы)))
Впрочем, что еще ожидать от "анона" с сосаки-мейлаки
37 бицепс, жму 55 стоя
Посоветуй варианты в пределах 20к плиз
>>259624989
>с таким тазом только траповать.
Вот чел с тазом в разы шире стал чедом, а не трапом