Правда, что она всегда служит для вешалки для вещей?
Кто-нибудь с нее реально похудел? И сколько стоит хорошая беговая? Вот думаю брать или не
На улице в - 30 бегать холодно. Делитесь советами что ли.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>реально похудел?
Надо просто меньше жрать. А на сэкономленные от дорожки и еды деньги купишь себе что-нибудь полезное.
Бамп
Самое лучшее кардио - выебать тяночку конечно же мимо-листва
Как это меньше жрать? Скоро же новый год.
Бамп
В зале бегаю так как "уплочено", при этом дома есть и z-гриф с весами и скамья и гантели. Ничем из этого не пользуюсь дома. Дициплины нет, но есть жадность, только она и выручает.
обзор папича на беговую дорожку смотри
Беговой дорожки нет, есть эллипсоид.
Если хочешь похудеть, значит бегать нужно довольно продолжительное время. Выбрал его потому что из всех тренажеров для бега (велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид, степпер и т.д.) эллипсоид хорош тем, что не убьет колени во время занятий.
По своему опыту могу сказать что дома надо прям заставлять себя заниматься (в зале за тебя это делает тренер), именно поэтому у многих такие тренажеры служат вешалкой (у меня в том числе время от времени). Поэтому лучше хорошенько подумать, чтоб не тратить деньги зря
Ну у меня есть мотивация.
Заниматься точно буду
Только сколько она стоит?
Бамп
ГДЕ ДОРОЖКА, ВЛАДОС?!!!!
Ты заебешься бегать, чтобы похудеть. Бегать надо чтобы мышцы в тонусе держать, а чтобы худеть надо реже в мак и кфс заходить
Я свой за 60к брал, можно и дешевле, главное взять с небольшим Q-фактором (расстояние между платформами на которые ноги ставишь) иначе бегаешь с широко раздвинутыми ногами и от этого потом суставы болеть будут
купи лучше вел, жиробасина
хотя бы колени будут целы
Я бегал на улице по 10-13 км каждый день, сейчас из-за мороза мне впадлу бегать, потеть, сушить одежду и в три слоя одеваться.
А мне кажется наоборот чем шире, тем лучше.
И чтоб наверное полотно было толстое?
Бамп
Бамп
Бамп
>купи лучше вел, жиробасина
Хуйня для пидорасов.
мимо худеющий жиробас, пешком 13.5 км каждый день + кочалка три раза в неделю с личным тренером
Бамп
Бамп
>Правда, что она всегда служит для вешалки для вещей?
Правда
>Кто-нибудь с нее реально похудел?
Нет
>И сколько стоит хорошая беговая?
От 20к до бесконечности
>Делитесь советами что ли.
Ищи low impact cardio, жир, никакой эквип не нужен. И на диету.
Бамп
Бег хуйня, которая разъебет тебе колени, если ты будешь неправильно бегать и не в специальных кроссовках, все что угодно лучше, чем бег.
Если хочешь похудеть и просушиться, постигай дефицит калорий (он один тебя "похудеет"), режим сна, кардио тренировки и HIIT. Инфы в интернете тонны, но, самое важное для похудения — дефицит калорий, без него ты не похудеешь никак, банальная физика. Дефицит отлично сочетается с кардио для ускорения процесса похудения и подтяжки мышц, на одном дефиците будешь как кощей костлявый.
А как добиться пресса и убрать жир с живота?
Бамп
Бамп
Пресс состоит из двух элементов — размер мышцы и количество подкожного жира.
Если жира много, то даже кубики чемпиона-дебилдера видны не будут, помни об этом, но качать их определенно надо. За кубики ответственны прямые мышцы, но без косых (боковых) они будут выглядеть как говно, поэтому не забывай делать планочку на бок и прочие упражнения.
Жир локально сжечь нельзя, только снижением общего процента жировой прослойки организма. Видел некое исследование, что повышенная нагрузка конкретно на мышцы пресса вроде как ускоряет (совсем немного) сжигание жира в том месте, но я бы на это не надеялся.
Если ты решил похудеть и проявить пресс помни еще о том, что это теперь твой образ жизни, т.к. если ты посидишь на дефиците пару месяцев, а потом начнешь опять жрать калорийные бомбы в фастфуде и напиваться газировочками, то весь твой жирок вернется моментально. Пресс это про быстрый метаболизм (его можно разогнать искусственно, питаясь 6-7 раз в день по чуть чуть, а не 1-2-3 обжираясь), разумные диеты и подвижность. За ним нужно следить, на что у обычных людей, обычно, нет времени или сил.
Нельзя похудеть точечно, зонально, локально, вот это всё. Только общий процент жира понижать. Если старый такой хорошо нажратый жир, то возможно (но это спорно) поможет массаж и всякие разогревающие мази, но только вкупе с диетой(sic!) и упражнениями. Поможет, теоретически, потому что улучшит кровообращение в этой области и лучше пойдёт в работу этот жирок при упражнениях.
Про бег не слушай этого придурка. Это самая естественная физическая нагрузка для человека, тысячелетиями тело человека формировалось для длительного бега за добычей, чтобы загонять её, ведь человек это самое выносливое животное.
Я не знаю, сколько надо бегать (или весить), чтобы разъебать колени. Если совсем неподготовленный, начинай с малого - длительная ходьба, затем умеренный бег, дальше добавляй ускорение, пересеченный рельеф и так далее. Следи за пульсом, погугли, сколько максимально должно быть ударов и не превышай это значение.
А как же эти видосы на ютубе "пресс за 8 минут 1-3 сложности"
https://youtu.be/S3_vzcXOyFY вот типа такого.
Если делать вот эти упражнения два раза в день и при этом сидеть на дефиците вообще результата не будет и никакого даже подтянутого живота?
Сколько в день нужно бегать, чтобы похудеть?
Удачи похудеть через 5 лет, бегун
Я как раз про такую комбинацую и говорил: тренировки и дефицит.
Дефицит проявляет кубики (они у тебя и так есть, просто их не видно за жиром и они небольшие), а тренировки делают их больше и подтянутее.
Бамп
Не пиздеть, даун, этот весь аргумент к природе и естественности - полная хуерга, естественно иметь кучу паразитов, выглядеть как обезьяна, потерять все зубы в 27 и сдохнуть в 40 от болезней сердца, потому что палеодиета ИТЕСТВЕННАЯ для наших предков - это пизда сосудам.
Не говоря уже о том, что современный ожиревший городской житель мало отношения имеет к нашим диким предкам.
Иди нахуй, короче, даун.
Вообще неправильная постановка вопроса. Нисколько. Чтобы похудеть - надо иметь калорийный дефицит, если его не иметь, бегать можно хоть 24/7.
И да, какие у тебя вводные вообще?
>Кто-нибудь с нее реально похудел?
Эм, а как ты худеть собрался? Ты физ упражнениями максимум 300-400 калорий за день скинешь, это если будешь убиваться нахуй. Не легче просто жрать поменьше?
Странный вопрос, не чаще раза в день, думаю. Зависит от твоей подготовки, я редко когда чаще 4 раз в неделю тренировался.
Калорийный дефицит, если составлен неправильно, может не помочь. У некоторых людей плохо вырабатывается инсулин в крови, и от продуктов, содержащих сахар, они быстро полнеют, хотя дефицит калорий может быть существенным.
В таких случаях они наблюдаются у врача и знают о своем недуге, им уже нужны специальные консультации и прочее. Мы говорим о среднестатистическом относительно здоровом человеке без крайностей.
Понимаешь, я сбросил с 99 до 54 при росте 178. При этом у меня был жировой курдюк на животе, но руки и ноги плечи были как ветки, худая грудь, не было боков, но при этом был передний жир. Что в таком случае делать? Худеть до 45?
Проблема ожиревшего городского жителя, лол. Ты еще скажи, что ходить много вредно, ведь современный житель привык двигаться на жоповозке и сидеть в офисе. Люди сами себе создали неестественно комфортные условия существования и от них же страдают.
И так жру меньше, хочу увереннее и эффективнее худеть просто
Да это почти любая женщина в климаксе. Они мало едят, занимаются спортом, но каждое мороженное или кусочек торта может сильно подпортить им фигуру.
У прошлой бабы был велотренажер, долго выбирала, купила за большие для нее деньги, не какой-нибудь.
"Проездила" на нем ровно неделю, потом использовался как вешалка.
До сих пор капитулирую, как вспомню.
И про бег ты неправ. Допустим у тебя нет дефицита, ты не толстеешь и не худеешь, но и не нагружаешь себя физически или умственно. Но потом ты решаешь активно заняться спортом или занялся интеллектуальным трудом, организм начинает тратить калории активнее, и чтобы восстановиться, ему требуется больше питательных веществ. При неизменном питании может создаться дефицит калорий.
Хватит и полгода у здорового человека.
Чтобы такого не было нужно делать общеукрепляющие упражнения ака fullbody (степень сложности зависит от твоих хотелок и навыков), бурдюк это следствие того, что ты слишком долго пердел в стул и жрал всякое вредное говно, жир имеет свойство скапливаться на животе, т.е. то, что ты накопил на конечностях ушло, а чрезмерные запасы на животе остались.
Вот тебе простой гайд к здоровому телу:
1. Упражнения на все тело (либо сеты на разные группы мышц по дням недели, либо fullbody, я предпочитаю второе) несколько раз в неделю. Без фанатизма, с прогрессирующей нагрузкой. Не пытайся сразу сделать миллион подходов иначе словишь перетрен и будет только хуже. Обязательно выполняй разминку и растяжку перед тренировкой и после, так ты снизишь риск повреждений и растяжений.
2. Узнай про свои хронические болячки, повреждения костей, суставов и старайся избегать упражнений, которые повышают нагрузку на эти места, практически все виды упражнений можно заменить аналогичными, читай теорию, ищи ответы у гугла.
3. Соблюдай режим питания и сна, пей водичку, кушай витаминки.
4. Если скучно одному — предложи другу заниматься вместе, либо запишись в зал. Кому-то легче в зале, кому-то дома или на улице на турничках, попробуй все и выясни сам для себя.
5. Продержись хотя-бы месяц и почувствуешь разницу (как минимум в самочувствии, а там и до визуальных изменений недалеко), сделай привичкой делать тренировки, перетерпи первое время и потом будет гораздо проще отрываться от дел. Я включаю образовательный контент на фон и это помогает отвлекаться от скучных повторений.
6. Советую почитать теорию/посмотреть правильное выполнение упражнений, это поможет тебе избежать травм и повысить эффективность твоих занятий.
У женщин свои заморочки и упражнения, там отдельная песня. Упражнения, которые делают мужчины привлекательным зачастую делают из женщины всратую кочку. Женщины в климаксе это пиздец, в который даже лезть не хочется, ты вроде не женщина и не в климаксе, так что тебе незачем заморачиваться насчет них.
После покупки пару раз поюзал, забил и пошел в спортзал, там есть все плюс грамотный тренер. Вывод - дорожка дома найух не нужна.
>ты решаешь активно заняться спортом
И начинаешь чаще и плотнее есть, получая эти самые калории, которые ты сжигаешь. А сжигаешь их ты ОЧЕНЬ медленно, в сравнении с тем, как легко их можно получить. За кардио тренировку ты максимум сожжешь от 300 до 700 калорий, и это при часе+ тренировки, в то же время один гамбургер будет стоить тебе примерно 300 калорий.
Добавлю, что большинство полезных и крутых упражнений можно выполнять вообще без какого-либо снаряжения и тренажеров.
Допустим я составил дефицит ккал на 800.
Сколько мне нужно бегать, чтобы процесс похудения был эффективный
А вот видос выше, который я скинул сделают кубики более подтянутым или это слабые упражнения?
Дохуя будет, дефицита достаточно 200-300, ибо похудение должно быть постепенным, а не резким, чтобы твой организм смог приспособиться и не испытывать жесткий стресс, иначе будешь ходить вялый и голова думать перестанет. Да, это долго, но так ты будешь здоровым.
>на животе остались
Он меньше конечно стал, чем был при 70 и 80 кг, но все же небольшой, но есть.
А может быть лучше мне еще до 50 похудеть и он уйдет?
Мне о себе не надо беспокоится, я не толстею. У мужчин тоже бывают проблемы с лишним весом, с возрастом обмен веществ замедляется также из-за гормонального фона.
Всё это очень сложно, мы тут совсем поверхностно рассуждаем.
Это зависит от твоего уровня, если ты ничего тяжелее мышки в жизни не поднимал, для тебя любые упражнения будут эффективны, для этого и нужны прогрессивные нагрузки. Начинаешь с простых упражнений, нарабатываешь базу, постепенно повышаешь сложность и количество подходов, потом куришь теорию и познаешь доп. нагрузки (например утяжеления), но, повторюсь, без фанатизма, иначе разорвешь себе что-нибудь и останешься инвалидом. Все должно делаться с умом, начни с простого, почуствуешь, что стало легко — увеличивай нагрузку.
Я имею в виду питаться в день на 500-700 ккал.
Почему нет? Ну тогда сил на бег не хватит. Даже на ходьбу
>>260117171
>>260116958
>>260116606
Аноны, выгляжу сейчас вот так. Как пофиксить тело до более худого и подтянутого?
Что посоветуете, кроме как побриться?
А смысл? Будешь просто дрищем. Тут дело не в весе, а в проценте жира и мышечной массы, можно быть апполоном и при 50 и при 100, главное соблюдать баланс. Делай общие упражнения с упором на кардио и будет тебе счастье.
Верно, но у нас и контекст таков: у меня пузо, хочу его убрать, что делать?
Потому, что это количество меньше чем для дюймовочки. Посчитай свою норму калорий (гугли как), отщипни оттуда 200-300, делай тренировки и начнешь худеть. Если ты будешь есть 500-700, то ты даже тушу свою из кровати не вытащишь через пару дней, потом сорвешься, обожрешься и наберешь еще больше из-за стресса организма.
Дело же не только в весе человека, физическая активность укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, что способствует улучшению общего состояния организма.
Конечно нужно питаться правильно и регулярно, без переедания, я же это не отрицаю.
Обмен веществ у людей разный, к примеру, я могу есть, что хочу и не толстеть, все дело в гормональном фоне и работе обменных процессов организма каждого конкретного человека.
соль
Правильно питайся (снизь потребление жирного, жаренного, мучного, сладкого, ешь больше фруктов, овощей, орехов, отварного или запеченного мяса) и занимайся спортом, в первую очередь аэробными нагрузками. Локально похудеть вряд ли получиться.
Все так, не отрицаю. Если пизда гормонам — ко врачу, если метаболизм медленный — его можно разогнать и улучшить ситуацию. С возрастом все сложнее, но тут уже претензии надо к себе предъявлять, что в юношестве не озаботился и не приучил себя к физ. активности, умеренному питанию и не наработал базу.
я не ОП, анон, я и писал про невозможность локального похудения выше
хуйня бессмысленная, занимает кучу места, стоит дохуя, а еще и шумит так сильно, что сосед снизу может и с лопатой прийти знакомиться.
делай суставную гимнастику для разогрева, а затем ебаш приседания 20-30 минут (подходами с паузами, конечно). абсолютно элементарное упражнение, безопасное при правильной технике, при этом нагружает огромное количество мышц и дает хороший расход калорий