Короче, упоролся по ходьбе в рамках оздоровления организма.
Искал себе какую-то простую нагрузку, чтобы не ебать себе мозги спортзалами, покупкой беговой дорожки, всяких снарядов и т.д.
По итогу наворачивать круги вокруг района оказалось практически идеальным упражнением.
Не сказал бы, что ходу дохуя, но 8-10 километров каждый день на протяжении примерно 2х месяцев дается норм.
Максимум 18 км проходил. Это для меня дохуя даже сейчас.
Пришел к выводу, что нарезать километры и постоянно увеличивать расстояние - это не очень эффективно и немного уныло. Потому что тратиться слишком много времени. 1-1.5 часа ходьбы норм. Больше уже так себе. Меньше - тоже хуйня. Но хотелось бы увеличить нагрузку, чтобы возвращаться домой пропотевшим и уставших как тварь последняя.
В голову пришел только ракинг. Если кто не в курсе - это ходьба с рюкзаком, где навалено всякого груза.
Я рюкзак последний раз таскал в 9м классе. И лежала там только книжка, да пара тетрадей. А вот какой взять рюкзак, чтобы не выглядеть в нем как персонаж Death Stranding и чтобы в нем комфортно можно было тащить железку весок 5-10-15 кг, я хз.
Попробовал загуглить - там пишут, что нужны какие-то рюкзаки с дополнительным упором в пояснице, но как именно такие искать и чем они так хороши, не совсем понятно.
На счет вреда для коленей - хз. У меня от ходьбы только после 18 км что-то там поболело, да и то от перенапряжения. Теперь не болит вообще ничего и сил дохуя. Охота большего.
Кто пробовал такое - поделитесь опытом.
Попробуй походы, как однодневные, так и с ночёвкой. Мне последние не нравятся, потому что слишком много дискомфорта, для привыкшего к благам цивилизации меня, но вот приезжать на всякие красивые места с утра, спланировать круг так, чтобы вернуться к закату - каеф.
Ну или можешь попробовать джоггинг - то же самое, только в режиме медленного бега с темпом 6-8 минут/км. Гораздо приятнее физиологически, полезнее для организма (если ты не 80+кг жирнич), но эстетического удовольствия меньше.
> Посоны, ХОДЬБА!
Ватета да! Ватета ты придумал! Ходить? На ногах? Охуенчик!
Не, походы это путь и круто, но мне нужна именно максимально доступная ежедневная тренировка, которой я могу заниматься хоть в выходной день, хоть после работы, чтобы никуда дополнительно не ездить и не тратить более двух часов.
Я жирный. Почти сотка. Бег не для меня.
Да! Ходьба рулит. Ногами оказалось лучше всего.
Тогда спортзал проще всего, и там делать базовые упражнения. Жалко что ты жирный, бегать охуенно.
Интенсивная ходьба по лесу тебя вымотает за пол часа. Только под ноги смотри.
Спортзал - это хорошо, но совсем не то. Ходил уже, унылое тягание железок заебало.
Да кто ж спорит. Я бы с радостью. Только до леса нужно добираться.
Куда ходить в эти ваши походы, епта? Ты селюк чтоль ебаный?
ты бы еще лежать оздоровительно начал
пиздуй в зал
чего только двачеры не выдумают,лишь бы жопу с дивана не поднять
Тоже сегодня 14к шагов сделал, выбиваю достижения в вк, лол. Там какой-то конкурс идет, взял 200 билетов на смарт часы, чтобы тоже считать шаги.
почтальон
В горы, к океану.
Да хули делать в твоем зале? Смотреть как пидоры в зеркало любуются?
Да у меня с разогревом никаких проблем. Но с палками ходить не хочу. Ебланство какое-то.
Что мешает ебать этих пидоров,пока они в зеркало любуются?
Отсутствие желания ебать пидоров.
Живот.
поясни?
>>260336656
значит ты пидор и хочешь чтоб ебали тебя
Хуйня не нужная, вот аэробные тренировки от 120 чсс по 40 минут - уже толк будет.
Да похуй твои тренировки.
Живот выпирает дальше члена/нависает, скрывая гениталии, физически ограничивая в возможности спариваться.
> В голову пришел только ракинг. Если кто не в курсе - это ходьба с рюкзаком, где навалено всякого груза.
Спина по пизде пойдёт.
> Попробовал загуглить - там пишут, что нужны какие-то рюкзаки с дополнительным упором в пояснице, но как именно такие искать и чем они так хороши, не совсем понятно.
Рюкзаки с застёжками на поясницу/верх бёдер в виде пояса, чтобы часть нагрузки на ноги напрямую шла, а не на спину. И чтобы рюкзак не болтался аки тестикулы. Но всё равно - нафуй, причина - выше.
> На счет вреда для коленей - хз. У меня от ходьбы только после 18 км что-то там поболело, да и то от перенапряжения. Теперь не болит вообще ничего и сил дохуя. Охота большего.
Коленям ничего не будет, если таскать только свой вес (себя, без рюкзака)
>в рамках оздоровления организма
Нахуй ты тогда это пишешь?
Надо покачаться жрать и тд, любой уважающий себя мужчина должен выебать пидара.
Нахуй ты свое говно пишешь в треде, где заданы совсем другие вопросы?
С дивана пишешь то?
Ты не смог в чтение, ты это понимаешь?
Да да, не смог. Один ты умный и пиздатый на всем дваче. Иди нахуй теперь.
Чому ебланство? Естественная нагрузка на свежем воздухе, в отличие от тех же вонючих, пропитанных потом залов.
Ты пробовал с палками ходить хоть раз по городу?
я бы любителю погулять порекомендовал купить велосипед
Прикинь, какой ты дегенерат.
Ну да ну да. Еще чего добавишь, гений?
Годная тема. Я тоже уже почти год хожу каждый день перед сном по часу. Но я хожу, чтобы не жиреть. Я занимаюсь в качалке. По сути во время наборе мышечной массы жир появляется тоже, ходьба помогает этот процесс предотвратить. 1 час ходьбы сжигает 40 г жира в организме. Я ем в день всего 70г, как 30 остаётся на поддержание организма, получается набирать массу и при этом не жиреть.
С отягощениями пробовал ходить?
Мой повседневный день - 20к шагов.
> С дивана пишешь то?
Ото-ж, откуда узнал?
Динахуй, если не умеешь носить рюкзаки с весом - там ПРАВИЛЬНО двигаться, а это может ПОСТАВИТЬ тебе только профи. И всё равно будет излишнее давление на позвоночный столб, что тебе после 30 аукнется.
Нет, в этом нет смысла. Это уже будет не такая кардионагрузка. Во время силовых упражнений сжигаются Углеводы, а вот при кардио горят Жиры. Поэтому в отягощениях нет смысла, ибо ходьба - это интенсивная и очень хорошая кардио нагрузка. С отягощением уже не то.
КОЛЕНИ
О
Л
Е
Н
И
Ноги не нужны.
Ногоблядок не человек
К А Д Е Н С
А
Д
Е
Н
С
Так и не смог научиться на нем кататься, в пизду. Тем более зимой, тем более спиздят.
У рюкзака с поясом вес идет на поясницу, а не на спину.
Я бы давно спину убил, если б не так было.
мимопоходник
> Так и не смог научиться на нем кататься,
Ох лол.
Хуй знает, таскать на горбу тяжелый рюкзак как-то нихуя не по ЗОЖу, мне кажется. Вообще идеальный вариант, наверное, плавание. Но у меня нет бабок на бассейн, поэтому я бегаю.
>с дополнительным упором в пояснице
Это ремешок снизу на пикче. Застегивается, затягивается — и часть нагрузки уходит в ноги, давая отдохнуть плечам. У городских мелкорюкзаков он не то чтобы охуительно эффективный, но у этого так-то ничего хантер тактика 32.
А иди-ка ты, мил человек, в курьеры.
Ходят они дохуя, и с грузом.
Вмиг похудеешь.
>>260337675
Зимой кататься норм.
Купи замок, и велик не должен ВЫГЛЯДЕТЬ слишком йобой.
Тогда не спиздят.
ВЕЛОСИПЕД
Ну ебать, какие курьеры. Не хотелось бы свою ламповую работу на такую дичь менять.
Это как с плаванием, проебал период когда все учились и никто не стеснялся, потом начинаешь загоняться и стесняться, а дальше вообще забиваешь хуй.
Хуй знает, у меня брат в 26 научился.
Блэт, у меня корешу 32, так он ни плавать ни на велосипеде ездить не умеет. Еще и девственник.
Упоминание любого пункта из этого списка вызывает потепление климата на 1 градус минимум.
Курьер при желании под 100к получает.
Не могу сказать, что это так уж дохуя, но и не мало.
Так научи его. А еще купи ему шлюху на ДР.
Он же твой кореш.
Ну и сколько ты знаешь курьером с таким неудержимым желанием?
Да я и не против, но у него уже давно вместо желания научиться какое-то лютое отрицание типа да нахуй оно надо.
Епта, этот чувачок довольно странный. Предлагал мне сломать ему руку или ногу, чтобы от армии откосить, например.
я бы посоветовал пересечёнку, но это от сезона/погоды нехуева зависит, по сугробам наварачивать - на любителя, и обувь нужна соот-щая непромокаемая. А по теплу - самое то.
Да в том то и хуйня. Летом у меня тут есть маршруты со спуском к реке и там пересеченка. Бля, там одного только спуска и подъема хватит, чтобы заебаться. Но зимой никуда не годится.
Пояс лишь часть снимает, да, бОльшую, но лишь часть. А не убил ещё, значит корректно двигаешься.
А что на счет жилетов с отягощением?
Ходьба - хуйня, проеб времени. С рюкзаком - пиздец дебилизм.
Купи домой турник, отжимайся и подтягивайся (после небольшой разминки). Все занятие - 30 минут. Не надо вот этого превозмогания, через боль, до пота, до усталости - ничего не надо, просто отжался сколько смог, подтянулся сколько смог, покачал пресс и все. Заниматься можно через день. Будут расти мышцы, будет улучшаться фигура. Единственный подводный камень - надо это делать регулярно месяцами, через год-полтора сам охуеешь от результата.
Ну и если жирнич, меньше жри.
Для здоровья силовые тоже полезнее, чем ходьба. Во-первых, мышечный каркас нужен, чтобы тупо кости не болели. Во-вторых, для сердца полезно, когда его чуток разгоняют. Во время ходьбы оно не разгоняется нихуя. В-третьих, от силовых у тебя будет вырабатываться тестостерон или еще какие-то гормоны, хуй его знает что там, но ты это почувствуешь. А от ходьбы вырабатывается только усталость.
Ходить норм, если между делом. Скажем, ты можешь доехать за 15 минут, или дойти за полчаса - лучше дойди пешком. А специально тратить по полтора часа в день на ходьбу - проеб времени.
Ебана, да зачем мне мышцы? Не нужен мне этот кочкизм.
Ну вот есть знакомы у меня один, почти 40 лет. Спортом занимается - раз в пару недель играет в большой теннис, иногда на лыжах катается, но без фанатизма. Небольшой лишний вес.
Заболела спина. Сделал КТ, пошел к хорошему костоправу, проверенному специалисту. Тот посмотрел снимки, пощупал, и сказал так: нарушений нет, просто слабые мышцы, чего-то там в спине не держат, и чего-то там пережимается. Что делать - у костоправа есть спортзал, как раз наращивать нужные мышцы. Но была проблема: костоправ работает в Усть-Пиздюйске, а товарищ живет в Москве, а на малой родине бывает наездами, ходить в спортзал не может. Костоправ подумал, сказал, есть в Москве аналогичный зал, тока туда надо ездить через полгорода и отдать денег дохуища. Вариант не очень, что еще можно сделать? Костоправ тогда сказал, что можно тупо приседать, отжиматься и подтягиваться, результат будет примерно тот же самый. Ну может чуть подольше.
Вот и ответ, зачем тебе мышцы. Потому что ты без них развалишься, и все.
Походу ты как тот чувак, которого выше по треду обсуждали, который в 26 лет не умеет плавать, ездить на велосипеде и девственник, и всем говорит, что это ему не надо. Поверь, мышцы тебе нужны. Их накачать не просто легко, а очень легко. И это можно сделать в любом возрасте. Просто надо тратить не полтора часа в день на ходьбу, а 30 минут через день на отжимания и подтягивания.
Ну мне для укрепления хватает гантель и гири в общем-то. Но больше нравится ходить. Я после этого охуительно сплю.
Разве велик не меньше травмирует колени, чем ходьба? Я всегда думал, что всех из таких нагрузок с ногами, велик самый лайтовый для колен. Ударной нагрузки же нет.
Довольно много на самом деле.
>>260338364
Да, страннюк. У меня тоже есть такой друг. На велик я его посадил, он сначала ссался от центра города до своей квартиры доехать, звал меня на помощь. а потом сделал меня на разделке. А вот плавать его никак не могу научить, хотя каждый год пытаюсь. Шлюху ему купить не могу по определенным причинам.
>>260338480
Ну на дороге же миллион ебанатов. Ясное дело, нужно.
>>260338673
80% на пояс, 20% на плечи. У меня плечо сломано, а я по горным перевалам ходил. Рюкзак 12кг, 50 литров. Хуй бы я его вытянул на одном плече, если бы не пояс.
>>260339660
Велик сильно травмирует колени, если ты ездишь неправильно.
Без разминки, на слишком большой передаче, позволяешь себе колени застудить, даешь сходу сильную нагрузку на неразогретые колени.
>Кто пробовал такое - поделитесь опытом.
Груза на руки по килограмму. И ничего не надо на спину.
Базарю еще захочешь!