с 74 кг набрал до 120 кг. Жира 9%. Задавайте ответы.
Какая сочная чабби слева, так и просится на лицо! И какая блевотная жиродрищиня справа, бррр бля.
Со 140 сбрасывал до 80, профитов ноль, ибо сидячий образ жизни, никакого внимания со стороны женщин, никаких изменений в жизни.
Сбросил со 122 кг до 91. И вроде всё заебись, нооооооо. Остался ебальник как у жирнича. И это просто максимальное уебанство которое никакими диетами не исправить. Теперь хожу как обычнокун, но, сука, с жирной харей!
Разжирел на белом хлебе и бутерах с ним, и ещё на выпечке и сладком. Мерзкий живот стал, по типу жиродрища. Колени стали болеть - у меня и так больные суставы, а лишний вес сделал их хуже.
Живот потихоньку уходит, талия вновь становится изящной, колени перестали болеть. Всё круто, в общем.
33 годика
> Как сбрасывали
Сейчас сорву покровы и лишу денег всех фитнес тренеров на земле. Итак. Чтобы похудеть - нужно РАБОТАТЬ! Охуеть да?
Вылез из за реки пошел работать на дядю. Работа физическая. Мешки с цементом таскать не заставляют. Но сама работа по 12 часов.
За 4 месяца похудел на 20кг.
Чувствую себя охуенно! Всегда хотел быть дрищем. Нравится отражение в зеркале, могу позволить себе шмотки которые раньше не сидели. Короче все заебись.
Странно. Ты бы к врачу сходил. По физиологии последнее что уходит, это пузо. А если у тебя пузо ушло, а ебальник нет - это не нормально.
У меня наоборот харя сдулись максимально, скулы стали выступать.
полгода бодрствовал ночью, спал днём, пил только кофе и ел хуйню типо бутербродов
глазные мигрени, нервные тики, панические атаки и всё такое кароче.
щас нормальный режим стараюсь вести, бесит что много ем
тупо есть не мог, просто ем и меня тошнит. сидел на энергетиках 2 месяца
Каждый год сбрасываю по 15-20кг.
Работаю в море, за пол года из за правильного питания и нормального режима все уходит, как приезжаю домой, так пиво, чипсы и сидение за компухтером накидывает 10-15 за 4-5 месяцев, сейчас вешу 90, по приезжу было 75.
Да особо никаких, вещей надо больше покупать с такими скачками веса, в целом, никак не ощущается, легче по лестнице подниматься, да и в зеркало приятнее смотреть, но это субъективщина. Тян, так вообще говорит, что мне плотным идет больше.
Спрошу за пик 1 - долго из состояния "до", до состояния "после" заниматься?
> талия вновь становится изящной
Пидарас что ли ?
Бля охуительно
Где вы берете пускай даже эти "10-25-20" кг? Пиздц, хуею с вас
Просто перестал жрать по полпачки пельменей в день, стал есть овсянку и курицу и поменьше.
Физических нагрузки хуйня, просто жрите поменьше и будет счастье.
Нормальный организм запасает жирок, если есть избыток.
Будучи бугуртсменом и жиробилдером, 10 лет назад отменил спорт, но забыл отменить спирт ЖРАТ- распидорасило со 115 до 155 за год с небольшим. Это при росте 190 сантиметров.
Проносил на себе этот вес года полтора, всё также забегая на пятый этаж без одышки и более-менее ловко махая железной палкой, но чот заметил что тяночек сложнее стало привлекать свои красивым лицом, когда его хуево за щеками видно. Банально ограничив калории и не возвращая в полной мере спорт, похудел за 125-130 за тот же год и оставался на этой отметке.
В 2019 году по жизненным обстоятельствам за полгода высушился и набрал мышечную массу - весит 112 кило и был в охуенной форме. Потом обстоятельства исчезли и я снова килограмм 15 наел.
В августе 21 сильно заболел не корона и скинул на этот фоне килограмм 25 за два месяца. Выгляжу не оче - очень много мышечной массы проебано, не помню даже когда я таким узким в плечах был. На новый год перебирал блядь рубашки и все они на мне весели, хотя там были те, которые ещё лет 15 назад носил.
Сейчас восстанавливаюсь потихоньку, точный вес даже не знаю, примерно 110 должен быть.
Перестал жрать по полпачки пелменей В ДЕНЬ. Ты бля вообще святым духом питался? Так вообще дрищом должен был быть. Может хотел сказать полпачки за раз?
Тоже рад очень. Одно из немногих толковых решений в жизни.
91 это мало тип? какой рост?
Всегда был дрыщем, но в один момент жизни словил депру и разъебало до 95 кг. Сбросил 10 кг начав меньше жрать. Потому сбросил 20 кг из-за стресса и физнагрузки. Никакие плоды не принесло.
Перестал есть на 2,5 месяца, сидел на витаминах, минералах, воде, кофе и энергетиках. Сбросил ~15кг. Чувствовал охуенную лёгкость и ебучую бессонницу. Голод ушёл после 4-5 дней.
Ах, ну и ещё я за эти годы заставил себя отказаться от сахара в чае это было легко и кофе чуть сложнее, а также от всех газировок с сахаром. Майонез домой беру раза 3-4 в год - на оливье, хлеб стараюсь тоже исключить, домой беру только иногда на сухари - слишком уж я люблю их грызть. При этом в гостях, не будучи унылым далбоебом, спокойно ем что предлагают - +- 1000 ккалорий нихера в глобальном плане не поменяют.
Свинину ещё стараюсь минимизировать до уровня нескольких выездом на шашлыки.
>>261150439
Удваиваю. У него может просто постоянный отёк на морде, а он даже не понимает этого.
>на первых парах
А на третьей паре опомнился?
Набрал 5 кг за последние два года из-за хиккования дома. Перестал регулярно выходить на улицу, теперь ноги устают даже после 10 минут ходьбы. Постоянно жру сладкое, плюс родаки сверху ещё кормят каким-то хрючевом. Короче, тупо как свин жирею, не знаю, что делать. Не могу отказаться от вкусной еды, потому что единственная радость в моей жизни - съесть шоколадку...
Заебалсь сюда свою хуйню постить, похудел то похудел, чё дальше то? Как боялся людей так и боюсь, да и один хуй на лицо уебище чисто.
В кончалку надо тебе, братик
>При этом в гостях, не будучи унылым далбоебом, спокойно ем что предлагают - +- 1000 ккалорий
А в гостях я бываю 2-3 раза в неделю и месяц в год у бабули...
Угу
ебабельно, покажи попу
>>261152179
Я не Питер Гриффин
всё равно покажи, не бойся, я тебя не выибу через экран
Ну короч эндокринолог назначил стандартную диету для жиробасов. 30% белка, остальное жир и угли. На мой вопрос как соблюдать, денег не хватит так питаться ответил что каши стоят дешего. Как сука эти 30% белка набирать. Ну бля нет у меня столько денег. Нету вот ты хоть тресни нету. НЕТУ. Кредит брать или что, чтобы белок набирать. Причем это минимум сказала. Минимум. Я могу, как подсчитал 10% белка по деньгам мне выйдет норм, но 30%. При этом сказала голодать не надо, т.е не получится есть то же количество белка, просто уменьшить объемы жиров и углей. Нужно именно есть на небольшой дефицит, при этом 30% белка. Можете серьезно сказать, эндокринологи живут в другом мире или издеваются над нищими людьми так?
обещаю
найс попа, красивая
Чувство канеш пиздец ахуенное. Тянки сразу смотрят на тебя, куда бы не зашел. За счет мордобоя мышцы подятнулись и подкачались. Кароч огонь.
я бы тебе присунул, няша, приезжай в дс2
Даже жирный ты не был очень неприятным. Хорошие кости. В качалку и будешь фитоняшей.
Так ты же очередное живое подтверждение тому, что жирные = ленивый в большинстве случаев.
На фасоль, гарох, яйца и курицу не заработал?
> пик 2
У него сиськи после качалки ушли или после операции?
Привет, детский утренник!
Пару лет назад сбросил за 3 месяца с 93кг до 75 где-то (рост ~180см). За последние годы довел себя до 70-71кг. Летом могу вообще весить 68-69.
Не бегал, в тренажерку не ходил. Исключительно диетически сбросил. Наверное, только так и возможно, мое убеждение, а кочалочка так, для фона.
Я с таким вопросом к вам. Ну, вот я подрищел не слабо так, а на лобке все еще сохраняется слой жира нормальный такой. Под ним минимум сантиметра 2-3 длины хуя прячется. Этот слой никогда не сойдет что ли? Я уже совсем кожа да кости почти, а там, блядь, все почти как при 90кг. Че за нахуй? У кого так же? Липосакцией что ли откачивать? Я ебал (пизжу не ебал, но надеюсь), сука. Как же уёбско.
Как же там воняет...
Именно полпачки в день и за раз, запивал колой, иногда шоколадки покупал
пруф
Когда заканчивал универ и готовился идти в армию , похудел со 103 до 88. Ушло полтора года. Самое тяжелое было тратить деньги на спортпит, который нихуево помогал сбрасывать. Выросла самооценка, подсел на качалку как хобби. Прослушал 9000 аудиокниг за это время. В армии все просрал. Не ходите в армию, там кроме как деревенским быдланам делать нехуй.
Вот сегодня взвесился и взял минимальную для себя планку после ожирения! 74.9кг. Всю жизнь весил 62кг, похуй как питаюсь, похуй сколько съедаю, как, метаболизм всегда перерабатывал пищу за пол часа и в туалет. Потом дурка с оланзапином и лютой апатией, и за полтора месяца с 62 я разжирел до 89, блять, анон, ты бы знал как было тяжело, ебаное пузо висит, ебаная харя жирная, на турнике и 2ух раз подтянутся не мог. Примерно год усердных упражнений и ходьбы скинули до минимума 76, из этого минимума скакал как шлюха по Арбату до 82. Блять, как же кайфово быть хотя бы в своём весе нормальном(я 180) без ебаного пуза и толстой хари, тянки всё чаще и чаще поглядывают
>Всю жизнь помню себя дрыщем, какое бы говно я не ел, а в студенческие годы вообще жрал только одни гамбургеры и хотдоги, запивая пивом, в течении трех лет
Та же хуйня, всю жизнь был дрищом, но потом начал принимать антидепрессанты (врач прописал по делу, не просто от нехуй делать) и резко стал жирным, набрал почти 20 кг за пару месяцев. Теперь не могу похудеть. Сейчас 173/77, и это я еще стараюсь следить за питанием и работать над собой, до этого вообще весил ~85 нахуй, это пиздец был. Всю жизнь весил 65-67 кг. Сейчас хочу 70-72, но не уверен, что хватит воли. Ограничиваю себя, мучаюсь, жру помалу всяких салатиков, вареную курицу и прочую хуйню неделями, сбрасываю 5 кило. Потом в новогоднюю ночь жру пиццу и запиваю шампанским - наутро 1 числа уже снова +5 кг и откат к тому, что и было до диеты. Нахуй так жить, наверное просто скоро забью хуй и буду жрать, что хочу, и буду жирным, заебался и разочаровался уже пиздец как.
база
Первые два года тупо ходил пешком с работы, потом добавил изредка гимнастику. Все это время регулярно бухал, пиво вообще каждый день пил. Год назад купил велик, сердечко сказало, что надо выбрать между пивом и велом - выбрал вел. Зимой сейчас махаю ногами по программе бубновского, лол попробуй, анон, для новичка довольно потно, по утрам растяжка пару минут и бёрпи.
По питанию - отучил себя от газировки и большого количества мучного. В остальном - обычная корзина из пятёрочки - крупы, курица, дешёвые овощи, шоколад, орехи. Иногда заёбыает, и обжираюсь вообще всем, что попадётся под руку, потом блюю. последний год - почти каждый день блюю Считаю, что в голове я все ещё жирный.
31лвл, 183 см, мухосрань
Да, и что?
Хуя се. Кожа висит?
Звучит как план для стартапа. Отпуск на стройке, а то я с этой удаленной работой только и делаю что набираю.
33 летний пидарас, который думает, что у него изящная талия, лол.
Пока нет. Ты не поверишь, но я все ещё очень жирный (рост 180). Мышцы же сгорели тоже.
>хуета пересаживается с фастфуда на фарму
>ляя достижение
Плевал в ебало этих клоунов и передавал привет их печени.
Там достижения тупо ноль, всю работу делают препараты. У меня есть в зале такие кадры с кубиками, которые с утра на 30 минут подрыгаться приходят: техника бомжей, половина времени в инсте и держится это все ровно столько, сколько ты фармишь.
Хуже только подснежный кал, пожалуй.
мимо_10_лет_натурашки
Подсел на меф, сбросил 25кг за полтора месяца, хуй знает какие профиты
А мышцы у тебя были изначально?
Ебанула тяжёлая депрессия
-15 кг за несколько месяцев
Профит 0
худеть то ладно, не сложно
мне больше интересно, как вы блять набираете лишний вес вообще? пиздец, насколько нужно быть ленивым и что нужно жрать в каких количествах, чтобы так толстеть?
мечтаю разжиреть, чтобы потом пойти в качалку и стать массивной кочкой, никак не могу набрать больше 71 кг как бы не качался, сколько бы не жрал
174 см
Аж в качалку захотелось, чтоб увидеть таких
>Кубикихуюки ноль техники и стараний
>как вы блять набираете лишний вес вообще?
Свиногенез
> Жира 9%
нолик забыл поставить
Генетика, у всех разный метаболизм.
да хуйня это всё, просто жрут говно всякое, сладости, мучное
я эту хуйню не ем и не толстею, сладкое не переношу
Да это пиздабол обыкновенный, натуральный так сказать. Может в какие-нибудь 90-ые годы люди и считали, что с помощью фармы можно накачаться нихуя не делая, сейчас я не знаю, как можно быть таким пидарахой и верить в эту хуйню. Любой кто хотя бы пол годика в качалку ходил знает, что на фарсе ты ебашишь за пятерых, на то она и фарма.
Вообще это напоминает мне синьора пиздабола, который занимается пару часов в неделю программированием, в остальное время смотрит аниме и получает 300к/наносек.
>как сбрасывалил 10-15-20-30-40-50 кг,
Сбросил 11 кг в прошлом году. 7 кг на небольшом ограничении сладкого и по времени питания, 4 кг на ковиде.
Влез в джинсы, которые без толку 4 года лежали.
У тебя проблемы с логическим мышлением.
Люди - это распределенный термин.
Я - нет.
>>261149961 (OP)
Аноны что делать что бы кожа не болталась?
Только диета. Все эти волшебные упражнения хуита, если будешь кушать кал.
Меньше хлеба, меньше сахара?
Эх подкачаюсь! Здоровым как носорог стану в этом году
смари бока отвисать могу и от жира, и от плохого тонуса мышц.
так то и жрешь чуть меньше, на первые пора просто ограничь сладкое, сахар в чае и кофе, булки, белый хлеб, картофель.
Если ты пил 10 чашек кофе или чая в день с двумя столовыми ложками сахара в день, то сам наверно понимаешь откуда берется лишнее.
Я вот начал расползатся пока на удаленке был. Я не поправился, но фигура расплылась на 4 размера. Почему, пропал тонус мышц.
Ну и да. >>261158321 вот этот не совсем прав. Если у тебя начал снижатся метаболизм в следствии возраста или узудшился лимфодренаж. Ты тупо можешь жидкость набирать. Смотрел на ютабе мужика который чисто выссал из себя почти лишнее ведро воды.
Уменьшаешь ништяки в виде белого хлеба, сахара и картопли и начинаешь хотя бы раз в день ебашить разминку и гимнастику как в школе на физре. Если есть силы идешь на фитнесс.
Не отжирать ебейшие пузо и сисяндры. На руках тоже явно было больше кожи, но она смогла адаптироваться.
И что родителям не понравилось?
Жри как обычно, просто отрабатывай всё съеденное
Как фиксил лишнюю кожу? Ничего не обвисло?
Я так и не понял, ты из бодибилдера в блондинку превратился?
>Анончики, пилите стори, как сбрасывалил 10-15-20-30-40-50 кг, как менялось ваше тело, что вы чувствовали и какие это в итоге плоды вам принесло в жизни?
Проходил в спортзал год, нихуя не набрал, не сбросил, только уебал спину и у меня теперь всё время болит поясница, когда сижу и лежу.
Набрал где то 30кг из-за таблеток, которыми пичкали в дурке
С 117 в школьные годы набрал до 135 будучи в универе. Ни разу не сбрасывал, целеустремлённо двигаюсь только вперёд
Дядя, ты в зал хоть зайди раз в жизни.
Научно доказано, что стероидодаун набирает в два раза больше мышечной массы, сидя на диване, чем натурахоблядь, ебаша в качалке три раза в неделю без стероидов.
Конечно, сидя на диване рельеф не получишь. Рельеф получишь, когда воткнешь в себя шприц с магической хуетой, которая повышает температуру твоего тела и таким образом жжет жирок.
Конечно, без зала эффект будет не оче, именно поэтому клоуны и ходят по 30 минут подрыгаться.
Алсо, кукаретик, в зале достигается 20% результата, остальное - на кухне и в кроватке, отдыхая. Сходи хоть, пробздись до ближайшей кокочалки, с тренером пообщайся, чмо ебаное.
Люблю природу за то, что не дает лошкам её наебать. Жаль только, что генетика рандомно унижает омежкоблядей.
Выходит, 80% сделано.
Мимо пожрал и укладываюсь спать
Лол блять, я 92 кг при росте 182.
Плечи шире некуда.
Жир в основном в ляхах и немного на животе.
Но блять на лобке нихуя.
Похоже ты проиграл в лотерею, бывает.
Чем питался и сколько по количеству.
Хочу 10кг сбросить.
>Под ним минимум сантиметра 2-3 длины хуя прячется
Ты ведь ради этого всё и затеял? Кажется, природа не хочет, чтобы ты нашел тяночку.
из-за нервов постоянно набираю до 80 и скидываю до 60 обратно. понятия не имею, как-то само происходит рост 185
Как: начал курить, перестал ходить в качалку
Сначала просто решил провести эксперимент и на протяжении 1 месяца установил себе правила питания: жрал 2 раза в день (чаще не особо хотелось), жрал только тогда, когда чувствовал голод, а не когда по кайфу. Полностью исключил жареную пищу из рациона. Ел в основном отварную курицу + рис/гречка приготовить что-то поинтереснее + полезное не хватало фантазии. Исключил сладкие газировки, если первое время хотелось газировки то брал без сахара.
Спустя месяц встал на весы и охуел - минус 8кг, что меня нереально замотивировало ебашить дальше. Спустя 7-8 месяцев подключил физ.нагрузки. Просто скачал приложение для занятий спортом на смартфон и заставлял себя заниматься дома, постепенно повышая нагрузку.
Сейчас вешу 75кг. Продолжаю путь к нормальному телу. Бывает что по несколько месяцев вес не меняется, бывает что срываюсь и жру всякое дерьмо + бухаю на протяжении долгого времени. Планирую выйти сначала к отметке 65кг, а потом постепенно довести до 60.
Пздц ты рили хуже фашиста.
(Азазаз)
Не, там у меня стресс был дичайший из-за смены обстановки (не армия, не тюрьма). Просто не мог вечером есть. Обжирался, но два раза - утром и где-то в 3, и все. Вечером максимум кефир, чаёк. Мне это и самому не нравилось. Но таким образом привел себя в порядок. Причем жир сошел ахуеть как молниеносно. На самом деле даже не за 3 месяца, а, наверное, за полтора-два.
>>261163637
Бляяяя, ну ладно.
>Чем питался и сколько по количеству.
>Хочу 10кг сбросить.
В первом абзаце написал
>Может в какие-нибудь 90-ые годы люди и считали, что с помощью фармы можно накачаться нихуя не делая, сейчас я не знаю, как можно быть таким пидарахой и верить в эту хуйню.
Достаточно интересоваться темой. Ибо так оно и есть. На стероидах ты можешь просто сидеть на диване и мышцы будут расти больше, чем от трень в натураху. На начальном этапе по крайней мере.
Есть исследования для внедрения по внедрению этой хуйни в целях предотвращения атрофирования мышц у больных.
Мима веллер.
>45 минут
Катаю по 5-6 часов зимой по 100км, летом по 100-230км.
Вес 120.
45 минут это вообще не о чем, если и крутишь, крути на повышенных оборотах а не дави, но лучше по этажам ходить. Т.к. от кручения толку не будет. А будешь давить педали - суставы убьешь. Для жиросжигание как на авто = хуяришь обороты. Или понижайку включаешь и в гору едешь, так же с оборотами высокими
рост 174
набирал массу с 65 до 75 качалкой, ел 5-6 раз в день
потом забил на качалку и в течение лет 5 набрал до 80 не заметно для себя, решил худеть.
Сел на низкоуглеводную диету на 2 месяца(или чуть больше) и скинул до 65. При этом никакой физухи не было.
В течение года набрал до 70, потом был ковидные времена(я не болел), из дома вообще почти перестал выходить, раз в 2-3 дня если только.
Таким макаром набрал до 85, потом опять садился на безуглеводку, но долго сидеть на ней терпения не хватало. В итоге я сейчас кабан 90кг
>Колени стали болеть - у меня и так больные суставы, а лишний вес сделал их хуже.
>77 кг
Пиздец. Ты вел крути лучше поменьше, чудик.
>пробздись до ближайшей кокочалки, с тренером пообщайся
А вдруг он жадно на мой хуй напрыгнет? Еще заразит сифилисом там. Я лучше на двощах попизжу.
Тайлер Дерден, ты ?
Какого блять мордобоая?
1й раз через год после того как бросил курить встал в какой то момент на весы и увидел цифру 130кг и охуел. Так то даже и не замечал что разжирел со своих 73кг до 130 лол. Присмотрелся к себе - пиздец ебучий жирдяй. Это при росте 180см. Ну что - просто резко снизил калории. Стал жрать на 900-1100 калорий в день и буквально за месяца 2-3 скинул вес до 82кг и забил на диету. Вообще было пиздец как трудно сидеть на диете - просто постоянно желудок ноет и хочет чтобы в него что-то закинули и побольше и пожирнее. Пиздец полный.
2й раз - опять разжирел до 98кг где то. Ну и тут в общем меня прихватило - какая то непонятная хуйня была. Резкая боль в животе, больничка, я пожелтел, меня сразу напугали - это гепатит и мне пизда и сейчас отправят в вирусную больничку. Но взяли анализы и не нашли гепатиты основные. Раза 3 анализы пересобирали в поисках всевозможных вирусных заболеваний. Но через неделю желтизна ушла и анализы в норму пришли и мне сказали что это было сильное токсическое отравление. За 3 недели в больнице я почти нихуя не ел так как когда видел еду вспоминал о адской боли в животе и сразу есть не хотелось. Итог к выходу из больницы 71кг лол.
3й раз - я снова закурил да ещё и разжирел до 100кг. Пошёл в отпуск и бросил курить, но понимал что сейчас потянет на жратву и надо сдаится на диету. Сел на диету но не такую строгую как раньше - теперь ел 1500-1800 калорий в день но при этом катался на велике в день минимум 30км.
В итоге за месяц с 100 до 85 сбросил.
Что я могу скзать по итогу - сейчас опять встал на весы и вижу цифру 93. Надо что-то думать. И это пиздец заебало.
Когда куришь гораздо проще контроллировать вес и худеть. Типа есть захотел - пошёл покурил и не хочешь уже есть. А когда не куришь пиздец как сложно. Вот надо думать что делать. Думаю домой к велотренажеру купить ещё беговую дорожку.
в зал идти не хочу - меня раздражает заниматься рядом с кем то ещё
А так конечно пизда завидую белой и черной завистью людям у которых нормальный обмен веществ и они едят сколько надо и не жиреют. А не как я готовый впихнуть в себя всё что вижу вкусного.
>А так конечно пизда завидую белой и черной завистью людям у которых нормальный обмен веществ и они едят сколько надо и не жиреют.
хех, обмен НЕ ТОТ
классика...
Проверься на синдром Жильбера, сдай анализ на билирубин, возможно у тебя хроническое заболевание и на фоне хуевой диеты обострилось.
мимо жильберный
Ну а как объяснить что люди не хотят жрать или жрут сколько хотят и у них всё окей?
У меня на работе есть двое дрищей - они каждый день едят в макдаке и не просто по маленькому бургеру а берут какой нибудь биг-тейсти+пирожок+большая картоха и кола. И при этом весят не больше 60. Я при этом сижу на 2000 калорий в день и вес просто не двигается нахуй.
Ну и вообще вот у меня просто ебическое чувство голода. Просто пиздец как хочется есть и места себе не находишь аж трясет всего. А людям норм и они могут есть 3 раза в день и им похуй.
Я хуй знает что со мной не так.
Но про обмен я серьёзно - знаю кучу людей кто себя вообще никак не ограничивает в еде и у них вес или около-дрищёвый или ближе к дрищёвому.
>>261174852
Жильбера я нашёл уже у себя.
Мне в больничке дали список из 400 возможных генетических заболеваний и сказали искать и сдавать по очереди на всё. Но все это платно и один анализ в дс2 стоит 3-4к. Типа предупредили что возможен цирроз какой то у меня в будущем из-за ген. отклонений(учитывая что я не пью и не употребляю это вообще пиздец какой лол) потому что у отца была волчанка красная.
обмен веществ разумеется играет свою роль
что никак не мешает жиробасам запихивать в себя тонну жрачки и приводить аж целые научные статьи, опровергающие простую истину - хочешь похудеть - не жри как хряк на убой
Похудел с 65 до 51 килограмма, рост 170
>двое дрищей - они каждый день едят в макдаке
А ты не думал, что это единственный их прием пищи за день?
Алсо сколько им лет? мимо сам был таким дрищём, но после 30 таки постепенно начал набирать вес и вместо своих комфортных 70-75 сейчас вешу все 80-85 при 180
>при этом сижу на 2000 калорий в день и вес просто не двигается нахуй.
А встать и пойти не пробовал?
Алсо либо хуёво калории считаешь, либо тебе пора в Нобелевский комитет писать, т.к. ты таки преодолел второй закон Ньютона.
>Просто пиздец как хочется есть и места себе не находишь аж трясет всего.
Тебе бы бошку проверить на расстройство пищевого поведения, братишка.
Ну ладно запилю.
Для начала небольшая предыстория, насчёт изменений вообще.
В детстве был вообще дрищём, аж ветер с ног сдувал. Где-то к концу школы и в институте, а так же в начале карьеры вес колебался от 62 до 65 кг. Больше вообще не набирал. Где-то в 26 лет встретил тяночку мечты, решил подкачаться. Добрал до 71 кг. в весе. Дальше чего-то не масса не шла не прогресс. Рельеф какой никакой был, но мышцы не росли в объёме, только вены больше показывались.
Дальше расставание с тяночкой. Депрессия, а потом жизнь обычного подпиваса. Работа, потом с сиськой пива за комп. В 31 год вроде как решил что-то поменять. Месяц отжимался, но заметных результатов это всё не дало и мотивация пропала.
Что имеем на момент как начал. Почти 38 LVL. Типичный подпивас, по пятницам, а иногда и субботам лесополоса. Верхняя часть была дрищевата. Но на дрищавеньких руках, в районе плеч этакий мерзкий жирок и дряблая кожа. Грудь ещё кое как сохранила былой объём, но портил всё подпивасный выпирающий живот и тоненькие ножки. Лицо тоже имело пухлые щёки и тройной подбородок, который правда скрывала борода, но как побрился так охуел. Ну и все сопутствующее: аритмия, одышка, вечное похмелье. Вес 87-88 кг., но для меня это много. И вдруг мне просто мерзко стало смотреть на себя и я решил что надо что-то менять любым способом.
Сперва начал пробовать отжиматься и приседать. Техника то осталась, однако пропала выносливость от слова совсем и мешала одышка. Покумекав я решил продолжать. Но уменьшил количество потребляемого пива до минимума в неделю. Т. е. вместо литра или полтора в день. Стал выпивать минимум две банки/бутылки в неделю. После попробовал бег, но думал инфаркт ебанёт. Всё хорошенько взвесив перешёл на быструю хотьбу. Тут дела пошли с переменным успехом. Первые две недели было повышенное потоотделение и одышка. Потом я чуть увеличил нагрузку, стал ходить скажем так по пересечённой местности, в горку, с горки и т. п. Дальше добавил дома планку, самый простой вариант - на локтях. Трясся первое время как пидор, но через две недели уверенно мог выстоять 40 секунд не тресясь. Планку делал по несколько подходов за вечер. Итак, полтора месяца имеем: - 2 кг., более или менее восстановилась дыхалка, немного восстановилась выносливость. Дальше начал с отжиманий, сначала удавалось делать 3 подхода по 15 раз. Потом добавил приседания - 3 подхода по 10 раз. Планку с хотьбой не забрасывал, но сместил с них акцент. Дальше больше. Как догнал отжимания до 30 раз и 4 подходов, а приседания до 15 раз до трёх подходов. Почти забросил планку, так как это базовое упражнение для начинающих или таких конченных как я был на тот момент. Хотьбу тоже почти забросил, но старался ходить как можно больше. Стал от двух до трёх дней в неделю голодать. Чисто съедал с утра половинку яблока, вечером небольшой кусочек сыра. И пил много воды. Потом дома нашёл полторалитровую канистру, наполнил её водой, стал делать упражнения на бицепс и трицепс.
Так занимаюсь и веду такой образ жизни уже 7 месяцев. Что за это время изменилось. Сбросил 11 кг. примерно, вешу 77-76 кг. где-то. Просто у самого весов нет. Приходиться взвешиваться тайком в здравпункте на работе. Пропал жир с рук, сами руки окрепли, немного видна форма, т. е. разделение на бицепс и трицепс. Окрепли плечи и грудь, одежда теперь не весит мешком. Ноги тоже теперь не выглядят столь худыми. Живот к сожалению ушёл только с боков, небольшое выпирающее пузо осталось (хотя стало поменьше). Из-за этого не могу пока в скручивания на пресс. На лице пропали щёки и тройной подбородок. Однако все равно есть небольшая жировая складка на подбородке, пока не знаю как фиксить. В общем во всяких свитерах/полуверах выгляжу нормально. Но в маке, рубахе буду выглядеть не очень. Планирую продолжать заниматься дальше. Буду делать с той же канистрой подъёмы и разводы рук на плечи. Чего-то надо делать с животом, потому что пора переходить на пресс. Весна не за горами. Ещё бы узнать как убрать жировую складку под подбородком. Вообще планирую скинуть вес до 70 кг. С этим весом мне наиболее комфортно просто.
Да, ещё есть некий минус. Что-то спать стал как-то плоховато, урывками. В общем как-то так. Если что, тренировкам уделяю 5 раз в неделю. Два дня отдых. Можете кидать в меня тапками, говорить что хуйня всё, но написал как есть. И да, ходить в спортзал денежек нет.
В армии нихуя не жрал, пил только воду и курил постоянно
За джва месяца сбросил 20кг
>Я при этом сижу на 2000 калорий в день и вес просто не двигается нахуй.
Не пробовал не сидеть, а двигаться, клоун? Именно так обмен и разгоняется.
>обмен веществ разумеется играет свою роль
Да это хуепутало на жопе сидит целыми днями да мечтает пожрать. Двигал бы тушей своей - все впорядке с обменом бы было.
К 37 годам весил 130 при росте 185.
После начала пандемии и вынужденного сидения дома разожрался до 145. давление в спокойном состоянии было 150/90, пульс 100-110. Стал пить на постоянной лекарство от давления. Курил с 16 до 32. Еле-еле бросил. Помог Аллен Карр. Бухал пиво каждый день по 2-3 бутылки, иногда 250 коньяка. Родился сын и я подумал, что я скоро сдохну и не увижу как он повзрослеет. На прошлый новый год заболел ковидом. Со здоровьем стало еще хуже. Не мог пройти и двух километров - задыхался. Это послужило толчком к изменению образа жизни. С прошлого февраля полностью завязал с бухлом. Первые несколько недель было сложновато, но сейчас вообще нет желания. Пока пил не понимал, что был зависим от алкоголя, "просто любил пива выпить" думал я. Исключил из рациона сахар и хлеб, свинину и другие жирные продукты. К прошлому июню я уже весил 130, к сентябрю 122. 30 декабря весил 118, но за НГ набрал 5 кг. Со вчерашнего дня стал опять считать калории и ограничил дневной рацион 2600 ккал. Хочу к лету весить 100.
Сейчас таблетки не пью, давление 130/80, пульс даже на тренировке выше 100 поднять сложно, в покое 65.
Советую:
Пиздатый сахарозаменитель - fit-парад 7. Добавляю его при готовке и в кофе.
Пиздатая программа для подсчета калорий - xbodybuild.
Хожу в зал, но лучше начать делать это когда похудеешь: анаболизм и катаболизм процессы не совместимые.
Смогу рекомендовать каналы на youtube frashlife28 и Ярослав Брин.
Да, классическая армейская диета.
>но за НГ набрал 5 кг
просто представьте ебало этой свиньи
Поясняли, что девочкам нравятся упитанные и вообще весь исхудал, нравилось им пичкать едой походу.
>>261160591
Лишь на пузе немного осталось, само прошло, у меня рост под 2 метра, а потому эти все килограммы несильно даже видно было.
Одному 47 лет, он вообще пиздец худющий и есть за троих каждый день. т.е. он на работе может и 2-3 раза в день херачить по много еды. Можно было бы подумать что у него паразиты, но у него что-то с лёгкими и он обследуется в больничках.
Второй просто дрищ 31лвл и тоже как то ест и ест дохера. Про него не знаю ест ли дома, но у него жена/жеребёнок, вряд ли он дома не ест.
Но так я согласен наверное с вами. Надо себя держать в узде. Но бля я реально не знаю как. У меня с едой как с наркотиком - просто когда есть хочу - аж голова кружится и слабость. Я понимаю что это бред и я утром ел и не может так быть что сил не хватает(работа сидячая в основном) но вот такое состояние если не пожрал - аж колотит всего. Короче жопа.
>>261175766
Двигаюсь я нормально. Ну относительно нормально. В день 10000-13000 шагов. Это конечно не супер активность но это в среднем 7-9км в день прохожу. На выходных 300-500калорий сгоняю на велотренажере или иду прогуливаться опять же до 10000-13000 шагов. Иначе разнесет меня очень быстро и знатно.
Как курить бросил, братишка? Не тянет?
Я пол года назад бросил, и тянет до сих пор. Иногда сижу и прям хочется затянуться и почувствовать удар по горлу и чтобы хорошо стало. Пиздец зараза не отпускает.
>к сентябрю 122. 30 декабря весил 118
Да че ты там исключил? При твоем росте такой перебор улетает вмиг нахуй, а не по кг в месяц.
>>261175948
Ну тогда те место или у гормональника или в дурке
> нравилось им пичкать едой походу.
Эта такая форма пидарашьего садизма, когда с самого детства нужно жрать максимум еды.
>У меня с едой как с наркотиком - просто когда есть хочу - аж голова кружится и слабость.
А че ты жрешь то обычно?
>Аноны что делать что бы кожа не болталась?
Фиксится хирургией без подводных камней.
У меня обратная проблема, я набрать не могу.
25 лет, как был с 16 65кг так и остался, могу жрать тоннами просто все высираю, могу не есть - не худею.
Мне кажется я искусственный
>пилите стори, как сбрасывалил 10-15-20-30-40-50 кг
Вот этот не зассал и сразу все сбросил. А вы и дальше сбрасывайте по чуть-чуть, чмони.
Ага, потом еще эти высказывания какой я худой, у меня припекло, высказал, что мол зачем меня нервировать, мне и так збс, свои советы оставь при себе. Обиделись. Хрен угодишь
Осторожней. Особо не привыкай есть много.
А то обмен веществ замедлится а ты всё так же много жрать будешь - и наоборот разжиреешь.
Вряд ли конечно но мало ли...
только сегодня хряк появился в подписках, который меня несколько месяцев назад мотивировал похуйдеть
за 3 месяца из обычнокуна отожраться в дефолтное состояние свиньи
попиздите что склонности к ожирению не существует, блять
Вообще как отрезало!
Очень рекомендую легкий способ Аллена Карра.
Вспоминаю свои ощущения от прочтения до того как бросил (многое казалось спорным и просто не соответствующим действительности, понятие "промывание мозгов" почему то трансформировалось у меня в "психологическую зависимость") и после того как бросил (читаешь и не можешь понять что было непонятного, это же ОЧЕВИДНО!). У курящего (как и любого зависимого) в голове блоки какие то.
Супруга тоже бросила прочитав Легкий способ.
Много лет не могла забеременеть. Как только бросила - смогла.
Прочитай книгу. Мозги встанут на место. Может быть не с первого раза. Я себе в телефон аудиокнигу скачал и постоянно слушал. Супруга распечатала на принтере.
Лет до 23 был 182/74, но не то чтобы дрыщ, а просто жилистый пиздец (спорт упарывал, но не качалку).
Потом к 32-м оторжрался до 101кг. В пике был чет 108кг.
Вернулся в спорт, правильное питание, режим. В итоге похудел довольно быстро до 86, но разогнавшийся метаболизм опустил мой вес вообще до 80кг (+ ещё стрессовал из-за развода с женой и мало ел).
Сейчас вот цель - подключить активные занятия с железом, чтобы догнать массу где-то до 85-86кг, мой идеальный вес.
>забеременеть
>смогла
От тебя?
Осторожно, в треде говноед
Знаю одного жиробаса, который плото так сидит на этих твоих спидах. Жиреет с каждым годом все сильнее. Т.к. видимо желание жрать пересилило.
На уходах отжирается, мало того что свининка так еще и торч
Сбросил со 145 до 110
Раньше нахуй никому был не интересен, а теперь по кд ловлю взгляды тянучек. Ко мне даже подкатывали одна жируха и одна нормитян на улице лол
Внутри как был омежкой, так и остался, но понемногу фиксится башка.
Мимо 1.92 широкотаз крепыш
Ну и я про то, что это не панацея нихуя. Особенно, если ты еще параллельно очень любишь водку под хорошую закуску, и нихуя не двигаться заодно.
Сбрасывал со 102 до 80кг, где-то за 5-6 месяцев. На тот момент был 23лвл, 180см росту.
Жрал раз 5 в день, достаточно скромными порциями, ~1800ккал/день. Калорийность урезал в основном за счет углеводов: из углей была только овсянка с утра, и гречка на два обеда, примерно грамм по 50 сухого веса. Остальное - мясо, овощи, творог. Из сладкого жрал только зеленые яблоки, 1-2шт в перерыве между завтраком и первым обедом. Ну и воды до жопы пил. В целом, мне было очень даже норм, такое питание ничуть не напрягало, жир горел сам по себе, без физических нагрузок.
Что чувствовал? Уверенность в себе. Стал наглее, настроение и самочувствие ощутимо лучше, нравился себе в зеркале, не стеснялся снимать одежду или ходить в достаточно обтягивающих вещах. Пересмотрел свой старый гардероб и охуел, лол: какие-то бесформенные мешки, которые стали мне как вещи бати в моём пиздючестве. Стал выбирать более яркие вещи, открыл для себя белый цвет одежды, который раньше лишь подчеркивал несовершенства.ё С уверенностью в себе пришли и тян: из неуверенного омежки, недавно "пережившего" дроп из первых отношений, длинною в 5 лет, по инициативе тян, незаметно для себя трансформировался в того самого чеда, у которого 5 тней в ротации. Вытащить кого-то в бар или просто на выгул стало так же просто, как и сходить посрать. Да и в целом стал значительно веселее, стал намного проще к жизни относиться. Но енто всё пушо я в принципе из-за внешки всю жизнь комплексовал, и такой эффект дало больше именно моральное облегчение, а не какие-то визуальные изменения, пусть и достаточно заметные.
Плоды принесло сомнительные: Чед оказался ненастоящим. Всё пошло пиздой когда из ротации тянок я выбрал зачем-то одну. Красивая, харизматичная, но поехавшая наркоманка, как выяснилось. И понеслось погружение в пучину безумия: психику мою так никто и никогда не ебал, да и в целом многих людей такой ад миновал, как мне кажется. Дропнул её сам, спился нахуй, еле вылечил бошку, и то не до конца. Сейчас подвязал с алко от слова совсем, опять потихоньку сгоняю набранное за годик сумасшествия и запоев. Зощем? Пушо мне комфортнее с худой тушкой, чем с жирной, а говна в жизни и без лишнего веса хватает.
Мораль: не бухайте, пацаны, лол. И не встречайтесь с бимбо-унитазами когда тушку в норму приведёте, пусть появившийся внезапно тестостерон будет говорить вам обратное.
Свиногитлер, например
В свои 21 всё еще дрыщ 179/48, надеюсь оставаться таким же как можно дольше
Ну сбросил с 82 до 68, параллельно и калории ограничивал, и занимался раз в два дня. Тяжко было пиздец. Ну а хуле толку, ебальник как был щекастым так и остался, да и рост в 175 уже не пофиксишь никак.
Прикл кстати стронгли релейтед, тренировки охуенны.
хз
У меня ебальник круглый когда я толстый, как только сбрасываю вес - сначала уходит с боков, потом с живота жир, и потом через 1-2 месяца ебальник заостряется лол. Надо подождать просто.
Кстати, да, лол. Мало того, что не похудел нихуя, так еще и выпилился по итогу, словив солевую шизу в сочетании с алко. Найс метод, кхъ
Я больше года потратил на это, с боков кстати уходило в самую последнюю очередь. Одно время, когда уже немного до 68 оставалось, стал чётко виден ебучий спасательный круг внизу живота, но вроде и его почти убрал. может это у меня только так, хз.
Сейм, ебало в числе последнего похудело, и не только у меня. Чувака знаю, всю жизнь жирничем был, к 30 видимо перешел на амфетаминовую диету: высох пиздец просто, но ебало еще несколько месяцев оставалось примерно таким же, как и было. Сейчас ебало ушло, и вы бы видели этого гигачада, это пиздец.
>>261176730
а пруфы того что он был нариком есть?
Что у него нашли в крови после прыжка?
>тренировки охуенны
Скажи это вчерашнему анону, у которого жопу заклинило от приседаний
Похудел с 120 до 85. Всё ещё толстяк, но не совсем заплывший свин. Хочу схуднуть до 70, но пока вот застрял на 85. Надеюсь, что это из-за того что зима и я перестал гулять, жду лета чтобы по кайфу с музычкой снова прогуливаться вечером.
Каких-то сильных плюсов то и не заметил. Наверное, ходить попроще. Выгляжу получше чуток, но всё равно ж пухляк-уродец, так что это как эволюция из 3/10 до 4/10, так что и похуй. Худею для здоровья, чтобы не сдохнуть внезапно в 40 от того что пёрнул криво.
ну и че у него нашли? нигде не написано
ну и че у него нашли? нигде не написано
Бля, так тупо. У тебя че, зп 15 тысяч? Как может не быть денег на элементарнуб еду? Может проблема не в эндокринологе, а в тебе?
Бля, это как жаловаться на то, что на туалетную бумагу нет денег, ВЫ ЧТО БЛЯТЬ В ДРУГОМ МИРЕ ЖИВЁТЕ, НУ НЕТ ДЕНЕГ НА БУМАГУ, ПОДТИРАЮСЬ ПАЛЬЦАМИ.
Наркоманки, снежные королевы это просто конченые тян по психике. Они глубоко травмированы и делают всех вокруг себя такими же.
Могу даже больше сказать. Если у тебя есть ощущение при общении с тян что тебе как-то не приятно, что она тебя задевает - смело шли её и её попытки влезть в твои личные границы на хуй - это неосознанное кастрирущее женское поведение тупо из-за зависти и желания получить верх в общении.У меня есть такая подруга бывшая наркоманка лол. Очень было тяжело с ней общаться, очень сильно грузился, а потом понял что с ней вообще ни в чем соглашаться нельзя, её мнение нужно сдать на хуй и она глубоко несчастный человек и знаешь что? Она бесилась капец как с этого, угрожала, зато потом стала доброй и пушистой, когда поняла что на любую её критику будет в вежливой форме послана на хуй.
Ой, бля, Гугли сам, а то мои источники тебе будут не источники, проходили уже.
https://tass.ru/proisshestviya/13311141
из гроба пишешь падла?
Согласен. Эта тоже "травмирована" была, хотя казалось бы, все условия у человека для хорошей жизни: обеспеченная семья (полноценная, кстати!), огромный загородный дом, хорошее образование. Видать, скучно жить так было. Там и наркота, и бухло, и селфхарм с попытками самовыпила. Короче, прекрасный комплект, моё почтение. Жаль я всё это узнал уже слишком поздно. За инструкцию по применению, конечно, спасибо, но я что-то решил окуклиться и вообще к таким больше не приближаться. Да и в целом с тянками стал куда более холодным и настороженным, нахуй оно мне надо. Не ебусь, не общаюсь, не встречаюсь от слова совсем. Так и живем теперь, лол.
26лвл, >>261176702-хуй
За почти 6 месяцев сбросил 19кг и набил мышцы, сделал себе 1 стадию ожирения и практически ополовинил висцеральный жир
Задавайте ответы.
Имхо, прогресс мог бы быть лучше сейчас, не срезай ты так радикально потребление калорий в день. 1300-1500ккал оч мало при весе 100+, у тебя базовый обмен (при дефолтном росте в 180) ~1900ккал, я бы срезал до 1700. Мне кажется ты вполне мог загнать тушу в стресс, где она бы перешла в режим выживания, а не жиротопа. С другой стороны, 19кг/6мес = ~3кг/месяц, что вполне гуд. Короче, малаца, продолжай в том же духе.
Да, буду определенно продолжать. До 90 кг похудею и наверное буду сушиться.
рост 186
Тело вроде 2600 потребляет, насколько я помню
Чего блять, ты ебанутый? У меня и так 110 при росте выше твоего, какой ты нахуй похудел блять ты свинья жирная как и я кто там к тебе подкатывал жиробубель?
ОП Треда на связи.
Страдаю такой же проблемой.. Щас жирнич и жира на лобке прям ДОХУЯ, прям очень толстая складка. Со 103 до 95 похудел на фоне ебейшего стресса за 2 месяца. Щас поебашил в зал. Цель - 75к. Сам по природе кабанчик 175 с мега-широкими плечами и здоровыми руками.
Но лобок - это пиздец. Думаю реально про липосакцию... Читал, Кстати. что есть липосакция безоперационная( ультразвуком). Вроде стоит в районе 30-50к, что недорого.
Короче, всерьез думаю об этом. Вроде как, с лобка жир сходит. ХЗ что будет, когда буду 75, но блять пиздец не повезло.
>>261174075
Ебать вы комнатные спецы. Я сам пробовал как в натураху, так и с фармой. На фарме ты не будешь сидеть на диване и обжираться, это просто нонсенс. Вы просто оправдываете, своё бездействие, как секта коммунистов, которые хотят раскулачить тех, кто дохуя зарабатывает, при том сам нихуя не делает.
Я больше скажу, если вам просто подсыпать метан в еду, ты не накачаешься, тебя максимум зальёт водой, которая после того как отменить таблы выльется. Если бы всё было так просто, то все бы вокруг ходили накачаные.
Посчитал быстренько, отталкиваясь от неточных данных
Возраст дал тебе 25лвл, вес 104кг, рост 186см
Базовый обмен ~2100ккал/день
Короче, в ОЧЕНЬ сильный дефицит ты себя загнал, я бы при таких вводных 1800-1900 ккал/день держал
Ну не страшно на самом деле, стресс особо не чувствовался, из-за жиротопки. 3 кг в месяц это очень щадящая хуйня, не хочу опять под нож ложится из-за кожи. Ну и главное, что мышцы растут активно, то есть по факту часть жира я заменил ими.
Ахаха смотрите на чмоню! Он даже на фарме не смог нихуя набрать! АХАХААХААХАХААХ!
Я 172/85, начал принимать Голдлайн-Плюс. Эффект хороший, чувство голода пропадает, прямо чувствую, как живот съеживается и ужимается. Но при этом препарат психику ебет, я чувствую, что она пошатывается так слегонца... Но это совершенно не критично, я остаюсь способным к повседневной трудовой и прочей деятельности.
Хотя, я тут прикинул чуток, и вот шо думаю: при сидячем образе жизни ты будешь потреблять ~2600ккал/день чтобы держать тот же вес. Ты занимаешься с железками, так что расход ккал у тебя повышен. Я бы задал границу в 2100ккал/день до достижения плато, где 2100ккал/день станут твоей нормой для поддержания того же веса и оттуда бы уже по 100-200ккал/день снижался бы. Ну это так, размышления чисто, ты, разумеется, волен делать так, как хочешь. Просто закину мысль что сильный дефицит калорий не есть хорошо и не есть очень здорОво.
Проиграл с этого жиробаса
Планету никто не спрашивал. Иди жир сжигай, а не пытайся повысить себя в собственных глазах, жирнич, а то у тебя, видимо, мозг работать от жира перестал, раз хвастаешься своим ожирением и способностью крутить педальки по городу, лол
Вот насчет последнего с тобой, наверное, не соглашусь. Не бывает такого, чтобы организм, находящийся в дефиците, набирал мышечную массу, то два разных процесса. В тонус привести тушку - это да, но, по сути, ты просто начинаешь использовать ту мышечную массу, шо у тебя и так есть, и це очень правильно, ибо мышца увеличивает расход калорий организмом. Просто выкинь из головы мысль о "замещении" - це мракобесие еще то. Но ты прав: 3кг в месяц - это правда щадяще. Я терял по 3кг в неделю на безуглеводке и самочувствие было не оч. Есть мнение что терять больше кг в неделю уже не здорОво, я старался его придерживаться, как, собственно, сознательно или нет, но придерживаешься и ты. Короче, хз, суди по самочувствию, ибо я сужу по личному опыту, а мы, как бы, все тут так или иначе разные.
> последний год - почти каждый день блюю
Это стремно.
Братишка, тебе бы чердак поправить, на фоне диет, видимо повредился чутка в плане отношения к еде и телу.
И, судя по динамике, дальше будет хуже.
Я вот сейчас худею со 138 до 95. За пять месяцев уже -31кг. Рост 2 метра. Ем сейчас примерно 1900кк в день, начинал с 2200кк. Не слишком мало? В какой-то момент просел до 1600кк, стало нехорошо, выровнял до 1900кк и набрал килограмм за неделю. Добавил ходьбы и в следующую неделю было минус 3 кг. Т.е. прям очень от ходьбы зависит получается, т.к. работа сидячая.
Оче боюсь что всё опять полетит впизду, ведь 9 лет назад я уже делал то же самое, но потом разожрался снова. Самое трудное будет выставить баланс еды и ходьбы, чтобы вес держался. Вот тут пока даже не знаю, что делать.
откройте уже кето для себя, там и мышцы растут при одновременном снижении жира, и состояния "не оч" нету, а наоборот
Перед тем, как начать жрать очередную шавуху или пить пепси с булочкой, я пытаюсь прислушаться к себе и понимаю, что никакого физического чувства голода не испытываю. Однако, психологически тянет жрать буквально до трясучки. Прям пиздец.
Если пытаюсь не есть, то никакого голода не испытываю, но начинаю буквально страдать психически: нервы, плохое настроение и т.д.
Как пофиксить - хз
Когда разжирел до 100, тупо стал жрать до чувства первого насыщения, не до "ложного" короче обжираться как все. Этот момент сложнее всего было почувствовать и переосмыслить саму суть ради чего я нахуй вообще жру, когда понимаешь что один хуй жрачка в унитазе - неважно, пройдя или не пройдя через твою тушу сразу преисполняешься вселенской истиной бессмысленности этой хуйни. Жрать всё что хочу и плюсом бухаю.
Так за пару месяцев скинул до 77, я хоть и карлан 182, но вес для мезоморфной фигуры как раз самый эстетичный, ниже уже дрищавость ебаная и тонюсенькие бабские ручки, плюс это максимально комфортно, без всяких ебаных диет и ограничений, которые по мозгам местным ебанькам явно дали хорошо.
Надо короче в себе дисциплину в первую очередь развивать, а не ебать кашками с яблочками тушу, которая тяжелее хуя ничего не держала за 30 лет, один хуй сорвёшься и наберёшь ещё больше чем было.
хром в добавках пробуй может у тебя инсулинорезистентность какая нибудь.
Так, ну, по порядку.
31кг/5мес - найс, круто! Если чувствуешь себя при этом прекрасно, то всё в порядке, как мне кажется. Объективно оценить всё равно сможешь только анализами и мед.осмотрами.
По суточной норме потребления опять беру возраст из воздуха: предположил что тебе около 30 годиков, раз уж 9 лет назад уже была борьба с жирком. При вводных 200см/95кг/30годков как раз ~2100ккал/сутки базовый обмен и выходит. Короче говоря, циферка в 1900 кажется вполне адекватной и оправданной - опять же, при условии что ты чувствуешь себя хорошо.
Ходьба разная бывает, но рекомендуют в среднем темпе (когда можешь диалог вести не сбивая дыхание) не менее 40 минут в день. И да, само собой это влияет на расход ккал. Проще говоря, кушая так же, но при этом гуляя, ты получаешь меньше ккал в день, чем в день при том же потреблении, но лежании на диване с утра до ночи. А отсюда вполне закономерно вытекает снижение веса. Да и водички выходит больше, шо тоже снижает вес.
В пизду не полетит если ты будешь относиться к питанию не с точки зрения "похудею на Х килограмм", а сделаешь его образом жизни, что-ли. Все эти "диеты" и "просушки" оставь мамашкам и жирничам с анонимных форумов. Правда в том, что если ты забьешь на свое питание и начнешь упарывать пряники с соком перед сном, предварительно навернув пиццу Флорентину 40см - тебя распидорасит, если только ты не на конкретной такой фарме. Так что за питанием надо следить всю жизнь, и особенно - с возрастом. И это нормально. Относись к еде как к топливу, забей на "вкутненько", и хуй тебя когда разнесет. Звучит как хардкорное сектантство, знаю, сам так считал, пока постепенно к этому не пришел. Сейчас овсянка на воде без нихуя кажется оче вкусной, а яблоки - самым пиздатым деликатесом.
Такие дела.
P.S. Я не врач-диетолог, так что прошу относиться к моему мнению соответствующе. Я просто жирнич, который сбросил лишнее, и делюсь субъективным мнением. Ну и немного рассчетами, да.
бля не жалко было так проебываться после операции нажирая? И че за рацион такой микроскопический если нужен легкий дефицит, ты опять соскочишь в свиноту тк твоя психика заебется так мало жрать, свинота ты безмозглая, читай за диеты свиножир не порсть здоровье экстремальной залупой. Сгонка веса это в первую очередь болезнь головы меняй мышление тупица.
Пробовал безуглеводку еще до расцвета кето-сектантства, для себя решил что совсем делить на ноль угли - не для меня. Ну, мож, конечно, безуглеводка =\= кето, надо вникать.
Чисто физиологически анаболизм и катаболизм - це разные и противоречащие процессы. Не бывает чудес: чтобы набирать массу, надо жрать больше, чем потребляешь, и наоборот чтобы эту массу терять. Поверю в сжигание жира и набор мышечной массы только на фарме.
блин а мне наоборот хочется на 180 весить кг 90 без жира, такой боевой плотный функцианальный дварф. Ну не прям без жира а процентов 15% физиологично чтобы было
Ох еба, моя любимая тема.
До 19 лет примерно был довольно жирным и рыхлым. Батя меня старался с детства приучать к спорту, по потом он внезапно умер и моя физуха пошла по пизде. Был молод, поэтому жирел очень медленно. 3-4 года злоупотребления сладким и мучным мне потребовалось для того, чтобы стать жирным. Точно я не взвешивался, но при росте 173 весил порядка 85-90 кг. Учитывая, что кости у меня тонкие, это пиздец много. В какой-то момент я понял, что жить так дальше нельзя и начал худеть. Очень лайтовая нагрузка и диета. Не бухенвальдил, но весьма сильно граничивал себя. Так как я был по-прежнему молод, то шустрый обмен веществ помог мне за 2-3 месяца похудеть до ~ 68 кило. Стал я себя чувствовать себя просто охуенно. Потом по инерции еще горел еще до 58. Понял, что это пиздец нездоровая хуйня (хотя тощим я не выглядел) и пошел в качалку. Начал заниматься, нормально жрать и в итоге пришел к своему нормальному весу в 67 кг +- 2 "гуляющих".
Короче, если вы молодой и жирный, то рекомендую начать сейчас.
Во время ковида устроился на удаленку погромистером, сидения дали о себе знать буквально за год набрал все что сбросил и еще добрал. Было где-то на 92-93 кг на пике, можете себе представить?
Сейчас немного взял себя в руки, отказался полностью от сладкого и мучного, стараюсь не брать калорийные продукты и продукты куда накидывают сахарку. С большим трудом вернулся себе 79.5 В голове ощущение, что организм как-то перестроился, что сбросить тупо на одной диете уже больше не получится, походу придется реально спортом заниматься
Добро пожаловать в старость, родной. Донт ворри, если за 40 годиков не ушел, то вполне можно вернуться на жиротопный обмен веществ. Подозреваю что в диете где-то хороший такой проеб, с дивана вангую недостаток белка (попробуй примерно 1,5г белка на кг веса) и недостаточное потребление воды, в следствие чего ты ловишь отёки и лишний вес. Ну и гулять старайся каждый день. Если совсем депрессивно на улице, то врубаешь аудиокнижку и вперёд, худеть, нахуй.
Обнял.
скинул 25 за 2мес, никаких складок растяжек и других подвыдных
жрал салаты, фрукты овощи
> разжирел со своих 73кг до 130 лол
> Стал жрать на 900-1100 калорий в день и буквально за месяца 2-3 скинул вес до 82кг
Килограмм жира = 9000 калорий, соответственно 50 кг жира = 450 тысяч, чтобы его скинуть за 90 дней нужно каждый день иметь дефицит на 5000 калорий, т.е. в твоём случае ежедневно тратить 6000 калорий, из которых всего 2000 тратятся на базовый метаболизм. Т.е. ты либо эти 3 месяца 24/7 разгружал вагоны, либо пиздишь.
обмен вещество миф, читай новую инфу. Худеется одинаково что в 20 что в 40. Мне 37 мне легче сейчас скидывать чем в 20 лет потому что я пзд тупой максималист был.
у меня был печальный опыт экстремального похудения) За 3 месяца в зале скинул 34кг и пришла пизда коже) пришлось под нож ложится. Поэтому сейчас я стараюсь худеть с минимальными потерями, попутно пью коллаген. И уже вижу, что если кожа чутка и отвиснет, но ее будет реально привести в норму без операций
Да, лет мне 33. Хожу прогулочным шагом, выхожу вечером и делаю круг в 7км примерно за час сорок. Если не хожу, то получается только утром 20 мин до автобуса пешком и вечером минут десять, всё остальное время сижу.
Кровь сдаю раз в месяц и всё норм, только в последний раз гемоглобин просел, стал 13 при норме 13,2 - 17,3. Начал пить Сорбифер и добавил продуктов с железом.
А посоветуй, пожалуйста, адекватных калькуляторов для расчёта калорий и бжу.
Такое на самом деле, вроде жалко, а вроде и похуй. При желании можно еще раз лечь, но думаю уже не нужно будет. По поводу экстремального похудения это ты загнул. Мозг и желудок уже привыкли к + - таким калориям, поэтому в этом плане все хорошо. Раз в две недели юзаю фичу под названием "праздник живота" и кушаю что-то жирное, но без переборов. Старые порции в горло не лезут. Например, мог раньше сьесть 5 бутеров с жирным чеддером и колбаской, сейчас я наедаюсь 2-3 с меньшим количеством сыра и колбасы на хлебе. Так что все заебок. На сгонку решился, как посмотрел свои фотки с др, как обухом по голове. Встали мозги на место и начал худеть. А так как опыт в этом плане уже есть, то решил делать это более щадяще по отношению к организму и своей коже
Ну это пиздец, конечно. ~11кг/месяц. Как себя чувствовал при этом вообще? Что ел, как тренировался? Отразилось как-то на здоровье в долгосрок?
>>261184783
Ну вот! Значит, продолжай в том же духе, если со здоровьем всё хорошо, ты молодец.
Из калькуляторов юзаю следующие:
Для расчёта ккал: https://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da - юзаю его ещё со времен почитываний жиротредов на физаче, от его показаний и отталкиваюсь обычно
Для расчёта БЖУ юзаю FatSecret чаще всего, в последнее время стал юзать Samsung Health, благо что от MiBand потерял зарядку и ношу теперь GalaxyWatch. Считает не необходимые тебе пропорции макронутриентов, а просто их соотношение, когда забиваешь туда съеденное за день. Процентное соотношение можно в интернете посмотреть, обычно рекомендуют 30-10-60, самый сбалансированный вариант. Я его придерживался по началу, сейчас у меня перекос в сторону белка ~50%, за счет углеводов, но это уже индивидуальные особенности. Я бы рекомендовал придерживаться пропорции 30-10-60
Физическая активность и подсчёт калорий.
Всё.
Чувствовал себя просто ахуительно, самооценка взлетела до небес, уверенность на 1000%. Из минусов 3-5 часов на "лесенке" и беговой дорожке. Занимался каждый день, 3 дня с тренером и минимум 4 дня сгонял жирок. На здоровье отразилось более чем положительно, выросли силовые, за несколько месяцев сделал "дикий" подьем по присяду, жиму ногами и жиму на грудь (до этого поднять пару раз женский глиф было серьезным испытанием, я уж не буду говорить об анжуманиях). Перестал серьезно болеть, до кокочалки и похудения болел минимум раз 5 в год, причем долго и крайне сильно.
Сначала питался по программе, которую составил тренер, но как сбросил первую десятку забил хуй и стал есть все, что захочу. Просто половинил свои порции.
Из минусов лишь отвисшая кожа, которую я пытался фиксить где-то год. В итоге забил и сделал операцию
Первый раз был 7 лет назад, скинул 15кг за 2 недели. 80->65. Худел на так называемой "японской диете", вычитанной на вуман.сру. Очень жестко, меньше 1000ккал в день. Никому не рекомендую.
После похудения начал нормально себя чувствовать, перестал задыхаться при нагрузке. Тянки стали нормально относиться, лол, хотя до этого презрительно смотрели. Были посланы нахуй.
Второй раз - пол года назад. 12кг за месяц, 75->63.Заказал доставку рационов 1100-1400ккал в день, вышло что-то около 15000 на месяц. Ну и в зал ходил. Получилось намного легче, менял иногда блюда на другие с учетом калоража, в этом большой плюс такого метода похудения.
Сейчас никаких изменений не почувствовал, кроме похудевшего ебала.
Хочу еще +-5кг скинуть, но чет лень этим заниматься.
Хм, интересно, спасибо за стори.
Добавлю:
Это мой способ похудения. Да, он неправильный с точки зрения физиологии и диетологии. Да, многие кто так делают быстро набирают и имеют кучу проблем со здоровьем после.
Но у меня нет ничего из этого. Быстро похудел, стал меньше есть, вес обратно не приходит.
Никого не агитирую, никому ничего не рекомендую. Правильно худеть = худеть дольше, чем я.
Жирным было лучше. Был бы ты обвисшей хуетой, дело одно. А на так на пик 1 четкий кабанчик. Если тупо, при таком большом животе ходить в качалку, что бы в тонусе быть, был бы огромным здоровым кабаном, быдло бы боялось тянки текли.
Пик 2 отвратное уебище.
тян23лвл
Пожалуйста :)
>мимо_10_лет_натурашки
Не слушайте этого пиздобола. В качалке он никогда не был.
Да мне не 40 лет, а 25.
Спасибо. А каких бы ещё анализов сдать, чтобы проверить не врежу ли я себе диетой?
>>261184708
У тебя тогда фартуком повис живот? Я этого боялся, но он у меня только сморщился, хотя он у меня и на максимуме веса не висел, а был как бы на выкате. Сморщенность потом разгладится хоть чуть-чуть? Я вот пью коэнзим Q10 для кожи. У тебя от коллагена ноги не отекают?
Мне кажется ты жирнича с лифтером путаешь, кек. Где ты там четкого кабанчика увидела? В обвисшей груди (посмотри ближе к подмыхе)? Он мягенький, если потыкать, и чтобы сохранить те же объемы и пропорции, но набрать при этом аналогичную массу мышечную, ему не "в тонусе" надо быть, а хардкорнейше упороть силовой экстрим и диету в 6к ккал.
Проблема дефицита калорий, что есть вероятность, что после 5-10 килограм эта штука перестанет работать и организм приспособится к тому суточному уровню калорий, что ты потребляешь и похудение очень сильно замедлится.
Нет, ничего такого не было, просто остался бурдюк из кожи внизу живота и немного кожи на груди. Можно сказать, что повезло, наверное
Словно кроме дефицита калорий есть и другие методы.
25 кг за полтора месяца . Худеть ещё много. Вообще прикольно. Уверенней себя чувствуешь и вообще.
>25 кг за полтора месяца
Ты наркоман или болен чем?
Нет, ноги не отекают кстати. Не знал о такой побочке даже :0
Я пью сейчас:
Бса 2:1:1
Коллаген
Казеиновый протеин на ночь, либо вместо ужина, либо в догонку через час.
У меня получается белки 165, жиры 60, углеводы 175. Калории 1900.
Ну вот и мне 25, однако худеется примерно так же, как и пару годиков назад. Короче, не загоняйся, лучше ищи в чём проебался. Если не считаешь калории, то лучше начать, даже если делал это раньше и считаешь что знаешь свои порции. Можешь удивиться, лол. Старайся высыпаться и ложиться не далеко за полночь, это тоже влияет (да и в целом на состояние гормоналки, кожи, ебальника: мне, вот, в 25 уже морщины разглаживать приходится при моем образе жизни), гуляй, пей водическу, потому что пищевые аллергии и отеки никто не отменял.
Он открыл для себя меньшежрин
Я 152 кг весил тогда.
В основном вода жи.
Сейчас 130 кг, отъел 5 кг за осень ибо не тренил и долбоёбил.
У меня рост 190.
Ладно с вами весело, а я в кочалочку.
Короче кушайте правильно и адекватно. Меньше всякой гадости , большей всякой полезности и не забывайте, что вы пидорасы.
Ебать ты долбоёб.
Кроме пука ещё что-нибудь выдашь?
Естественно.
Поэтому я предпочитаю урезать калораж до тех чисел, к которым организм не приспособится.
При должном обмене в ~~2500 невозможно, чтобы организм не скидывал вес на 1000ккал.
>липосакция безоперационная( ультразвуком)
От создателей беспроводного душа? Куда, по-твоему, жир то денется? С говном по ляжке стечет?
Щитовидку, гормоны (кортизол, тестостерон), инсулин.
Повышенный кортизол свидетельствует о стрессе, пониженное тесто о проебах в питании/образе жизни (недосып, например)/стрессе, инсулин - о проебах в питании. Но, в целом, это скорее так, ознакомительно. Раз в полгодика-годик, чисто ради интереса, тем более что цена на анализы по гормонам может кусаться.
Ты дрыщ и у тебя нет пресса? Ты с нашей планеты?
Так можно и язву получить, жесть
Я сейчас 197-28-130, 1600ккал. 50-16-34, забыл что такое срать
У тебя, в целом, хорошее соотношение, может жиры бы только урезать чуток, а то в процентном соотношении много получается.
Относительно дефицита посыл верный , но одновременно крайне долбоёбский.
Тебе жрать надо 2500-2700. 1600 для анарексичной девочки 140 ростом и 50 кг весом.
Еблан блядь.
Тренить начни. Мне ещё кажется что ты не правильно считаешь.
Ты меня с кем-то путаешь. Я - не тот двухметровый господин, я - боевой дворф 180/80. У меня базовый обмен веществ 1800, куда ты мне 2500-2700 налепил?
Однако не все так радужно.
На первом курсе я стрессовал + было начало самоизоляции, да и я до нее толстеть начал. За те же самые полгода все вернулось и я опять 100+. Наверное,больше в своей жизни шанса похудеть у меня не будет, никакой силы воли не хватит,чтобы повторить свой "подвиг". Разве что, если меня загребут в армейку. Кароче, завоевать трудно, удержать еще тяжелее.
Ебать, чел, тебе бы провериться сходить, что-ли. Я хз как ты 30, нахуй, кило за полгода нажрать умудрился. Обычные люди столько за года 2-3 хотя бы наедают.
Угу, попутно пару грантов от гос-ва получив.
>Угу, попутно пару грантов от гос-ва получив.
Ну вот я например этой осенью на море за неделю относительно расслабленной жизни (причём заметь без сладкого) и с даже более высоким уровнем физ. активности (дома я программист на удалёнке, а там каждый день прогулки, лазания по горам-долам, купание в неспокойном море) набрал 6 кг (109 -> 115). Ты просто не в курсе что такое свиногены.
При этом до этого летом был у эндокринолога, сдал дохуя анализов и все гормоны в норме, диабета тоже нет.
мимо
Так бы и сказал, что еду развозишь
Пиздец какой-то. Ну, я, конечно, могу предположить что мышцы, до этого не получавшие нагрузки, с непривычки решили водички набрать, от того вес и полез вверх, потому что вряд ли ты на море провел больше 2 недель, и за это время мне кажется нереальным набрать столько именно жира. Но да, ты прав: я склонен к набору веса, но никогда такого экстрима не замечал.
>свиногены
Чем больше читаю про это, тем больше понимаю, жиробубели, как фемки - поголовно с проблемами в бошке. И всегда у них виноват кто-то другой. В вашем случае - гены.
Похоже,нам,носителям свиногенов, вариант только травкой питаться.
прежде чем осуждать меня,пройди 30 метров с моим пузом
30-10-60 это для 100 кг человека, если отталкиваться от 1,5г белка на килограмм получается: белок 150, жир 50, углеводы 300?
Есть ещё отличный варик с ушиванием желудка, но самая нормальная операция стоит 350к, лично для меня пока дороговато.
Вон просвиньин его тоже сделал и стал относительно стройняшкой.
Собственно эндокринолог мне тоже это предложила.
>>261188673
Ты слишком толсто и без огонька потроллил, брух.
>>261188625
> мышцы, до этого не получавшие нагрузки, с непривычки решили водички набрать
Но наверное были бы характерные отёки? Но их не было.
Логично. Тут я совсем не советчик, увы, потому как писал выше: я с таким не сталкивался, и утверждать могу что-то только с личного опыта. Желаю тебе таки решить своё проблему, если она тебя беспокоит, конечно.
Один раз ушил желудок и не приходится всю жизнь ушивать одежду
Спасибо, стараюсь. Хоть и без особых надежд.
Так-то при жизни без задней мысли у меня стабильный вес 147 кг (рост 184), я два с половиной раза в жизни до него доходил и был в нём годами (последний раз снова начал худеть когда дошёл до 140). Сейчас пока вернулся обратно к 109, но надеюсь таки дойти до 80 хотя бы.
Вроде бы всё правильно посчитал, да. Но не учёл калорийность.
600ккал белок, 450ккал жиры, 1200ккал углеводы. Складываем, получаем 2250ккал. Если за суточную норму вылезаешь - урезаешь ккал, сохраняя БЖУ в той же пропорции.
У тебя еще и с причинно-следственными проблема, хуйлуша.
Зачем мне жрать как свинья, чтобы нарастить себе такое пузо, а потом ныть об этом или ловить других на слабо "а ты попробуй столько жрать!"?
Повторюсь, тебе бы в дурку сходить, там расстройства пищевого поведения быстро лечат, а не ныть на двощах о мифических "свиногенах".
Базовый метаболизм включает в себя пол, возраст, рост и твой текущий вес. Это не то, что дано тебе от рождения, это то, что ты имеешь сейчас. Жир же тоже принимает наиактивнейшее участие в обменных процессах, ты шо.
Соответственно, меняя массу тела, меняется и твой базовый метаболизм, вне зависимости от того, набираешь ты вес или теряешь.
Не знаю про свиногены, но свинонейроны из головы вывести сложно. Если жиродаун всю жизнь ел говно - он не отучится на одной силе воли. Ему нужен пиздюль, например, от эндокринки, когда пойдёт по пизде весь организм. И даже это "помогает" только когда доходит до всяких раков поджелудочных - без смертельной опасности жирнич не остановится.
В гос дурках могут лечить обжорство?
Попутно лечат в любом случае - кормить-то тебя там особо нечем, а нейролептики помогут с контролем всех необузданных желаний.
Кроме пука еще что-нибудь выдашь? (2)
мимо другой анон фитнес-тренер
>свинонейроны
Вот тут да. Все проблемы в бошке в 99% случаев.
Но нет же, эти дауничи пытаются "с завтра есть курогрудь", пиздюхать в кококочалку, продолжать ныть и заедать это очередной порцией хрючева.
Атож, как раз на базе бывшей писхушки им Кащенко
https://cirpp.ru/
Вставлю свои 5 копеек, кста: подход "жрать курогрудь и заставлять себя ходить в кокочалку" не работает в большинстве случаев. Похудение не должно быть через "силу воли", а быть чем-то естественным, нормальным. Иначе практически гарантированный фейл. А чтобы похудение воспринималось нормально, а не как невероятный стресс, надо рили начинать с бошки. Просто честно признаться себе что пути всего два: ты или продолжаешь жрать и жиреть, либо берешь себя в руки и худеешь. Третьего не дано. про фарму я тактично промолчу, если кто решится - земля стекловатой, долбоеб
Вот было 32 года. Весил 94 кг при ростике 164 см.
Сейчас 42 года. Вешу 76 кг при ростике 164 см.
Что помогло сбросить вес? Ежедневные поносы. Когда каждый день принимаешь по бутылке водки - дрищешь. И я дрищу! Полусырой, жиденький кал помогает сбросить вес. И так - последние несколько лет. Радуюсь!
Хуй знает, я из-за вашей водки наоборот кило 5 набрал точно. Ибо закуски к ней, все дела.
Над дрыщами никто не смеётся, на них всем похуй. Смеются над жирничами.
Дак ты не понял: надо просто пить, понимаешь? Дойти до той стадии, когда ты есть перестаешь и тупо пьёшь. Ты еще недостаточно опустился, продолжай работать над собой.
Двачую, любой дрищ сексуальнее любого жиробаса (который с ожирением в т.ч. по женскому типу с бёдрами и сиськами)
Сделай пидорскую прическу -> покрась волосы в два цвета -> ведь себя как дед инсайд, слушай фонк -> еби всех одногруппниц по кд
Пиздец зумеры дегенераты, нихуя не понимают
>>261191451
Дэмэдж контрол дрыщехуесосов. Я на вас упаду и вы исчезнете, соски.
Да я уже тупо бросил пить вообще.
Почти вернулся в форму.
Причём тут качок на пикче? Не обманывай себя, ты пикрил и упадёшь от инфаркта
Понимаю, братишка, обнял. Чего в завязку уйти решил?
Банально скажу, надоело. И скучно стало. Ну выпил ты 200-300 граммулек, закусил вкусно, отвалился спать сразу же, утром просрался, и вечером по-новой.
Короче, дропнул это занятие. И обратно не тянет. Особенно на НГ.
Был на массе год разожрался до 96. Месяц назад начал лайтовую сушку, убрал все сахара, быстрые углеводы, соль. Жру макароны только с утра, в остальное время салаты и мясо индейки. За месяц -3 кг. Считаю хорошим результатом.
Искренне желаю тебе чтобы интерес не пробудился. Я спохватился только когда тест показал глубокую стадию алкоголизма. Нахуй оно не надо, не возвращайся к этому дерьму.
>тест показал глубокую стадию алкоголизма
Лел.
Позднюю, в смысле, задумался что-то
Или ты не про это?
Я про "тест, показывающий алкоголизм".
А, ну дак еще с бородатых времен есть, да и в наркологичках юзают иногда. Да и в целом сам понимаешь что что-то не так когда начинаешь в одиночестве по 250 крепкого чуть ли не каждый день хуячить, а по выходным еще и в барах от 3 до 15к оставляешь
>Планирую заниматься по программе трансформации
>трансформации
А во что он хочет трансформироваться? В землеёба?
Так какой нафиг тест и зачем его делать, если ты знаешь своё расписание попоек? Если ты каждый день выжираешь пол бутылки водки - тебе правда нужен тест, чтобы понять, что ты алкоголик?
>оказалось, что если не жрать всякие конфетки, колбасу и газировку, а переключится на рыбу/мясо/овощи и крупы это пиздец сколько еды
Вот этот прав совершенно. Я сначала не понимал как это вообще - жрать на 1800ккал, а потом охуел и периодически едва ли не заталкивал в себя еду, настолько её дохуя было. Заодно охуеваешь с калорийности всяких конфеток и печенек, когда считать калории начинаешь. В одном батончике, блять, калорий как в одном полноценном приеме пищи, а насыщение несоизмеримо хуёвее.
Парадоксально, но именно это заставило задуматься, да. А так, нужен чисто степень падения свою оценить, наверное, да и всё.
>белом хлебе и бутерах с ним
Чем их заменил?
А зачем их чем-то заменять если можно просто их не жрать?
А че по поводу сна то? Есть какие-то исследования как это на вес влияет? Кучу раз слышал, но пруфов никаких не видел
>Причём тут качок на пикче? Не обманывай себя, ты пикрил и упадёшь от инфаркта
Первый пик это буквально как я выгляжу сейчас и как хочу выглядеть, прям пиздеть похоже.
>соль
Чем плоха соль? Типа воду задерживает?
>-3 кг. Считаю хорошим результатом.
Кек.
Ну, ты это... Поищи инфу, почитай. В том же гугле ебаная тьма информации. Если кратко, то гормонал_очка пиздой идет немного, и при недосыпе человеки больше склонны к компенсации недостатка энергии от сна заеданием какой-нибудь сладкой хуетой. Никогда не замечал как после ночи сычевания хочется чоколадку или печенюшку навернуть? Под утро особенно, когда уже спать ложишься.
Но держи, вот, уж не поленюсь.
https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/specialists/science/dissertation/1strueva_nv.pdf
Типо даже пресс через жир так же проступает, вроде норм тело, но до кубиков далеко. Уже месяц хуярю в этом направлении.
Нахуя ты быстро худел? Так сложно худеть по 2-3кг в месяц? Не ебу твой рост, но мб даже 4кг потянул бы спокойно. Тогда ничего бы не обвисло.
Соль совсем убирать не надо, водно-солевой баланс не шутки нихуя. Но думаю шо да, таким образом челик от отеков избавлялся.
Так я не быстро худел. 400-500кк дефицита.
Ну а в месяц сколько кило улетало? 95кг - не тот вес, после которого можно обвиснуть как говно.
90*
быстрофикс
Тогда какого хуя ты обвис? Попахивает пиздежом, напиши рост и время за которое похудел.
Сбросил 25 кг. Ну с тянками стало легче знакомиться, конечно красивее стал намного, да и увереннее.
Уже лет 5 как набрал обратно 10 кг, да и мускулатура не та. В то время я конечно сильно угорел по тренировкам и питанию. Но уже как-то похуй. С тянками знакомиться тяжелее не стало.
Жироеб, спок
>>261196357
Кило в две недели. Так висит не кожа, висит жир на пузе и боках, от которого хуй избавишься без нечеловеческого дефицита. Жиродрищ я, другими словами
ебать ты чебупель
Завтракаю ими в 6 утра.:3 бутерброда батон/колбаса, столько же в 3-4часа дня. Обедаю в 11,тк работа с 7.30.Чем их заменить идей нет.
Довен чтобы жиробасу 150 кг покрыть норму белка по этой диете ему придется съедать в день по килограмму филе в день, это 10к, + минимум 5к на другую еду, итого это половина средней российской зарплаты. Если брать медианую зп то цифры будут еще внушительнее.
Или ты айтишник/дспидор из лахты у которого все знакомые получают 100к.
Бобы, яйца, протеиновый порошок.
К слову, интерес от тней стал намного выше (я и так был няшный вроде как, а теперь скулы проявились и вообще ебало в целом приятное), ну и я не был совсем уж жирничем (182 рост), какая-то мышечная масса была, ходил в бассейн нестабильно, летом на велике выезжал на выходных.
кг филе не так много... На самом деле если такие цыфры жира то вообще белок считают на рост 180 см 180 белка+-
Да никаких, ебать. Я постоянно то жирнею, то худею. То набираю мышцы, то сбрасываю. Вот сейчас с 92 разжирел до 100 за месяц, а до этого я весил вовсе 120. А до того, как разжиреть до 120 я весил 79.
Что тебя интересует? Чувствую я себя всегда охуенно. В основном на это влияют постоянные физические нагрузки. Ещё лучше себя чувствую только когда дуть перестаю, но такое случается редко.
С тянусами проблем никаких. Им нравится что я сильный и крупный, а как дело доходит до ебли, на мою тушу уже никто не смотрит.
Самому себе я не нравлюсь только на отходах от лизера, напоминаю себе мерзкого слизня.
Менять образ жизни не собираюсь, надеюсь к 50 наконец сторчусь, сейчас мне 41.
Сбросил со 136 до 72, кубики, грудь, вот это вот всё. Рост 183 возраст 42. Из изменений - стал мерзнуть зимой, пропала одышка, не потею как свинья, стал хорошо пахнуть, приятно на себя посмотреть в зеркале, бросила жена.
Я начал с fatsecret (высокобелковая низкоуглеводная диета) Потом турник, велосипед и гантели. Полгода и все получилось.
>тупо есть не мог, просто ем и меня тошнит
У врача то был?
На первом курсе на лютом стрессе сидел, ел только 1-2 раза в неделю не люблю готовить пиздец, никуда не выходил и спортом не занимался, в итоге, за пол года с 94кг до 66кг при росте 186
Сбросил 10кг за 14 дней. Всего лишь мать сказала что у нее рак и я почти перестал есть.
Сбросил воду и гликоген.
В армию сходил, лол, там знатные диетологи.
И немного мышечной массы.