Просто спи сколько нужно, а не сколько хочешь.
Не нужно заставлять себя и организм сам привыкнет к режиму
А как после это себя чувствуешь? Нет никакой разницы?
>>262194452
Мне столько не хватило бы. Потом весь день не появляется желание поспать?
Хорошо, попробую.
Сплю 7-9 часов. Высыпаюсь. Будильником никогда не пользуюсь, встаю когда захочу.
Хорошо. А тебе никуда не нужно идти утром?
Мне до работы идти три метра до пека, работать начинаю в полдень.
Сплю по-разному. Бывает по 10 часов, бывает по 7. Иногда высыпаюсь, иногда нет. Вроде ничего особенного.
Мне хватает 7 часов, обычно сплю именно столько или 9 в лучшем случае
> У меня не получается выспаться, сколько бы не спал. Что с этим можно сделать? Подскажите, анончики!
У тебя режим сна есть? Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Мне столько не хватает совсем, просыпаюсь сразу уставшим.
спи пока не выспишься.
зима же.
Все нормально, у тебя ликантропия.
В среднем 4 часа мне хватает, но я не утверждаю что это орм всегда убитый
Кем же ты раб?
Мне 4ч хватает, что бы физически восстановится, что бы работали мозги - сплю 8ч.
Тут династия трупов
Раньше был, сейчас он немного сбился, стал примерно на час позже ложиться.
Часов 10
Я не раб, а свободный человек!
>>262201221
Не может быть! Что же с этим делать?
> сейчас он немного сбился, стал примерно на час позже ложиться.
Во сколько спать ложишься, если не секрет?
Все мы свободные, когда спим. А как ты умудряешься спать больше 9-ти часов?
У тебя наверное постель гавно и подушка тебе не подходит. А может остеохондроз.
Сплю 2 часа в день, сны снятся, мышцы растут
У человека циркадные ритмы сна, 30 минут на засыпание, 1,5ч фаза 1,5ч фаза и тд. Попробуй поставить будильник, 2ч/3,5ч/5ч/6,5ч/8ч, выберай сам сколько спать
Продолжительность сна зависет от перегруза информации как по мне, хикка спит по 12ч
Мимо смог в цилебат, теперь меня не интересует порнуха
Тело у меня в принципе не устает, для того, чтобы выспаться хватает 5 часов. Главное - найти промежуток, в который тебе комфортно спать и соблюсти прочие мелочи, навроде приоткрытого окна, отсутствия нагрузки на мозги перед сном и прочего.
>У тебя наверное постель гавно и подушка тебе не подходит. А может остеохондроз.
10 часов, если меньше - не высыпаюсь. Но я ложусь в 6-8 утра. А когда ложусь в 1-4 ночи, то и 8 часов хватает
Сейчас примерно в промежутке 23 30 - 00 30, иногда до 1 ночи могу сидеть, раньше в 22-23 ложился.
Просто ложусь и сплю же! Сейчас не работаю, если что.
Спасибо, позновательно. Мне еще засыпать сложно, могу час лежать, пока не засну.
И сколько ты его держишь?
Абу благословил этот пост.
Нет, неважно. Всё строго индивидуально.
6-7, кое-как просыпаюсь, потом норм. Но такое же количество часов сна в выходной день, когда никуда идти не нужно, по другому ощущаются. Просыпаться гораздо легче.
Странно тогда, что ты не можешь нормально поспать. Вроде бы и режим есть и время отхода ко сну нормальное. Сорян, ничем не могу помочь.
Ничего, спасибо, хотя бы за желание помочь!
Чувак, скажу прямо - в тебе мало энергии. Как её бустануть?
Начинаешь заниматься спортом как в жопу оттраханный, в связи с этим ты начнёшь больше жрать (энергия), используй кофеин, чтобы усилить спорт (соответственно жрать начнёшь ещё больше), курево тоже пробуждает аппетит, чёбы там не бздели, забудь про дрочку и секс. Вот после этого твой сон станет крепким и ВОССТАНАВЛИВАЮЩИМ
В идеале 10 часов и чувствую себя заебись. Сейчас режим перестроил в очередной раз, ложусь в 8 вечера, сплю часов по 8 (почти всегда просыпаюсь ночью и засыпаю снова), и под вечер меня прям вырубает.
Попробуй 10 минут перед сном мидитировать, медленный глубокий вдох и выдох.
Главное не сколько, главное то какие профиты я с этого поимел, все профиты и так получаешь ко второй неделе как и постепенное зарастание головы. Гайд отписал в сексаче.
Да, у меня ее нет совсем. Недавно всем этим стал заниматься, только не курю и желания курить нет совсем. Еще хотел отказаться от сахара, но пока не получается, несколько дней всего продержался.
Спасибо!
Абу благословил этот пост.
Спасибо. А что значит зарастание головы?
Абу благословил этот пост.
Если в вузе "каникулы", то засыпаю в 3 и просыпаюсь в 11.
Если есть вуз, то ложусь в 1, а просыпаюсь в 9.
Не забудь не дрочить и не забудь сексом не трахаться - выкачивание той самой энергии.
Понял! Это мерзкие занятия для меня.
Уф, уверен, что всё у тебя получится и ты начнёшь чувствовать Энергию Ки во всех жилах!
Забыл добавить - сахар тоже нужон! Самая халявная энергия.
Спасибо, что веришь в меня, анончик!
Абу благословил этот пост.
Часов 8, но лучше 9.
Андрогенное облысение, организм начинает ремонтироваться, волосы должны быть густые как у шота. В целом организм начинает ремонтироваться, а дальнейшие приобритенные профиты в виде ощущение себя ангелом/богом/атлантом они проистекают из этого и конечно же реализации себя через труд
Толсто.
Это все от медитации? А каким способом медитируешь? Я почти неделю утром медитирую, но совсем недолго по времени, сложно концентрироваться.
Попробуй спать с 22 до 4 утра и потом весь день заниматься лёгким физическим трудом. Меньше сидеть и уж тем более не лежать. Просто двигаться, ходить, готовить еду, заниматься уборкой, стиркой если выходной, гулять по улице. Мне помогло. Сам спал по 16 часов в лёгкую.
Когда осилишь воздержание без влечения поймёшь что такое настоящие счастье
Я осилил. Этот анон прав на все 208 процев.
>колько в среднем вы спите?
в среднем 12-14 часов выходит
Удваиваю. Главное даже не фантазировать о сексе. У меня это всё уже скорбь вызывает. Это как самообман. Только трата энергии и сил в целом. Вот с медитацией у меня проблемы. Дышать не получается спокойно.
Гайд как и сказал оставил в "нофап треде 399 секта воздержанцев"/sex/, я на 100% уверен что верно расписал, только есть рандом в моменте получение иммунитета после срыва, ты просто и без задней мысли меняешь свое отношение ко всему этому на 0, главное соблюдать правила чтобы снова не попасть в ловушку
А сколько ты уже держишь? Были срывы?
Всегда сплю 7-8 часов и час ещё просто валяюсь.
мимо рнн
>Мне еще засыпать сложно, могу час лежать, пока не засну.
Дай угадаю, ты почти не бываешь на улице, да?
Сплю 3 часа всю жизнь, похуй.
Бываю, не очень долго, правда.
Ты прав, анон.
Я сейчас работаю в кофейне по 18 часов, из которых на ногах провожу 80%. Физически выматывает, особенно сравнивая с тем, что до у меня была должность офисной макаки. Пью кофе дохуя, курю много.
Спать стал часа 4, за которые высыпаюсь охуенно просто. Спал бы меньше, но тогда сложно разграничивать сутки на "вчера" и "'сегодня".
>Сколько в среднем вы спите?
7-8 часов
>Сколько вам нужно спать, чтобы выспаться?
12-13 часов
А раньше сколько спал? Тогда совсем не высыпался?
Держал 3 месяца, потом сорвался когда напился сильно с горя. Сейчас опять держу 11 дней.
Мне хватает 5 часов с лихвой. Если сплю 8 то разбитый очень
Не знаю. Я на улице провожу много времени, но засыпаю всегда с трудом. Видимо всему виной стресс из-за смерти близких. Я очень сильно переживаю об этом. Порой совсем тяжело и не хочется жить.
Это печально, анончик. Давно это случилось? А раньше ты хорошо засыпал?
>Что с этим можно сделать?
Не принимать наркотики которые принято принимать в нашем социуме ежедневно для увеличения бодрости.
Тогда у тебя будут правильно работать фазы сна и ты будешь высыпаться. С вас 500 рублей за совет.
За совет спасибо, платить не буду!
Спасибо. А разве к психиатру нужно с нарушениями сна обращаться?
Абу благословил этот пост.
Зависит от причины, ещё можно к неврологу
Можно и к психологу сначала, но шиза так и начинается, с бессонницы от навязчивых мыслей
>Сколько вам нужно спать, чтобы выспаться?
5-6 часов
Теперь мне страшно! Но к психиатру мне все-равно нужно как-нибудь сходить, не только из-за плохого сна.
Вообще уже давно не знаю, что такое "выспаться". Однажды проспал 17 часов и начал какую-то жизнедеятельность только потому что пожить-то надо, да и жрать охота. На выходных обычно сплю 10-12 часов. Просыпаюсь всё по той же причине. Нихуя не высыпаюсь. По ощущениям могу спать бесконечно.
Да, у меня тоже так. Кажется, что могу только и делать, что спать же.
Часов 8 в среднем, сам просыпаюсь после 7-10 часов, по-разному бывает (если не считать когда просыпаюсь из-за того, что попить захотелось).
в среднем - 6 часов
требуется - float("inf")
Час сна до полуночи это как три часа сна после полуночи, так что если спать 8ч/3=2 часа 40 минут до полуночи этого будет хватать всегда.
> живу на Дальнем востоке, тут 5 утра
В смысле, мань? Солнце восходит над Землей в одно и то же время одновременно.
Шоу в прямом эфире: Плоскоземельщик открывает для себя шарообразность земли
https://www.youtube.com/watch?v=HpdO5Kq3o7Y
https://www.youtube.com/watch?v=AdUw5RdyZxI
https://www.youtube.com/watch?v=1rL973quNog
Переведи часы тогда перед сном на девять и за три часа выспишься
> хочешь крепкого сна - начинай курить чтобы аппетит был чтобы энергия была
А наркотики ему не начать употреблять, мань?
Это в течении двух лет происходило. Каждые пол года кто-нибудь умирал или случалась ещё какая-нибудь беда. Раньше я засыпал хорошо, ходил на тренировку после работы, не курил, не пил, короче был хорошим, но теперь я просто терплю и уехал работать вахтой чтобы не спиваться дальше. Я стал пить каждый день потому что это помогало мне уснуть и не думать об этом всём. В течении года я пил каждый день и почти ничего не ел. Только перед сном съедал тарелку супа или кусок сала с хлебом. Утром просыпался и снова слёзы боль в сердце и я шёл в магазин за пивом. Выпить 7 литров в день это для меня норма чтобы уснуть.
>в связи с этим ты начнёшь больше жрать
Вот и нет. Когда тренировался много, жрать совсем не мог. Приходилось покупать гейнеры чтобы хоть как-то добить до 2500Ккал в день.
>курево тоже пробуждает аппетит
Шиз, ты чего несешь?
> в среднем
8 Часиков. Это я ещё будильник ставлю
>Сколько вам нужно спать, чтобы выспаться?
Часов 10-11 именно столько я сплю, если будильник не ставить
6-8, в этом плане нормис