Думаю отказаться от мучного и сладкого, есть ли в этом толк?
Жрал рыбу из пароварки с брокколи, потом голодал сутками
Ну и упражнения всякие, бег, лыжы
Вес не вернулся потом?
Меньше ел, на пике был 110, щас 80-85.
У вас п*рно (извиняюсь) на фото. Наверно, не заметили.
Жир не вернулся
Пошёл в кач, сейчас 110/186, банка 42
Велик охуенная тема
Ноги как у кентавра
набрал 100 кг с 55. жрал все подряд
Не извиняйся, всё хорошо
Ну сейчас зима, велик не катит
В итоге РПП,отсутствие месячных,выпадение волос,вечная усталость и постоянные головные боли,так же все время холодно.Далее КП длиной в три месяца,немного поправилась и вот опять худею уже неделю с лишним,т.к. не могу принять своё тело сейчас и снова хочу вернуться в похудевшее тело.Но уже купила весы и питаюсь на 1500-1600 ккал(соблюдение бжу обязательно)+так же 10к шагов и много жидкости.Из спорта делаю только растяжку ибо силовые упражнения не могу,болят кости.Так же,если иногда хочется шоколадку,то лучше съем чем потом сорвусь.Худей без жёстких ограничений и старайся слушать организм.
Обычный дефицит калорий, жрал четко 1700-1900, похудел на 10кг изично, не вставая из за пеки. Сходи в физач, найди жиротред и почитай фак, он очень грамотный, узнаешь всё про катаболизм.
> 110/186
Это что? Ты вырос на три см?
Да, вся ебатория с похудением 6 лет назад была
А рацион из чего состоял?
Сколько тебе лет было когда был 183?
подцепил депрессняк и окр на 4 года, соответственно желания жрать не было. До сих пор 50кг 180см
У меня наоборот, вес набираю очень быстро
Крупы,овощи и очень много белка,он был в приоритете.Ну,к примеру,на утро творог ела,пару яиц варила и яблоко.На обед гречку с котлетой на пару+овощи.На ужин тоже творог и маленький кусочек сыра.
> есть ли в этом толк?
Да. Жрешь белок, углей 80-100г максимум. Ебошишь любую физ активность. В идеале качал очка конечно, мышцы нельзя проебать.
Тебе когда нибудь делали римминг?
За какую сумму ты бы дал парню сделать тебе римминг?
>очень много белка
Белка кунчиков?
Бля хуй знает
30К наверное, нахаляву бабок срубить фактически
Купил весы, записывал вес каждое утро в блокнот на телефоне. Ничем себя не изнурял, просто старался жрать поменьше если цифра не становилась меньше в течении двух дней. Не спеша за год -16кг.
А за продолбить твое очко?
ну у мч своего посасываю,есть такое,но в порции сперме белка оч мало и 10ккал не будет даже,это единственный продукт от которого не загоняюсь что уйдет в жир,лел
Ну тут сотка
От глистов таблетки попей
Никак не могу сбросить до 55кг
Похудел с 97 до 82. Просто стал питаться доставками а-ля GrowFood, где посчитаны БЖУ. На 1800-2000 калорий в день. Также перестал употреблять сахар (в чай-кофе) и перестал ПЕРЕКУСЫВАТЬ (вот это вангую ебучее зло, и отказ принес значительный эффект), все эти ебучие печеньки-сушки, которые постоянно точишь за компом, все эти бутербродики на ночь.
Все, доставка принесла еды на 1800 - ем только ее. Причем главный профит - еда там разнообразная. Питаться одной курогречей я бы не смог, а в доставке что угодно - и салаты, и супы, и разное мясо, и гарниры. Пикрил - меню с их сайта на на один из дней
По кг в неделю уходило.
Дорогая ты шлюха.
Просто меньше ешь больше двигаешься. Всё.
Ну ещё сахар перестать есть опционально.
Похудел так с 80 до 60 (чуток переборщил) при росте 170.
Ну я бывало за неделю сбрасывал 8 кг.
Вообще я супер предрасположен полнеть.
Ну а как худел - тут всё как у всех. Не ел за 6 часов до сна. Ел гречу, куриные грудки, растительное масло. Супер сильно себя ограничивал еде. Пахал как проклятый несколько десятков минут кардио перед силовой тренировкой. От 30 минут до часа кардио после силовой тренировки (весьма интенсивно). Всё как обычно всё как у всех. Разве что усилий прям нериальных приходится физических и моральных затрачивать.
>Разве что усилий прям нериальных приходится физических и моральных затрачивать.
И час старше тем больше. А времени меньше.
> Ну я бывало за неделю сбрасывал 8 кг.
Ты говна и мочи сбросил а не жира
Не хавал сладкое ни в каком виде.
Каждый день ел не очень много, но так что бы просто быть сытым + для ощущения сытости за хавкой поллитра чая выпиваешь без сахара и заебись.
Каждый день прогулки минимум на 10к шагов в быстром темпе.
Зарядка каждый день, конкретнее раз 20 пресс+отжимания, 30 приседаний, ну и гантельки у меня были на 1кг я с ними просто разминку перед всем этим делал.
Потом набрал немного, щас опять худаю.
Катит)
Про сушки хуюшки ты прав. Я если очень хочется что то поджрать яблоко хаваю, каллорий в нем нихуя, а захавать захавал что-то + полезно.
>кто как худел?
Поспорил здесь с одним придурком, что похудеть после 30 лет не проблема. Ни от чего не отказывался, просто уменьшил размер порций и сбросил 25кг за полгода. Стал внешне похож на нарика с синевой под глазами и впалыми щеками. Оказалось, что придурок все-таки я.
За год кое-как вернул 10кг, чтобы выглядеть более-менее нормально и не ощущать себя дрищом.
Возможно. Но штаны после этой недели падали и вообще не держались. Щёки впадали.
>>262342794
Ну да учитывая что ещё силовая часть это сотр оф 2 часа. И ещё после этого ты выжатый и ни на что не способный. И это максимально регулярно. В общем такое. Нужно прям чтоб сильно подзадолбало тело чтобы таким заниматся жил так с 17 до 27 постом все суставы начали выходить из строя.
В лучшей форме с максимальным мясом был 83 кг при 13% жира. Я никогда особо не гнался за мышечной массой и всегда стремился только худеть. Как то даже раза 2-3 доберался до 76 кг.
Последние годы занимаюсь по схеме занимаюсь осторожно пока очредной сустав не выйдет из строя в добавок к двум трём которые уже на совсем не работают. На фоне того что не занимают растолстел до 100кг при росте 186. Такие дела анон. Борьбу с лишним весом я проиграл. Но лет 10 был стройный.
Если не упарыватся по хардкору то я тут же толстел. Много раз тестил.
за 8 месяцев со 102.7 до 63.9 если интересно, могу рассказать подробнее
Лишняя кожа осталась?
Мышцы есть?
Как убирал с живота жир?
В голосину с постановки вопроса.
Да, расскажи пожалуйста подробнее
Жрал мало, невкусное-полезное, никакого сахара, мучного, жареного, хуёного - это вот всё. Греча-рисик, куриное филе или рыба, овощи на пару, овсянка или творог на завтрак, свежие фрукты и овощи на перекус. Никакого алкоголя. Постепенно начал крутить педали и бегать. Нужно дойти до продолжительности занятий больше получаса. БЖУ не считал, каждый раз, когда вставал вопрос жрать или не жрать, старался не жрать.
Сбросил килограм 40 за полгода. Скажу тебе одно, анон: это была земля без радости. Всё время был усталый, сонливый, раздражительный.
А ещё года через 4 я начал бухать и обратно разжирел с новой силой. Ещё и ЖКТ посадил.
Такие дела.
Меж тем, в /mobi/ сейчас хуй кто есть, подскажите жирному уёбку, что такое apkpure. Хочу игрушку одну скачать, а в Россию её пока не завезли. Будет работать? Ей постоянное соединение с серверами разработчиквв нужно.
> Нужно дойти до продолжительности занятий больше получаса.
вот это надо было оставить, а все остальное хуета.
Похудеть то ты похудеешь если приложишь достаточно усилий, но как написал уже не один анон выше, жизнь на этот промежуток времени превратится в кал.
Блять, не дописал основную мысль.
На время похудения будет ебано, а потом уже не получится снова делать что хочешь и радоваться ништяках. Хуй тебе, растащит обратно и хорошо если не с новой силой.
Так что тут либо жить в свое удовольствие и положить хуй на живот и пару лишних складок, либо ограничивать себя жо смерти.
Про случаи когда ожирение уже опасно для здоровья офк не говорим, там по любому худеть иначе гроб гроб кладбище пидор.
потом забил на зал, ток жирел, год назад вернулся в зал, в итоге опять чё-то то набирал, то худел, но по итогу получилось с 90 до 98 набрать, по сути в основном мышечной массой(очев пару кг лишних жира тут есть), сейчас с этих 98 сушусь на кето третью неделю, пока 94, задавайте ответы
>умаю отказаться от мучного и сладкого, есть ли в этом толк?
Это 90% успеха, но ты же не сможешь как и я
>сушусь на кето третью неделю
где кето брал? Как самочувствие?
Почему кето, а не просто калории считать?
Вешу 90 кг при 177 роста. Не ем хлеба, ненавижу сладкое. Наследственный диабетик, пока диагноз не поставили, но возможно начинается. Сходи сначала к врачу, пусть на пиздецомы проверит, потом предпринимай действия.
738841
по еде ел в основном на отъебись, оттого и так долго всё, много чоколадок, чай с сахаром и проч, но это на инсулине сказалось, сейчас 11, не очень хорошо, не хочется, чтобы дальше повышался, поэтому отказался, теперь переедаю крупами и мясом, а не сладким.
но так пока худел основной костяк классические курица, индейка, творог со сметаной+вареньем, всё, что делается из яиц, крупы, макароны, фрукты овощи, какие-то салаты даже дешманские делал, просто куча зелени заливаешь сметана+горчица+специи + курица и оч вкусно
на кето перешёл потому что заебался контролироват чё ем, плюс таки не смог справиться с голодом даже при небольшом дефиците, а так можно жрать мясо с мазиком килограммами и наслаждаться жизнью без выебонов
также вроде на кето потери в массе мышечной гораздо меньше, в общем рекомендую, для нервов и здоровья, если худеешь, полезно. бабам бы про это рассказать но им похуй со своими РЭПЭПЭ
Отказался от:
Мучного
Сладкого
Жирного
Жареного
+ Убрал подальше крупные тарелки и миски. Начал есть только из маленьких тарелок и мисок, в разы меньшими порциями. Обычно 4 раза в день, с диапазоном около 5 часов.
Калорий я не считал вообще, но если будешь считать - не повредит.
Через считанные недели сбросил около 8 кг. Сейчас вешу свои стандартные ~60 кг, как и 25 лет назад. Рост 168 см.
Да, понемногу делал упражнения разные, но без напряга, пару раз в неделю по часу - полутора, буквально.
Работа сидячая, но аптечка пустая, здоров.
заебал голод, никак не могу пофиксить, дефицит около ~400, а уже жрать хочется просто пиздец, я, конечно, потерпеть могу, просто это неприятно и не нервы давит. Самочувствие отличное, ем меньше, ем вкусно, даже кожа немного пофиксилась, но это скорее от того что всякий кал не ем, голода нет, единственное что, купил себе клетчатку в таблетках, ибо срать просто АДОВО без неё
про то, где брал, по сути, знал всегда так как около качковская тема, порекомендовал один знакомый по качалке
Есть меньше пробовал?
Я как раз на сушку перехожу, тоже думаю кето или как обычно калории считать на низкоуглеводке. Начитался про кето, что пиздец может настать обмену веществ, теперь вот ХЗ
О, всё почти тоже самое.
С 105 до 90 пока за 3 месяц. Просто перестал покупать еду на перекус и заказывать постоянно доставки говна. Ешь только то, что приготовил. С утра обычно хаваю бурого риса с варёной индейкой, на обед либо салат, либо куриный суп, либо яиц просто штуки 3, ужин пропускаю. И заебись. Рост 180, 31 лвл. Думаю до 85-80 где то скинуть к лету.
Но, кстати. за это время и пива попил раз 5 и раза 3 доставку заказывал и в новый год салаты жрал не парясь особо. Как то раз нажрался солёного мяса, набрал воды и вес откатил сразу +2 кг. Но лучше так, чем жёсткая диета и потом срыв.
Что за дрисня? скидывай где начитался я этих хуесосов прилюдно унижать буду. Каким образом обмен веществ там пострадает? Он просто поменяется. С выходом с кето возвращается в норму без последствий. Скорее наоборот кето в плане обмена веществ плюс так как если у тебя проблемы с инсулином, кето не позволяет им мешать, т.к. углеводов мало слишком. В общем ты не до конца разобрался скорее всего. Была ещё инфа вроде, что среда в кишечнике бля бактерий на кето благоприятнее становится и он лучше функционирует, но вот конкретно это я могу спиздануть, не помню где я это читал.
Единственное что, первое время перехода(у меня 3 дня, может больше, может меньше) проблемы небольшие реально будут, без углеводов ты будешь постоянно немного голодный, но в это время надо много жира есть, можно даже дохуище, главное без углей, и потом голод уйдёт. Если сократишь угли до минимума, переход будет быстрее.
Был 74 когда ходил в качалку и жрал как мог блядь, каждый день специально перся в столовую и брал комплексный обед на 3 блюда, потому что домав общаге столько еды не в состоянии варганить, а от жирной хуйни всякой полуфабрикатной мне плохо становится. Сладкого жрал тоже дохуя, белка: тунец раз в пару дней, творог.
А когда в качалку ходить перестал, и лето-осень сидел блядь дома, жрал омлеты и готовую еду из магазина , дошираки всякие с дешевой колбасой, запивал газировкой литрами ежедневно сбросил до 68 сука. Опять палочник.
Вот последний месяц жрал тоже готовое говно, но побольше, чем раньше и до 70 набрал. Со среды иду в качалку опять, надеюсь в этот раз дожраться хотя бы до 75, а в идеале до 80 к следующей осени.
В тред написал чтобы потроллить жирничей, не понимаю как вы живете и что делаете, что такими становитесь, но думаю у меня просто из-за проблем с желудком хуево становится от жирной еды, иначе сам бы жрал по 10 полуфабрикатных котлетосов за раз и был свинофермой
Я попробую, простые угли совсем убрал уже, кроме тех, которые в протике
Делал резекцию желудка 116>72кг, Макс/мин, щас 84 кг. Рекомендую
Надо вообще все урезать, меньше 40 грамм в день. пока входишь рекомендую меньше 20. Простые лучше вообще избегать.
Ох-ох, этот невыносимый голод -__- от одной мысли руки опускаются. Пошел я составлять рацион, спасибо, анон
3 дня вынесешь. Зато потом вообще, что такое голод забудешь. Я забываю поесть регулярно.
Весил сотку, рост 190.Не масса, а сплошной жир. Просто стал меньше жрать. Один раз в день ешь что-то как обычно, потом можно денек не есть, ну или 2,как пойдет.Все время проводил за пекой, так что есть особо и не хотелось. Скинул до 70кг и привык. Сейчас ем полноценно раз в день +1 перекус типа булки или печенюхи, бутиков.
А на счет советов - хз. По моим наблюдением нужен отвлекающий фактор, чтобы отвлекал от еды. Я вот когда чем-то занят, то даже не вспоминаю что нужно поесть, а день уже пролетел. Выпил чайку и спать.
Лично я никогда не ставил целью похудение, но однажды вышло что довольно сильно похудел сам того не заметив.
Питался рисом рассыпчатым (гугли рецепты риса для суши, но вари так обычный рис. Ахуенная тема), всякие там куриные грудки ел, варёные яйца и фрукты.
И очень много бегал.
3 месяца лета каждый день выходил утром пораньше до солнцепёка, и 10 километров по стадиону наматывал. Рост 182, вес сейчас, и на начале тренировок 60 кило. Так вот к концу лета я весил 40. Пздц, я тупо скелет. Вообще бегал чтобы стамину вкачать, и таки прогресс был значительный.
Для понимания процессов тебе нужно изучить как со стороны науки работает метаболизм. Например разные продукты начинают давать вещества спустя разное время с момента потребления. Например бананы это быстрые углеводы. То есть ты их схавал, и минут через 15 энергия пошла. Но она так же быстро заканчивается. Лично мне хватало пары бананов на час бега. То есть встал, съел пару штук, пока дошел до стадиона уже начался эффект, отбегал на энергии и пришел домой.
Дальше шел уже нормальный приём пищи. Тут был зачастую рис с варёной куриной грудкой, яйца и овощи. Рис, потому что низкокалорийный, и даёт энергию, плюс не заёбывает вкус. Мясо начинает давать эффект спустя часов 6 (6 курица, 8 говядина). Мясо нужно для белков, потому что когда занимаешься спортом, то мышцы как бы трескаются, а потом дырки зарастают. Именно за счёт этого мышцы и растут в объёме. Но так как дела ещё не закончены, и мышцам ещё предстоит напрягаться, ем мясо, чтобы когда был эффект, я отдыхал вечером. На период сна лучше эти процессы не откладывать, ибо всем системам организма во время сна нужно расслабится. Но какой-то запас веществ на ночь быть должен. А яйца ем потому что они быстрее начинают действовать, и с них белки работают здесь и сейчас. В послеобеденное время ем супчик. Тут не принципиально какой, но главное не жирный овощной. Это нужно чтобы пищеварение работало заебись как. Тут реально хуй его знает как работает, но суп действительно важен. Ну и на ужин ем что-то типа творога и кефира. Это всё за два часа до сна, и потом иду отдыхать, чтобы эффект от мяса ебошил.
Ну и пожалуй самое банальное, тебе нужно потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Пей дохуя воды. Тип смотри как жир выводится: ты бегаешь, тебе жарко, жир плавится, часть выходит с потом, часть выходит через ссанину. Чтобы ссать и потеть нужно много воды. Смекаешь?
Ну и советую мыться после каждой пробежки, ибо при соблюдении моих советов сало с тебя будет лезть шо ебанутое.
Вроде рассказал всё что знал. Ну и советую какую-то хуйню купить, типо браслет резиновый. В знак своей мечты. Хз, заставляет больше ебошить и не бросать. Висит как постоянное напоминание. Удачи тебе, уверен ты сможешь!
Двачую
>3 месяца лета каждый день выходил утром пораньше до солнцепёка, и 10 километров по стадиону наматывал. Рост 182, вес сейчас, и на начале тренировок 60 кило. Так вот к концу лета я весил 40.
Чел, ты в зоне риска умереть от одной пиздюлины, тебе надо не стамину а мышцы качать. 182/40, пздц жа
мимо 185/110
Да кто вас научил эту грудку жрать)
Почему нельзя есть бедро или крылья.
Согласен, но живу по принципу "рождённый бегать пизды не получит". Изначально был спинтером, так что оторваться от кого угодно мне не было проблемой. Только вот мои бега заканчивались на 200 метров. Сейчас могу без перерыва въёбывать километр на максимальной скорости. Ну и перец всегда с собой.
Мышцы почему-то накачать не выходит, как не старался. Было дело с месяц въёбывал, переизбыток калорий и все нужные вещества были, а мышцы вообще не росли. Я вообще очень на девушку похож. Вот только сиськи прилепить, и всё, эталонный трап готов. С одной стороны обидно, а с другой я просто могу иронизировать с этого
Великие деды жиробилдинга. Ваще бедро двачую, жиров не так много, но в разы вкуснее. Крылья хз. Никогда не любил.
Грудка - чистый белок. В крыльях и бёдрах кости, так что хз что выгоднее. Да и шкура однозначно вредная. К тому же грудка пиздата даже если её сварить, чего нельзя сказать про другие части курицы. А если не варить, а жарить и т.п., то опять таки вредно
На данный момент сбросил со 110 килограмм до 98 хуяря по 100 отжиманий в день и проходя за день не менее 5 километров. Кушаю, что хочу. Это не значит, что нужно с довольным визгом бежать заказывать КФС или торты. Порции среднего размера. Ем пять раз в день, норма калорий - 1800.
Похудеть невозможно, если нет силы воли. забей. Если бы ты хотел ты бы давно нашел способы.
Мне недавно впервые в моей жизни красивая тян делала римминг.
Удовольствие от всего этого больше эмоциональное, нежели физическое. Хз, в общем.
мимо другой кун
Ты небось из Карелии откуда-то.
Я из Карелии
На дваче из тянок одни рппшницы сидят?
Сейчас-то небось уже не сможешь похудеть.
Голодал две недели. Минус 15 килограмм. Рекомендую
Взрослый дяденька в треде. Моё почтение.
Правда, что карел вместо сахара кладёт в чай песок?
Да, правда
С помощью калькулятора калорий вычисляешь свою норму калорий в день.
Отнимаешь от нормы 200-400 калорий.
Каждый день ешь столько калорий, сколько получилось, не больше.
Худеешь.
Всё.
Толк есть, я перестал добавлять в чай сахар и спустя год сбросил 13кг
Это все относительно мифы, вред может быть только от перегретого масла. Оно перегоето, когда начинает дымить.
Если речб про то, что фу масло вредное, ты же не ешь его ложками, пожарил остатки слил.
Вареная грудка, не это пиздец, как бумагу есть.
Проблема этих диет, что люди не умеют вкусно готовить, соответственно на фоне дефицита положительных эмоций от пищи возникает нехватка серотонина и, человек с них соскакивает.
Поэтому надо кушать вкусную пищу
Так что тут две стороны медали, но я думаю что это больше плюс иметь такой обмен веществ.
У меня друг вообще сразу набирает как только шоколадку съест и всегда дозирует свои съеденные калории. Батя такой же дрищ как и я, даже уже в пожилом возрасте, чутка есть живот и всё, так что вообще пахую))
Хуя ты удмурт. Челюсть чэдовская.
Толк охуенный. Это основные источники мусорных калорий.
Меньше жри, угли (кроме клетчатки) в первой половине, быстрые только спросонья, ебош аэробные нагрузки (ходьба ок). Силовые по желанию, в целом нахуй не нужно если не гонишься за рельефом.
Сбрасывал 30, успешно держал два года. Потом забил хуй. Сейчас снова худею, цель 10-15 к лету.
Дай хуй отсосать :3
И да, голодание или <1500 - нахуй. Максимум день-два для прочистки кишечника. Отскок мгновенный, в процессе чувствуешь себя овощем.
не удмурт) азиат
кстати пили стори, как то на баду поставил случайно поиск всех м\ж за 10 мин просто столько пидоров написало что я в ахуе был что у меня в мухосрани столько есть. 1 Потом писал и хотел хуй посасать. но я по тянкам.
А ты что пидар анон?
Я исследователь.
>А ты что пидар анон?
Я из отсос для натуралов треда.
Находил там уже кого-то? Расскажи кулсторию.
А то я всё менжуюсь, никак не переборю свой страх.
КП это что?
>>262342963
Палю лайфхак для любителей поточить - покупаете соевый текстурат и точите его всухомятку. От сушек по ощущениям не отличается, но там 3/4 калорий из белка. Идеально для жиробасов.
Делал так. Двачую.
Что-то типо 4пда и трешбокса, но без модов. Сайт относительно безопасный, вроде с гуглплея льет - но все равно проскань на вирустотале.
Проверь свой уровень тестестерона. (Андролог\уролог) Если он ниже нормы - то худеть ты будешь долго и в основном мышцами.
Хоть ты питайся одной тофу и горной водой.
Отвечает ваш анон, никогда не сосал, но хочется такому как ты доставить удовольствие. Пидор получается
Типо того. Удобнее если они длинные, по типу сухариков.
Около 17кг за полгода скинул. Калории только примерно считал, в основном просто отказался от сладкого, соленого, мучного и почти полностью от углеводов. С утра овсянка на воде и яйца, днем курица с овощами, вечером творог снова с яйцами. Помимо этого ебашил дома отжимания с подтягиванием коленей к локтям, подтягивания когда перекладину за спину заводишь хз как называются, и жим гантелей лежа.
По началу жрать хотелось пиздец, потом похуй стало. Ебанулся я на своих тренировках, потому что делал до отказа и всегда плохо было после них и периодически тошнило. Помню как охуенно настругал творогом с яичками и перенес потом тренировки еще на час позже. От того что углей мало ел иногда голова кружилась, но мне похуй было. Потом ничего интересного не было, блевал желчью, срал плохо, организм адаптировался и мне даже то что я планировал было тяжело съедать, а вес уходить перестал ну и я забил. Вес конечно же вернулся, но не весь.
Ты не пидор, ты исследователь.
Переехал в общагу, стал жрать просто, но сбалансированно (овощи, птица, крупы, супы), ходил много, периодически покупал мучное за компанию с кем-то или к чаю, но в целом спустя месяца 3 лицо сильно осунулось. Хотя не скажу, что голодал. Просто очень скромно питался и много ходил
Диета называется "марафон"
-3 кг за неделю)
Увы, но я просто вспомнил название и пукнул в тред. Извиняюсь.
Да, кожа осталась, но не сильно мешает
Мышцы ушли, но не полностью
>>262345705
Питался по 1300 кКал и соблюдал БЖУ 30/10/60
Из тренировок кардиотренировки по 10 км 3 раза в неделю с грузом от 5 до 10 кг.
Кстати начинал худеть после треда двачера, который со 150 кг скинул до 110 кг
В целом доволен результатом, обмен веществ работает обалденно и сжигает всё как организм Флэша
>Скрэмбл с сушеными томатами?
Порридж с малиной делают?
по цене сориентируешь?
чето проиграл с исследователя))))
ну если так посудить, 1 раз живем да анон?)))))))))))
Всё верно. 1 раз живём. Ты не согласен?
>Думаю отказаться от мучного и сладкого, есть ли в этом толк?
Конечно есть
Лолирую с телок на работе, которые жалуются, что не едят особо, но никак не худеют.
Ладно, говорю, чучундра, давай считать твой рацион. Основной рацион, действительно, был не очень калорийный, а вот всякие офисные чаепития с сахарком и печеньками, сладкие газировочки, сладкие фруктики - плюс 700-900 ккал в день
Ну, как же я от сладенького откажусь, говорит? Говорю, скушала сладенького - побежала! Иначе сидя на жопе твой сахар в жир превращается
Как-то так. Сам грешу, шоколад люблю, по рукам себя бью
да это так, но мне все это так мерзко и противно, так что я не смогу переступить через себя в обычной среде. А если будет выбор за овер прайс то я соглашусь, с такими же овер дохуя оговорками.
А вот если я бы был твоим супер лучшим другом?
С друзьями трахаться хуйня какая-то, если они одного с тобой пола.
Если подруга тяночка - то с ней можно трахаться и дружить, да.
Кстати я тоже похудел и теперь все время мерзну лол думал буду себе лучше чувствовать
> мне все это так мерзко и противно
Если так - то это не твоё.
Что приятно - тем занимайся.
Что неприятно - тем не занимайся.
Всё просто же.
20 кг (c 80 до 60) за 40 дней, жрал мясо/овощи, каждый день приседания/бег/пресс
Да что у вас за хуйня? Вы день и ночь вагоны разгружаете? Питался несколько месяцев ~700 калорий в день, одним приемом, сбросил 10 кг в первый месяц, а дальше плато, но всё равно ел мало по инерции. Причем сбрасывал, чтоб убрать бугорок под пупком, жопа исчезла, бугорок остался, ахуеть. 178/68
350 за кило +-, пачки меньше 0.5 брать смысла нет - там цену накручивают. Килограмм достаточно объемный, ибо сухое.
Больше звучит как типичная гетеро хуйня типа: мальчики фу, а девочки "о да да дайте 2, дайте писечку сестры, писечку подруги, больше писечек женских!!!"
Неужели так трудно дать другу хуйчик, если он хочет сделать тебе приятно?
Причем жрал всякую хуйню типа каш с сосисками, но не ел сладкого и мучного, все равно дальше сбрасываться вес не хочет. За счёт чего я бля ваще живу? Зубы, волосы на месте, в обморок при физ. нагрузках не падаю. Как организм может получать 700 калорий в день и оставаться таким же?
>Питался несколько месяцев ~700 калорий в день
А надо было 1700. Ты так в режим запаса энергии ушел, ничего удивительного.
Смотри.
С мужчиной можно либо дружить, либо трахаться.
С женщиной можно и дружить, и трахаться - в любых сочетаниях.
У меня в голове - так происходит.
За последний год похудел сильно. На сколько точно не скажу, но визуально заметно. Раньше живот немного свисал, сейчас почти плоский. Просто перестал переедать и ем только когда захочу. От сладкого насовсем не отказался, но тоже стал есть меньше.
Ну пздц. Что будет, если я к 700 калориям в день добавлю простенькой физухи типа бег полчаса, лыжи со всей хуйней?
>ем только когда захочу
Практически никогда не хочу есть, ем, чтоб в обморок не упасть, как встану с кровати. Но если жор нападёт, то будет пиздец. Пока было 2 задокументированных случая, в оба из них я промывал желудок.
А почему нельзя дружить и трахаться с мужчиной? Может после этого только дружней станется)
Сожрешь остатки мышц. Я бы попробовал качели, поотжираться недельку и уже потом физу с диетой на полтора.
Нихуя эти полчасика тебе не дадут, чел. Хочешь результат? Иди в спортзал, занимайся так сказать БАЗОЙ. Тем более при беге есть шанс навредить себе, если ты не подготовленный бегун
Гипогликемия))
жиробас ебаный, меньше жрать пробовал? ебануться, приходятся на двач и спрашивают КАК ПОДХУДЕТЬ? А МОЖЕТ ЕСТЬ СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ?
> Думаю отказаться от мучного и сладкого, есть ли в этом толк?
Нет. Без дефицита калорий нихуя не выйдет, просто будешь дожирать другими продуктами.
Поздровляю квадрупл с потенциальным облысением
выглядит красиво, дорого и бестолково
где живеш?
да, кето это топ - лучшая диета, даже не диета а стиль питания. Но классическое кето это хуйня, кушай много овощей и жиров и будет тебе похудение без напряга. С 92 до 85 за 2 недели, хочу до 77 похудеть.
>Мучного
>Сладкого
>Жирного
>Жареного
ну такт да. но чтобы полезное есть надо дохуя зарабатывать. с моей поджелудочной даже половина "полезных" продуктов закрыта нахуй. и из за бессилия необилия вкусов опять начинаю есть всякие сладости. от чего потом болит живот.
мозг хрен надуришь
хуйня твой совет, сахара разгоняют аппетит очень сильно от этого и постоянные переедания
>Думаю отказаться от мучного и сладкого, есть ли в этом толк?
Так и сделал и похудел. Другое дело, что это заняло 4-6 месяцев, всякими ебанутыми диетами того же можно и за месяц два достичь, но они напряжнее и сильнее ограничивают. Если у тебя достаточно терпения чтобы подождать, а не получить результат на лицу любыми методами, то вполне норм вариант
>168 см/60 кг
Трапуешь поди?
категорически нет)) даже если бы это произошло это пиздец был бы для меня такой кринж нахуй, мне бы потом такое лечить только с психологом
азиат-чед-кун
Оо, а вы человек тонкой душевной организации
а что есть, если сырые овощи нельзя? да и вареные не все...
морковь, картофель, свёкла, тыква, кабачок.
яблоки исключительно зелёные, груши, бананы, авокадо, хурма.
на разных сайтах по тому же панкреатиту все время список продуктов отличается. и я не знаю чему верить.
даже тому списку от врача, там бананов, к примеру, нет.
https://gastrotract.ru/bolezn/pankreatit/dieta-pri-pankreatite-podzheludochnoj-zhelezy.html?gclid=EAIaIQobChMI8r_0tr3b9QIViZSyCh0lpwkoEAAYASAAEgJTDPD_BwE#i-2
смотрел что типо такого. но я готовлю обычно еду сразу на 5-7 дней и такого разнообразия точно не будет.
Проигрываю с додиков, которым вообще надо худеть.
Мимо вес в норме, и почти не меняется уже 20 лет
>только сколько риса
че как запор нормально?
Никогда не было
за месяц скинул 15 килограмм.
Правда потом вернулись
овощи можно, я доктора Берга смотрел. У него стандарт 7 стаканов овощей в день и желательно сырых. Без калия хуево будет
бамп
>РПП
?
панкреатит должен уйти быстро, когда сахар перестанешь жрать, это от него нагрузка большая + бактерии вредные развиваются в кишечнике. У меня халецистит через неделю прошел, чувствую боль только в том случае если углеводов поем, что-то по типу пельменей
>если углеводов поем
А у меня какая-то херня, связанная с маслом - если самому жарить что-либо, то нет никаких проблем, а от пару покупных пирожков (жареных) весь день может быть хуево.
Скинул 20кг.
Старался не есть сладкое и мучное.
Ел больше овощей/фруктов.
Еще нужна физ. нагрузка. Хотя бы, просто, гулять.