>тян ~12-15 лет
>растет по 2 см в месяц
>метаболизм позволяет питаться одним шоколадом и быть скини
>худощавая конституция тела
>оправдания
Да хули оправдываться, лол. Родит троих, потом пускай замеряет талию, грудь и бедра, если выиграет в гормональную лотерею. Молодые все красавчики.
тоже хрюкнул, добивает она там, блять, саму уже ветром носит
> ~12-15 лет
Ей 19,5
>19,5
>~35кг
Ой не пизди. Ей с 10 на солях надо сидеть, чтобы 35кг весить в 19. Ты вообще зумерш нынешних видел в 19? Лол у меня племянице 13, она с жену ростом. Этой доске максимум 15, и то поверю только если если ее батя — директор мефедронной фабрики.
> врёти
)
Пруф ми вронг
В чем? Баба - дрыщ. Упражнение - хуита. И я не жиродрищ. Не говоря уже, что это ничего не меняет в жизни.
--бесполезная поебота
Хочешь топ пресс есть 2 упражнения - скручивания с весом и подъем ног на турнике
Еще мефедрон и жопоебля помогают. Упражнения на пресс сделают бока толще. Только сушка позволяет проявить мускулы. Но ты заебешься сушиться, если у тебя метаболизм не позволяет. Все от генетикм зависит. Если генетика дрища, будешь жрать торты и жаловаться что не можешь массу набрать. Если генетика шкафа, то как не усрись, после 30 будешь шкафом широким.
Что ты блять несешь. Каждая жирная хуйня может просохнуть.
Это физика нахуй.
И лишь в 1 из 100 человек не может просохнуть из-за проблем с организмом.
Абсолютно ничего нового в этом процессе уже как лет 20 нету.
Просто вместо просмотра говно-бхогеров и турникменов, нужно открыть книжку, либо если ты ленивое хуйло, пойти к спортивному врачу.
Широкая талия не лечится - это генетика, но она отлично маскируется широкими плечами и спиной + ноги.
>пук
Блять, какая же это всё хуйня. Всегда смеюсь с хуеплетов, которые всю свою жизнь не весили тяжелее 70 кг, и что-то там говорят про спорт. Попробуй для начала весить с центнер, и начать заниматься спортом. Вот где охуеешь по полной. Я вот начал, и перевел жир в мышцы грубо говоря, теперь во мне не центнер сала, а центнер мышц. Всю жизнь ничем не занимался, за год привел себя в порядок, теперь чувствую себя терминатором, который щелбаном стены может сносить.
> теперь чувствую себя терминатором, который щелбаном стены может сносить.
Какие профиты?
Здоровое тело, и уверенность в нём. Теперь я чувствую, что если нужно будет долго бежать, или таскать тяжелое, я не сдохну через 5 минут, как раньше. Да и общее самочувствие улучшилось
согласен, бесполезная вещь
а кого добиваем, выживших? Хохлов?
ты чувствовать только и можешь. Если ты действительно кого-то снесёшь, то отправишься на зону. Какой вообще толк от твоей массы?
ОН ЖИ ЧУСТВУЕТ СИБЯ ТЕРМИНАТОРОМ!!!!!!!
Говорит о жироДРИЩАХ, при этом показывая дрищавую тянку. Наивысшая степень кретинизма
а че она за хуйню делает ?
делает планку на пресс упражнение
а нахуя ?
Лол блядь, че за хуйня.
мимо изи держу минуту планки жиробубель
чтобы жиром не заплывать и чтоб её ебли наверное
а при чем тут планка ?
>Хочешь топ пресс ест
В голос. Топ пресс появляется от низкого процента жира. А пресс сам по себе может качаться от элементарных базовых упражнений.
>Здоровое тело
>Large muscle mass is one of the catalysts of cardiovascular diseases
Понял
>компрессионный перелом позвоночника (мб инвалид навсегда и не сможет ходить)
>НЕ АРИ ТЫ ЧЁ НЕ МУЖИК?
Ебать орки я хуею
вроде же колена, не ?
Как он это сделал
Блять, как же это смешно смотрится
Дефицит витаминок. Кушай мясо, овощи и фрукты.
> Блять, как же это смешно смотрится
Чë за хуйнëй она занимается?
впечетляет
> Large muscle mass
Понятие относительное
Планка это же самовнушение типа я не сопля и физически развит. Лол, блядь, пробежку на 10км сделай или гири потолкай полчаса, плановщики хуевы. Это даже не фитнес нормальный. Это просто онанизм какой-то, если мы говорим про здоровых людей без отклонений
Что значат жёлтые и синие цвета? inb4 флаг
пресс прокачивается
нет
И что это? Кто так делает?
Литературно я
Могу толкать гирю, бегать с перерывами, но не могу стоять планку, ну что это блять?
У планки же рекомендуемое время для новичка 30 сек. А тут всего 15 сек. Чего оправдывать то? Я думал она там сейчас 5 минут будет планку стоят или 50 раз отжиматься.
Это активная планка. я палочник и нихуя не могу, после 3 раз падаю
лол я так же могу, 136 кг веса.
а нахуя делать планку дольше 30 сек за раз вообще? Там же нагрузка после 30 сек не приносит никакого результата нормального, правильнее делать 30 сек- перерыв-30 сек перерыв, и чем ты прокаченнее тем меньше перерыв
>Oпpaвдывaйcя
Схуяли мне оправдываться? И с чего ты решил что я жиродрищ?
И что такого делает эта тня, чтобы заурядному анону это было не под силу? Я могу сотню раз такое проделать, наверное. Это даже не обычное отжимание от пола, это существенно проще.
Жёлтые - бег, синий - беговые лыжи коньковым ходом
Мне казалось отжимания выглядят по другому.
Это активная планка
Хуянка. Я с таким же успехом могу на кровати полежать, результат будет один.
Да не рвись ты так, доходяга
Мамкины эксперты подъехали
Че она там блядь добивает? У нас отдельная комната зала выделена под фитнесс, туда залетные селедки приходят на час в неделю и думают, что они чем-то там занимаются.
Охуенчик.
Лол, даже я со своим мамоном могу 15 секунд попукать в такой стойке. Неси что-ниюудь посвежее.
Алсо, ебал тян с похожим лицом и фигурой.
Не могу заставить себя делать упражнения, потому что это ахуенно скучно. Испытываю реальную зависть к способности спортсменов каждый день заниматься такой унылой и монотонной хуйней.
Зумерш поебать в позе сверху хватает.
Я прямо сейчас эспандер в руке сжимаю параллельно скроллингу двача, что тебе мешает делать так же?
>Теперь я чувствую, что если нужно будет долго бежать
>я не сдохну через 5 минут, как раньше
Теперь сдохнешь через 2, тк больше мышц требуют больше энергии. а органы у тебя те же остались и их не накачаешь чтоб работали быстрее.
Ну если человек стоит в ней пару минут, то да. Вот если можешь минут 15-20 в ней простоять, то действительно развит для своего веса.
Адекват в этом итт треде
и что она сделала-то лол?
А лося эта шмара выдержит с кулака?
Что за ужасные звуки на фоне? Это вот называется музыкой?
я сегодня 2 раза сбегал за пивом
мне похуй чел
> на турнике
Тогда ты не пресс качаешь, а прямую мышцу бедра и подвздошную мышцу, как и при не правильном скручивании. Правильно делать лёжа и до определенного угла.
>>263328407
Кста планка даже минутная полезна для выносливости спины в быту хиккам которые не ходят 16 часов в день 7 дней в неделю как нормисы
+ адеквата
Захлопнись нахуй, раскладушка
Типа 15 секунд планки это дохуя сложно или чё?
Планка это наебалово. Отжимания в миллион раз эффективней
СВЭЭЭЭЭЭРР СВЭЭЭЭЭЭЭР
До чего же она худая. Ебаться такие не хотят, частые головные боли, настроение говно.
Я б её в жопу трахнул
ну неудивительно, живя то в ираке или сирии - там недовитаминов
Пиздец хилая.
Дрыщуха не нужна.
Как обычно, тело ко всему привыкает и 30 сек становится даже не нагрузкой
>>263321956 (OP)
дайте ссыль на акич
