сап, медач. по ту сторону монитора тян, 20 лвл.проблема проста до безобразия - бессонница.терапевт отослала к неврологу. невролог с неврастенией к психиатру в свою очередь. психиатр посоветовала госпитализацию и уверенна, что это депрессия.суть, собственно. даже после 3+ бессоных ночей не могу заснуть. просыпаюсь по 2-3 раза за ночь, довольно часто с кошмарами.пила амитриптилин по 200 мг, спасал первые полторы недели и все.бабкин валакордин глушу, как чай - без толка какого-либо.донормил горстями. эффекта 0.был курс вальдоксана и атаракса. не помогло.сейчас вкидываю по 3 мг феназепама на ночь и сплю часов по 5.врачи разводят руками и говорят убирать депрессию.помоги, медач, я так устала.
>>568295 (OP)Тобi пiзда.
>>568295 (OP)физуху пробовала или тупо гулять часами на природе перед сном?
>>568309да. и были всякие ванны/массажи/ лампы определенного цвета, аутотренинги и даже гипноз.а так хожу в зал и по 4-6 км в день выхаживаю
Больше на свежем воздухе нужно проводить, особенно перед сном... Желательно вообще бегом заняться, ну или хотя бы прогулкой перед сном... Проветривать комнату, в которой спишь и уменьшить количество комнатных растений. И за час до сна не смотреть в экраны монитора и телефона, а так же как можно меньше находиться при ярком освещении (желательно использовать лампы накаливание, или энергосберегающие, но только с "теплым" спектром освещения). Яркое освещение и спектр экрана мониторов глушат выработку мелатонина. Не ложись спать на голодный желудок за 20-30 мин до сна выпей стакан кефира или за полчаса съешь 100-150 гр обезжиренного творога... А тамблетки- это всё хунта, только желудок угробишь и еще зависимость к получению некоторых веществ возрастет, тем самым урежет их естетвенную выработку в твоём организме... Лень писать больше, все равно ты забьешь на это, ибо если бы не было пофиг, то уже давно сама нашла нужную информацию...
>>568295 (OP)Кто тебе мозг-то так ебет, что до такого состояния довел?
Вообще, если ты из ДС, рекомендую сразу же залечь в клинику неврозов, там неплохо помогают.
попробуй секс
>>568295 (OP)Пробуй СИОЗС,хуле. А с феназепама слазить придётся.
Кароч, я кун. И очень похоже на твою картину. Таблетки я перестал пить давно и зарекся больше не пить. Это очень сильно в итоге сказалось на качестве жизни, я отупел и стал более ригидным (где то на год после и сейчас последствия чувствую).У меня бывают обострения, но это случается скажем 1-2 раза в год и длится не больше двух недель если все правильно делать.Наступает день когда я внезапно не могу спать или боюсь. Я не сплю день, иногда 2-3. Как только это происходит я даю себе точное указание и ставлю будельник, что в 9 часов вечера я должен отключить все устройства и готовится ко сну, проветрить комнату и тд. Я погружаюсь в полную темноту и уношу себя в манямиры начиная фантазировать как я летаю и тд. Заметил просто, что раньше я думал, что мысли мешают заснуть, но если полностью отдаться их потоку то они помогают тебе. Дальше идут критически важные вещи. Я не спал 3 дня, я чертовки устал, лег в 10 вечера, заснул в 11 и внезапно проснулся в четыре утра. Что делать? Два варианта, если чувствую себя как пиздец говно вонючее, то продолжаю спать. Но важно что бы был будельник который точно меня разбудит в 7. Если чувствую что хуево но более или менее в сознании то встаю и держу себя в руках, что бы не обосраться и не лечь днем тем самым сбив режим. Это продолжается в течении недели, максимум двух. Приходится очень много себя контролировать и строго соблюдать порядок (который я приготавливаю задолго до этого, думать в таком состоянии практически невозможно, только соблюдать шаблоны). Если сон все таки к хуям сбился, я вспоминаю слова одного анона который в 2012 советовал мне хронотерапию. Вместо того что бы пытаться не спать сутки и лечь во время, он говорил что необходимо каждый день ложиться спать на час позже. Т.е привык засыпать в 4 утра, ложись в 5, а завтра в 6 после завтра в 7 и так далее до тех пор пока не дойдешь до 10 вечера скажем. Чаще всего когда доходишь до 1-2 часу дня, то перепрыгиваешь уже не по часу а по 2-3. Такие дела.p.s Если чувствуешь что НЕ МОЖЕШЬ отойти от устройств и просто пойти спать. Надо именно сказать себе твердо - Я закрываю компутер и иду спать. И просто, как бы это не было очевидно, закрываешь.p.p.s Всякие прогулки перед сном, физуху - в рот ебал это кукарство. нихуя не помогло тогда, не помогает и сейчас.
>>568295 (OP)5-хтп попробуй днем и до сна по 100мг.И не стрессируйся/не вини себя - это только усугубляет бессоницу.
>>568295 (OP)200мг амитриптилина? хуя ты жесткая, сердце хоть побереги, ищи сомнолога, может че решит с тобой
>>568677>Это продолжается в течении недели, максимум двух. ...думать в таком состоянии практически невозможно, только соблюдать шаблоны). То есть если сбил режим - бери две недели отпуска если твоя работа требует хоть как-то думать?
>>569794Ты же понимаешь, что работоблядь - не человек и должен страдать.
>>568309>>568338>>568396вот и дауны подъехали.>>568295 (OP)> врачи разводят руками и говорят убирать депрессию.Ну может это и стоит сделать?> амитриптилин Нахуя ты его пила? в качестве снотворного или по прямому назначению?Если в качестве снотворного - нахуя так много?Если по прямому назначению - чего так мало(две недели)?гидазепам сейчас пью, не могу сказать что просто вау, но помогло, если с донормилом миксануть 11 часов сна>>568691Слушай, не работает он как снотворное, а как АД он тоже не работает хоть настроение и поднимает.>>568733> ищи сомнологаэти питухи только апное могут лечить, тут психиатр нужен может быть и психотерапевт, но учитывая как легко стать психотерапевтом и кто туда идёт - ну его нахуй>>568677чет ты написал про гигиену сна, это всё правильно, и про то, что прогулки - залупа - правда, а вот про таблетки - мне помогает, твои советы без них вообще не помогают.
А если ебануть лошадиную дозу мелатонина?
>>568691>5-хтп попробуй днем и до сна по 100мг.Вообще ниачем дозировка.
>>568295 (OP)Говно твой зепам. Попробуй с утра долбить 2г триптофана(похуй в чем в таблетках или капсулах), а на ночь мелатонина минимум 20 мг.
Убирай депрессию
>>568295 (OP)1,4-BDO
>>568295 (OP)У самого была такая же хуйня со сном. Это депрессия. Лечился велаксином. Сначала пил 75 мг, результата не было. Через 2 недели повысил до 150 мг в два приема, тоже нихуя. Еще через 2 недели до 225 мг в три приема, сон учучшился. Еще через две недельки до 300 мг в три приема(150мг утром, 75мг в обед, 75мг на вечер) и на эторй дозе сон восстановился.Короче, покупай антидепрессант и начинай пить с минимальной дозы и постепенно повышай. После повышения нужно обязательно просидеть 2 недели на этой дозе, и только потом(если сон не восстанавливается) увеличивать ее. А пока для сна можно принимать на ночь 15-30 мг миртазапина, либо 50-100 мг кветиапина.
