Бамп!

Бампать больше 10 раз не хватит терпения.

Ну тебе до всего, что там написано еще как до китая пешком. Пока просто сходи туда, дальше разберешься.

G

>>142556394
Я не хочу покупать 8 штанов в год. Стоит оно того или нет?

Бамп 8

>>142556262 (OP)
Стоит.
Арни ты конечно не станешь, и все минусы тебе не грозят. Если будешь просто фитнесовать, то хоть здоровье укрепишь и чутка самооценку поднимешь.

>>142556262 (OP)
> Еда
Меньше будешь снеков есть, больше творожка/рыбки, один хуй. И если ты не дрочишь на массу, то не уж и много жрать надо.
> Самовлюбленные
Ты на дваче, тут все самовлюбленные мудаки, ты не исключение. В этом плане ничего не поменяется.
> Здоровье
Если будешь делать кардио и не гоняться за неподъёмными весами - то здоровье только улучшится.
А теперь за профиты:
Люди неосознанно оценивают друг друга по внешнему виду. И человека с норм телосложением будут на подсознательном уровне воспринимать авторитетнее додика-дрища или жиробаса.
Ну и во-вторых, если ты не пойдешь в качалку, через пол года решишь поныть, что тебе не дают тяны, а красиво сложенным ерохиным дают, то вернуться на полгода назад и передумать ты уже не сможешь.
Делать что-то продуктивное всяко лучше, чем ничего не делать.

>>142556262 (OP)
Не ходи туда, оп. Качком все равно не станешь. Хоть какой-то результат надо ждать месяцами упорной работы, а хороший результат годами работы и питания. У тебя не хватит выдержки, тебе самому этого не хочется, просто идешь из-за друзей, значит не твое это.

>>142556764
Сам-то давно ходишь?

Щас смехуечка будет.
Протрётся не между ляшек, а между булок))))))))

>>142556804
А мож затянет. Вообще, апогей карьеры футболиста - это победа в Лиге Чемпионов или мундиале. А апогей карьеры качка??

>>142556902
Не понял почему?

>>142556262 (OP)
Необязательно становиться качком как шварц. Можно просто привести фигуру в порядок без фанатизма. Сразу говорю кубиков на прессе можешь не ждать с таким подходом.
Но дохуя лишнего жира сбросишь точно, ну и понятно сильнее и выносливие станешь.
Да и вообще иди в физач там тебе всё по хардкору пояснят. Главное кокочков не слушай, бегоблядей и турникопидоров и будет норм.

>>142556262 (OP)
сходи конечно, паебашишь месяцок, потом бросишь. я сто раз так делал и брат мой.
посмотри на своих друзей - раз ты еще не с ними, то тебе туда не надо, или это не твои друзья.

>>142556262 (OP)
>Говорят, что качки очень много пожирают еды, а я не хочу быть Гаргантюа, мамка не прокормит.
Да, если нету денег, то делать тут нечего, ибо жрать надо дохуя и часто, иногда до рвоты. + Без химии далеко не уедешь, а она тоже дорогая.
>Говорят, что качки самовлюбленные.
Ну а хули, ты въёбывашь в своё тело дохуище времени, сил и денег, тут невозможно себя не полюбить.

Остальное хуйня.

>>142556850
Я с марта бегаю и турникоблядствую, последний месяц бегать и турниколядствовать стало совсем уже дискомфортно, и я перекатился в зал.
Весной выкачусь обратно.
А вообще я почти всю жизнь занимался физкультурой, но совершенно бессистемно и непродуктивно, только вот в этом году что-то более-менее пошло.

>>142556944
Мистер Олимпия, конечно же.

>>142556983
А кого слушать? Лифтеров? Говорят, эти самые ебанутые в тренажерном бестиарии

>>142556975
пушо ты пидар ептта

>>142557028
Риальне вялого словить от химозы или это все мракобесие типа шума вокруг ГМО?

>>142556975
В очко там долбятся

Трогать железо стоит ради определенной цели, как дополнение к основному физ занятию, и то если это требуется.
Качать ради качания - ну что за хуйня, это же 2к16 год!
Кому нужны прыщавые прожорливые с дыркой между ног.
Цель поставлена ложно.

>>142557383
Пиздешь, мои друзья не долбятся.

>>142557404
Я еще никакую не ставил, а она уже ложная. Охуел с тебя.

Постоянно проигрываю с этих мамкиных шейкеров, которые они трясут с серьезными лицами сектантов.

>>142557434
Ещё как долбятся

>>142557555
Обязательно, кстати, это все пить-хавать?

Спортзалы. Это когда всякие вонючие и потные уебки размазывают свое говно, жир и пот по скамейкам, грифам, блинам, а ты потом трешься об это все. Это когда ты приходишь и тратишь свою жизнь на сопротивление гравитации, просто поднимая-опуская тела, притягиваемые ей, при этом тупо глядя в одну точку. Обезьяна в десятки раз сильнее человека без качалочек, потому что развивается природой задуманным способом, помимо мышечной массы сила обеспечивается и связками. Эволюция так создала нас, но дебилы приходят, садятся на кресло и поднимают железо. Травмы позвонков, суставов и чрезмерные нагрузки, которые оставят свой след в организме и в будущем твое тело ответит болью. Вместо здоровья получаешь кучу говна в лицо. И все ради чего? Мода и респект мясных дырок, кратковременный "успех" за счет проеба времени, которое и так ограничено.
Не знаю нахуй это делают.

>>142557479
вот ты сам не знаешь чего хочешь, поэтому жри что дают.

>>142557077
Читай гайд из шапки. Можешь создать тред хочу блять фигуру бред пита или нечто вроде. Тебе хуеву тучу советов накидают. Главное не жри химию если не хочешь становиться дохуя кокочков аки шварц. Лифтероов нахуй тоже. Нереальные веса нахуй тебе не вперлись. Чтобы стать нормальным лифтеров да и кокочком нужен тренер. Без него ты наебнешь спину и суставы с громадными весами. Но если ты просто хочешь привести фигуру в порядок то трен не нужен.
Ьегоблядей и турникопидоров не слушай потому что они зимой насасывают хуйца и жиреют или болеют.

>>142557220
Качаться ради тянок - удел закомплексованных омежек. Качаться ради олимпии - заслуга целеустремленного альфасамца.

>>142557704
Но матушка-природа не предусмотрела, что человек будет только сидеть-лежать, она не думала,что люди перестанут шевелиться.

>>142557677
Нет, но в постсовке подавляющее большинство питается абсолютно нездорово, с огромным перевесом в быстрые углеводы и дефицитом белков.
С такой диетой особо не накачаешься, вот и приходится костылить.

>>142557829
Качаться ради зоровья?

>>142557889
*здоровья

быстрофикс

>>142557788
Повесить турник в помещении не позволяет Бог Ярош?

>>142557843
Достаточно зарядку по утрам делать, качалка для этого не нужна

>>142557677
Вопрос для чего. На мистера-олимпиаду жрать придется много.
Чтобы просто подкачаться - а нахуя тебе подкачаться? Сначала пойми для чего, потом думай как это получить. Может и качаться не придется лол.

>>142557889
Довление не ебанет, когда тяжелую штангу буду тягать?

>>142557889
Почему нет? Кардио и базовые многоповторки.
Но большинство занимаются ради удовлетворения своих эстетических потребностей, конечно же.

>>142557966
Вы-то нахуя туда ходите?

>>142557937
Бегать ты где будешь?
И да у турникоблядей ноги нихуя не прокачаны.

>>142558026
А потом твоему миакарду пизда

>>142557352
Реально. Делать это надо по уму, читать матчасть, сдавать анализы (дорогущие), послекурсовая терапия, все дела.

Повторюсь накачка требует много времени, денег и сил, даже если с химией.

>>142557889
Это не прибавляет здоровья. Легкое кардио и умеренные нагрузки плюс правильное питание = здоровье. Качаться = травмировать организм.

>>142558010
Если тебе не 70 лет то не ебнет.

>>142556262 (OP)

>ДАЙ СОВЕТА

Сосни хуйца.

>>142556262 (OP)
>тренажерный зал

>охуенно
>стану сильнее
>крепче
>фигура-хуюра
>тянки потекут
>уверенность в себе и прочее

Это же просто проигрыш какой-то.
кто тебе сказал такую хуйню?

>>142558103
Сколько максимум можно тягать килограмм, чтоб не уебал инфаркт?

>>142557937
А ещё брусья, эллиптический тренажер, скамью для жима, штангу, блины и скамью для гиперэкстензий/пресса. Тогда да, кочалочка не нужна, можно и дома накачаться.
>>142558103
Или пизда от малоподвижного образа жизни.

>>142556262 (OP)
Из плюсов наличие занятия, которому можно посвятить себя и свое свободное время, творческой отдушины, ну фигура улучшается, да.
Из минусов тянки не текут, очень легко перестать ходить и проебать режим, нужно прикладывать усилия, неправильно подобранный режим может превратить тебя в тупую кочку с несварением.

>>142558220
Друзья-качки. А по-твоему, нет профитов от качалочки?

>>142558227
> Или пизда от малоподвижного образа жизни.
>>142557960

Какие максимальные веса использовать, чтобы не допустить колапса суставов, давления и всего этого?

>>142558090
У качков прокачаны, но сможет ли качек пробежать километров 7?

>>142558350
Никакие

>>142558161
Ты ебонат? Или думаешь если качаться то блять как шварц с химией и чтобы суставы хрустели а мышцы лопались нахуй?
Можно нормально качаться без фанатизма + плюс бег на дорожке + плюс правильное питание и все будет нормально.

>>142558350
Двачу вопроса.

>>142558276
Есть от физкультуры, движения, общения с друзьями в конце концов. Качалочка сама по себе этого не дает.

>>142558439
Никакие

>>142558361
У нас качок в зале есть так он еще и в марафоне учавствует и норм.

Мой тебе добрый совет, Уася, бросай эти гомосяцкие забавы и иди на вольную борьбу или муай тай. Лучше конечно и на то и на другое, но это не каждый потянет по времени, деньгам и ресурсам организма.
Монотонное задрачивание квадрицепсов пятки левой коленки никакой функциональной силы тебе не даст, а физуху борьба тебе выправит гораздо быстрее, плюс это то что ты сможешь использовать при необходимости. Например шкура не хочет тебе лобзать яйцешню, берёшь и ломаешь ее как воронцовский сухарь.
Или какой нибудь сисси бой из окружения заявил что двачует и смотрит аниму, так ты его хоп и воткнул с прогиба в бетон чтоб дегроидство своё не нёс в массы честных людей.
Муай Тай конечно тебе так физуху не распидорасит, все зависит от того как питаться будешь и насколько часто тренить. Спортпит тебе пригодится и там и там.
Короче говоря не будь дурачком делающим армбласты и корчащим грозное ебло в зеркало, полагая что являешься кинг конгом спортивных джунглей. Качалово это вообще не спорт.

>>142558350
Начинай с пустого грифа, и дальше по ощущениям. Чтобы на 10 повторов мог сделать и не охуеть.
Ну и за техникой следи, особо конченые могут в упражнениях с собственным весом травму получить.

>>142558090
Всем похуй на ноги. Это упоминают обычно всякие жирные уебки и всратые кочки, которым тян не дают. Просто завидуют что турникмен при более свободном образе жизни имеет тело, которое всем нравится. Я подкачал только руки и верх, абсолютно все тян, которых я ебал были довольны, всячески делали комплименты моим плечам, грудным, рукам, облизывали их и стонали, когда я их покрепче прижимал. Большего и не надо. Всем похуй на ноги.
Алсо люто доставило когда я с одной познакомился, через какое-то время привел ее домой, а когда вышел из душа без майки, она просто молча раздвинула ноги и начала шликать себе, закусывая губу. На мой вопросительный взгляд ответила чтоб я больше никогда при ней не одевал майку. А в это время ты приседаешь со штангой и пердишь, считая в голове сколько баночек еды сегодня еще надо принять.

>>142558571
единоборства могут как подправить физуху, так и угандошить ее окончательно, с этим поосторожней лол.

>>142556262 (OP)
Конечно стоит, но ты сам смотри, я понимаю, что ощущения будут не те, но возьми с собой гандоны, кто знает сколько так называемых "гантель" побывало промеж их слипшихся от пота булок.
Если сам не прочь принять штангу, то заранее потренеруйся, рвота в самый ответственный момент может серьёзно обидеть партнёра.
И да, запомни, такие слова как: "принять протеинчику", "упражнения на штанге" и "жим лежа" всегда намекают на секс, и если ты не хочешь бы в пассивной роли, то проявляй инициативу сам, шлепни по булочкам, или предложи "показать приемчик в душевой", они это оценят.

>>142558571
> иди на вольную борьбу или муай тай
И по утрам чувствуй себя как боксерская груша.
Сразу говорю если в серьез не собираешься заниматься вольной борьбой да и вообще любым БИ то нахуй эту парашу.

>>142558571
Спорт и не нужен, а вот физкультура (качалочка как раз, без крайностей вроде ТА или ББ) нужна.
Хотя мне вот автоспорт нравится. Он нужен, позволяет выработать скиллы, контраварийного вождения.
А вот где ты в 2к16 будешь применять скиллы БИ (если тебе боль 16 лет, конечно же) - непонятно.

>>142558797
Есть такая разновидность (кик)бокса - называется гей-боксинг по простому. Все то же, но без ударов/контакта (ну если только в душе потом).

>>142558698
Ты, конечно, пиздобол ещё тот, но суть ты уловил, тяжелоатлеты, дрочащие становую и ноги с жопой нахуй не нужны.
Ну, только если они не пидоры. Тогда да, качать ноги с жопой важно.

>>142558698
А вот и турникоблядь подъехало.
Только оно не понимает, что к кочалке тоже есть турник и можно еще и подкачать ноги и блять не бегать на морозе, а в обогреваемом помещении на дорожке.

>>142558698
Толще не придумать
мимо турникмен

>>142559011
>бегать в обогреваемом помещении на дорожке

Вот это блять лютейший пиздец - беговые дорожки в помещении.
Быть настолько ленивым, чтоб даже бегать на месте.

>>142557960
Если у тебя дома есть все снаряды для полноценной зарядки и ты пробегаешь по утрам средние дистанции (3-10км), то да, качалка не нужна.
Но большинство диванных считают, что помахать руками в разные стороны и сделать 20 отжиманий - достаточно

>>142559119
какая разнiца?

>>142559157
На дорожке бежишь потому что должен.
По пересеченной бежишь, потому что нравится.

>>142559272
Может мне нравится крутить эллипс и смотреть смешнвки на ютубе.
Ну и бегать по пересеченной 19 декабря - то ещё удовольствие, если честно.

>>142556262 (OP)
Пошел в качалку - боишься перекачаться.
Пошёл в местную шарагу - боишься стать слишком умным.

>>142558972
>>142558751
Турникобляди уебаны думают что когда делаешь присяд или станоую качаются только ноги. только фишка в том что качается все тело блять. Теперь покажи мне упражнение на турнике которое качает все тело, а не только руки и грудак.

>>142559272
> По пересеченной бежишь, потому что нравится.
В 30 градусный мороз. Ага успехов проебать легкие и слечь на месяц в больничку.
А на дорожке поставил планшетик, врубил фильм или сериал и бежишь.

У меня дома есть две гантели, прямой гриф и скамья. Блинов в общей сложности на 100кг. Занимаюсь 2-3 раза в неделю в свободном стиле, только выбираю одну группу мвшц основную. Особо сраку не рву, просто работаю пока мышцы хорошо прочувствую, при этом сериальчик какой-нибудь играет. Питаюсь обычно, только на завтрак плотнее, чем раньше, ну и мясо в рационе всегда стараюсь иметь. В общем-то за 3 года неспешных занятий тело стало выглядеть более спортивно, а не болезненно как раньше. Все окружающик уже заметили и летом хвалили, было приятно. В целом вижу что прогресс остановился почти, дальше нужно более сильно браться, но мне не хочется.
Не понимаю зачем мучать себя качалками и запихивать овердохуя жратвы, если ты не планируешь учавствовать в соревнованиях или как-то зарабатывать этим. Надо знать конкретно свою цель, но у меня есть знакомые которые натурально рвут сраку там, всякие гейнеры хуейнеры покупают, но не знают зачем, прост. А один бросил спустя 5 лет и начал жиреть. Нахуй страдал тогда?

>>142556262 (OP)
Самая большая проблема в кочке то, что на поддержание и достижение нормальной формы уйдет все свободное время, за которое можно было поинтереснее результатов добиться, чем большая банка. И все деньги уходят на еду.

Все остальное хуйня. Суставы будут на месте, если тренишь с умом.

>>142559918
В жыр все превратилось?

>>142559970
>с умом

https://www.youtube.com/watch?v=D0MfaSn_ilw

>>142559552
>Теперь покажи мне упражнение на турнике которое качает все тело, а не только руки и грудак.
Приседания на турнике. Еще и балланс прокачаешь.

>>142560168
https://www.youtube.com/watch?v=6Q3E_8SBnqE

>>142559552
Спину, еблан

>>142560379
> Приседания на турнике.
Чет представил и проорал.
А если еще будешь приседать со штангой то можешь в цирк записываться.

>>142560442
Чому его так трисет? Родственник Ваенги?

>>142560468

Выгляжу как дрищь импрувед, много подтягиваюсь, подтягиваюсь на одной руке, отжимаюсь на одной руке, быстро бегаю, быстро хожу, а занимаюсь типо физкультурой и то от безделья только
считаю качков дурачками которые зарабатывают грыжи, ломают свои колени и курсят в жопу ради того чтобы выглядеть как гипертрофированный бройлер на убой
при этом даже не способны почесать собственную спину

>>142560949
У меня одногруппник пошел на бокс, через полгода его обычный нос на секции сделали широким и вровень с осталным еблом. Нахуй надо.

>>142560949
>подразумевает что избиение людьми друг друга это охуеть как хорошо

>>142560976
Тебе просто тян не дают. Даже не смотрят на тебя.

>еще не стал качком
>а уже думает забить из-за качко-проблем

>>142561218
Смотрят, это я им не даю, просто потому что идиот

>>142561265
Это нормально.

Нахуя заниматься бб и надрываться в зале с потными мужиками если красивые тела всё равно у гимнастов и плавцов?

>>142556262 (OP)
не стоит поверь, перекачаешься случайно и станешь огромным куском мяса 150кг

>>142556262 (OP)
> Говорят, что качки очень много пожирают еды
Да. Но только проф. спортсмены у которых питание расписано по граммам и минутам. Обычным людям это не нужно
>Говорят, что у качков очень быстро протираются джинсы между ляшек, правда ли это? Как вы с этим бороться?
Ну просто не ебись в жеппу и все будет хорошо.
>Говорят, что качки самовлюбленные.
Не самовлюбленней всех остальных
>Здоровье. Пизда суставам. Повышенное довление и инфаркт.
Частично. Травмы случаются практически у всех.

>>142562321
> Частично. Травмы случаются практически у всех.
Почему то за 5 лет качания я только пару раз шею потянул. Что я не правильно делаю?

>>142560168
Мне аж больно стало. Ну его нахуй таким заниматься.

>>142559918
Единственный годный совет в треде. Сам следую ему. Два чаю тебе, анон.

>>142568287
Постепенно увеличивать нагрузки. Главное — заниматься и не бросать. Если с грифом слишком тяжело, то попробуй с более мелким грифом. Большой весит 20 кг, поменьше обычно 11 кг.

>>142568641
> заниматься регулярно

>>142556262 (OP)
>тяжелоатлеты, дрочащие становую и ноги с жопой нахуй не нужны.
Но только вот настоящие тяжелоатлеты - это в первую очередь спортсмены , а не просто пидоры которые ради баб или прочего дерьма решили пойти в качалку или на турники.

>>142556262 (OP)
1. Ну не слишком. На мою 86-ти килограмовую тушу уходит 10к на еду в месяц. Смотря че жрешь,короче.
2. Да, есть такая хуйня. Беру джинсы в секонд хенде, выбираю поплотнее.
3. Не все.
4. Крайность. Всё от тебя зависит. Удрочишься в технику - будешь здоровенький, а нет - будешь суставы лечить, как я.

Иди. попробуй. Понравится - останешься. Контингент нормальный, но стоит научиться заниматься в одиночестве. без друзей.

>>142568917
Предназначалось вот этому господину .
>>142558972

>>142568960
Спасибо, бро.

Нахуй он нужен спорт этот и вообще любой.
50% станешь инвалидом.
99,9% нихуя не добьешься (вершин, где это окупится).
Лучше ебать тянок и качать бабло, это хоть приятно.