Какие продукты надо жрать чтобы не потолстет, а наоборот скинуть вес? Слышал что нужно жрать овощи и белки и как можно меньше жрать углеводов, но так ли это?
ну, могу сказать, что следует кушать 3 раза в день:1)завтрак, скорее всего, кашу, хлопья и завтрак должен быть плотным;2)обед, стараться кушать борщи, супы, что-то житкое;3)ужин, гречка, пюре, варенная курица.Следуещее, хочешь жрать и не толстеть, жри в меру. Занимайся спортом, это полезно, элементарные упрожнения дома сойдут, главное поддерживать себя в форме и тонусе.Самый главный пункт, это не жрать сладкого, либо сократить на минимум(сахар вообще вредная вещь), но так как мы все люди, кушать можно шоколад, пить чай с сахаром(ложку или две). А что делать, если хочешь кушать до обеда? Рекомендую яблоки, полезно и тем более вероятность комней в почках минимальная +пить воду(литр в день достаточно) и именно воду, а не чай, колу, соки.Вывод, следует правильно питаться, поддерживать физичискую форму и не быть линивой попой.
>>147466471 (OP)Салаты, овощи (преимущественно зеленые, картоха ваще не прокатит), постное мясо/птицу, рыбу, постную молочку (но 0% лучше не надо), яйца (почти) без желтков...Ну вроде все.
>>147467493>СалатыЯ имею ввиду листовую зелень конечно, а не оливье всякие лол
>>147467257>Рекомендую яблоки, полезно и тем более вероятность комней в почках минимальная Откуда инфа про яблоки и отсутствие камней в почках? Я тут болел мочекаменной, мне никто ничего такого не говорил, в гугле не было. ПОясни.
>>147466471 (OP)Попробуй для начала перестать жрать быстрые углеводы (это почти все сладкое: конфеты, пирожные, торты, газировка и т.д.) и хлеб, а особенно белый хлеб на дрожжах. Можно есть армянский лаваш например или хлебцы, но это тоже такое. В остальном нужно сбалансированное питание - медленные углеводы (каши), белок (мясо), фрукты, овощи, орехи. Такое короче.
>>147467583Окей анон, у моей девушки в детстве были проблемы с почками, давольно сильные, ей сказали, дабы решить ситуацию, требуеться кушать яблоки, хотябы раз в день, и пить воду. После всего, что она сделала в детсве, есесно, меньше вредной еды, яблоки, вода и проблема ушла.
>>147466471 (OP)Просто жри что-нибудь одно. Например только творог. Или только яичницу. Или только картофан с квашенной капустой.
>>147468031авитаминоз гроб гроб кладбище
Хочу немного ПОДСУШИТЬСЯ и сбросить процент жира в организме, а то и пузяка уже полезла, и пиздец. Хожу в качалку и на плавание, как выстроить в таком случае себе рацион? Творог терпеть не могу, кстати, но, кажется, придётся терпеть. Фрукты+молочка+мясо? Гарниры продолжать есть или исключить? Что можно пить, кроме воды? Чай без сахара?
>>147466471 (OP)Попробуй творожную диету. Ешь только творог. Можешь подхуйный творог, говорят хорошо помогает.
>>147468361Не подхуйный, подзалупный. Помогает он.
>>147468235>>147468361Херня идея с творогом. Если худеешь - лучше откажись от него. Слишком заливает. Во всех диетах он стоит вечером перед сном, ибо из-за казеинового белка долго переваривается. При похудении за 4 часа до сна уже нельзя есть, а последний прием пищи должен быть из клетчатки(овощи) и белка(желательно филе).Гарниры обязательно - каши,в идеале гречка, но немного, 2гр углеводов на килограмм веса. Но с учётом того, что с утра большей углей меньше белка, а вечером без углей но больше белка. Пить что хочешь, кроме газировок. И да, сахар хотя бы постепенно лучше исключить максимально. Анунасик,плиз, старайся чувствовать своё тело - похудение это стресс для организма.
