>>196788250>Люди на это внимание обращают?Только пока ты школьного/студенческого возраста, чем младше, тем больше обращают. Потом похуй всем.мимо >>196788125 этот дрищ
>>196788250> Люди на это внимание обращают?Ну меня бывает девочки обзывают бывает ещё говорят знакомые потолстей так девочки и появятсяну я жрать начал и в итоге диабет заработал и тока похудел не слушай этих тёлок
>>196788023 (OP)Шредера не смотрю и советовать бы не стал, но тут то, что тебе нужно https://www.youtube.com/watch?v=9EazQKnaI08 + Эспандер дрочи
Тоже тонкие запястья.Пофиксились в тренажерке.Получилось примерно по +1 сантиметру в обхвате на 5кг мышечной массы. За 9 лет кокочалки набрал 15 кг веса и 3 см в обхвате. Запястье росло пропорционально другим параметрам (талия, бицепс, жопа и тд). Если пойдешь в тренажерку - отдавай предпочтение упражнениям, с нагрузкой на запястье, например, жим лежа. За счет нагрузки на них начнет наращиваться надкостница и хрящи. Если тебе больше 24х, то с костями ты ничего не сделаешь, а хрящи нарастить можно.
Крч все просто, начни отжиматься каждый день (вот схема(время можно не соблюдать)) ходи на турники и лесенкой подтягивайся (например у тебя максимум 5, потом 4.3.2.1, если останутся силы, то начни 12345 и тд. на брусьях тоже самое, купи эспандер и его жми постоянно, побольше кушай и высыпайся, я так с 60 кг набрал 10 кг и жира нет в основном мышцы, ну я еще ебашусь как медведь, но это пропустим, надеюсь помог, обнял.
>>196788590Для меня это слишком много, у меня вес 54 кг на 185 роста. Это пиздец. А так, я поднимаю 30 раз на обе руки.
Тебе надо садиться на диету для наборы массы, ОП.Не просто жрать что попало, как этот >>196788339, а здоровую пищу, налегать не на сахар, а на белок.Более того, понадобятся протеиновые коктейли. Так же, как и худеющим тебе будет полезно считать калории и наедать нужное количество пищи в день.И только после набора веса стоит что-то там тягать, без массы на белке у тебя мышца переть не будет.Все цифры нагуглишь если вообще захочешь заморачиваться
Никак это не фиксится, если ты вес не можешь набрать и у тебя кость тонкая. Всем похуй, но это вроде явно непривлекательно. Я сам такой и никакую диету тебе посоветовать не могу, ни на какой не набираю вес.
>>196789011> И только после набора веса стоит что-то там тягать, без массы на белке у тебя мышца переть не будет.Лол, что? Может тут качки есть, которые подтвердят?
>>196788023 (OP)такая же хуета, при сравнительно крупном предплечье запястье у меня тонкое и со стороны это пиздец стремно выглядитпохоже на змею которая что-то переваривает
ОП, у тебя рука гладкая, безволосаяЗначит, и няшное дрищетело будет.Не фикси, лучше пофоткайся голеньким ИТТмимотян
>>196788023 (OP)А зачем фиксить?Если не хочешь тяжелокотетикой заниматься, то хуй забей.Впрочем, я никогда не занимался, а Жигули за задний бампер от земли отрываю.мимо_19+см_обхват
>>196789185Специально для тебя нагуглил статью: https://builderbody.ru/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy/
>>196788023 (OP)Зачем фиксить?Если бы ты был жирным, то нужно было бы фиксить жирноту, т. к. на фоне узких запястей она бы смотрелась особенно уродливо. Но ты, судя по пикче, не жиробас. Если у тебя узкая кость и соответствующее телосложение (нет избытка жира и мяса), то это практически идеал.>>196788480Нормально.Больше не нужно.
>>196788939>Для меня это слишком много, у меня вес 54 кг на 185 роста.А, ну я так и представлял. Идеальные параметры. Главное, чтобы с возрастом не раскабанел.
Ещё такое: Люди часто доёбываются из-за длинных пальцев, рук и т.д., сильно обращают внимание, зовут других, чтобы показать.Бесит бля. Это нормально?
>>196789427Бегом прочитал статью, там написано, что необходимо выстроить рацион и качаться. Про то, что надо сначала подразжиреть - ни слова. Хз каким местом ты читал
>>196788023 (OP)Пиздец мутанты пошли. Во-первых надо жрать дохуя и ебашить веса, но это для общего развития. Во-вторых запястье ты хуй накачаешь, ибо мышц там почти нет, но необходимо укреплять сухожилия статичными нагрузками.
Вот так вот фикситься - https://www.youtube.com/watch?v=VZf1uYThVSQ самое лучше упражнение для предплечья, Триплж рекомендует
>>196789729Ну мы же не видели твоих пальцев. Я вообще никогда не видел за всю жизнь, чтобы кто-то где-то обсуждал чьи-то пальцы, будь они длинные или короткие. Либо у тебя тяжелая форма синдрома Марфана или еще какая-то аномалия, либо ты пиздишь.
>>196789765>Хз каким местом ты читалЭто к тебе вопрос.Выделил жирным:>Обрести мощное и накаченное тело невозможно без приличной мышечной массы, для набора которой необходим правильно и грамотно составленный рацион. Немаловажное значение играют и тренировки, формирующие мускулатуру, но они бесполезны, если нет «материала» для работы.>Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно выверенного меню, которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями.
>>196788023 (OP)если хочешь по фиксить тренируй запястье и пальцы,там мышцы нарастут и будет красиво...второй вариант стать жиробасом. Вот и весь секрет, а так конечно похуй, у меня сейчас такое же, когда тренировался было в полтора раза толще
>>196788023 (OP)А я напоминаю что смех над внешностью - признак тупого необразованного быдла без опыта общения с людьми что свидетельствует о большой вероятности шизофрении.
>>196789011> Не просто жрать что попало, как этот >>196788339, а здоровую пищу, налегать не на сахар, а на белок.А кто сказал что я ел сахарЖрал че мамка готовила и всеДа и ща занимаюсь и жру белок и хули не толстею нихуя как было 174/53 так и осталось
>>196790407Просто забей хуй. Я сам, когда в старшей школе учился, загонялся по поводу тощих рук и ходил онли в рубашках/кофтах, а потом просто понял, что всем похуй. Самое важное во внешности- лицо, если оно не самое лучшее, то дело может серьезно спасти (или утопить, при плохом подходе) прическа. Если у тебя нормальное ебало, то на тощие руки всем будет поебать, а если ты всратышь, то руки не спасут. Это как в ситуации с жирными телками, которые заморачиваются по поводу ногтей и тратят на это кучу сил, денег и времени, хотя ситуацию это лучше не делает, ведь все уже зафакаплено жиром
>>196790521пальцы эспандером, запястье : держать в руке желательно гантельку или любую другую хуйню имеющую вес, двигать кистью вверх-вниз не двигая остальной частью руки, для начала будет достаточно.
Как поднять аппетит? Может есть продукты какие или ещё что, что помогает появится желанию жрать. Хочу жрать как жирная свинья, но не могу, нет аппетита и все тут. Не могу как эти жиробасы и кочки хуячить по 5 раз в день порциями в 2 раза большей моей обеденной.
>>196791265Да вы батенька аристократ. Радуйтесь этому в ваших силах течет голубая кровь потому что ты пидор
>>196790164Я слышал такое, но обычно это реально уродливые пальцы, ну там кривые или короткие. Или пиздец длинные ака Слендер.
>>196791439Норма - это рост минус 120-130 (т. е., например, 50-60 при росте 180), сомневаюсь, что твой вес ниже этого диапазона.
я вот 175-52 в 24 года, хочу посетить частного диелитолога и сделать биоимпедансометрию, как думаете, стоит? Мб диету мне распишет что и как, гормоны какие пропишет.Но ля, меня волнует вопрос денег и жратвы, это пиздец, я могу максимум 15 к тратить на еду, а еще время на готовку и я общаге живу, сука ненавижу резать чистить строгать и тд, как мне нахуй набить эти сраные 3000 калорий?
>>196791590Алсо эта хуита отбивает аппетит. Так что жирабосам на заметку, хочешь жрать? Жри сладкое, оно отобьёт желание жрать, потому что будет впрыск инсулина, который подавляет желание жрать. Ибо в одной конфете меньше калорий, чем в виде жратвы.
>>196788023 (OP)Надевай чулочки, бреи попочку и писюлю, клизмочку что бы пердуля чистенькая была, подкрась губки и глазки и будет океюшки все.
Как вариант могу жрать в маке на 1500 ккал за раз. Но во первых это надо жрать так 2 раза, а это 1к в день + это говно вредно, потому что основной источник калорий это быстрые углеводы
>>196792396Хуипстерская. Я сидел на механике, когда ещё Ашот в твою мамку не кончил и на свет не появился ты.
>>196788229Почему о тестостероне и о том что многим не светит его поднять рассказывает узкоплечий червь с ебалом унылого говна? У него у самого то он в норме?
>>196792686Что с тобой произошло? Такое ощущение, что от руки куски откусили по всей длине, пиздец. Ты родился таким или травма?
>>196792872Бабло тысяч 8 в месяц, калорий тысячи 1.5-2.5 в день, зависит от того, есть ли у меня в тот день тренировка.
>>196792995 Чем набиваю? Кола и ебучее мясо ну конечно понятно что не только мясо, но это в основном. Всякие макарошки, лазанья, борщики, ты понял, но мясо - основное. МЯСО блять, глупый ты анончик.Цены в моем городе не очень уж и большие, да и знаю места где брать.
>>196792995Шоколад, ореховая паста, масла всякие растительные, сальца можешь бахнуть, сыры, свинина и это >>196791548
>>196791795Двачую, 184/78, в последний раз 64 кг весил когда сидел без работы полгода на говяжьих анусах и это было что-то на грани голодовки
>>196793098мясо готовить надо и резать, вареным его жрать очень противно, а жарить в падлу, а еще спустя 3-4 дня такой мясной диеты мерзко становится,пузо барахлит, а вот всякие тущеные овощи збс, но их сука резать надо
>>196793309Конечно ем жареное мясо, я же не еблан. И я же сказал, что я ем не только мясо, просто в основном ем его.Последнее время кстати вообще оборвал связи с хлебом/газировкой/фастфудом/чипсами и прочей шнягой, чтобы просто нахуй похудеть.Всё равно не получается(
>>196793309АХАХАХАХАХААХАХАХ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ, ЖАЛУЕТЕСЬ ЕЩЁ ПОТОМ ЧТО У ВАС НЕДОВЕС АХХАХАХАХАХАХААХХАХАХА БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯТЬ сорян, я не мог сдержаться :3
>>196793655>>196793579мамка сдохла и я 1 живуя понимаю тебя, но от мяса мне хуеворили, если много, а овощи не жирные я не блюю и кошмары не снятся
>>196793581с чем жареное сука? одни норм специи + сливки какие или паста томатная, рублей 600 суммарно с мясом
>>196790536Кто им не обременен - так это ты.Я тебя уже просто носом тычу в цитаты, но ты не в состоянии прочесть, олигофрен.
>>196788835>>196788023 (OP)Аноны, рука как на этих пиках.Но высокий рост, широкие плечи.Стоит ли загоняться за всратость или нет?
>>196788909Рука как на пике.Пробовал качаться.В итоге ходил как мускулистый скелет с выпирающими кубиками, грудью, бицепсами и тонкими запястьями.Смотрелось очень трешово.
>>196788023 (OP)Займись норм спортом, типа скалолазания, все мышцы и тело покачаются через 2 - 3 года не узнаешь себя
>>196794802Дрищам типа нас нет смысла качаться без химии и тонн гейнеров+протеина, в противном случае лучше купить гантельки и просто держать себя в форме - итог плюс-минус одинаковый будет.
>>196795162Да дело в том что прогресс был.Но это никак не компенсирует тонкие конечности, скорее наоборот еще более выделяет.
>>196792767При этом все правильно рассказал кроме тренировк. Если систематично ходить в зал и покорять новые вершины там то тестостерон таки подниматься выше и намного эффективнее, остается на долго чем просто от побед и доминирования.
>>196792603При это тру хипстеры тех времен в тебя бы харканули но в тебя и так харкают, может какой попался
>>196795162О, а вот и эксперт в тренировках и накачке с помощью пратеинов и химии, ты забыл упомянуть самое важное что от протеинов писька стоять не будет и печень отвалится
Ебать сколько тут экспертов по тренингам и накачке собрались, удивительно что еще не предложили прогу как расширить кисть на 20 см вводя пратеин внутривенно, просто ахуеть как двачеры несут полную хуйню в абсолютно незнакомой им области и всерьез считают что они что то знают, мощные 40 кг эксперты в области тренинга
>>196788023 (OP)Если тебя напрягает то, что на тебя летом косо смотрят социобляди на улице, то просто купи себе оверсайз лонгслив и ходи в нём
