Пару дней назад начал новую жизнь. Послал нахер все сладкое и мучное. Курить бросил. Не то чтобы я страдал ожирением, даже наоборот, но я тут почитал исследования о переизбытке углеводов и сахаров в нашем рационе и чуть приступ не словил. Люди едят одно голое мясо, и у них проходят все кожные, желудочные и аутоимунные болезни, какого хера?Но блять, что есть то? Стало вдруг резко нечего есть. Ведь те же макароны и выпечка — все мучное и нельзя. Пока держусь на соленых кашах (гречка и горох) по утрам, творог на ужин, еще можно мясо какое-то, но чем разнообразить эти три ингредиента? Уже заебывает. Сахарная ломка не лучше никотиновой. Помоги составить рацион в таких рамках, анон.
>>219696892 (OP)Терпи и однажды тебе станет всё равно на разнообразие. Будешь жрать самое простое и относиться как к топливу.Я такой же как и ты, только держусь уже 45 дней. Мне уже на все наплевать. Иногда может накатить и я смотрю картинки с едой, но не более того.
>>219696892 (OP)Чем тебе макароны-то не угодили? Максимализм какой-то. Отказываться от всего мучного - это тупо, тебе всё равно нужны углеводы.А вот после этого >Люди едят одно голое мясоенжой ёр бетонные запоры.
>>219696892 (OP)Всё немного не так. Рацион состоящий из одних белков - такой же экстремизм как веганство. А мучное и сладкое вредно потому что это простые углеводы, а не углеводы в принципе. Простые нужно заменять сложными - клетчаткой. Углеводов нужно больше чем белка в целом.
Оп, гугли гликемический индекс. Тебе можно есть продукты с низким индексом и мясо, рыбу и птицу. Там довольно много продуктов. Специально для худеющих и просто следящих за здоровьем братьев дам охуенный рецепт: отварную курицу рвешь на мелкие кусочки и смешиваешь с брокколи и гранатом, потом заливаешь это сметаной. Иногда я заменяю сметану на высокобелковый йогурт эпика, который без сахара и вкусовых добавок.
>>219696892 (OP)> Ведь те же макароныХз чем они тебе не угодили. Медленные угли же, если нормальная категория. Или ты решил совсем от углей отказаться? Хуевая затея, я тебе скажу.У меня примерно такой рацион:Гарниры - гречка, макароны, редко рис.Салаты - помидоры/огурцы/сыр/хлебцы (ну, ты без хлебцев остаешься, да). Винегрет - морковь/свекла/горох вареный/колбаса докторская/картошка (можешь исключить, но мне не мешает. Её хуй да нихуя там).Так же с радостью уплетаю кедровые орехи, миндаль и чернику (ягоды, да).Для полного комплекта не хватает только молочки, но мне она не заходит. Ну и фрукты тоже редко ем. Кислое не слишком люблю.В целом мне этого пока вполне хватает. Главное чаще комбинировать блюда и не лишать себя сахаров и углей. Отказался от обычного белого порошка? Замени ягодами и овощами. Решил отказаться от пицц, хлеба и бургеров? Наворачивай ту же гречку или пасту высокой категории. Тебе все это нужно, но не в том виде и кол-ве, которое существует в современном фаст-фуде.Мимо с больным желудком, почти вошел в ремиссию
>>219698918Советую заменить белый рис на бурый и картофан на брокколь какую нибудь или что тебе из зеленухи заходит
>>219698613Углеводов (причем не быстрых) достаточно и в кашах, каши всегда лучший вариант по всем показателям и уделывают те же макароны.>>219698268Ну рис допустим, но все равно засчитываю его в те же каши, если конечно не плов. Плов - вариант, но с ним надо долго возиться и готовить, тушить. Хотелось бы конечно каких-то лайфхаков и более быстрых блюд.>>219698301Возможно, но чувсвтую опять готовить дохера там надо будет...Я привык уже готовить разные сорта спагетти, и там из овощей в основном только лук нужен, ненавижу чистить и резать овощи.>>219698481Ну и что изменилось за эти 45 дней? Это не ты тут недавно тред создавал про то, чтобы отказаться от интернета, к еде подходить как к топливу, заниматься и т.д.?Я ощущаю это чувство, когда жру творог без всего, без сметаны, без соли, просто пресняком. Вот тогда да, все как ты описал. Но от каш в принципе могу получить какое-то удовольствие, как и от мяса. Только сахарная ломка ноет под ложечкой, но если просто не покупать, проблема уходит.
>>219699064Попробую, анон. Спасибо.>>219698918Ещё забыл добавить:К гарниру делаю курицу на пару со сметной и зеленью (можешь базилик попробовать). В итоге получается вполне диетическое блюдо с нормальным запахом и нежной текстурой.Рыбу - ну, с этой сложнее. Если на пару готовлю, то она через сутки начинает вонять, как моча. Сметана тут бессильна. Пока не смог вкатиться в грамотную готовку рыбы. Наверное буду запекать.Ах, и ещё. Пей минимум 1.5л воды в сутки. Это такая норма, чтобы у тебя в организме не было застоя. Именно воды. Причем от неё побочка интересная. Выпивая 1.5л уже ничего больше пить не хочется. Ни чаев, ни кофе. Ты все время чувствуешь себя "полным бочонком".Теперь точно убежал/i]
>>219698498Фрукты по моему все же нельзя, пусть там и фруктоза, а не сахароза, как я понимаю. Но вроде бы на фрукты тоже табу, только овощи, только хардкор.Орехи - это хорошая закуска конечно, но на полноценный прим пищи не тянут.>>219698857Так у меня он не из одних белков состоит - каши пока что источник добротных углеводов, но я не знаю что еще есть, кроме каш, из этого. Где брать клетчатку?>>219698861Я не худею, у меня просто организм начинает барахлить. Какая-то адская смесь конечно брокколи + гранат + сметана + курица (еще и отварная).
>>219699234>Ну и что изменилось за эти 45 дней?Стало легче контролировать свои эмоции, ушла жидкость лишняя из организма, научился сосредотачиваться на других вещах и почти не думать о еде. Наверное, это всё. Сверхчеловеком не стал. Ну и это последнее время так. Но первые недели две-три было сложно.>Это не ты тут недавно тред создавал...?Нет, не я. Отказываться от интернета это какая то дичь.
>>219700617Интернет объективно не нужен. Это просто сильнейший наркотик прокрастинации и мозг будет выдумывать любую хероту, чтобы его оправдать.
>>219701218Какая-то хуита от подразделения Гарварда, шарашкиной конторе, которой нет веры, после того что случилось там с конфликтом Цукерберга и братьев-близняшек.
>>219701500У меня нет ничего, кроме моей изоляционной камеры и интернета. Моя работа в интернете. Обучение в интернете. Развлечение в интернете. Имитация жизни в обществе только благодаря интернету. Но ради того, чтобы простить себе этот наркотик, я отказался от всех других. Все гармонично.
>>219696892 (OP)>Люди едят одно голое мясо, и у них проходят все кожные, желудочные и аутоимунные болезни, какого хера?>Но блять, что есть то?Чего блять? Ты же сам написал, что мясо есть заебись. Пиздец, ты можешь выражаться по-человечески, чтобы понятно было, что ты пишешь? Просто пиздец.
>>219696892 (OP)>Стало вдруг резко нечего есть.Не понял. Каши, мясо, рыба, овощи и фрукты, молочка. Жри - не хочу. И что плохого в сладком и мучном вообще? Просто не жри как свинья, всего в меру.
>>219702485Ну, я и так никогда не пил, не курил и не употреблял.Так что оставалось всего то избавиться от чревоугодия, что, собственно, у меня получается. Об этом я выше писал. Питаюсь вареными овощами, мясом и крупами, никаких изысков, уже привык.Соцсетями я тоже не пользуюсь, разве что фейк для работы есть. Общаюсь только тут вот, со всеми своими друзьями.Фапать мне не очень заходит, могу передернуть раз в неделю или реже от скуки, да и на этом всё.
>>219703112Я не могу позволить себе есть мясо утром, днем и вечером, как эти рантье. Я могу позволить есть его только раз в день, закусывая маспом.
>>219703312У вас какие-то совершенно дебильные картинки, под них подойдет любое блюдо, от фаст фуда до китайской летучей мыши в супчике. По факту же сахар просто не нужен.
>>219703839Пидорахи реально мясом БАЛУЮТСЯ по праздникам? Купил курицу целую, за 200р, запёк в духовке. Уже почти неделю её жру, заебала пиздец. Подрезаю в салат и делаю бутеры с ней. Чувствую, коту отдам, чтобы не пропала.
>>219704053Сахар это сахароза, глюкоза. Входит в состав много чего. Он нужен, но не в таких количествах, в каких его везде тулят.
>>219696892 (OP)> я тут почитал исследования о переизбытке углеводов и сахаровАнон, уточни, ты почитал сами исследования, или их интерпретацию кетошизиками? А то так можно и мочу пить начать, у них вон тоже все болезни проходят.На самом деле исключить сахар - хорошая идея, но нахуя ты макарошек-то боишься?
>>219698481Лол, я наоборот как начал считать калории - стал готовить все со специями, с соусами, каждый ломтик хлеба из трех за день превращаю в сырный сэндвич на гриле, лол.
Питался мамкиными супами, гарнирчиками с мясом, салатиками и заболел диабетом.Хуйня все это, если у вас в жизни нет комфорта и регулярных физ нагрузок
>>219705375Интерпретацию.Макарошек я боюсь, потому что у меня проблемы с кожей и я еще никогда не отсекал все мучное, чтобы выяснить влияет ли это на меня или нет. Макароны сделаны из муки так же, как и хлеб. Ради чистоты эксперимента придется отсечь и их.
>>219696892 (OP)Ты долбоеб.Жри спокойно себе макарохи, гречу, картоху, рис.Нихуя тебе не будет.А вот от сахара правильно отказался.
>>219706012Блять, я что, писал в ОП-посте, что отказываюсь от круп? Читай внимательнее. А почему макароны выпали написал выше.
>>219705971https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8BМука муке рознь.
>>219706231Ты долбоеб, без углеводов тебе хуево будет.Надо сбалансированно питаться.А вообще, любая строгая диета - хуета.Раз в неделю надо позволять себе жрать что хочешь, хоть сладкое, хоть мучное - тогда тебе будет заебись и все будет легче переноситься.
>>219696892 (OP)Макароны норм на самом деле если умеренно. В них белка +- как в каше, если качественные брать.А так позволяй себе иногда сладкое/фастфуд. Идеальная формула 80/20. 80% зож еды 20% хуйни - сладкого, алкоголя вот этого всего.Чисто для нервов иначе сорвешься как нибудь.Ну и спорт. Мимо бросал на пол года и ебашил в зале - -20кг. Потом забил хуй и ушел в запой на год. Впринципе рот ебал здоровье.
>>219706503>>219706231Пишу, кстати, из личного опыта.Распишу свое меню:Жру раз в день, ПН - греча + яйцо + сосиски, вторник - макарохи + каклетки, среда - день картохи: или пюре с жареными сосисонами или жареная картоха с яйцом, четверг - день пельменей. Жру пельмени с хлебом. Пт-ВС - бухаю как черт, нихуя не жру кроме арахиса или чипсов.Брат жив, зависимости нет.
Сидел на такой диете три месяца, стал ловить приступы, как при диабете, когда слабость и головокружение. Но в целом тема позитивная и скорее ведет к здоровью, чем от него. Как тебе сказали, макарохи это норм угли. Вот к картохе больше вопросов по этой диете, потому что она дохера сладкая бывает. Вообще диета не решает всех проблем. Важно сколько твой организм хочет есть, а не сколько ты ему навязываешь. Если хочет есть дохера,то проблемы есть. Вкатывайся лучше в энергетическое лечение. Набираешь воду из природного источника, даже с колонки в бутылку и лежишь на этой бутылке спиной, например почками, часа два. Можешь попросить у воды, чтобы забрала твои болезни. Так же подкладываешь деревянную чурку под голову, а потом и под спину. Это снизит потребность в еде довольно значительно, это лучше всех диет.
