> Есть шансы на тяночку?
Нет.
У тебя обои драные, ты нищая пидораха.
А чё делать, если что то такое же, но не так выраженное
Тебе расписать все упражнения чтобы исправить осанку?
Только шанс на мучительную погибель.
Лордоз или что у тебя фикси блять, сразу +3 балла будет к тушке. Алсо, так ты нарабатываешь себе паховую грыжу, слушче не затягивай с фиксом
Anterior pelvic tilt у тебя, гугли упражнения, делай
ебать глистяра
Но ты же в спортзал вообще не ходишь.
Я такого не понимаю.
Я понимаю тех, кто не ходит на бокс/карате или плаванье какое-то.
Но что может быть проще, чем прийти в зал и гантельки поподнимать чтоб руки хоть перестали быть спичками?
стесняюсь
Бля, это рофл?
почему? кочки и тяночки смеяться будут, нахуй надо
Я такой же
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто.
Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.
Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?
Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.
Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.
И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.
- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.
Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.
- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.
И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.
Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.
- Чего ты ждешь? Пей.
И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:
- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.
Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.
Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.
Надо идти в качалку, значит, если там такое.
Подрочил, спасибо
>Надо идти в качалку
это правильно
зачем ты это написал?
что бы подтвердить что твое желание пойти в качалку верное решение хуесос душный
Аноны что делать, если у меня живот выпирает как у опа, когда он расслаблен?
>Аноны что делать
заняться спортом, у тебя мышцы около атрофированы
Если на тебе нормальный шмот и куча денег - конечно есть. Но раз ты спрашиваешь, то скорее всего шансы нулевые.
Чем пиздец я проиграл
Мне распиши
становая тяга, присел, жим лежа, подтягивания
>присеД
быстрофикс
Фикси спину свою, спортом займись малясь и у тебя будут шансы на кунчика
Вот кстати, если ты кач обьясни мне пожалуйста одну хуйню. Почему у меня от комфортного веса на становой вообще мышцы не забиваются, а от веса побольше начинает болеть поясница так что потом вообще желание ходить в качалку отпадает?
Если ты сеньор-помидор 300кк/парсек со знанием английского, то шансы стремятся с 100%.
Бро, фигура аналогичная, баб ебу. Ищи тян, чтоб интересен ты был, а не фигура.
Сними видео как ты делаешь становую с весом, где "мышцы не забиваются" и весом где "начинает болеть поясница", вопросы сразу отпадут.
> прийти в зал и гантельки поподнимать чтоб руки хоть перестали быть спичками?
лол, это не так работает, если бы это было так то все были бы апполоны
>Почему у меня от комфортного веса на становой вообще мышцы не забиваются
смотря что ты имеешь в виду под комфортными весами и забиваются, если вес слишком маленький то значит мышцы особо и не напрягаются, а чувство "забитости" далеко не обязательный фактор что мышцы работали
>а от веса побольше начинает болеть поясница
ну боль это не хорошей показатель конечно если ты не птаешь чувство боли и крепатуры и боль может быть от многих факторов, хуевая техника думаю в пояснениях не нуждается, плохая подвижность суставов растяжки не хватает короче, тригеры в мышцах от большого напряжения, в общем можешь делать растяжки после становой, мб тебе этого и не хватает, так же можешь погуглить "массаж от тригеров" там шипастым мячиком можно себе делать раскатывая его по месту где болит, но и не спиши в весах
У меня была точно такая же фигура. Потом я целенаправленно привык держать осанку и не вываливать пузо. А потом ещё и спортом позанимался. Девок хватало. Только на хуй они не нужны. Не в этой стране.
Пили стори, как фиксил осанку.
так же можно делать гиперэстэнзию в дни когда не делаеш становую на много повторку, 30+ повторений в три подхода без веса, напампить мышцы спины что бы улучшить там кровоток
Забить хуй и жить?
А как именно?
идешь в спорт зал и делаешь базу/упражнения со штангой
Блин, я даже в магазин не выхожу... А дома нельзя?
ну если хотя бы гирю 16кг купишь то что то может и выйдет, без железа никак
>гирю 16кг
как, бля, люди это поднимают?! пытался отцовскую поднять - думал, рука сломается!
16кг, нельзя же быть таким слабым, может отцовская была 32кг ?
ну и ты наверное абсолютно не знаешь как поднимать тяжести, то есть ни знаний биомеханики, ни знаний как использовать рычаги правильно
У меня есть 1 кг гантели. Может хватит для начала? Я больше 10 даже поднять не могу.
>может отцовская была 32кг ?
16. Были еще 24 и 32, но их я даже не рискнул
>У меня есть 1 кг гантели
можешь к хую привязать и поднимать
Ебать ты таракан из фильма люди в черном.
lol
Он вырастет?
Почему на грудные хуй забил?
очень
>как, бля, люди это поднимают?!
Чутка сгибаешь ноги в коленях, прижимаешь гирю к груди и резки движением коленей и плеча подбрасываешь ее вверх.
Я так 32 кг впервые поднял, сейчас делаю аж 9 повторений без читинга ногами.
Я становую вообще не делаю.
Каждый раз, когда я пытаюсь прогрессировать в становой больше двух-трех месяцев я сваливаюсь в месячный больничный с адскими болями в пояснице, падая по пути из качалки.
Как только не пытался фиксить технику, держал спину идеально ровной, результат все один.
Мб межпозвонковая грыжа или что-то похожее, забил на становую вообще, делаю ее два раза в месяц со средне-легкими весами для поддержания тонуса.
Есть. Я сейм.
Но я няшный на лицо, хорошо одетый и шутливый.
>Есть шансы на тяночку?
Только на куна.
Откуда у тебя моя фотка????
Чуть сиськи и пузо и отрасти, и есть все шансы стать вторым Навальным.
>Есть шансы на тяночку?
Ну, да. Однозначно да. У всех есть тян. Кроме тех, кто ноет о том, что тян никому не дает кроме пета-мега-мага-альфа-гига-чедов. Ты вроде не ныл, так что да.
Давно на сносях?
Толстый и если в полный рост у тебя сиськи висят
Долбоеб, шансы на тяночку в меньшей степени зависят от твоей внешки. Веди себя как мужик и будет тебе секс
Не работает
У омежек конечно не работает
хули ты бампаешь, пизуй в качалку, но тебе это конечно не поможет
Ебать гуманоид, ору сука.
>Есть шансы на тяночку?
нет.
только на кунчика
На каком месяце? Девочка или мальчик? Имя уже выбрали?
содомит!
Как убрать пузантик и бока небольшие?
Мускулатура растёт, набрал 10 кг, но пузантик ехидно не даёт проступить моим кубикам.
Как сжечь жир и не проебать мышцу?
Я не хочу быть жирокачком, мама-а-а-а-а!
сушиться как билдеры, сделать дефицит калорий небольшой, много белка мало углеводов, и не забывать заниматься, так же добавить побольше кардио
Два чая, всё верно говорит
Желательно ещё сауну или хамам добавить + бассик
Судя по патлам, тоже только на кунчика.