24 лвл, девственник
жрешь как свинья ебучая мамкины пельмешки со сметаной
Потому что сушиться надо
Рост 176, масса 68. Нормальное ведь соотношение
у тебя нет мышечной массы, всё в жиру
Всё потому что ты девственота. Настоящий мужской тестостерон не вырабатывается, только детский. Вот когда поебкшься и впитаешь через хуй пиздный сок, тогда и просто на диване сможешь накачаться
Потому что ты туловище ёбаное)
Ну я же занимаюсь
Потому что ты говна кусок. Системы нет, о периодизации не слышал, питание - хрючево. Так ведь?
> Потому что ты туловище ёбаное)
Не понял
>>259802842
> Всё потому что ты девственота. Настоящий мужской тестостерон не вырабатывается, только детский. Вот когда поебкшься и впитаешь через хуй пиздный сок, тогда и просто на диване сможешь накачаться
Как реализовать? Тянки со школы надо мной смеялись, а сейчас всем чисто пофиг на меня
>Два года занятий на турниках: подтягивания разным хватом
Ебать
>24 лвл, девственник
ебать нахуй как? это нереально
>Почему так, анон?
Толстишь наверое
Да нормальное питание, ем то, что другие едят, Фаст фут не ем, мучным не злоупотребляю.
Что имеется в виду под периодизацией? Стараюсь заниматься три раза в неделю
Можно чтобы тебя выебли в жопу настоящий мужской хуй. Тогда тебе передастся настоящий мужской тестостерон и организм сам его начнёт вырабатывать
С таким телом очень легко быть девственником
Похоже на пиздеж
Причёска конца нулевых, карлан наверное ещё и говно глазка. Лучше ркн
Судя по отсутствию растительности и фигуре у тебя низкий уровень тесты. Сходи к врачу. Ну и интересно, что ты там жрешь такое. Плюс, на одном турнике нормально не накачаешься.
Ты ещё не попробовал а уже отрицаешь. Так и останешься омкжкой лиственником
Ты нацист
Только потом деменция к 50-60 годам, а так да, одни плюсы
И чо? Тело апполона - это генетика, а не тренировки. На свою родню посмотри, если там одни пидорашки пузатые, то можешь сказать им спасибо. На пикче тупа ты, кстати.
>24 лвл, девственник
Неудивительно, даже на 12/10 нетянешь чтобы сбросить листву хотя бы со всраткой, мимо успешнокун тразнувший целых 2!!!!! тян за свои 32
Тест на нуле у меня так же
мышцам не жир нужен, а белки и углеводы еблан
Понятно, что на турнике не накачаешься, но рельеф должен был появиться за два года. Ем, что мама, готовит: мясо разное, рыбку, икру, супчики, творог, фрукты, яйца, сыр, помидорки, капусту разную
Прическу не трогай, по ней советов я не просил
Два года турники-брусья.
68 кг при росте 176 - это не такой уж большой процент жира
Ну ты можешь подсушиться и увидишь мышцу, а если хочешь чтоб чёто пробилось через жир, то тебе надо подтягиваться с доп весом. Хуй знает, я вот могу максимум подтянуться раз 8 и не могу выход силы, но выгляжу намного лучше тебя.
В чем отличие от ОПа? Удачно расположенный источник света?
Завидую твоей генетике
Извини, брат, у меня единственный источник света в комнате.
> Стараюсь заниматься три раза в неделю
Может кто-нибудь скажет ему?
давай ты не будешь пиздеть, нихуя ты не занимался
Колоть тест в жопу кожаным шприцем, стать здоровым кабаном, облысеть и накачаться, но после отмены свой вообще перестанет вырабатываться, а эстроген компенсаторно будет ещё сильнее хуярить.
Забить хуй и оставаться всю жизнь феминным мальчиком, зато шанс пиздецомы низкий.
Ракурс в том числе
Что не так? Ты скажи
Может ты и прав, сдаюсь.
В каком случае тянки будут давать охотнее?
это аллах светит на тебя
Во втором сможешь цеплять лесбух
Потому что сушиться надо. Если хочешь прям рельеф, то работы со своим весом не хватит
Мало того что трех раз В НЕДЕЛЮ на ТУРНИКЕ - просто недостаточно, так ты ещё и СТАРАЕШЬСЯ заниматься. То есть делаем вывод, что ты часто забиваешь хуй на занятия
АУФ!☝
Стараюсь - значит, не всегда получается из-за разных обстоятельств. Если время есть, занимаюсь, а чаще всего время есть.
Три раза в неделю - потому что восстановление
Мама очень вкусно готовит, хз, как сушиться в таких условиях
> Стараюсь - значит, не всегда получается из-за разных обстоятельств.
Ленивое хуйло - это не обстоятельство
> Три раза в неделю - потому что восстановление
Три раза в неделю - потому что ты ленивое хуйло
Учитывая, что у тебя рост 178, все дело чисто в питании. Ты жрешь тоннами углеводы просто. Начни меньше есть, в принципе, и увеличь содержание белка. Много ходи ногами, бегать не нужно.
Сколько раз подтягиваешься?
Сколько подходов?
>трех раз В НЕДЕЛЮ на ТУРНИКЕ - просто недостаточно
Ну ты же хуйню несешь, долбоёб. Это не то что не недостаточно, это мб слишком дохуя, если ты не билдер химлом обколотый.
мимо
Бля, охуенная фигура, анон. Есть фото "до"? Какой лв?
жира много, нужно жрать меньше и побольше нервничать.
Ну тебе-то лучше знать
Толсто. Картинка гуглится.
Няшному кунчику канеш. Перекачанных бабуинов только на дваче форсят, чтобы нюфаги горели. В жизни няшный 7/10 55кг кунчик просто открывает тиндер и к вечеру уже ебет очередную малолетку после бутылки вина. Заниматься ничем не надо, кстати, просто рождаешься таким, ничего сложного.
К тому же, всегда можно пойти в трапы рубить бабки с дрочеров или в жопоебы. Не жизнь, а сказка. А из бабуина 190 см 100кг какой трап, лол? Ему на работу ходить надо, железо тягать, баранку камаза крутить.
Окей.
Просто я ем разнообразную пищу. И, опять же, мучного ем мало
>Три раза в неделю - потому что восстановление
Сдается мне ты подтягиваешься раз 5.
Восстановление нужно, если есть нарыв, если ты ебашишь до отказа.
Да и то, это ж не штанга.
>68 кг при росте 176 - это не такой уж большой процент жира
При чем тут процент жира и рост?
68 кг - это общая масса тела, может же быть и 10%, и 30%, и 50% жира из этих 68 кг.
Жирно
20 раз подтягиваюсь
Еблан, он не гантельки тягает, чтобы такие перерывы между занятиями делать
И то непонятно, сколько по времени и сколько подходов он делает
Не может быть 30% и 50% жира при соотношении 176/68
Разделяй рацион, переставай жрать мамкино хрючево. Покупай продукты с низким инсулиновым индексом. По форме твоего тело, ты жиром блять заплывший. Перекусываешь хуйней какой то постоянно поди.
>Только потом деменция к 50-60 годам, а так да, одни плюсы
Диванный эксперт учит практика. Ну ну. Эксперд, никто на тренировках сильно не бьет. А на проф. ринг тебя никто и не возмет, лол.
У тебя рост случайно не ~195 см?
Классные жирные сиськи, омеж.
Сбавь до 60-55, а там что будет, то будет. Во всяком случае лучше выглядеть будет.
Посмотрим на тебя в 50 лет, практик
176/68
> Сбавь до 60-55, а там что будет, то будет. Во всяком случае лучше выглядеть будет.
Попробую
Причёску не трогай, я не по ней советы просил!
Там ступеньки
В том что фота на пампе и видимо у него с гормонами получше, тренировки поинтенсивнее и питание качественнее. ОП скорее всего не выкладывается нихуя и жрет хрючево ебаное.
Аутист блять. Турник - это про встал, облился холодной водичкой в душе и РРРРАЗ двадцаточку без рывков широким хватом. Потом еще днем несколько подходов и перед сном. К тому же, стоит отжиматься по несколько подходов КАЖДЫЙ ДЕНЬ и приседать, если уж ты омежка и не можешь в зал с нормальными тренажерами ходить. И вот это все за несколько лет всего лишь сделает твое тело не таким всратым, появится подобие осанки и мышечного корсета. То, что ты там два раза в неделю вышел поболтаться как сосиска и обоссанные бесполезные трюки уровня силового выхода поделать, то это курам на смех. Еще бы неплохо заиметь гирю и гантели. Советские чеды качались именно так.
Кароче. У тебя три путя. Первый - начать нормально и каждый день заниматься на турничке, как деды завещали, бонусом обычная разминка и отжимания-приседания. Со временем взять две гири на 16 и 32 кило, после годика-двух с ними будешь арматуру в узел заворачивать. Второй - идти в нормальную качалку с тренером. Третий - вкатиться в спорт, где нет сверхнагрузок и работает все тело. Плавание - топчик, например.
Ну и да. Если твои предки были со всратыми фигурами, то стать 10/10 даже не надейся. Да, будет сила, будет видна мышца. Но это скорее можно будет назвать ЖИЛИСТЫЙ, подтянутый.
А мне похуй, что ты просил. Внешка складывается из нескольких вещей, волосы - одна из основных, наравне с фигурой. Не хочешь выглядеть как ебучий колхозник, отставший от жизни на 20 лет - смени прическу.
>>259803268
Нахуя вы ведетесь на такое толстое наебалово? Очевидно, что это фотка после сушки, с близко нулевым содержанием подкожного жира. 90% времени подобные челики находятся в около жироОПовом состоянии.
Ты раньше создавал треды с фотографиями своего тела?
Кек, это просто классика для фоток - освещение сверху вниз создаёт тени, любой рельеф умножается на два. А так обычная тушка, ничего особенного. Ещё и карлан, походу.
Первый вариант неплохой. Второй плох тем, что я стесняюсь заниматься на глазах у других - будут смеяться. Третий вариант не подходит, потому что плавать не умею
Сначала подкачаюсь, потом сменю. Любая прическа с моим телом будет смотреться комично
Помню, как это шизик качал бил грушу. Что-то мне подсказывает, что ОП - не он.
>два года занятий на турниках: подтягивания разным хватом, перевороты, выходы силой.
Кому ты пиздишь, жиробубель? Небось каждый день по 10 кг маминых пельмешков со сметаной уплетаешь, а потом 15 минут висишь сосиской на турнике.
Нихуя, обычная, адекватная прическа улучшит дело.
Главное - кури спортвики, это охуенная инвестиция времени.
Ее понял. Что курить? Купить спортивки? Зачем?
Так сделай такую же фотку.
Мучным не увлекаюсь
Мне тридцать два.
>>259804462
192/74
Нах ты его так приложил
Твое тело говорит о том, что ты пиздабол.
Потому что тут нет 2 лет занятий на турниках. Серьезно, кого ты наебать то хочешь? За 2 года сходил 2 раза на турник только если
Я отвечаю
А гири????? С гирями же надо работать!!!!!
вот это ты питон! у тебя есть апельсиновая пушка?
Я думал, турников будет достаточно. Есть рельефные знакомые, которые только на них и занимаются
Не понимаю
Отвечать будет друзь. А ты зеленишь целый тред
без гирь не построить могущества не построить, смотри как твой брат близнец может
Кому ты нахуй нужен, смеяться над тобой? В качалки или как их щас называют ФИТНЕСС ЦЕНТРЫ ходят все, от жирух до стариков. Исключительно мужской суровый контингент остался в подвальных залах девяностых. Но даже там не смеялись, как вообще может прийти в голову ржать над стремящимся стать лучше, сильнее, быстрее здоровее и красивее? Такое только на дваче увидеть можно.
>плавать не умею
Жить на планете на 71% состоящей из воды и не уметь плавать - это рофл какой-то? Плавание даст тебе лучшую равномерно развитую фигуру, охуенную осанку, широкие плечи чеда, мощную дыхалку. Еще греки на плавание дрочили, обязательная часть любых спортивных игр. В секциях плавать учат, взрослых тоже, никто косо не посмотрит. Потому что нормисы не умеющие плавать просто идут и фиксят это за пару недель. Плавать проще чем дрочить. Сунут палку с веревочной петлей на конце под нос, схватишься и поплывешь как миленький, все плывут. Потом с пенопластовой досочкой под пузом, потом с досочкой на вытянутых руках, потом уже сам без поддержки.
Не слушай спермоклоунов.
У тебя хуевая генетика и это нормально. У 20% парней никогда не получится накачаться даже упахиваясь до смерти. Вообще мышцы пиздато растут у 10%, еще неплохо у остальных 10, и остальные 60% между ними.
Вот мои советы
Вешай на себя гантели или блины (в упражнениях без переворотов). Тебе нужно растить силу, а не выносливость. Там придут мышцы, но не надейся на охуенность.
И ешь больше мяса и творога, яиц. Меньше всякого тупого хрючева типа кашек, мучного, макарошек. Больше овощей и белковых продуктов, супов.
> девственник
По второй фотке это видно.
А кто фоткал?
>И чо? Тело апполона - это генетика, а не тренировки. На свою родню посмотри, если там одни пидорашки пузатые, то можешь сказать им спасибо. На пикче тупа ты, кстати.
Ой не неси хуйни. Пузатые пидорашки могут на изич накачаться. Они и от того пузатые, что у них мышечная стенка толще. Что на животе, что на руках, что на груди.
Реально пиздный сок впитывается через сок? Я вот в подростковом возрасте был уверен, что борода нормально начинает расти после того как проебешься. И это подтверждается пока, я листва, и борода нормально не растет. Пиздный сок очень хорошо вписывается в мою теорию.
Нетренированный чед так не выглядит лол. Он оттого и чед, что входит во всякие спортивные команды с пиздячества. Ебаные аутисты снова придумали хуйню.
Переделывайте.
У него ситуация не многим лучше, так что хватит про гири затирать
> хуевая генетика
Ты блять хот примерно понимаешь что такое два года на турниках? Пиздец я хуею. ОП зеленит походами на турники и блять видно, что даже плечи не изменились нихуя. Какая нахуй генетика? ОП максимум бегал в ашан за пивом все эти два года
почему не бегать?
>>259805246
1)Тренишь мышцы до отказа, даешь им восстановиться. Тренишь систематически. Если проебываешь треню, то на следующей делаешь штрафные подходы.
2)Жрёшь протеин каждые 4 часа
3)Перед тренировкой BCAA
4)Не ешь сладкое (разве что на праздники, и то в качестве исключения). Жирное вообще не ешь.
Алсо, сколько раз подтягиваешься прямым хватом за 1 подход?
Ну, накачаются, но так и останутся всратыми раздувшимися чудовищами с непропорциональной фигурой. Ты щас существование типов телосложения будешь отрицать или чо?
>сколько раз подтягиваешься прямым хватом за 1 подход?
7 раз обратным, прямым 4 раза
Понял. Твое мнение обнадёживает, друг. Буду пробовать преодолевать стеснение. Хотя, это будет очень сложно
Может он по паре раз в день подтягивался
Тебе нужно каждую неделю стараться сделать больше чем на прошлой. Если не получается сделать повторение полностью, то делаешь негатив: подпрыгиваешь, подбородок у перекладины и максимально медленно опускаешься.
>Ты щас существование типов телосложения будешь отрицать или чо?
Не буду. Но с любым говносложением тренировнные выглядят хорошо. Покажи обратное - я пока не находил.
Потому что дрочишь хуйню какую-то. Берешь штангу, по понедельникам и четвергам делаешь жим лежа, тягу в наклоне, жим стоя; по вторникам и пятницам делаешь становую и приседания. 5 подходов по 5 раз, вес сам подбирай, чтобы к концу была усталость, но не истощение.
Неправильное питание. Почитай про рацион, быстро/долго- растворимые углеводы/белки и за сколько их нужно есть. Правильное питание - залог успешного развития мышц.
Мимо КМС по тяж. Атлетике, лвл 20, листва, проблемы со спиной и дистрофан. Вес 62,5 кг при росте 173, с начальным весом до занятий 50 кг.
Хуйню несешь.
Классные титьки. Дашь пососать?
Обоснуй
А ты няшный?
Нет. Мне девушки нравятся. Хоть и не дают, лол.
>не надейся на охуенность
Тогда вообще зачем качатьс,? Вот выше скинули видео парня с гирями, тело почти такое же, как у меня
Мама
Там все настолько плохо и без понимания происходящего, что обосновывать придется на 2 книги.
На вскидку 15% жира в организме, не знаешь - не открывай рот
>>259805574
>Ты блять хот примерно понимаешь что такое два года на турниках?
Хуйня из под коня эти ваши турники. Там нагрузка на сухожилия и наработку сухих мышц рельефных. Я выглядел также как ОП, пока не пошел в качалку с нормальными весами.
Да, я точно няшный.
Сколько рывок/толчок? Как долго осваивал технику рывка? В каком возрасте начал? Какие проблемы со спиной, были до занятий?
Так он и не умеет с гирями ничего, лол
Скинь ношки, няш >:з
У тех кто поебался с пиздой, начинает немного темнеть хуй, от воздействия вагинальных соков как раз. Не замечал, какие у мужиков потемневшие хуи с годами? И какие розовенькие у шотиков
>даже плечи не изменились нихуя
Каким хуем ты собрался менять плечи на турничках, долбоеб?
Силовой выход, флажки, горизонтальные отжимания.
Мой хуй тоже темный, но я девственник
Что из этого меняет плечи, лалка?
>горизонтальные отжимания
Горизонтальные подтягивания
Фикс*
покажи письку
Рывок 80, толчок 95, в двоеборстве на области сделал 190 в сумме.
На технику не так много времени утекло. Проблема в низкий сед было это делать - на ноги всегда забивал. Тренер, благо, хороший был.
Проблемы со спиной были всегда - Из-за этого неровный пресс. То ли остеохондроз, то ли ещё что-то. Не особо слушал врача. Но нагрузки снизил, сейчас тренюсь ради удовольствия. Всего отъездил на соревнование 5 лет, начал с 8 лет. (родичи отправили, хоть потом сам втянулся)
Все.
Ебааать, этот хвост, просто в голос!
Ну иди читай анатомический атлас тогда.
Слился
как научиться салиться в полный сел, делал растяжки на ноги? Приседал в штангетках или научился с плоской подошвой ?
Просто ты армяшка
С алюминивым грифом делал. Просто брал и садился. Псевдорывок делаешь и тренируешься.
Сколько процентов жира дадите?
Дрищ / 10
Хули такой жёлтый?
Свет такой, тёплый ламповый. А вообще, с лета загар прост держится. Лето было ахуенное в этом году
30 подтягиваний зато мой личный рекорд был в 35 лет
8 конанов из 10
Ну так ты весишь нихуя.
Ты 1 разв в день подтягивался попивая пивко?
Нет, читай выше
А че надо как хрюшка-оп весить? Так однажды зомби погонятся за тобой, а ты и через забор не перелезешь и не протиснешься в узкий проход.
Худые фитобоги выживут и продолжат род людской, а толстяки будут приманкой для зомбей
Кидай жопку, няш
ОП 88 весит при росте 200
Он известная камхора в ыизаче
Ебать гино
Я не ебу че тебе надо, просто твой рекорд из разряда пятого размера груди у двухсоткилограммовой бабы.
>Два года занятий на турниках
>Почему так, анон?
>девственник
Ты на турнике хотел девственности лишиться?
>Два года занятий на турниках:
Чем ты там занимался, дрочил?
Ну-ну, найди 35 лвл васю, который хотя бы 15 раз подтянется. Обычно это уже скуфьё пропитое с пузом, 175/75
Лолблядь. И как в твоём понимании выглядит 10% тогда?
Тебе подтягиваться с утяжелениями надо, а по хорошему вообще за штангу и гантели браться, твой турник при твоём весе тебе не даёт достаточной нагрузки на мышцы, потому и растут хуево.
Бля, я не противопоставляю тебя кому-либо, я говорю, что дрищу подтягиваться проблем не составляет, только и всего.
питание спортивное подключи и будешь как Билли Харрингтон
с сабжа проиграл, тред прочитал, а базу никто так и не соизволил написать, как в итоге нарастить мышечный каркас?
Сосать хуй у качков.
да там гена всратая по дефолту, в лучшем случае если начнет ебашить штангу, получится прост накачанный кабан под 100кг, волосатой спиной и круглым лоснящимся ебалом, гей пляжной эстетики там не будет никогда
Самая базистая база из возможных >>259805752
~ 1.5г белка на кг lean mass.
Хуены. Каркас скелета у него ебаный, конечно, силуэт будет так себе, но набор мышечной массы и сушка до низкого процента подкожного жира - это вопрос питания и тренировок в первую очередь.
У меня нет пуза но я подтягиваюсь 0 раз и всю жизнь подтягивался 0 раз. В 15 лет, в 20, в 25, в 30...
как же проиграл. физачеры, закидайье тред фотками нашего шиза
Че за боевая глиста?
Это че, не бритая волосня у сосков? Это такой рофл?
Может. Если жрать хуйню и дрочить по пять раз в день
>дрочить по пять раз в день
ты из секты нофапа?
>тренировки в отказ в натураху
>спортпит
>демонизация сладкого
Калиброванный дебил, блядь.
Если перед тренировкой пару раз подрочить, на тренировке сил меньше. Ради эксперимента не дрочил 4 дня и не ебался, смог пожать на 5 кг больше.
Вредно для коленей, особенно если по городскому асфальту. При неправильной технике легко разъебать себе ноги и получить вред вместо пользы.
Если хочется ебашить кардио - то лучше уж велосипед/велотренажер тогда.
>пару раз
>перед тренировкой
Могёшь.
> BCAA
Топ кек
Деды вообще вон с медведями боролись и ничего, а сейчас придумали вот эти ваши планы тренировок, питание и вот это вот все.
а нахуя жирным много подтягиваться? Подтягивания это удел худых, для жирных придумана штанга и другое железо, а подтягивания имеют нулевую ценность в качестве развития физических качеств
самогона надо меньше пить
Практикуйся больше, лол, что ты хочешь услышать?
А че, некрасиво?
Тебе просто надо мыться нормально, со скрабом и вихоткой спину тереть, а то зашлакован организм и после трень всё это дерьмо вылазит, нужно счищать активно в душе
норм
Еретик!
Выглядишь, как я.
мимо 170 на 67 без всяких КМС.
Я ебошил в зале полтора года, похудел до нормального веса при своём росте. Потом взял перерыв на месяц, который продлился год и снова стал жирным. Ищу мотивацию сейчас, пока безрезультатно.
>>259808301
Нет, лол.
Заходи в физач. Я тренировался 2 года в зале, потом сделал перерыв на 10 лет, сейчас заново начал. Есть случаи запущеннее твоего.
Выглядишь как мразотный школьник из 2000 года, ещё свитера срынка не хватает.
Я не особо бодибилдингом занимаюсь.
Не знаю
Спасибо, что не споришь и не требуешь пруфов.
Результаты у тебя хорошие, я в зал не хожу, как-то зашёл на физкультуре и 60 от груди на раз пожал, при своем 55-60 кг весе и всё, больше не жал.
Этот безголовый качок, лол, прямо вся суть посетителей качалки.
трапеции нет, груди нет, широчайшие слабенькие, пресс даже не проявляется, с ногами там наверное вообще полная жопа, хуево быть тобой((((
Рывок в 1000 раз сложнее делать чем жим лежа, там миллион нюансов, ты не понимаешь. Это не столько сила, сколько скорость, гибкость, концентрация, хз. Силовая хуйня вообще не впечетляет, ну опустил на грудь, распрямил руки. Любой долбоеб сможет.
Я бы тебя задушил своими базуками эксперт диванный
По твоему телу кажется что у тебя 90% тренировок это подъем на бицепс.
> Спасибо, что не споришь и не требуешь пруфов.
Не вижу смысла в таких спорах. Ну а пруфы на мускулатуру - это ничего не изменит. Накаченный молодец, пиздишь - твоё дело)
> Результаты у тебя хорошие, я в зал не хожу, как-то зашёл на физкультуре и 60 от груди на раз пожал, при своем 55-60 кг весе и всё, больше не жал.
Я изначально дистрофан был. Весил 27 кг в 14 лет рост 160 был. Тренер выписал БАДы на повышение веса. Так я стал 173 на 55. Остальное уже мышцы.
Насчёт жима - это уже пауэрлифтинг. Я стараюсь не брать большой вес, я нарабатываю больше силовую выносливость. Этим профессиональный спортсмен и отличается от бодибилдера.
Абу благословил этот пост.
Да не, я не спорю, не разбираюсь в этом. Я без подьеба, у тебя крутые результаты, КМС это что-то вроде предела в натурашку.
Я просто свой максимум в жиме сказал
Твое диванное мнение ничего не стоит.
Ахуеть, широчайшие слабенькие у меня ))
Ну ахуеть, я всю жизнь подтягиваюсь, а у меня широчайшие слабенькие.
У меня одна широчайшая сильнее всего тебя глиста комнатная.
да у тебя скажем так и базуки не то что бы "базуки"
ну диванный не диванный но +- разбираюсь в телах и как тела развивать, что не скажешь о тебя, какой присед и становая у тебя ?
Бля запишись в тренажёрку, начни делать базу, почитай, что из спортпита полезно и более менее работает.
На турниках не наберёшь особо, но у тебя чёт вообще плачевный результат...
Мимо 185-97 чувствую себя дрыщом
Ты молодец, себя сделал, с очень хуевого старта. Ну я дрыщ был 55 кг в лет 16, потом физкультурой стал заниматься и 67.
но у тебя рили широчайшие слабенькие, ты же дрочишь на турнике, работа идет только на локальную мышечную выносливость, а не силу и гипертрофию, какой максимальный вес нацепливал на себя в подтягиваниях ?
Тебе не дано.Смирись и трапуй.
>Разбирается в телах
Ты на пике ?
Разбираться не равняется накачать хоть что-то в своей жизни.
По поводу приседа и становой - я в зале не занимаюсь, хз.
Но сотку точно потяну раз на 10.
Ну максимум добавлял гирю 24.
>я в зале не занимаюсь
оно сразу видно, тело нулевое
>Но сотку точно потяну раз на 10.
"точно" или ты проверял ?
>185-97
>чувствую себя дрыщем
Да ты же охуел!
>Но сотку точно потяну раз на 10
Порвешься пополам, говно дрыщавое. Сделай сначала, потом пизди, ничтожество.
Физкультурой никогда не поздно заниматся. Я сейчас сам мелких тренирую, как заместитель тренера в шкилке. Поверь, накачатся можно даже без турников, похудеть без диет - и сделать сухую мускулатуру имея лишь пол и полотенце.
Единственное, надо перед этим пройти обследование и лечить спину, если есть проблемы. Иначе как у меня - неровный пресс будет. А так, было бы желание)
Тяночек, кстати, у тебя после кача не прибавится - проверено. Я даже со своим чадовским (+-) ебальником и широтой не имел никогда тянки.
Я проверял
>Тело нулевое
Ну кому как
>>259809611
Я тянул когда ходил пару раз в своей жизни, это было года 2 назад.
Ты знаешь, у меня то ли генетически, то ли я такой распиздяй, сухой мышечной массы нету бля, немного есть абдоминального жира, вот он сука все портит.
>Ну кому как
да всем это видно кто занимается немного хотя бы, только подпивасов с дивана можно удивить твоим телом
>Тяночек, кстати, у тебя после кача не прибавится - проверено
Это база.
>Единственное, надо перед этим пройти обследование и лечить спину, если есть проблемы. Иначе как у меня - неровный пресс будет. А так, было бы желание)
У меня такой же. Был сколиоз 2 степень, потом я исправил, ортопеды не находят, но один хуй кривой пресс - как-то похуй на это, для себя делаю, не выступаю нигде
Бля, охуенные банки, бро, а косые мышцы пресса - вообще секс, хочу себе такие же, но у меня нихуя не выходит.
неплохо, а вот я, 2 года качалка, урники и брусья тож делаю. Для турников и брусей у тебя топ результат.
С хуя ли? У меня всё строго по-имперски, вот стремлюсь в астартес!
вопрос нахуя, и главное зачем?
Попробуй найти фитнес тренера по зуму из пердей типо новосиба.
Купи наборных гантелек. Будет стоить косарь за занятие, попробуй сочетать с турничками.
Не слушай даунов про белок. Сломаешь себе метаболизм и станешь жиробасом.
как я и сказал, только подпивасники могут восхищаться твоим телом >>259809784
> У меня такой же. Был сколиоз 2 степень, потом я исправил, ортопеды не находят, но один хуй кривой пресс - как-то похуй на это, для себя делаю, не выступаю нигде.
Ну что ж теперь поделать) А то, что для себя - это правильно. Никто не по критикует, а в зеркало смотреть и поднимать себе самооценку - заебись.
Может пищевые привычки с детства? Много ешь, а уже не растешь. Я не ебу, всегда был 170 карликом дрышем либо чуть подкачанным дрыщем
Покажи свое, мне очень интересно.
Ну у тебя грудина конечно вообще порядок.
Ты голову в качалке забыл?
нихачу, у меня нет цели что бы мое тело рейтили
Вот это адекват который может дать позитивную оценку труду который я совершил
>>259809843
А вот это чмо прыщавое которому на которого даже бомжиха не глянет, лох, чмо, лжец, тролль.
А что у него хуёвая "банка" на втором пике?
>Два года занятий на турниках
Кого ты пытаешься наебать, зелень?!
Грудина кстати ппц ростет херово, я дошел в жиме 70к на 10 3 подхода и потом застопорилось на пол года. Помогло перейти на 80кг по 5-6 на 3 подхода, а потом на 90, мож до сотки на 5 раз через пол года дойду.
>Почему так, анон?
Потому что на турнике мышц не нарастишь. Тебе нужна сила или мышцы? В смысле, объемные мышцы, чтобы красиво было и т.д. А то многие не разобрались в своих целях и делают непонятно что, потом недовольны результатами.
Правильно ты же червь прыщавый, шнурок погоняло на районе.
Скока раз подтягиваешься?
>1
>ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААа
На кой черт тебе астартес? Вступай к нам!
в плане крепления да, довольно хуевая, но это генетика и тут придираться не буду
>>259809981
да не рвись ты, я же просто зарейтил твой тело, зачем обижаться как девочка ?
Красавчик, успехов тебе!
>Попробуй найти фитнес тренера по зуму из пердей типо новосиба.
наеб лохов чистой воды. Вся необходимая информация есть в интернете. Или можно в нормальную секцию пойти по какому-нибудь спорту. Фитнес-тренер это просто синоним разводилы на бабло без толку.
Спасибо бро, думаю еще года 2-3 и стану вообще мега-котлетом.
Оп ты лучше за прическу поясни, что это бля?
>в плане крепления да, довольно хуевая, но это генетика и тут придираться не буду
Наоборот у меня рейтят бицуху как хорошее крепление и говорят что повезло, уже не раз. А вот про хуевое цепление только ты сказал, а мнение чмошника не очень хочется учитывать.
>да не рвись ты, я же просто зарейтил твой тело, зачем обижаться как девочка ?
Я тебе пытаюсь донести то, что ты жалок, как червяк. Стал бы я на червяка обижаться ? Я бы его просто раздавил !
Ошибаешься. Как тренер говорю. Да, зачастую тебе дают неэффективные тренировки для получение большей прибыли. Но есть и адекватные тренеры.
фитнес тренера я б взял после полу-года, года самостоятельных тренировок в зале, и именно шарящего чтоб технику правильно поставил, а то в каждом упражнении столько нюансов есть что ппц. А так вообще да, в инете есть вся инфа.
Да ну нахуй, ты видел наших сорориток? У нас примарх даже эльдарочку няшную себе вцепил. А у вас что? На все Чумные Сады одна и Иша и та под дедушкой. Не, спасибо, останусь в Империуме.
И да техника очень важна а то будут потом проблемы с низом спины, плечами, коленями и вообще со всем.
Постоянно вижу в качалке, как дрыщ-руки-спички поднимает двухкилограммовые гантели, с "правильной техникой". В конце занятия этот дрыщ даже не вспотеет, зато постоянно ходит пить водичку и выслушивает длинные телеги про правильное питание, углеводы и прочую хуйню.
>будут потом проблемы с низом спины, плечами, коленями и вообще со всем
Это зачастую не из-за неправильной техники, а из-за того, что гонятся за большими весами. Чтобы потом похвастаться на двачах. Я занимаюсь давненько уже, хоть и с перерывами большими. Результатов охуенных не достиг, но зато и проблем со здоровьем нет. Занимаюсь по кайфу, здоровый как пельмень.
техника важна также как и питание, режим сна и т.д. Конечно если техника будет правильная но других компонентов не будет то и результата тоже не будет
Хуевый тренер, значит. Задача тренера - показать правильное исполнение упражнений, создать эффективный план тренировок на неделю, учитывая показатели и противопоказания тренируемого, рассказать о правильном питании и хвалить за каждый достигнутый результат. Пускай даже самый маленький.
Если маленькие гантельки, кстати, это фитнес больше, нежели кач
Техника и веса вместе идут. Понятно ты должен следить чтоб делать упражнение с правильной техникой, если техника страдает значит вес большой да. И вообще для гипертрофии большие веса прям не нужны.
Еще маленькие гантельки для бокса норм.
Тоже верно - тренировка скорости и силы удара, хороший способ накачать предплечья.
Вай красавчик, шаришь бро.
Как знаешь. Будешь при смерти - обращайся. Бессмертие лучше бесславного забвения.
Уже 12 лет в спорте. Это уже на уровне вбитых до конца жизни знаний. Я все-таки сам же тренер, пускай и начальной школы.
Может у него противопоказания и он типа лфк занимается?
Да 12 лет серьезный стаж, молодец.
это бототред, я уже видел аналогичный тред
Потому что подтягивания не качают никак переднюю часть тела почти.
А какая разница? Люди сидят, пообсуждали, некоторые вопросы для себя выяснили - запомнили и тред потонет.
Лучше умереть за Императора чем жить ради себя.
> 24 лвл, девственник
Эта колбаса съедобна?
Полностью, использую её для набора массы.
еще гирей неплохо можно укреплять кисти делая отведения привидения, сгибания разгибания, супинации пронации
ну это гири, кстати никогда гирями не занимался, может попробую потом.
Результат будет только лишь тогда, когда спортсмен въебывает на тренировках. Хотя бы чуть-чуть. Если тренировки ненапряжные, в них нету преодоления какого-то своего предела - это хуйня. Грубо говоря, если ты не заебался, поднимая гантельки - то ты хуево потренил.
>Рост 176, масса 68. Нормальное ведь соотношение
Оспариваю. Если ты имеешь цель - накачаться, то преодоление предела имеет смысл. Если ты, как я, занимаешься тяжелой атлетикой - техника решает за твои результаты. Ты можешь рывок сделать 200 кг, но тебе его не засчитают - если твоя техника на уровне "в первый раз взял штангу в руки".
Что говорит эта пикча? Чел снизу нихуя не самый красивый здесь если что, уебский наглый взгляд, да и нетренированный. Чувак в центре позитивный, сразу видно норм чел. Сверху суровый паря.
А "до" есть фотки?
Эта фотка, но только левая часть, выставлялась тралями как узкоплечие карлики качки и огромный широкоплечий чэд без качалки.
На самом деле, внизу пловец какой-то вроде и сфотан с удачного ракурса.
Хороший слог, анон. Восхищаюсь.
Думаю и сам бы смог подобное высрать, но только в вещах в которых шарю. Выходит ты шаришь
До не особо фотографировал себя, начинал с 63-65 кг, сейчас я 83 кг 183 см
Скорее всего ты не подтягиваешься, а дергаешься
Техника техникой, но чтобы был смысл, нужно напрягаться на тренировках.
Глупцы...
Я занимаюсь не на турниках а с железом.
И мой рост составляет 2 метра, при весе около 88кг.
ОП-пикам менее двух лет, вот актуальное фото.
Так-же не утаю что моей целью всегда было лишь приумножение воинского могущества, в чём я достигаю весомых успехов, а не забота о внешности, являющаяся уделом девочек и пидорасов.
Тред нелегитимен и создан двачной чмоней.
Всё зависит от цели тренируемого. Хочешь качаться - превозмогай. Не хватает техники - взял алюминиевую палку и тренируй.
Плюс заебатся можно сделав 100 отжиманий - только это качает силовую выносливость на отжимания, но никак не мышцы.
А можно заебатся сделав 30 правильных отжиманий, влияющих на различные части тела - и накачатся. Всё зависит от цели)
Согласен, я вот например вчера был на дне ног (средняя неделя), делал румынские сплит приседы с 2 гантелями по 22кг 3 подхода 10 повторений на каждую ногу, потом разгибания ног 3 подхода 105 кг по 16 повторений, сгибания ног 3 подхода 75 кг 20 повторений и упражнение на ягодичные + на шею по 3 подхода
Если я тебе въебу в солнышко, как тебе поможет твой рост?
>Если я тебе въебу в солнышко
Ты у меня можешь только хуйца соснуть, карланишка.
Тут гораздо лучше выглядишь.
С такой композицией тела ты скорее похож на Голлума из властелина колец чем на гатса
Ещё и запостил зумерского дед инсайда. Сажи.
А почему ты кроме длины ступней ничего не накачал?
Какой-то, блядь, кузнечик на пике. Будь я бабой, обходил бы тебя стороной
Это ты на Безлюдной пристани меня заёбывал?
Он скидывал в гиретреде видео, где баба крутилась около его одноклассника, а на эту шлюху, усирающуюся над гирями даже не обращала внимания.
ты нахуя ноги вместо рук пришил?
потому что иди в тренажерный зал. ту тупой? думаешь на подтягивании можно накачать все тело рельефное?
Что не так? Мой верхний порог 70 с таким ростом
С доп. весом подтягиваешься?
Да. Три дня не сру
Всё, я закрываю тред...
качаться ради внимания тяночки
жвотное ебаное на пикабу
Это по 16 кг гири?
>становая 64 кг
>качаться гирями
Животное ёбаное в аниме-тред съеби
Он просто сильно мало упражнений делает, возможно не жрет, не тренируется до отказа, маленький объем тренировок, причин может быть много
На фото дохуя длинный чел какой-то. Тоже 2 года турники-брусья, тоже жиробубель, выход силой не умею, тренируюсь нерерулярно, но я гном, и меня раздувает даже от вставания с дивана, так что выгляжу как коч.
а твоя пизда одобряет что ты кого то в аниме тред отправляешь?
а общество? у тебя же мнения своего нет лол. проконсультируйся со стороны обобрения сначала
Сеймщит, но я руSSкий
Прикольная музыка, покачался бы под такую.
Нормальная становая, больше для позвоничника вредно
Она, просто, долбоёбина аттэншнхорная. Ленивая и слабая. Она больше 8 раз в подходе сделать не может. И занимается в зале хуетой.
>твоя пизда
Зря ты так про свою мамашу-шлюху
> с близко нулевым содержанием подкожного жира.
Ебанутый?
Напоминаю - тред закрыт.
>>259811351
>>259811351
>>259811351
>>259811351
>>259811351
*больше 8 раз отжиманий
За 3 года он еле смог выжать 16кг гирю 7 раз левой рукой и 3 раза правой
вот озлобленный стрелочник и порвалася. уносите
на забудь в новый год в пустой хате порыдать называя весь мир пидарасами. обычное такие как ты любят это делать
Делай раз
Делай два
Ты от горящего пердака, даже, печатать уже не можешь адекватно, камхора. Уноси свою рваную жопу и пизду своей мамаши-шлюхи отсюда.
лол я в 8ом классе ходил в зал 3 месяца, 24кг смог выжать 45 раз правой без перерывов
Двачую, в пятом классе как бутерброд с майонезом ел, то перло, аж силы появлялись, я тогда у физрука гирю просил 32 кило и на зачет говорю давай пожму 100 раз.
Я тогда 200 пожал на правую и на левую 167 получилось. Я тогда 40 килограмм весил.
Блядь, это физически больно смотреть. Нахуй так жить, посоны?
В Сайлент Хилле тебя уж заждались
А как тебе такая техника трастеров и глубина приседа?
это швунги а не трастеры
Хуюнги, тупая ты дура
я твой рот ебал шлюха блядская, хоть разберись в упражнениях сначала а потом отрывай свой не мытый от хуев рот
Если заниматься как ты говоришь, три раза в неделю по 4-5 подходов, каждый до отказа, то невозможно иметь такое всратое тело, так что либо ты пиздишь, либо занимаешься на отъебись
Мне нравятся хорошо сложеные твинки и тянки, а не кривая мутировавшая штучка из Resident Evil
Долбоёбина сколиозная, ты посмотри, как швунг делать сначала. И про немытый от хуёв рот своей мамаши так громко не кричи, а то отчима своего разбудишь, и он опять изнасилует тебя
>штучка
сука блядская, швунг это как толчок только вместо второго подседа идет дожим, шалава блять, как же твоя мать охуенно сосет хуй ты даже не представляешь
>так что либо ты пиздишь
>>259811351
>>259811351
>>259811351
У тебя нет дожима, ты не делаешь подсед. Ты, просто, несуразная каличная хуйня. И странно, что твоя мать теперь сосёт твой клитор.
пизда старая это не я автор видосов, просто указал на твое слабоумие и не умение отличить трастер от швунга пидорас тупой, а подсед там есть пизда ебанная
это грыжа или ребро так торчит ?
Милет? Вот зачем себя уродовать?
Да-да-да, анимэ-хуета сама у себя отсасывает клитор. Иди подбирай свой пролапс прямой кишки и уйми свою мать-шлюху
Иди в кокчалку на 2 месяца хотя бы, накачай грудь и пресс и будешь выглядеть нормально
Прогресс включает себя три фактора: питание, тренировки, сон, режим.
В чем то из них ты жестко проебался. Может спал менее 7 часов, может график сбиты и ложился в час ночи, а может не ел 1,5 г животного белка на кг массы тела, может витаминов и минералов мало ел и т.д.
Кто разбирается, подтягиваться каждый день можно или нет? А то одни про перетрен говорят, другие что хуйня все это. Сам делаю через день - 10 раз, 5 подходов.
Это пиздёж. Выгляжу примерно как оп, бороды нет, не листва.
Ну тащемта на второй вебмки попытки в длинный цикл, а не трастеры или швунги.
А может ты хуй отсосал?
Пиздабол, я выходы делать не умею, подтягиваюсь 15 раз максимум и то я намного круче выгляжу
написал о том что занимается два года на турниках и типо хуёвый результат(и ПОЧЕМУ ТАК БЛЯТЬ) но не написал о том, ведёт ли здоровый образ жизни в целом(не только сижки/бухло а ещё и нормальный режим сна, к примеру), не написал даже в оп посте чем блять питался всё это время, охуеть ты гений на опе, нечего сказать
какое преодолевать стеснение, ещё и очень сложно говоришь, в залах всем похуй на тебя, только умственно отсталый дегенерат будет на серьёзе смеяться с человека который припиздовал только в зал, эту хуйню впадло комментировать но удивляет то что много людей реально думают что в зале до них кому-то будет дело, ещё и некоторые аргументируют то что они не занимаются тем что они бы начали но в зале засмеют же гыгы))), даже если такое и произойдёт, в чём проблема поменять зал?
Сколько раз подтягиваешься прямым? Сколько раз широким? А отжимаешься?
Двачую. Когда я в зале, единственное, в каком контексте я обращаю на других внимание - это "блядь пидорас ебаный опять блины за собой не убрал даун"