A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Похмельяненко. Алсо на фото я бухой, ясное дело.
>>2392918
У моей мамы рука мощнее моей, хотя она не толстая.
>>2392920
Бля, вот тут соглы. Май Абрикосов, сам охуеваю, как так одевался. И считал это стилем. Ну тогда много кто так одевался, на самом деле, типа Диджея Озерова Сашки +33см. Варенки, белые кеды, скинни джинсы, очки вские клубные дебильные или рэй бан паленые.
>>2392922
Хуюф. 25 лет на фото.
Ты то кому нахуй нужен, омешка. Я вот и сейчас любую трахну, но не хочу. Сейчас я мужчина в самом расцвете сил. Лет до 45 вполне можно ебать баб любых возрастов.
Молодец, Турник! Интересно, когда ты что-то подобное постишь и рассказываешь истории из жизни.
Просто берешь и идешь. Других вариантов нет. Там сам пройдет.
Тоже волнительно было, потом норм стало. Сконцентрируйся на выполнении упражнений.
На самом деле всем пох.
Для 37 лет нормально, хуй знает как мы будем в таком возрасте выглядеть. Но жрать можно и поменьше, конечно.
Ну да, я не спорю, можно скинуть десятку и выглядешь, как пшноклюй. Но при моей работе, хуевом сне и качалке это будет война с самим собой. Ну его нахуй.
А вот гоаняк из питания пора исключать. всякие печенья, колбасы и прочее. То есть жрать в профицит, но за счет натуральных продуктов, те же сухофрукты, да сало даже лучше, чем колбаса.
Вообще планирую список разрешенных продуктов вести и за его пределы не выходить. Типа пошел в магаз и думаешь, что можно а что нельзя, что можно - покупаешь и вносишь в список допустимого. Со временем он оформится и тупо по нему живешь.
Так она ща бухать завязат.
Начнет кардио добавлять или пробежки пару раз в неделю. Вообще как огурчик будет.
>Начнет кардио добавлять или пробежки пару раз в неделю
Ага. Пешком по 70-80 км в неделю, еще и бегать? Да нахуй надо, анон.
>Так она ща бухать завязат
Это пиздобол каждую неделю завязывает
Можно заменить дорожкой или велотренажером, чем угодно. Главное поработать на 30-60 минут на пульсе до 140.
130-140.
2+ месяца не пью.
Что самое интересно и не хочется ни хуя.
Один раз только, по ТЦ побегал за шмотьем, потом такой рефлекс, типа надо в ресторанном дворике пивка дернуть, минуту где то я забыл что не пью и уже начал думать, как накачу туборга 1+1 и воппер. Но потом вспомнил, что я ЗОЖ и пошел за энергетиков. Потом в КФС. Там курочка.
У меня велик есть. Но мне просто нахуй кардио не нужно, мне его за глаза хватает на работе. Я там и машины гружу как раз раз в недельку на пульсе выше обычного.
Мне хватает.
В июне будет год как не пью, если не учитывать, что в сочах в отпуске в августе вино на дегустации попробовал. Где-то через месяца 4 осознал, что уже пропала напрочь привычка со скуки за пивом сбегать после работы. Сейчас уже из принципа не хочется такой винстрик сбивать ни при каких обстоятельствах.
Я тут, жал на прошлой неделе 70 на 5 5 подходов, но вчера заболел и не пошёл в зал. Погода так себе ещё, как то сонливо пиздец.
Ты с трюкачами работаешь на складе?
Там основная масса они?
Главное - не подавай виду, что первый раз за три месяца пришёл. Занимайся с чувством, что ты день назад тут был.
Нет. У нас только русские. Не берут чурок, даже граждан РФ нет, типа дагов или кабарды.
Ну да, оксюморон. Мой ЗОЖ - не бухать и не нюхать. Курю раз в день одну сигарету.
Вот кстати имхо от бухла и курева легко отказаться.
А вот третье про что ты написал очень сильную психологическую зависимость вызывает.
Употребил и на время совсем другой человек. И мыслишь по другому.
Да я ебал эти вайлдбериссы. У нас конечео тоже и начальство быдло и в целом типичный руссо-бизнес, но с зп не кидали ни разу, относительное распиздяйство, ну ит если не тупой, то проблем нет. работа по сути сам по себе ходишь всю смену, особо никто не трогает. Мне это по душе.
Но все равно, надо бы менять работу, или профессию получать на курсах и что то пробовать, или хотя бы что то другое, отличное от склада. Надоело уже.
Вещества, что ли? Ты че, ссышь написать?
Ну да, мсефчик да спиды они цепляют пиздец. Но я понимал их разрушительную силу на организм, когда у тебя после года юзабельных отношений с амфом, пульс начинает под 200 ебошить на отходах, я не знаю кем надо быть, что бы не бросить. Совсем животным.
Пару раз словил такую хуйню и решил подвязать. Жизнь дороже.
Алкашка меня меньше ебет и доступна, так что сложнее было.
Курево вообще баловство, могу не курить неделями, похуй абсолютно. Проигрываю с зависимых от сижек, до трски которые не могут без них.
Впрочем, у каждого свои слабости.
Вообще, постепенно приходит понимание, что измененнка сознания это хуйня безидейная. Проще жить по трезвяне.
Хотя грибы были норм, но я их ел пару раз. Может как нибудь заюзаю еще. На приороде обязательно, одному.
Не только кстати. Там методика основана на том, чтобы через физические упражнения человек становился добродушнее.
> На самом деле всем пох
Неправда, я всех разглядываю и подмечаю, лошков омежных особенно.
Сомневаюсь что большинство делает иначе.
Две тяжелых фуллбади в неделю норм или хуйня? По работе не могу теперь ходить 3-4 раза.
1
Присед
Жим
Спина
2
Тяга
Жим с паузой
Спина
Просто ты сам черт голимый.
Я всегда максимально стараюсь не пялиться на омеганов или дрищей. Зачем мешать, если человек и так зажат.
А вот на всяких силачей могу зырить и типа говорить НУ БЛЯ БРАТ ТЫ КРУТ ЕБАТЬ. Они такие важные потом, типа ДА БЛЯ ЕТО ТАК
На жиролифтеров как то похуй, пыхтят там себе и ладно, самая опущеная каста после омежных зумерков это педики возле зеркал, мимо такого идешь хочется ебалом в стекло впечатать.
Что бы Усманыч не прикрыл кормушку макаке. Очевидно же.
А так же соцэксперименты швабовские, по промывке мозгов. Как вариант.
Если нет каких-то становых то отлично. Всегда можно снизить нагрузку.
Не знаю, у меня в зале таких нет. но в целом поебать, общество потребления же. Хотя, конечно такие на одном уровне с тян-петян становятся в глазах.
Еще когда прическу парни в метро поправляют в отражении дверей, ладно когда за пару секунд это делают, это нормально, но бывает стоит петух и целый перегон голову поворачивает на разный манер и копошится в волосах. Потом удивляются, хуле им трюкачи скальпы снимают.
A вы тоже когда заходите в раздевалку такие про себя думаете, оо вот это лох дрисчавый, ты никогда не накачаешься или ебать чел огромный, ну зато ты залитой, как тварь хех
Потому что ты сам неуверенный в себе. Не думай, что это не видно со стороны.
>Слабо верится. Покажи тушу
>>2392875
>кучу ненужной массы
Так по сути у меня на тот же вес в разы больше жира.
>>2392906
Ну вы сами напросились
Пикрил где-то около 80 скуфоотпуска на оливье после нового года
1 день.
Кардио разминка
Жим лёжа (5x8, первый разминка с грифом)
Жим сидя в тренажёре (3-4x10)
Сведение в кроссовере (3x10)
Подъём гантелей сидя (4x8-10)
Махи с гантелями (4x8)
Заминка - растяжка
2 день.
Кардио разминка
Подтягивания (3x8-10 ну или скок сможешь потом гравитрон лол)
Верт.блок (3-4x10-12)
Тяга к поясу/Т-штанга (столько же, сколько и вертикальный)
Экстензия (3x15-20)
Подъём гантелей стоя с супинацией (3x8)
Молотки или ez штанга, или штанга с узким хватом (столько же)
Брусья на трицепс + тяга канат на добив (тоже где-то по 3-4x10-12)
Заминка растяжка тож
3 день
Разминка хуинка
Присяд в смите/гакке
Жим ногами лежа
Тренажёры на квадр/бицепс бедра (всё в том же диапазоне повторений)
Икроножная тренажёр (3x10-15)
Заминка
Чет ты себя запустил, такие сиськи это уже ожирение, а не качок-медведь.
>Рост 177, вес 78
>пик
верим. или ты пиздобол конкретный или у тебя мышц вообще 0 в организме
Можно, главное качать бицепс и грудь.
Нужна диета - правильное количество калорий для рельефа.
>>2393038
Ну по факту. Поэтому я и удивлен, что такие рамы так мало жмут.
>>2393036
>или у тебя мышц вообще 0 в организме
Ну чтоб ты больше порвался я на этих сосисках ещё и подтягиваюсь с гирей 32 на 12 раз.
Заминки и разминки это пустая трата времени.
<Жим лёжа (5x8, первый разминка с грифом)
<Жим сидя в тренажёре (3-4x10)
нах два жима одинаковых?
Подъем гантелей сидя, гуд лак делать после забития передних дельт.
>Верт.блок (3-4x10-12)
>Тяга к поясу/Т-штанга (столько же, сколько и вертикальный)
Ну удачи после подтягиваний и верт блока еще и горизонтальный сделать)). Кстати, пох горизонтальный или вертикальный, единственная разница в широте постановки рук (в позиции плечевого сустава).
>Присяд в смите/гакке
>Жим ногами лежа
Нах?))
Икры нах новичку?
Где упражнения на приводящие? Добавить подъем ног к жеппе сидя или стоя или румынскую тягу
Выкинуть все, что дублируется и сделать так:
А Жим лежа Б жим в тренажере с постановкой рук так, чтобы фокус был на верх груди
А Тяга блока широким хватом Б тяга блока узким
А гакк Б жим ногами
Подъем гантелей нах не нужен, кстати, потому что итак передние дельты жим прорабатывает, лучше на средних дельтах акцентировать внимание.
>подтягиваюсь с гирей 32 на 12 раз.
да да верим всё молодец затраллел тупой физ
>у тебя мышц вообще 0
На руки посмотри, видно, что рабочие. Ты просто не шаришь. Знакомый с примерно такой же формой (чуть больше мышц и меньше жира) был очень сильным, хотя никогда не тренировался.
Забыл сказать, что А и Б надо чередовать, и ещё, тренить мышцу раз в неделю это кринж.
Программа на троечку, короче, много бросаенса, для полного комплекта физачедебила только присяда и становой не хватает
>Икры нах новичку?
А хули нет? Почему новичок вдруг должен не качать какую-то мышцу?
>для полного комплекта физачедебила только присяда и становой не хватает
В смысле?
Девочка отжалась от пола 1501 раз. Она также побила свой личный рекорд – 1301 раз без остановки.
Это не первое спортивное достижение девочки. Ранее она установила рекорд России по отжиманиям на гвоздях, а также рекорд по отжиманиям на брусьях. А в марте 2023 года Лидия установила мировой рекорд: 85 отжиманий на ладонях от пола девочка сделала за 60 секунд, обогнав предыдущего лидера на 15 раз.
А есть ли смысл, например, заменять жим сидя на жим башкой вниз, на низ груди, или в кроссовере, например? Или тоже дрочево и надо в конкретный день выбирать что-то одно?
Делай 3 раза в неделю базовые упражнения на все группы мышц. Жим лежа, жим стоя, подтягивания (с весом), присед, подъем на бицепс, отжимания на брусьях (с весом), на поясничные и на пресс что нибудь. И так 3 месяца. Всё. В какой последовательности сам реши.
A нах тебе низ груди? Он занимает малую часть от объема мышцы и выглядит хреново. Пустая трата времени. В кроссовере я на верх груди делаю сводки рук.
Норм для совсем новичка с микровесами.
Брусья кстати каловое упражнение, потому что долбит ненужный низ груди и трицепс там не растягивается достаточно в нижнем положении
>В кроссовере
Мастурбация. Разведения гантелей лежа. Но я не советую. Грудь чаще всего опережает в развитии другие мышцы и портит внешний вид, а еще осанку.
>Норм для совсем новичка с микровесами.
Микровеса это сколько?
>Брусья кстати каловое упражнение, потому что долбит ненужный низ груди и трицепс там не растягивается достаточно в нижнем положении
Смотря как делать. Это одно из лучших упражнений. Посмотри на гимнастов. Большинству кто качается с железом такие руки не достичь (не объемы, а баланс, развитые плечи и т.п.).
Слишком жирно тролеш или как выше кидали видево подтягивания в 0.25 амплитуды.
>посмотри на гимнастов
Тупейшая ошибка выжевшего помноженная на нахимичинееых микрочеликов
Сейчас бы верить в то, что гимнасты выше уровня болтания на палке, настоящие гимнасты уровня сборной не захимичены по кончики ушей. И да, верх у них раскачан и выглядит круто только потому все они биокарлики без ног, не карланы в этом спорте не добиваются ничего.
У тебя весы сломаны, ты не можешь весить 78.
Я как-то тоже к родителям в гости съездил, и на их сломанных весах они мне выдавали 68кг, хотя я весил тогда 82.
Какая тупость. С детства химичат? Любители тоже химичат? Без химии не растет ничего?
Важно то, что упражнения, которые они делают, развивают мышцы более сбалансировано. Свободные веса не способны дать такое пропорциональное тело. Достаточно изменить только подход. Они работают на выносливость, а нам нужно на силу и массу. Немного меняется техника выполнения и добавляются веса - всё. Не стоит забывать, что такие упражнения дают великолепную функциональную силу, в залах то мало кто подтягиваться нормально может. И выносливости никакой нет.
Ебать тварь жирная. Я таким на улице по пузу бью, они потом так смешно падают и кричат не стукать, ахах.
Я правильно понял, что можно в один условный день сделать только тягу широким, а через неделю только узким и не долбить оба каждый раз и аналогично только гакк или только жим ногами лежа в тренажёре?
Да ты болтун обыкновенный. Был у меня одноклассник, когда я учился в школе. Он занимался пару лет в качалке. У него были очень мощные руки и спина. Ростом я был где 186-187, он был на пару см выше. Как то я попал с ним в зал и увидел как он тренируется. В в общем стиле культуриста, но только не делал акцента на груди, как большинство. И всегда делал тяжелые подтягивания и отжимания на брусьях с доп. весом. Не помню точно, вроде около 90 кг навешивал доп. вес, по крайней мере на брусьях точно, на перекладине не помню. Сам он весил наверное в районе 90 кг. У него была такая сила в руках, что качки тягающие по 200 кг охуевали. Если он закручивал крышку на бутылке, никто не мог открутить. Реально наверное мог руку оторвать качку кг под 130.
Армрестлер с меньшим чем у тебя собственным весом запросто сломает тебе руку. Упражнения на перекладинах развивают похожим образом. Качки без лямок не могут ни штанги тягать ни на перекладине работать. Потому что большие группы мышц качают, а малые нет, и потому что связки слабые.
>С детства химичат?
С подключением.
>Любители тоже химичат?
Любительская спортивная гимнастика это очень экзотичный спорт, куда экзотичнее чем любительская ТА.
>функциональную силу
Что это такое?
Ну так что, без химии ничего не растет?
>Что это такое?
Это способность генерировать силу не только на свободных весах, но и быть способным поднимать свое тело без проблем, а еще иметь достаточную выносливость делать это долго, а не только один подход. Если ты приседаешь с 200 и более кг, но не можешь подняться по лестнице на 9 этаж и не сдохнуть, и не можешь бегать не сдыхая, делать прыжки, то нахер твои приседы нужны? То же и с остальными мышцами.
А если ты не можешь луком попасть в мишень со ста метров? А если ты не можешь пробежать марафон? А если ты не можешь сделать болевой коричневому поясу? А если ты не можешь ударить в девятку с 20 метров? А если ты не можешь водить болид Ф1? А если бы ты не был тупорылым дебилом и не задавал тупых вопросов?
>С подключением.
Какие то доказательства есть? И для чего? Я ходил на гимнастику в детстве, никто там не химичил.
Оправдания? Ты очередное залётное чучело, без формы и без силовых. Тут с периодичностью раз в месяц подобный даун врывается. Ты нихуя ни в чём не соображаешь. Иди нахуй своим собутыльникам рассказывай свои охуительные истории, их это впечатлит.
Мой аргумент - мой внешний вид. Твой аргумент - невнятное пиздабольство и мычание.
>Мой аргумент - мой внешний вид
Синтольный фрик также может сказать.
>Твой аргумент - невнятное пиздабольство и мычание.
Это ты мычишь как бык на красную тряпку. Это не я придумал, что биомеханика гимнастических упражнений более сбалансировано развивает чем просто свободные веса. Это факт. Культуристы старой школы использовали их. Современные смузихлебы просто очень тупые.
Забавно, когда бич-подпивас на лавке рассказывает про культуризм.
>внешний вид кококо кудахтахтах я девчуля-красотуля попкой у зеркальца круть-верть!
Типичное физачечмо
>>2393159
Ты тоже хуйню порешь, даун. Если ты хочешь бегать на 10 этаж с лифтом наперегонки, прыготь-бегать быть выносливым и функциональным, ты и тренироваться должен соответственно.
А то что ты тут хуйню какую-то несешь про калостенику святую всетренирующую- мне прямо нулевыми повеяло, когда турникменство было в треде. Все те же охуительные истории про неправильное нефункциональное железо и калостенику резкую-хлесткую гармоничноразвивающую
Забавно как называющий себя спецом в тренинге не может и пары слов связать в этом, а все съезжает с темы.
Еще один порвался. Ты читать хоть научись. Культуристы старой школы обязательно использовали как минимум перекладину и брусья. Потому что они лучше тяг и жимов. А еще не плохо качать мозги, а не только тело. Чтобы хоть немного быть способным думать.
Ну я примерно так делаю, у меня 2 фуллбади в неделю и один легкий день.
Я делаю становую, присед, жим стоя, тягу в наклоне и отжимания, понедельник и пятница. Пока терпимо, но с повышением весов чувствую, что устаю.
Щас тепло началось, один день заменил на площадку, турники брусья, не знаю какой эффект будет.
Почему нет? Используется в спортпите и в кормах для животных.
Я знал армянина одного, он всем рассказал , что тянул самолёт ушами. И давал ссылку на Ютуб.
Всегда проигрываю с этих гигарекордов "под горочку."
Тут тащемта тоже про самолёты, ток их Армяне ушами тянут
Да я сижу пержу в 20+ вкладок, бывает не туда серану. Ток чот модераторы как то не своевременно мой нерелейтед труд, хотя я по несколько репортов кидаю.
Культуризм-говно без задач по определению, а дроч на архаику-признак недалёкого ума.
Что бурусья-турнички, что штанга- всего лишь инструмент. Утверждать что одно круче другого- идиотизм, все равно что утверждать что кувалда круче киянки или ювелирного молотка.
Орнул, у нас тут тоже один комбикормом хотел закинуться.
They would do 30-50 total sets of pull ups and THAT was their back workout. (Они делали 30-50 подходов подтягиваний, и ЭТО была их тренировка спины.)
https://zacheven-esh.com/golden-era-bodyweight-workout/
Орнешь, когда я тебе в пункте Озона подзатыльник выпишу, за ненадлежащее почтение. Петушок ты розоволосый, кудрявенький.
> Важно то, что упражнения, которые они делают, развивают мышцы более сбалансировано. Свободные веса не способны дать такое пропорциональное тело
Что это за высер, алсо посмотри идеальный рост гимнаста.
>они ставили шмурдяк каждый день их очко распирало и ЭТО была их тренировка спины
В этот раз это правда я написал. Ради лулзов.
А вообще, какой же я пельмень. Вот этот парень >>2393027
реально жирноват, ему худеть нужно. А я то в поряде. Ясное дело, никто не молодеет и не свежеет с годами, но я для 37 лет, вполне себе охуенен.
Турник перестал пить и троллить начал.
А ты не среагировал. Все, больше доброго турника-поэта не будет.
Теперь новая версия.
Забей, зачем оно тебе? У тебя организм и так приспособлен выживать, а впереди хер его знает какие условия, для кого тебе отжираться? Мама тебя и таким любит, а тянкам важны только деньги
Ты и на курсе будешь хуи пинать и расширяться только в животе.
Да не, я не злой, но стал позадиристее, ирл на работе тоже троллю пенсов, скуфов и прочих. Но по доброму, чисто от избытка энергии.
Когда я с бодуна, обычно просто угукаю и избегаю всех мудаков вокруг. Просто между пьянками, общаюсь нейтрально. А когда не пью долго, да врубается режим экстраверта порой.
В целом я общительный скорее. Но больше всего люблю быть один. Лучшее сочетание, на самом деле.
>Полгода на умеренном массонаборе, набрал со 183/58 до 66 кило
Как то медленно. Видать тренеруешься не правильно или спустя рукава.
Ты не поверишь, но для себя. Смог с антидепрессантов слезть, когда угорел по качалке. Теперь заебись, но зависимость есть, значит нужно прогрессировать.
>>2393288
Тренируюсь до упора, да и как по-твоему тренировка может влиять на общий прирост массы? То, сколько из нее будет мышечной - да, конечно, но без треней я бы сжигал меньше калорий и обрастал жиром вдвое быстрее. Жрал бы больше - получал бы слегка больше мышц и гораздо больше жира, от которого мне потом избавляться, нахуй надо, плавали-знаем.
кого ты там троллишь, в стойло сучка.
Мелкобуква, уймись. Я сам скуф. Но я скуф лишь по возрасту и солидности. душой я молод, телом красив, умом жив.
Я бы этому скуфу весь еблет в кровь разбил и похуй на камеры.
Турник решил в наступление перейти, и начать ссать вам в ебальники.
Вот что делает трезвый ум.
Тут соглы. Хороший удар с локтя, он обмякает у сены, забиваешь ногой в угол до упора.
Скуф-быдло, зуммер-трус.
>Тренируюсь до упора
В каких величинах измеряется? Я без шуток. 8 кг за 6 месяцев для новичка это мало. Можно за месяц столько набрать.
Этот простатитный алкоголик из 90-х сейчас может нассать только мимо общаковского унитаза.
Нажирая на 10к ккал каждый день и получив на выходе прирост в 0.5кг мышц и 7.5кг сала? Не спорю, вполне возможно.
>Хороший удар с локтя
Удар с локтя тяжело поставить. И им тяжело попасть так чтобы нокаутировать. Локоть больше рассекающее оружие. Эффективно локтем бить в нос, очень отрезвляет, потому ломает нос гарантированно. Но не вырубает. В тестом помещении я бы не стал, будь я на месте того парня. Противник больше массой, можно не попасть или не вырубить даже если попадешь. Будет тяжело потом справится в тесноте. Эффективней было бы бить в колено, большая площадь цели, нет защиты. Даже по яйцам тяжелее попасть хорошо нежели в колено.
>>2393314
Нихуя, кстати, он сейчас еще и за еду возьмется.
Планирует перестать пряники и всякую пальмуху с маргарином есть.
Все четко будет. Кач заодно попрет, а энергия уже прет.
Ща еще роман закрутит с мадам какой-нить.
Если скуф бросится, то можно пальцами тыкнуть в глаза или выдавить их к хуям. Как варик, ухо откусить.
За месяц результат в жимах может подняться на 10-15 кг. Это происходит за счет роста мышц, а не жира. На сколько у тебя за полгода выросли веса?
Это троллинг или ты больной? Я то по серьезному писал. Он кинул телефон, за это можно было вьебать, но не локтем, потому что не поможет.
очередной диванный воин
скуф сделал все правильно
зумер хотел пролезть вне очереди
скуф отбросил его руку
то что тот своим расслабленным запястьем не удержал сотик его проблема
пытаться пролезть вне очереди а потом ещё и в драку лезть надо быть максимум быдлом
От вялой ебли с жирухой забальзаковского возраста кач не попрет, а от пидорашьего хавчика он не откажется тк это уже в генах, считай до гробовой доски.
>За месяц результат в жимах может подняться на 10-15 кг
Т.е. за год можно пожать 200 изи, я правильно понял?
Может и диванный, но локтем бил не однократно. Вырубить ни разу не получилось, но несколько носов сломал. А насчет мужика, он превысил допустимое, начал распускать руки. Вполне можно было сбоку снести его колено, а после набить ебучку.
>Это происходит за счет роста мышц
А еще за счет нейромышечной адаптации. И никаких мышц у тебя не вырастет, если будешь жрать меньше, чем расходуешь. И чтобы нарастить 8 кило за месяц, нужно жрать, как свинья, и никакой организм не успеет так быстро построить 8 кило мяса, даже на стероидах.
Прогресс же идет не линейно. Вначале быстро, а потом замедляется. Или для тебя это сложно понять?
что ему надо было делать когда его очередь а кто-то внаглую пытается просунуть свой сотовый к сканеру?
локтем в нос зумера бить лол?
он всего лишь отбросил его руку, телефон тот сам не удержал
>если будешь жрать меньше, чем расходуешь
Подразумевается, что питания хватает, как и отдыха.
>чтобы нарастить 8 кило за месяц, нужно жрать, как свинья
Я и больше набирал, в начале. Все зависит от тренинга.
>никакой организм не успеет так быстро построить 8 кило мяса, даже на стероидах
Конечно жир набирается, без этого никуда. Но больше мышц. Восстановление зависит от питания и отдыха. Можно еще применять адаптогены, аминокислоты и т.п.
>сбоку снести его колено
Сломанное колено это тяжелое увечье, уголовка.
Достаточно чтобы подвернулось. С весом того парня и его подготовкой сомневаюсь чтобы он смог.
я учту
суп /фит
на связи подснежник 27 лвл. ровно полгода тренируюсь 3 раза в зале, и нерегулярно 1 раз в смешанных единоборствах. за это время набрал с 64 до 69 кг, по инбади из них где-то 1 - мышцы, остальное жир.
прошлую неделю отлежал с орви, постельный режим вся хуйня. сделал инбали - откатил до 67.5, мышц стало меньше чем полгода назад, жира прибавилось на кило. что со мной делать нахой, это я просто не на пампе и после болезни и после периода трень все вернется, или я вечный жиродрищ и червь-пидор?
>он всего лишь отбросил его руку
Это уже не просто нарушение личного пространства, а уже атака. Делаешь такое - не удивляйся если в ответ получишь чего хуже.
Аппетит есть? Сон хороший? Слабость в течении дня? Если ничего нет, значит не перетренировался. Значит тренируешься не правильно, а возможно и питаешься.
Мужик пошел на сознательную конфронтацию, что не правильно я считаю. Он искал жертву. В другой раз ему не повезет и его напиздят.
пытаешься просунуть свой телефон к сканеру вне очереди - считай ща счастье тебе просто отбросили руку
во времена молодости того скуфа за подобное можно было и нож в живот получить и уж гарантированно получить по зубам
нынешние зумерки тупо тепличное поколение, он его вообще пожалел так как наверное угрозы не увидел а так ща такое зумер как минимум заслуживал лишиться зубатника
Негативные симптомы только во время болезни были, сейчас все заебок.
Да хуй знает, тренюсь и питаюсь все время одинаково и иногда прогресс есть, а потом один момент пах - и все откатывается взад
>>2393340
хуже меня уже нет
>во времена молодости того скуфа за подобное можно было и нож в живот получить
Среди психически не здоровых людей - да. В нормальном обществе это считается не здоровым. Даже то, что он начал руки распускать. Это психически не здоровое поведение. Он мог бы сказать и не позволить телефон просовывать, поставив руку. Но он пошел в атаку, а за это уже можно ответить силой. Если он будет продолжать так делать, его напиздят и сильно.
в нормальном обществе уважают очередь и не пытаются пролезть внаглую
особенно так нагло как этот просунув руку к сканеру
скуф добряк иак как подобное нахальство более чем заслуживает удара в морду а не отброшенной руки
>подобное нахальство более чем заслуживает удара
У тебя не здоровая психика. Ты можешь нарваться на того кто из тебя всю дурь выбьет. Внешность обманчива.
чел, эта ситуация это как раз зумер с нездоровый психикой, который считал, что может насрать на других и внаглую проигнорировать очередь получил небольшой урок
и надеюсь он его примет к сведению потому что такая манера поведения как у него может ему в будущем аукнутся очень плохо
Понятно, что с бараниной каноничней, но ну ее нахуй бегать за ней. Тащемта в любой чайхане есть вариация с говядиной.
>В тестом помещении я бы не стал, будь я на месте того парня. Противник больше массой, можно не попасть или не вырубить даже если попадешь. Будет тяжело потом справится в тесноте. Эффективней было бы бить в колено, большая площадь цели, нет защиты.
В его случае, он поступил правильно. Он никак не соперник модели Heavy Skuf
Вот я бы дал все таки с локтя. Но я бы его уронил олднозначно, все таки 90кг взрывных мышцы. Он бы у меня лежал и плакал.
Алсо, я тут двух таджиков задоминировал. Вы вот боитесь, начитались инцел-тредов и Позднякова, а они такие же двачеры трусливые. Иду, вылезли откуда то сбоку, модные такие , лет по 20-25. Ну поменьше меня, они вообще щуплый народ. Один дерзко смотрит, я на него палю, он отвел взгляд. И я спецом шел медленно взади них, щелкал языком, покрякивал, насвистывал, они пару раз обернулись, я нагло ухмылялся прям им в рожу, они отворачивались и я прям видел, как они напряглись, походка у обоих стала дерганная, так и шел за ними метров двести, пока они не свернули.
Все люди одинаковые, плюс минус, помните это и пользуйтесь этим.
Да, ты только учитывай, что они с ножами ходят.
Ничего не имею против того, что ты написал.
С этим соглашусь. Я бы просто голосом заставил зуммера сьебаться за меня и ждать. На, крайняк, просто оттесняешь его в сторону плечом и говоришь что либо, типа "малыш, не спеши, ты за мной"
А этот дерганный старый трусливый пидор.
Ну, если честно нож у меня в рюкзаке обычно, и он такой, для колбасы. Все равно нож это бутылка по любому. Дубинка норм тема, но тоже нелегал.
Баллон рулит. Эффективно, нелетально, малонаказуемо. И руки пачкать не надо, возиться, залил еблана и уходишь в закат легкой походкой.
Алсо, если уж тебя интересует ударно-дробящее, то советую купить велозамок, типа "цепь в оплетке", потяжелее. Охуенный кистень, ебало в ноль можно разнести, при этом ни один мусор тебе слова не скажет, при обыске. Катался, забыл выложить и все. А с дубинкой, начнут мозг ебать.
>щелкал языком, покрякивал, насвистывал
>нагло ухмылялся прям им в рожу, они отворачивались
>так и шел за ними метров двести, пока они не свернули
Все трое шли со стояками небось
Заметь, это тебе в голову пришло. Я вообще даже не додумался бы до такого.
Я просто представил как идет скуф позади двух молодых парней и что-то там языком издаёт, покрякивает, реально по-гейски звучит, какие-то брачные игры. Хотел бы увидеть как это выглядело в реале
>идет скуф
Где ты там скуфа увидела, блядина?
Там шел мужчина средних лет спортивного телосложения.
ебать... это почему так? я его мыть раз в неделю планировал, но затерплю и каждый день буду
Блин, теперь я сам проигрываю. Нет, это выглядело угрожающе, с вызовом, а не как читается итт, лол.
Итт я и сам представляю теперь типа пикрил мужика, который клеит двух точиков.
Свернул в тёмный переулок, резко с разворота уебал с ноги и обоссал.
Сегодня с утра не стал платить за проезд в трамвае, контроллер встал сзади меня и начал насвистывать угрожающе так, с вызовом, языком цокать. Не знаю, перебдел я, в общем, и отдал ему содержимое кошелька + всю ЗП с карточки перевел. Домой только что вернулся, пешком шел сука.
Десять минут взглядов волка мимопроходящей грече
Пятнадцать минут угрожающих насвистываний в очереди к терапевту
Тридцать вызывающих цоков позади таджиков
Утю тую, ну ты меня приложил.
У меня завтра выходной, вася.
Блин, я всё ещё жду его возвращения
Базуешь, Турник.
Там унтерки без ума и фантазии.
Без Михана более уныло стало.
А в чем проблема-то, унтерок. Создай загон, скуфа со свистком с собой забери и то животное естественно. Будете там втроем играть в голландский штурвал. Или ты только скулить итт можешь как немощный додик?
Ебанько, ты не устало свою мантру повторять?
Создавали и потом быстро все это потерли.
Ты кстати туда тоже заходил, хотя говорил, что не будешь.
А ты не устал по 10 раз из этого треда уходить, ебанько?
>Создавали
Ты про говнотред с пафосной шапкой "альтернативный вопрос ответ"? Так это мертворожденный кал изначально. Вам в /fag, даунито.
>заходил
Открыл, кекнул и закрыл вкладку.
Так в фаге этом там никто Миху не знает.
Во-вторых миха специализируется на спорте и физкультуре. Иногда еще любит за жизнь пояснить, ну а куда без этого?
Хз что ты рвешься всё.
Ты просто своего счастья не понимаешь, что встретил таких людей в треде.
Это знаешь когда в настоящем происходит — не воспринимается. А потом будешь с теплом вспоминать и говорть себе: "какой я был мудак, что так общался с ними и стучал на них".
>таких людей
Клинического шизоида и ноулайферного алкаша.
>ноулайферного алкаша.
Ну-ну, он переебал 70+ баб.
А ты сколько, руку ток свою?
>Ты просто своего счастья не понимаешь, что встретил таких людей
Лол, один-в-один слова алкаша который у меня мелочь на догон проезд стрелял. Потом еще минут десять за мной шел, брататься лез, рассказывал про прогоревшие бизнесы и поездки в Амстердам
Двачую, моча мог бы и не тереть альтернативный тред. Были же треды посвященные Шредеру раньше, и ничего никто не тер.
Сидели бы общались и сюда не лезли. Приемлемый для всех вариант.
>Сидели бы общались и сюда не лезли. Приемлемый для всех вариант.
Так я уверен, что трусонюх бы был вынужден в тот тред бегать, это 100%. Т.к. там бы в треде стала наводится ламповая и лулзовая атмосфера.
А в этом обычный загон с вопросами бы был унылый.
У меня около 30 тяночек было, но при этом мне не под сорокет. Так что с рукой мимо.
Лично я сам не считаю 70 баб успехом. Это все хуйня и зависит лишь от либидо и привлекательности. Я же говорю стоящих из них было пяток, кто запомнился и одна с кем я бы замутил снова, попадись такая же.
В основной своей массе бабы стоят российских мужиков. И те и другие унылое говно.
>У меня около 30 тяночек было,
Ну это можно сколько угодно придумать.
Что ты тогда на вахте сидишь тут постоянно, а не с тянучками?
Меркантильные бабы ?
Мужиками ты чем недоволен?
Просто интересно твое мнение.
Это ты по сосачу ползаешь в поиске своего кумира, чтобы занюхнуть и сюда пытаешься этот рак снова привлечь. Так что с вахтой тоже мимо.
И те и другие зажатые, закомплексованные. Малодушие, у баб еще и откровенный материализм. Бездуховность (в лурковском смысле). Конформизм бытовой и политический. Мещанство процветает, от низа до верха, только у первых все мысли о киа рио, у вторых о золотых унитазах. Ну и просто скудоумие, невежество. Никакой романтики.
Может и наивно, но тупо мало идеалов. народ у нас побитый и припезденный по полной за всю историю. Печально, но факт.
Эх, а я думал он все еще тут, но начал подозревать, что его нет, потому что он раньше постоянно показывал свою актуальную форму 10 летней давности, уточняя какой там процент жира, ехех. Турника помню еще с тех пор, но он на месте.
Еще забыл. Неуважение к другим, готентотская мораль, причем у самых на вид добропорядочных граждан. Жалость к ближнему почему то считается чуть не пороком. При этом полно показного благодушия, понтов.
Ну, это все опять же малодушие и невежество. Вообще, все это невежество. Это единственный грех, на самом деле. Корень всех бед.
>потому что он раньше постоянно показывал свою актуальную форму 10 летней давности
Бля, меня эта хуйня всегда веселила, просишь фото торса - кидает свои бритые ретушированные фотки 10-летней давности
Блин, но форма то у Дидла и фоточки хороши были, хороши. Только ебало его кринжовое в очках подвело. Надо было ему сессию делать с прической и бородой, был бы Россомаха/10.
Эх, дед Серега. Нормальный был мужик, с изюминкой. Не то что все эти сявки нынешние. Один мат и бессильная злоба, никаких лулзов.
>Не то что все эти сявки нынешние
Согласен, жирзац и его подсос унылое говно, даже маняме был веселее, жаль утонул, но по крайне мере не видит в какой унылый кал превращают эти 2 петуха тред когда просираются.
Не пытайся понять прочитанное. Просто твои родители-пролетарии одарили тебя ограниченным мозгом, не способным читать буквы и воспринимать информацию сложнее 30-секундного видео в тик-токе.
>жаль утонул
Алсо, тоже я зафорсил.
Тред в тематике весел когда? Когда есть местные мемы, лулзы, местный бомонд завсегдатаев-шизиков. А "просто общение", ну это я хуй знает, это проще Спортвики читать, там примерно такая же хуета по содержанию, как у местных котлетов.
А самое главное, толку то с этих советов, все равно читать надо гораздо больше и экспериментировать. При этом куча сторонних факторов, от генетики до сна и питания.
> Алсо, тоже я зафорсил.
Чмоня не пизди.
Дальше не читал унылого пиздабола повторюшку.
Тише будь, чёрт.
Сегодя вашу кодлу хорошо обоссали кстати. Турник просто бухать бросил, почувствуйте разницу как говорится.
>щелкал языком, покрякивал, насвистывал
Проиграл с этого альфа-самца.
Хуй знает, шо ты имел в виду под нейросетью, но я отвечал без тени иронии про вешалку. Может, конечно, я встречал неправильных людей, но у большинства владельцев велотренажёра он буквально заткнут куда-то в угол и на нём какой-нибудь тряпьё висит, а на педалях слой пыли в сантиметр.
>Я тоже с ножом
И что ты блядь как гервальд из ривии фехтувать там начнешь, драка на ножах это обычно два трупа, а два против одного это может и один труп.
Посмотри вон фехтования или хему, чтобы примерно понимать как выглядит бой с холодным оружием, и это тебе не ножи, это 2 палки длинные, и это профи.
Спойлерну: 2-5 секунд в среднем до нанесение удара.
Обоссали таджикского хантера. А к тебе вопрос - ты когда сосешь вялый турниковский хуй, то глотаешь или сплевываешь?
>познаниями
Что нового ты для себя узнал? Даже жимцелы знают про оба варианта.
Каждый раз в голос с этих влажных мрий о собственном ламповом загончике, типа здесь им хуево, но они превозмогают и все равно делают КАЛТЕНТ.
Если здесь есть психологи? Опишите психологический портрет старого алкаша и его 1,5 подсосов.
>психологи
черви пидоры с задачей манипулировать и толкать удобное ничем не отличаются от гадалок по натальным картам, трусь
>Тоже заметил, но зачем?
Потому что все нормальные люди посъебали, осталась пара шизов и нейросети, наводящие интерактив.
>>2393509
>но у большинства владельцев велотренажёра он буквально заткнут
Да-да-да, охуительная история. Пошёл нахуй.
Долбич у тебя "а продемонстрируйте", "пихи, сосы", "жим 100 не пруфают" и т.п. мемы тоже высеры нейросети? В дурке проверься.
>95%
Моча в голову ударила и дольше одного поста в оперативной памяти мозги не держат?
>все нормальные люди посъебали
Вообще интересно куда они деваются. Форумы умерли, говночаты не подходят для нормального обсуждения, только для перекрикивания друг друга. Ощущение, что в интернете везде теперь одни боты. Куда все делись?
https://www.youtube.com/watch?v=_Le7cqsyiSA
Стероидный мешок, не знающий ничего, не понимающий как правильно растить силу или массу. Поэтому не способный выдавить даже несколько слов о том как и что нужно делать. Чисто хвастовство и самолюбование.
>Это натурал.
С количеством жира меньше 10%, тяжело тренирующийся и не теряющий мышечную массу. При чем всегда в такой форме, никогда жир не набирает. Ну-ну, верим.
Как я думаю - просто забили хуй на интернеты, ибо интернет умер и лишь попёрдывают раз в месяц в инсту фоточками, либо посиживают в тг. Ибо последнее популярное место с хоть какой-то относительной вк и двача швабодкой.
Лучше бы он слушался Юрия Спасокукоцкого.
>Сегодня Пейсаху могло исполниться 40 лет.
да, если бы он не был сверхгением, который побежал от кремля в абсолютно дружественную страну, откуда его легко выдали обратно
Помянем дурака.
В его истории, даже не знаешь что сказать. С одной стороны Тесак это быдло, которое издевалось над людьми, дискредитировало правое движение, бегало с письками в руке, в поисках несчастных инцелов, которых сам же байтил на свиданья с "шотами". Лохотронщик и психопат.
С другой стороны охуевшие мусора, которые в наглую могут запытать кого угодно наглухо, а труп показать всей стране, как трофей.
Чистейший русский мир.
Двачую. Это вообще был топус кекус.
Ну, собственно умом Тесак не отличался сроду. Какие то замашки организатора имел, да, любил толкать телеги. Но тупой пиздец. Пассионарность с кривым вектором.
Был бы умнее, сейчас сидел бы в особняке, где-нибудь в подДСье и стриг донаты.
Так какая хуй разница, если итог все равно один, его бы ебнули.
Ну ты прав кое в чём, но тянуть 180 в наклоне в лямках тоже развивает предплечья нехило.
Мне кажется такие споры не учитывают главного, что всё это исключительно завязано на время. Если у тебя 3 часа в неделю на спорт, то тебе подойдет одна ветка и скорее всего это будет унылая качка по унылой программе, а если ты 24/7 свободен и на полном обеспечении, то можно и гирями жонглировать, и буравами дрочить анус, и измазываться калистеникой по 8 часов в день и быть действительно сильнее и крепче тех, кто просто ходит в зал.
>>2393599
А 70 на сколько жмешь?
Так, а подходов сколько делать за тренировку? Две тренировки в неделю это ведь мало, все обычно три-четыре раза тренят, делая суммарно 60-80 подходов в неделю, а впихнуть столько в две тренировки нереально, особенно если делаешь только базу, и повышаешь веса. Я пробовал со своими даже детскими весами делать суммарно 20+ походов (присед, жим, тяга в наклоне, подтягивания), и просто охуевал, там уже под конец реальная тряска и рыгачка начинается, а если делать, допустим, за тренировку 4подхода приседа, 4 подхода тяги, 4 подхода жима, 4 подхода подтягиваний, то суммарно с двух тренировок в неделю выходит 32 подхода, что очень мало...
35 х 16 (разминочный)
50 х 12
60 х 10
70 х 4
75 х 2
Потом перехожу к жиму гантелей, три подхода с весом 25, 27,5 и 30 кг на 8-10 повторов.
Потом кроссовер и отжимания от пола.
Что тебе мало то? 8 подходов в неделю на упражнение - нормально для обычного васи. Более чем.
Делай присед, жим стоя/брусья и подтягивания/тягу к поясу, два раза в неделю по 4 подхода рабочих, плюс 1-2 разминочных.
Будет тебе 40 подходом в неделю.
Да просто можешь делать две обычные чередуя их в неделю. Если веса детские и ты только-только в себя приходишь, то тебе и этого будет пока хватать.
>>2393608
Попробуй разминочные с 50 делать не по 10, а по 5. Ты так силы оставляешь.
Либо, если в билдерской манере больше нравится тренироваться, то сперва довести 70 до 2-3 по 10
Тогда тоже легко на 75 перепрыгнешь.
И почему тебе мало, если с большего у тебя рыгачка начинается? Значит нормльно. Если уж такой окрщик, можешь между тренировками делать день с приседаниями и отжиманиями от пола, без весча. Гантель купи, или гирю и делай с ней тяги в наклоне. Вот тебе будет еще куча подходов.
гриф х 10-15
35 х 5
50 х 5
60 х 5
70 х 5 или 2 (смотри сам по силам)
75 х 2
Можешь свою силу примерно так считать:
То что пожмешь 4х3 - это 85% твоей силы, 3х3 - 90%, 2х2 - 95%
>>2393625
Вот это прогрессия дня, когда работаешь на 85%
>>2393626
Я потом жму на наклонке гантели, если у тебя такой жим, то почему нет.
Ну и зависит от того, чего ты хочешь добиться. В целом это уже считается подсобка и уже сам добираешь что тебе надо и что по кайфу. Основная работа у тебя на первом упражнении должна концентрироваться если мы говорим про пожать больше.
Это ты сам себе такую программу придумал? На силу или массу работаешь? Чтобы давать какие то совету нужно больше данных.
>70 х 4
>75 х 2
Добавление по 5 кг слишком много. Если ты не можешь работать с 75, значит работай с 72 до отказа. Через несколько тренировок сможешь одолеть новый вес.
>35 х 16 (разминочный)
>50 х 12
>60 х 10
>70 х 4
>75 х 2
Зачем? Достаточно разогреться пустым грифом, а потом кг 30 сделать раз 10 и всё. Иначе у тебя все забьется и новый вес ты брать не сможешь.
Жизнь заводская, а тут медийность все дела. Теперь не остановится, пока не откиснет. Ну да ничего, ГоБ Чанелл на его смерти пару лямов просмотров соберет, профит.
Это зависимость. Фармакологическая и гордость, слава, вот это вот всё. Если бросишь курсить, результаты упадут, уже не сможешь хвастаться, гордиться собой и т.п. Плюс к фарме сильно привыкаешь и без нее уже жить не можешь. Любые хим вещества вызывают зависимость, а значит есть синдром отмены, который тяжело пережить. Попробуй заставить кофеинщика отказаться от кофе.
Ну посмотреть парнень ебашит ради удовольствия, послушать его, понимает что некоторые тренировки были ебнутыми в плане ущерба здоровью, но нахуй он так безответственно с фармой обращается. Даже лари вилс допер что так долбить не надо и на интервью рассказывал что слишком много хуярил, ведь тех результатов можно было легко добится не хуяря такие дозировки.
Что может жирный шизофреник с манией величия пояснить про топового жимовика?
>На Смаева посмотреть, он как будто умирать собрался. Парень на вечном курсе чтоль сидит? Нахуй он так долбит?
Хочет рекорды ставить. Да и фарма сильно старит. Посмотри как Маланичев посвежел, когда в тренерство ушел. Или тот же Сарычев. Сразу лет на 10 помолодели оба.
Ты не ответил какая у тебя цель, растить только силу или массу тоже. Если массу, то ты неправильно тренируешься, плечи так не накачаешь. Если силу, то как бы тоже не очень правильно, можно эффективней.
Пока хочу силу чтобы не стыдно было просить страховать. Кажется в зале я один жму 70 со скрипом.
Смаев выглядит старым, да. Лысина, морщинистая кожа. Видимо не очень шарит в фарме и жрет дикие стероиды и в огромных количествах. Выбор же сейчас огромный, можно подбирать с умом.
Для силы нужна высокая интенсивность и малый объем. Наибольший вес, повторений 1-5, подходов 5 и более, быстрая техника выполнения, длительный отдых между подходами, сколько требуется. Для массы противоположное.
Ну факт в том, что для него это работает. Мы можем много написать того, где он что-то неправильно делает, но он жмет за 300 и таких людей по пальцам хоть с фармой, хоть без.
>>2393697
вам не надоело постоянно одно и тоже писать
уже этого смаева с ног до головы обсудили, начиная кто у него жена и заканчивая фармой
>Ну факт в том, что для него это работает.
У каждого препарата разная токсичность и побочки. Очевидно, что правильней выбирать лучшее. Жизнь одна и здоровье не восстановишь.
>он жмет за 300
И? Что это дает? Он мог быть тренировать людей или еще как то работать, оставаясь молодым, следя за здоровьем. Он же занимаешься изнашиванием организма ради непонятных целей. Он выступает в соревнованиях? Если нет, то смысл в таких весах какой?
https://ru--healthlife-livejournal-com.turbopages.org/ru-healthlife.livejournal.com/s/3413560.html?turbo_uid=AAAhFFmlEZXKWZ2i_ZBlTI-kMgTDw-3A1yySoSb28nmKePKMP9vCAc1K6KFaUYrX7fkhNaHuxdP4lwwpkVtViJzU7uMXVJhaduE9XADsJtsUxWAK7iMgDcxFhCTQVw_7jG1vYOeUfwTqSMC2WAVMowP-FEHl6g%2C%2C&turbo_ic=AAAAcs997Pc_1Ppq9g66_xVXoSWgKzoxSP6syXt6oh41h1sUI5G-ptS7weJixQl88qNYh-Y1MeurDIdib4hmgQU5-FdXbvFmOqZd6KZvn8dBdI6Yr-3mxaCDG47ZtvSBVV6Lsjj1JZWb8ECooTYr9fm3uIfIUg%2C%2C&sign=ca7bfcf98e7873c6d78add9602ae1daf8d345d938a5c0fbcf213d260f61a342b%3A1715167540&parent-reqid=1715167540525690-10899900829108224663-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-16-BAL&trbsrc=wb
Ну думаю у меня +- так и было. Проще простого, просто начал тренироваться тяжело, ограничил углеводы, быстрые углеводы вообще перестал есть.
>>2392648 4-5 месяцев назад был с пузиком
Да ты шутишь, проси даже на 70 страховать. Или делай 50кг, но на 12 повторений, так проще понять, когда у тебя отказ будет и положить штангу заранее.
>И? Что это дает?
Он один из сильнейших атлетов в мире.
>Очевидно, что правильней выбирать лучшее. Жизнь одна и здоровье не восстановишь.
Ты от него рожать что ли собрался? Он уже взрослый и всё знает. Его осознанный выбор.
>Если нет, то смысл в таких весах какой?
Смысл в том, что он хочет бить рекорды, а не сдавать нормативы. Соревнования, где он пожмет больше всех, но не больше чем Кирилл или близко к этому, для него(да и для зрителей) ничего не значат.
При этом можешь обсоревноваться, но он жмёт больше и для этого ему не нужно никуда ездить. Он и так не вылезая из своей локации получает контракты и медийность. Нужно только тренироваться. Можешь считать, что он выступает на удалёнке.
Мне кажется, что они там все на каких то психостимуляторах сидят. По любому в предтренах они есть. У Шредера глаза на выкате всегда. И видно, что у них мышление отключается, они могут говорить более менее трезво, но видно, что плохо ориентируются в ситуации, тупят короче. Если это так, то им пизда, до хорошего это не доведет.
Да какие шутки. Мужики больше меня в три раза и их просить страховать мои 2,5 блина...при этом я еще и карлан 170/63. Большинству итт не понять...
Всем похуй сколько ты жмешь и на тебя в целом в зале всем похуй
Да вообще и по жизни, максимум кринжанут про себя, через 5 минут забудут.
Из всех каклетов просто Смаев симпатизирует, не хотелось бы чтоб этот добряк коней в 30 лет двинул. Я думал что минипека тоже ебнется, ну потому что с момента вката на тытруб он просто в скотину гниющую превращался, до момента пока тренера нормального себе не нашел, но к его счастью наставник годный попался, потому что с тем жиролифтером пека только гнил. Смаева же никто вроде как не крышует, пацан сам тренируется, а он сам то нихуя не видит же со стороны че как.
>Он один из сильнейших атлетов в мире.
И? Не сильнейший же. Может даже в 1000 сильнейших нет. Даже если бы был сильнейшим, дальше что?
>Он уже взрослый и всё знает.
Ой, всё. Даже люди с образованием часто многого не знают, а уж такие как Смаев и подавно. Что-то где-то услышал и пошло поехало. Все побежали и я побежал. А зачем бежал? А хер знает, все же бежали. Западные атлеты хавают умную фарму, поэтому не стареют, не болеют, и даже допинг тесты проходят.
>он хочет бить рекорды
За них не платят. Мастурбацией заниматься короче. Ясно.
>получает контракты
Когда то здоровье кончится и контракты тоже. А жить будет надо как-то. По нему видно, что он не знает чего хочет, не понимает как использовать возможности грамотно. Сколько прославленных в прошлом атлетов на старости лет потом на ринг выходят, где их бьют как собак. Только бы хоть какие то копейки заработать. Потому что в молодости не выстраивали стратегически жизнь, жили одним днем. Кто-то и не доживает до старости.
Так ты не узнаешь, что они кринжанули, они же про себя.
Получается тебя тогда с квартиры выходить нельзя, вдруг кто-то кринж словит с тебя в магазине например.
>Даже если бы был сильнейшим, дальше что?
Он бы достиг своей цели и слез с курса, либо давил тапку в пол до победного.
>Западные атлеты хавают умную фарму, поэтому не стареют, не болеют, и даже допинг тесты проходят.
С чего ты взял, что у него нет доступа к западным атлетам?
>За них не платят. Мастурбацией заниматься короче. Ясно.
Хуясно. Один только Сарычев ему 1кк дерева предложил насыпать за рекорд. Те, кто его пиарят, подсуетятся и выбьют деньжат. Можешь тут не сомневаться.
Тут почему-то только ты думаешь, что самый умный, а на деле ничего кроме пустых эмоций.
А вообще 70 кг это не так уж мало, все с этого начинали когда-то. У нас в зале пацаны приседают с 30-40 кг и нихуя, я наоборот думаю, что молодцы, что пытаются, кто-то из мужичков подходит, технику подсказывает.
А что там страховать? Ты же не рывок делаешь. Не пошло перехватил сверху и опустил или бросил штангу и все.
Видно парень простой и вроде бы добродушный. Значит им будут пользоваться. Почему его снимают, потому что просмотры. Ему нужно идти своим путем, а он идет на поводу у толпы.
В нормальных залах не принято смеяться над кем то и принято помогать друг другу. Просто сам будь более открытым и увидишь взаимность.
>Он бы достиг своей цели и слез с курса
Не так быстро. Это теперь его наркотик, так просто он его не бросит.
>С чего ты взял, что у него нет доступа к западным атлетам?
Люди по 10 лет занимаются и не знают базовых вещей. Какие нах западные атлеты котлеты?
>Сарычев ему 1кк дерева предложил насыпать за рекорд
Верим. Сказать не значит сделать. Сарычев сам бомж.
>Те, кто его пиарят, подсуетятся и выбьют деньжат. Можешь тут не сомневаться.
Так бы и сказал сразу, что ты школьник.
>на деле ничего кроме пустых эмоций
Это у тебя эмоции как у девочки 16 лет, а у меня логическое мышление и опыт.
> Всем похуй сколько ты жмешь и на тебя в целом в зале всем похуй
Это пиздеж. Люди оценивают друг друга по состоятельности, внешке, одежде, машине, квартире и вроде до любого имбецила должно дойти что в зале оценивают по форме, исходя из простейшей логики устройства социума, но нет, все еще какие то ретарды считают зал микрокосмом с высшими разумистами, лишенными всех человеческих качеств.
Так это в нормальных!
А в двачерских-омежных залах, там каждый додик-палочник кринжует над другим.
>Какие нах западные атлеты котлеты?
Ты сам их приплел, шиз
>Сарычев сам бомж.
Верим нет Я даже знаю, где его бренд шмотки отшивает.
>а у меня логическое мышление и опыт
Понял-принял
>Так бы и сказал сразу, что ты школьник.
Так бы и сказал, что у тебя справка.
>Большинству итт
Здесь большинство ниже 170 см, расслабься.
Типичный конформизм. Если все будут в жопы долбиться ты тоже будешь? Потому что общество.
Это не общество а биология, человек так устроен - конкуренция.
Стадное мышление это считать себя особенным нитакусиком, если ты кого то не оцениваешь, не сравниваешь с собой то ты камушек, а не человек.
>меня заебало ждать, пока скамейку освободят
Подходишь сзади к тому кто делает и начинаешь грозно цокать языком, немного насвистываешь и через 2-3 минуты скамья в твоем полном распоряжении.
Можешь просто перейти на жим лежа гантелей. Заодно ощутишь новые ощущения.
>Попробуй заставить кофеинщика отказаться от кофе
Хуйню сказал. За свою жизнь дохуя раз набирал зависимости и затем дропал. Алкашка, курево, кофе и вещи по-веселеее. И все как нехуй дропал.
Алкашку тяжело дропать только если ты запойный хуесос. У меня слишком сильные похмелья для запойного выпивания.
Курево тяжело дропать в первый раз. Когда разрушаешь привычку, то спокойно можешь не курить полгода-год, покурить недельку чисто ради кайфа, и затем так же легко дропнуть пока это вновь не стало привычкой.
С кофе сложнее, потому что он социально ни капельки не порицается в отличии от первых двух. А ещё крайне дёшев и урон организму нулевой. Только если, естественно, не хуярить по миллиону кружек. Последний раз как раз полгода назад на месяц завязал. Спокойно пережил, но жить без каких-либо ПАВ на постоянке слишком скучно.
Я так понимаю примерно также себя ощущают химики без химла.
Ну то, что организм хуёвее работает можно и пережить. Но лично для меня слишком скучно. Мир какой-то тупой, чисто физическое состояние.
Не сказать, что ужасно-ужасно так жить. Но вопрос "а нахуя так жить ради чего" вполне легитимен.
в последние пару дней в кофе добавлял рюмку настойки сорокаградусной, пиздец на час был ПРИХОД
>это не зависимость даже
Это зависимость.
>Просто сравниваешь себя с и без
Вот я не употребляю вообще и у меня все нормально работает. Если тебе плохо без него, значит синдром отмены от зависимости.
>просто организм хуевее работает
Никакие стимуляторы не улучшают работу организма. Они только забирают ресурсы, которые потом не восстанавливаются.
>Они только забирают ресурсы, которые потом не восстанавливаются
>у меня все нормально работает
хуя мантры
ты вообще на той доске сидишь? кофеин, никотин и эфедрин в принципе основа качкоблядского рациона
>Вот я не употребляю вообще и у меня все нормально работает
Так тебе не с чем сравнивать, но даже в таком случае дяди в халатах уже давно провели дохуилярд испытаний, и эффект кофеина не поддается сомнению.
Я вот тоже пока шмурдяка не ебанул, не ощутил что нихуя не произошло только прыщи и ебало как у петровича после запоя гигамощь ебучего волчары прогрессирующего каждую неделю, буду говорить что ну мне итак ок вашет.
>Так тебе не с чем сравнивать
Мне как раз есть с чем.
>дяди в халатах уже давно провели дохуилярд испытаний
Да и самые честные говорят, что кофеин вызывает не меньшую зависимость чем никотин.
>эффект кофеина не поддается сомнению
Ты просто нарик. Положительный эффект беспонтовый и короткий, а потом длительное нарушение работы организма. Ресурсы рассчитанные на длительное время потрачены за короткое. Плюс возникает зависимость, организм без кофе нормально работать не может.
>>2393849
>кофеин, никотин и эфедрин в принципе основа качкоблядского рациона
Прямой путь к более мощным стимуляторам. Для большинства безвозвратный.
>Прямой путь к более мощным стимуляторам. Для большинства безвозвратный.
жаль что научные исследования всю эту шизу про путь от лёгких к тяжёлым нахуй разъебали ещё 20 лет назад, а шираковы до сих пор из уст в уста передают
как же всё-таки римская культура слаба перед варварской
Ты вообще не шаришь. Вот если тест из вне поступает в организм, что происходит с естественной выработкой? Она снижается или останавливается вообще. Если поступает стимулятор что происходит? Выброс дофамина, норадреналина и других нейромедиаторов. Что происходит с естественной их выработкой? Они снижается, очень сильно. Восстановление может занять годы. Иногда восстановление до начального уровня невозможно вообще.
Пиво ведет к водке, рюмка водки к бутылке, бутылка к запою. Любые психоактивные вещества ведут в яму. Потому что дозировка быстро растет и хочется все большего.
так же и про саму качалку можно спиздануть
вместо естественных нагрузок люди поднимают тяжёлые штанги - обрекают себя до конца жизни их поднимать
интересно, а как ты собираешься операции делать плановые/экстренные? тебя ж хуярить наркозом будут, тоже годами восстанавливаться будешь?
круто, пруфы будут?
одного твоего "яскозал" маловато, братиш
>наркоз
То есть эти качки на ютубах стимуляторы только один раз приняли и не хавают ежедневно? Ебанат.
Ты ёбу дал? Если ты жмёшь больше собственного веса, то ты уже неплохо продвинулся. Не твоя вина, что ты гонишься за силой, а не за массой.
т.е. ЭТА ДРУГОЕ?
ну а чего ещё ожидать от ебаната, который боится опасного наркотика КОФЕИНА?
>кофеин
Ебанат, здесь читай >>2393849
Они потому стали нариками потому что такие же тупые как ты.
чёт проиграл
для одного это опасный наркотик, второй настолько оскуфился, что ничего не чувствует кроме чекушки водки
зоопарк просто
>Они потому стали нариками
>>2393875
>круто, пруфы будут?
>одного твоего "яскозал" маловато, братиш
>тупые как ты.
это постайрони
>восстановление до начального уровня
Очень интересно, но начальный уровень это состояние овоща по сравнению с употреблением, и ты налил кучу шизы.
Ну и если ты так интересно сравниваешь с нихуя с инъекциями, то почему бы не сравнить с кломидом например, кофеин все же не загоняет ничего в заоблачные значения.
Ты кароче просто взял щяс и сделал вид что кофеин это как мет только кофеин.
>оскуфился
Я не пью алкашку и мне 27 лет уебак кофезависимый. Это ты без этих помоев не можешь, а мне похую что с кофе, что без. Толку от него все равно нет.
>Я не пью алкашку и мне 27 лет уебак кофезависимый
круто, нахуя мне эта инфа?
>а мне похую что с кофе, что без. Толку от него все равно нет.
ок-ок, я понял, причина твоего петушения? кто-то без вазика проткнул?
>Толку от него все равно нет.
Есть, бодрит норм.
Не могу бросить.
Говорят, что кофе старит, кожу темнее делает и сушит кожу.
Ты тупой? В предтренах что? Отчего блять у Шредера глаза вылазят? Ебанат.
Это ты проткнутый и пытаешься по треду высирать кофейные зерна. Выпей уже свой шмурдяк и успокойся.
Даже не знаю что на это ответить, приклад лютый, а Смаева то видели.
>промытых гоев.
>Мелкобуквенного кофедауна
>тупой.
>уебак кофезависимый.
>помоев
>а мне похую
>>2393905
>успокойся.
понятно, только не ругайся
смешно смотреть как зумерский пиздюк про зумеров говорит
>Жил смешно
Вот именно, что жил т.к. не был омеганом-интровертом, хотя и альфой вряд ли был. Скорее бета.
Кстати он еще времена ламповые застал, начало 2000х, тогда все по другому было. Ща хуже намного.
>С другой стороны охуевшие мусора, которые в наглую могут запытать кого угодно наглухо
справедливости ради тесачок сам был подментованным до конца 2013-го года
иначе он вместо выпусков педофиляя на апшной спасибоеве уже получил бы лет 20 за свои "дела"
а я тогда с этого и хуел, ибо было понятно, что без большой крыши всех давно бы упаковали
тот же лев-жиробас-непротив до сих пор под ментами ходит, а ведь бывшая наживка пейсачка
Просто кофе там баласта еще всякого много (возможно) и зубы оно портит.
Там вообще история запутанная, много чего можно вскрыть если покопаться.
Ну если тебе похуй на божественный аромат когда мелишь зерна, невероятный вкус кофе из турки, то конечно проще таблетки.
Кофе кстати чем еще имба, то что попил - и сразу посрал.
Знаю, что у курильщиков еще такая фигня, они курят с утра и сразу срать бегут.
Ну вот, если ты сел на кофе и не попил, то с большой вероятностью не посрешь.
Тут согласен, что вкусно попить, особенно сладкого. Но я всё таки склоняюсь к тому, что оно реально старит. Мне так кажется. Ничего не утверждаю. Таблки вероятнее лучше в этом плане.
так только в первые пару дней после бросания, да, будет один раз запорчик
на второй-третий день спокойно будешь срать и без кофе
Да ты сам попробуй чисто для интереса, кофемолка копейки стоит, ну зерна подорожали да, запах ебанешься.
Я предпочитаю чай чёрный с молоком, очень вкусно и кофеин вроде тоже есть.
Формат 18 годнота была, а вот дальнейшая деятельность - ёбаный кринж.
>кофе оверхайп
Вообще об этом не думал даже, пью по указанным выше причинам.
>жмёшь больше собственного веса
Это может любой, кто походил в зал 2-3 месяца
>Кофе кстати чем еще имба, то что попил - и сразу посрал
Именно так его и использую по утрам.
И одну сегорету вечером, перед сном, что бы кислородное голодание мозга помогло заснуть.
Все, что выше этого - голимое ОКР, как минимум.
Я сейчас без бухача постепенно сам к этому прихожу. Сигарет бывает еще две-три. А кофе я вообще перестал пить, на чай перешел, вечером не пью, после 18 уже примерно. Спать стал, как аллах.
Решил так же, что пора отказываться от колбас, бульменей и прочего говна. Перешел на имбу - фарш индейки, жарю лоток 450г с карри и томатной пастой, варю 200г ПАСТЫ БАРИЛЛА из Чижика азаза - На два дневных приема пищи 80г белка епта. С утра яички, или кеефир если на работе, на ужин творог с джемом.
>один
Ебанат конченый, нахуй ты эту ересь пишешь, молодое поколение уничтиожаешь, сигарту блядт он курит по утрами хуисос голимый
захдсотпни псть гнидва и схеби наху й из треда
>Потом перехожу к жиму гантелей, три подхода с весом 25, 27,5 и 30 кг на 8-10 повторов.
А сколько максимум делаешь жим с гантелями? Просто я ньюфаг и ничего кроме гантелек не имею и жму 22.5 килограммовые гантельки на 15 раз. Больший вес не юзаю, т.к. не смогу просто поднять в боевое положение, так сказать. Просто интересно понять насколько гантельки коррелируют со штангой, где-то пишут на 10 процентов больше можно на штанге веса брать, чем с гантелями, где-то на все 20.
(Иду позади тебя, смотрю тебе в глаза)
Цок-цок, фьюить-фьюить...
У меня выходной.
А почему ты лепишь фотку с оп-поста? Лепи свою, обсудим.
Алсо. Я с семи утра еще в треде, про Тесака я писал разбор.
Так что цок-цок, пиздуй-бороздуй, молодуха.
Не должно. Или растренированнный и только начал, или перепахиваешь. А так же недосып, недоед и прочее.
Ставлю на плохой сон. Если сон хороший, разбитость маловероятна.
>Наибольший вес, повторений 1-5, подходов 5 и более, быстрая техника выполнения, длительный отдых между подходами, сколько требуется. Для массы противоположное.
Сколько для массы повторов и подходов делать? А отдых как влияет на массу? Я люблю долгие перерывы делать, делая несколько подходов по 15, потом по 12 и несколько 8-10.
>Решил так же, что пора отказываться от колбас, бульменей и прочего говна. Перешел на имбу - фарш индейки
ты просто ебанат с задержками в развитии
это, блядь, очевидно
>попущенный пытается не замечать обосранные портки в попытках превратить обосрамс в рофл
Трусонюх разве не Турник? И почему он так себя называет? По фотке (если это его) вообще не видно, что человек подходил к турникам.
>Решил так же, что пора отказываться от колбас, бульменей и прочего говна.
Грамотный ход. Не все сразу. Дальше — больше.
Аааааа, иди отсюда, старый
>вообще не видно, что человек подходил к турникам
Тоже не понимаю, схуяли он себя турникменом называет. Пусть видео с крабиком простейшим запишет, тогда подумаем.
Пфф, надо больно метать бисер перед свиньями.
Ты много чего записывал, омешка?
Предлагаю Легиону Физача выбрать ему подходящее погоняла.
Я не претендую на гордое звание турникмена, это во первых. Во вторых, когда буду претендовать, я запишу нужные пруфы чтобы не быть пустословом.
Тело человека принимающего кофе.
>>2394009
Пил 1 чашку в 7 лет, выплюнул и никогда больше не притрагивался.
И ты неделю думаешь, тащиться к врачу или нет? У врача по крайней мере УЗИ есть.
Многословный хуеплёт, подсос трусонюха
Батрак с озоновских складов
Из рода пьяных пиздунов
Чем вас подсосыч не устраивал и вариация турниченко для случаев вспышки хохлолюбия
А когоон подсосыч? В принципе, думаю, стоит его называть словом, которое он чаще всего употребляет - трусонюх.
>>2394017
>>2394024
>>2394026
>>2394028
>>2394029
>>2394032
Перепись омежек закончена или еще будут долбоебы? Хотя тут максимум мудака 2-3 семенят.
>А когоон подсосыч?
Да онтвсем подсасывает, но главный его мастер это жирзац
>Сколько для массы повторов и подходов делать?
От 6 до 20, зависит от весов и техники выполнения. Можно делать малоповторку на 6 - 10 с рабочим весом, можно 10 - 20 с меньшим. Важно работать до отказа целевой мышцы или до жжения в мышце. Высоповторка не во всех упражнениях позволяет дойти до отказа. Лучше делать 6 - 10 в строгой технике, вверх мощно без задержек, вниз медленнее контролируемо, без читинга.
https://www.youtube.com/shorts/-zO58OQHBEg
Вот это мастурбация, а не тренинг. Нужно взять вес меньше и делать строже. Он не доводит до отказа мышцу, просто доходит до общей усталости. Тем более плечи, их нужно доводить до жжения. Им нужно больше 10 повторений.
>А отдых как влияет на массу?
Длительные паузы не нужны, не более 2 минуты.
>Я люблю долгие перерывы делать, делая
Длинные это сколько?
>несколько подходов по 15, потом по 12 и несколько 8-10
С одним и тем же весом? В чем профит?
>Длительные паузы не нужны, не более 2 минуты.
Почему? Какой отрицательный эффект кроме потери времени?
>>2394048
>Длинные это сколько?
Пока не почувствую, что более менее восстановился и смогу нормально сделать следующий подход. Может 3 минуты, может 4. Я время не засекаю.
>С одним и тем же весом? В чем профит?
А с каким надо? Пока могу выполняю и по мере усталости всё меньше и меньше повторов удаётся делать. Понижать вес чтобы всегда делать 15? Или повышать чтобы делать 8 допустим и потом вес понижать по мере усталости чтобы делать те же 8? Ну у меня такое не получится. Слишком большая разница от блинчика к блинчику. 5 кг минимум на гантельку это скачок весов, с таким плавность сложности сложно достичь. Либо слишком легко, либо слишком тяжело, либо нормально и тяжело только в многоповтрке к последним повторениям.
Подсос подсоса, ты просто червь в сравнении с действительно выдающимися атлетами этого треда.
При этом не может дать ни одного дельного совета по тренировкам, как и его хозяин.
>действительно выдающимися атлетами этого треда
Пшеноклюй?
Да вот, Ахиллес, например.
С таким процентом жира он бы плаванье до трои не пережил, добавим что это пидораха.
Да, это мощный атлет. Жаль, что уже не появляется, он вроде тоже присед и брусья свои скидывал.
САП ДВАЧ, Я ТУПОРЫЛЫЙ ЕБЛАН, КОТОРЫЙ В 2К24 ГОДУ ДОГАДАЛСЯ, ЧТО ПИТАТЬСЯ ХРЮЧЕВОМ ИЗ КАРТОНА И ПАЛЬМОВОГО ЖИРА ПЛОХО, А КУРОГРЕЧА ЗАЕБИСЬ
@
- лол, чел, у тебя отставание в развитии?
@
РЯЯЯЯ ТЫ МОЙ ПРОТЫК!!!
>Почему? Какой отрицательный эффект кроме потери времени?
Зависит от того как ты тренируешься. На массу в среднем 2-3 минуты. Можно и до 5 минут, если ты действительно выкладываешься. Если ты берешь не высокий вес, то и большие промежутки будут вредны, потому что не будет достаточной проработки.
>А с каким надо?
С таким, с которым ты доведешь мышцы до отказа в 6-10 повторениях.
>Пока могу выполняю
Что значит пока могу? Это ключевой показатель тренировки. Если ты просто доходишь до общей усталости организма, а мышца еще может работать, то это онанизм, так мышцы не вырастут. Поэтому и веса нужно рассчитывать правильно и правильно делать по технике. Почему на турниках дрочатся, то массу набирают единицы? Потому что не доводят мышцы до отказа, или доводят, то не спину.
>5 кг минимум на гантельку это скачок весов
Блинов меньше нет? Прыгать по 5 кг на мелкие группы мышц сложно и вредно.
Этот челик жирбзаца с одной двоечки положит, у того аж искры в глазах замельтешат.
Жирный немощный смотритель тиктов вообразивший себя икспертом? Или как это понимать?
Да оно то проходит, то нет. Я просто всякие нагрузки даю, которые вызывают 0 болевых ощущений. Типа аккуратно поднимаю гирю с пола, чтобы поделать бицепс. Но, думаю, оно по итогу и дает боль в конце дня. Поэтому полного покоя не было.
>Типа аккуратно поднимаю гирю с пола, чтобы поделать бицепс.
Знаешь как правильно поднимать?
>Да оно то проходит, то нет.
Жди протрузию, а потом грыжу.
Да уймись ты придурок с жирным текстом. Там вообще другой анон пишет.
Я все давно знаю, просто открыл для себя, что индейка, которую я не люблю в виде мяса, вполне себе заходит в виде фарша обжаренного. Стал ее есть, так как фарш маложирный и относительно недорогой и решил отвалить от колбасы и сосисек, а то стал злоупотреблять много полуфабрикатами.
Так то я итт вообще для себя ничего нового не узнал за все время, года четыре уже сижу. Разве что Аб зац базу выдавал, общую, но это я и у Головы на сайте читал.
А вот вам от меня мудрость. Лучше 50г белка, но каждый день, чем 150г через день.
Да, знаю. Поднимаю-то я нормально, в этот момент ничего и не болит. Просто ночью я ахуеваю, непонятно почему ночью. И как сорвал тоже не понимаю. На разминке в приседе. Допускаю, что может из-за высокого положения штанги, как-то шея повредилась, потому что мне больно шею вниз отводить.
А грыжа, как я понимаю, уже есть.
Дрищ, приходил сюда за советами как не клевать жопой при приседе.
>Лучше 50г белка, но каждый день, чем 150г через день.
Долбоеб, при тренировках лучше каждый день 1,7-2 гр белка на кг. Не благодари.
Специально для дебилов тупорогих переделаю.
Лучше 1,7-2 г белка на кг, но каждый день, чем 3,4-4 г белка на кг через день.
Какой же ты кретин, просто нет слов. Ты не понимаешь, что такое наглядный пример для сравнения. Мудила тупой.
Да пусть жрет, кто ж ему запретит.
По факту, я ел и 1,5 и 2 грамма на кг и делал это долго и потом вообще ел что попало, ну тут пожалуй да, сдвиг шел в худшую сторону.
По факту, на своем опыте точно понял, надо примерно 1г на кг веса. Больше - на уровне плацебо эффект, если меньше - есть риск терять мышцы.
Мне не плохо, просто стыдно это читать в физаче.
>>2394090
>Я все давно знаю, просто открыл для себя, что индейка, которую я не люблю в виде мяса, вполне себе заходит в виде фарша обжаренного.
Даа, всё давно знает, просто дебилёнок открыл для себя, что мясо можно варить. А можно жарить. А можно тушить. А можно запекать. А можно переработать в фарш, который можно сварить. Можно пожарить. Можно потушить. А можно запечь.
Не позорься, дебил.
>от колбасы и сосисек
Маня. Достаточно посмотреть на состав и БЖУ 99% сосисок и колбас, чтобы понять, что это мусор ебаный. Который уделывают даже куриные жареные ноги.
>Лучше 50г белка, но каждый день, чем 150г через день.
Ебать проиграл. Что лучше. Каждый день дефицит или через день? И то и другое плохо, дебил ты ёбаный и должно фикситься на начальных этапах вката в физкультуру. Пасть закрой вообще. А то много развонялся для такого тупого дебила.
Обычное нормисное тело, в чем проблема у тебя? Лишний вес?
>1,7-2 гр белка на кг
Не обязательно. В американских тюрьмах многие качаются потребляя меньше.
https://www.quora.com/How-do-prisoners-get-so-muscular-If-acquiring-big-lean-muscle-mass-requires-good-diet-intense-training-and-good-sleep-how-are-prisoners-able-to-do-that-with-a-poor-diet-limited-yard-time-and-maybe-maybe-not-good-sleep
>В американских тюрьмах многие качаются потребляя меньше.
Повторишь это ирл?
>Маня. Достаточно посмотреть на состав и БЖУ 99% сосисок и колбас, чтобы понять, что это мусор ебаный. Который уделывают даже куриные жареные ноги.
Ничего там мусорного нет, по БЖУ вполне норм, 13гр белка.
Турник, не обьясняй ебанашкам ничего,они все напротив тебе говорить будут. Забей.
Что может объяснить комнатный алкоголик? Разве что как жирух пялить или бухать в одиночку в НГ.
Да в целом пропорции хорошие. На них бы мяса нарастить и будет отлично. У меня ноги длинные, руки короткие, выгляжу, как гоблин.
Это в тюрьме снято? Не знаю что это за говно у него, даже смотреть не буду. Вообще, рацион в американских тюрьмах низкобелковый. Я привел ссылку где отписались те кто сидел.
>Разве что как жирух пялить
Ну во-первых не жирух, а во-вторых у тебя даже жирух нету, ноулайфер.
>13гр белка
Ого, в ковбасе с плюс-минус в среднем 50 граммами жира есть целых ТРИНАДЦАТЬ ГРАММ БЕЛКА! Ёбаный в рот, нихуя себе. Это как в 66 граммах творога или в одном яичке.
Я те сказал, дебил, ебало закрой.
Так у тебя и жирух тоже нет. Ты же в курсе, что в 40 лет без секса твой джончик уже перестает работать?
>Ничего там мусорного нет
Свиные шкуры, перемолотые куринные кости, кишки и прочее. Никакого белка там нет, разве что растительный.
Так в самом жире нет никаких минусов - это энергия для тела. Витами. Схлопнись.
Если бы там был белок растительный, то об этом бы писали на упаковке.
Ну так чё ж ты энергетичную колбасу заменил на постные индюшачьи сиськи? Видимо слишком большой запас накопил энергии, в штаны не влезает больше?
Я бы с удовольствием попялил жируху, но увы, у меня 14 см писюн.
>Так в самом жире нет никаких минусов
>Так в самом жире нет никаких минусов - это энергия для тела.
Организм начинает использовать жив в качестве топлива, только когда потребление углеводов падает до 50 и менее грамм в сутки. Это если жир хороший, а не трансжиры голимые.
Так это генетика. Ты тут не при чем, как и тот чел с фото. Из его заслуг - смог сохранить к 20-ти годам две руки и две ноги. Все.
Ну тебе-то виднее что производитель кладет в сосиски, скотина.
Предлагаешь на слово верить? Почитай ТУ. По ГОСТу в СССР в шоколаде (вроде шоколад) допускалось до 2% тараканов. Какой категории сосиски?
Возможно, но он родился и живёт в поколении, где личная харизма и уверенность важны больше, чем внешность или писос.
Сейчас рыночек порешает. Какая-нибудь независимая экспертиза проведет исследования и производителя в жопу выебут.
Да мне делать нехуй, еблану что-то доказывать в интернете. Я же пишу: терпи.
>Ты же в курсе, что в 40 лет без секса твой джончик уже перестает работать?
Это тебе твой папа-омежка рассказал, что ли?
Вообще сразу видно, что ты охуенно шаришь, лол.
Открою секрет, хуй либо стоит и с бабами и без, либо не стоит ни с ними ни без них.
Да, с новой бабой либидо повышается, но к потенции/импотенции наличие и отсутствие половой жизни не относится вообще никак.
Ну может вы лучше просто продемонстрируете чего вы добились поедая 2г белка, я же правильно понимаю, что вы не просто ютуб смотрите, а реальные результаты и форму имеете, раз так категоричны.
у меня от секса в 30 лет умер, тупо уже не интересно в 1001-ый раз тыкаться хуем в пизду, и в жопу, и в рот
Нет, исследования.
>Открою секрет, хуй либо стоит и с бабами и без, либо не стоит ни с ними ни без них.
От долгого воздержания хуй у тебя перестанет работать. У тебя - у 40 летнего. Зуммеров это не касается. А у тебя давно ничего не было, так что не трясись - лучше сходи путку сними.
Анон, заебал ты за меня писать. Ты конечно знатно троллишь в итоге всех сразу, но может прекратишь?
Ты хоть знаешь как растительное масло производится? А какое масло идет в продукты? А молоко знаешь как разливают?
https://www.youtube.com/watch?v=X1DJHMimTgg
>Нет, исследования.
Ясно, передай ученым, что произошла чудовищная ошибка в расчета, потому что я сегодня передернул уже дважды, сдерживаюсь от третьего сеанса. Зарегался на сз. Мне конечно всего 37.
>Ты-то все знаешь у нас
Ну не все, но точно больше тебя, ущерб.
>передернул
Это называется полямзал вислого.
>Зарегался на сз
>2024
>общение с ботами с сз
Ебать у тебя айкью двухзначный. Хотя что ожидать от алконаркомана 40+, уже все мозги проебаны.
Взял бульменей в новом дизайне, лол.
Вы конечно даете, трусонюха весь день кормить.
Турникмен
Во-первых я свои фото неоднократно постил и большая часть треда одобрительно отзывалась. Во-вторых в чем твое доебка к 2 грамам? Ты хочешь меньше/больше, поясни?
Как же ты жестко выебал анонимных манек, Турникмен. Ты лучший ИТТ.
Ты дурак? Я в первый же день созвонился с тян. Сегодня вот буквально. Но она в Марьино живет, это далеко от меня, а мне завтра на работу.
Пизда должна быть поблизости.
Твоя мама где живет? Если в САО/СВАО могу ее выебать. Потом тебе расскажу, что да как насчет физры. Если надо, могу тебе по пути купить авокадо.
Позвоночник. В грудном отделе, как я понял и что-то с шеей тоже связано, потому что неприятно шею наклонять вниз.
>ожидать от алконаркомана 40+, уже все мозги проебаны.
Ага, смешно будет, когда он себе бабу найдет, а ты так и будешь сидеть дрочить тут))
>созвонился с тян
Ого!
>Если в САО/СВАО могу ее выебать.
Пиздец ты в нищих районах ошиваешься.
Смотря какую. Смотря какая баба клюнет на грузчика в съемной комнате без жилья и зарплаты, который еще и бывший наркоман. Найдет такую же лоу лайфную наркоманку если только. Такое себе, 0 из 10.
Себя пожалей, тут штуки три троляки с вас турникхантеров лулзы ловят.
она даже с таксистом как-то ебалась
внешне была норм, не скажешь, что проблядь
но после такого рассказа я ее ебать не стал, слава богу
Да не надо мне ничего. Все нормально, просто на улице говенная погода, идти совершенно некуда, дел сегодня нет. Вот сижу и туплю в треде. Хотел поиграть в Нью-Вегас, в очередной раз накатил, с русской озвучкой даже, но блядь какой же он скучный и вырвиглазный, косое все, кривое нахуй. Удолил.
Вот и сижу, набрасываю и слушаю пыниксов.
Конечно голимый у нас базар.
Но жалеть меня не надо, все очень даже ок.
Скажите лучше, куда пойти учиться, если мне ни хуя не интересно и я гуманитарий. Ну, что бы получить ПРОФЕССИИЮ. Что бы ту же сотку получать, не на складе руками и ногами работая.
Думал вот может 3D принтеры освоить, или стать оператором ЧПУ?
Или может купить мешок креатина Бадразвесе и на Авито барыжить по 300грамм + мерная ложечка в подарок и моя фирменная прога для турничков? М?
Короче в алкашку больше не получается сублимировать. Удобно было. Придется чем то заниматься.
какой же у тебя интересный выходной проходит, расскажи еще...
Пиздец ты деградант... Псих-одиночка, игрульки, самоподдув среди пыниксов. И это в 40 лет. Расцвет по сути для мужика. Дальше только хуже.
работаю админом, получаю 150
два года назад получал 180, но в школе отказались от моих услуг по облуживанию
сижу ничего не делаю, в течение дня гоняю на турники, еще и на фулбади время хватает
не знаю как ты живешь в ДС и до сих пор не нашел непыльную работенку за 100+, а работаешь каким-то рабом грузчиком
даже моя тня выучилась на психолога и гребет по 4к за час
Ну а что поделать. Был бы хватом, здесь бы не торчал.
И что такого, нынче все инфантилы, я один такой, что ли.
Да и что делать то, в 2к24 в этой федерации-педерации. Не на войну же идти, в конце концов, это еще тупее занятие, чем Нью-=Вегас и срачи в этом треде.
>даже моя тня выучилась на психолога и гребет по 4к за час
Вот это мне подходит. Я харизматичный, пиздеть могу часами. буду наебывать гоев.
Все, ищу курсы психологов. Не ради науки, чисто ради наживы. Я даже повешу рамочку в кабинете, белый лист и маленьким шрифтом по центру "мне похуй на клиентов". Дурачки депрессивные будут думать, что я модный постироничный психолог, свой в доску. А это на самом деле будет так.
>>2394184
Хуже у меня уже было братец. С тех пор мне все нравится.
скорее всего ты нихуя не сделаешь и некст новый год будешь встречать на смене грузчиком
во вторых там нужен опыт чтобы о тебе знали и тебя пиарили, а у тебя знакомых 0 и ты нахуй никому не сдался
моя-то тня прошла через всякие детские центры и чтение книг дома, она же не работала и дома сидела, благо квартира от бабки досталась и еще + 2 ляма на вкладе у нее лежало от продажи квартиры
так что вобщем маняфантазии свои заканчивай и иди третий раз вислого полямзай
прямо типичный оп-пост треда из Б лол
Знакомые твое бездарной тне-сосалке нужны, а я буду звездой курса психологов, дурачок. Все бабы мои. Потом запилю канал на ютюбе и деньга попрет.
Хотя бы на МРТ стоит сходить, а потом и к врачу, но лучше к частному неврологу, чтобы если грыжа, выписал помощнее НПВС и миорелаксанты хотя бы.
У меня тоже была проблема со спиной в грудном отделе, причём отдавало скорее под лопатку и в конкретном месте точка боли была. К врачу сходил, но там такие ебанатики были, что я бы сам нагуглил. Боль на время приема облегчилась, потом опять. Уже года три болит, но когда начал больше двигаться и в зал ходить, стало намного лучше. Невролога нормального найти очень сложно, большинство на любую боль в области спины пишут остеохондроз и назначают обезбол либо операцию по удалению диска.
ставлю что хочешь что через год ты тк же будешь ныть после дрочки что играть не в чекго и работать будешь грузчиком
Че ты там навыдумывал, вкидываешь пыниксам макатологам 200-500к, раз уж речь про нулевого дебила неспособного самому этим заниматься, снимают там те трейлер, группу оформляют, телегу обязательно, посев, таргет.
Штук 10 клиентов точно будет, а там сочные милфы уже сарафан пустят про такого то самца красавца, не зря же он бабам нравится.
для того чтобы тебе вкидывать о тебе должны знать, что ты не хуй с горы
>раз уж речь про нулевого дебила неспособного самому этим заниматься, снимают там те трейлер, группу оформляют, телегу обязательно, посев, таргет.
на ботопосты уже давно никто не ведется
потом скажет да я тролил вас на самом деле я не такой неудачник просто тролю
Да он просто странный челик, у которого в целом всё заебись в жизни, но ему нужно общение и внимание, за которым он сюда идёт.
>>2394179
Я тебе советую пойти в медколледж, желательно не в Москве, а потом медбратом в стационар или на скорую. Или фельдшером.
Почему не в Москву - в ДСах слишком спокойно, нет этого ощущения приемного отделения или запаха хирургии, там конечно и денег много, и слежки, но слишком уж народ борзый.
>у которого в целом всё заебись в жизни
>работает грузчиком в ДС за 100к
>живет в съемной КОМНАТЕ
ну да, все ЗАЕБИСЬ
Ты же этого не делал никогда и явно далек от темы, это дефолтная схема, но тут от самого человека зависит все равно, а клиент в любом случае найдется, как вот дальше пойдет это уж личное обаяние
Не всё в этой жизни измеряется деньгами. По натуре раб с деньгами будет жалок. А свободный мужчина и в лачуге останется достойным человеком.
в чем его свобода, если он вынужден уже какой год работать грузчиком
Толкать через тг и посев бисидом каким нибудь? Я выдумал? Да ты болен малой, сиди там кнопку тыкай и дальше в овоща превращайся с мышлением из нулевых.
Это точно. Приучил себя жить как белка в колесе.
А душа все так же не на месте.
Требует выхода.
Я не знаю про него всего и не могу ответить. Но миллионер более несвободен, чем даже турник. Он не волен бросить всё и начать абсолютно новую жизнь в новом месте. А обычный грузчик может хоть в Южную Корею поехать капусту собирать, хоть в США через Мексику и там в макдаке полы мыть, может в Канаду на лесоповал. Можно сделать свою жизнь интересной и без денег, было бы желание. А миллионер всегда будет туристом, который видит внешнее, но не вживается по настоящему в новое общество, потому что по настоящему богатый - серый человек, он везде свой, но нигде не родной.
Спасибо. Видимо, придется. Звучит печально, но хули делать. Здоровья тебе.
А вот пролактин мне не нравится, планирую пропить каберголин. Какие подводные?
Говард Хьюз сьебывал от всех и устраивался в ноунейм контору под чужим именем. было бы желание и миллионер может.
Он еще в банки ссал. Наш человек.
Алсо. Вот пример шаблонности. Я лет десять не хотел смотреть Авиатор Скрцезе, думал это ебань про самолеты онли. А оказался охуенный фильм про личность весьма противоречивую, как я сам.
завязывай семенить, вот что я тебе скажу
если ты и правда хочешь завязать то кончай дрочить игры и дрочку а иди меняй работу
хотя тебе это не поможет, т.к. ты общаешься в обществе таких же обрыгов у которых только бухач и комп после батрачки на уме
Значит я неправ, каждый может разнообразить свою жизнь. Но деньги - не мерило успеха. И уж тем более - не мерило счастья.
>>2394236
Ты меня с турником перепутал.
>Но деньги - не мерило успеха. И уж тем более - не мерило счастья.
Счастье в переменах, наверное. В преодолении себя. А в каком виде - неважно.
если бы я набрался смелости и стал бродягой, ну к примеру ломанулся бы пешком во Владивосток на полгода. Я был бы счастлив, это 100%. И это дало бы мощный толчок в жизни.
Но я же на квартирку вторую коплю вот приходится на складе батрачить, а еще ребенок и все такое.
Извините, я же не только итт сижу.
Смысла нет. очень маленький вес. Только как зарядка годится.
Иди хотя бы на турнички.
Да не, уже толку не будет. Но ты их как раз при подтягиваниях можешь использовать.
А как быть с тренировками - я правильно понимаю, что нужно ебашить мЕньшим весом, но 15-20 повторений? Нужно ли прекращать принимать креатин на это время?
Правильно все.
А креатин можешь пить, можешь не пить, вообще похуй на него.
Спасибо. Почему спрашиваю про креатин - он ведь задерживает жидкость в организме, не знаю, как это может повлиять.
И еще вопрос вдогонку - следует ли налегать вообще на воду, или продолжать пить столько, сколько мне комфортно? На некоторых рексурсах видел советы, что потребление воды следует увеличивать во время сушки.
Да я хз. Я в вопросах питья полагаюсь на чудесный эволюционный механизм - жажду. Проще говоря, пью, когда мне хочется пить.
Калорийность снижаешь на 10-20%. Угли режешь, потом жиры (но жир нужен где-то 1 гр на кг в день). Тренировочный объем снижаешь, количество повторов менять не обязательно. Креатин по вкусу. Воду пей сколько комфортно.
Биохимия показывает. Только на кой тебе это знать? Почки отваливаются?
С гантелями максимум по весу не проверял тк не так просто закинуть их в исходное положение. Больше 30 кг не беру.
>Если ты просто доходишь до общей усталости организма, а мышца еще может работать, то это онанизм, так мышцы не вырастут.
Что есть отказ? Это когда без читинга не можешь больше делать или даже с читингом не можешь уже делать? Я делаю первый вариант когда последний 1-2 повтора делаю с читингом лёгким.
>Блинов меньше нет? Прыгать по 5 кг на мелкие группы мышц сложно и вредно.
Нет, блины только на 2,5кг и на 5.
Отказ = последний повтор, выполненный по технике. Дальше уже идет дроч в лучшем случае, в худшем - вероятность нанести себе повреждения, сорвать спину, потянуть связки и т.д.
Ну типа. Жру много белка, хочу проверить, что почкам ок.
Не совсем, ты должен минимизировать жиры, максимизировать белки, а углеводы урезать постепенно.
И уменьшить количество подходов, но стараться сохранять прежние веса.
Типичный спазм. Мио-фасциальный релиз и растяжка тебе в помощь.
Турникохуй грамотный хотя бы, хотя со своим пробелом с реддита тоже заёбывает. Его можно читать, и его писанина не отдаёт ёбанной шизой и стекломойными бредеями. И в оффтопик он скатывается аккуратно. И не отвечает на 1 пост семью своими постами, шесть из которых бредни фантазёра-токсикомана.
Чмобзац не уважает себя и народ. Турник хоть и высокомерное быдло, но имеет понятие о культуре.
Ну смотря кто ты там. Но работы там больше, чем службы.
Может вправить позвонок надо. Массажист эксперд в помощь. Какой то там позвонок сместился и надо по нему молотком стукнуть четко в цель.
Вообще, мне нравилось, когда Дед и Аб зац были, Аниме и Алкохимик, а я так, в стороне про свою сотку в жиме ныл. Побочная ветвь сериала "Физачеры".
А теперь я тут главный клоун похоже.
Надо на дно залечь. Не нравится мне такая постанова.
Жаль, что он слился со спарринга, когда пьяный выёбывался на всех, я бы с ним зарубился хотя и не факт, что вывез бы
Ты просто не воспринимаешь информацию от Аб заца, т.к. у тебя низкоуровневые вибрацие.
Никуда ты не заляжешь. Легион тебя выстегнет и будет дальше попускать.
Смешно, он бы тебе в ебучку только так накидал бы, уверен 100% почему-то.
Да я набрасывал толсто. Не такой уж и пьяный был. Просто иногда меня несёт, ну опять же, от отсутствия других занятий.
Блин, я в этот тред столько накатал уже. Марсель Пруст столько наверное не нахуячил, сколько я в этот тред.
Порожняки гоняем.
Турник, а расскажи как ты срывался и баб в жопу порол?
Что ты имел в виду под словом срывался?
Кстати были такие, кто сам просил этого?
Без приколов, серьезно спрашиваю.
Я не с угла, если что. Обычный анон.
Предвосхищая постоянный вопрос отвечаю: свой вес 76.
а чтобы моя тощая грудь аки у школьника стала хоть немного заметной мне хз чё ваще делать надо, учитывая, что я дома дрочусь
где справедливость?
Не разгибайся так на тяге, братан. Ну и тянешь в основном спиной. У меня та же проблема, срыв не синхронный.
Алсо, туша отличная.
Нах он чулки надел? Типа чтобы дыры от тычков шмурдяком не видно было?
Ну он то может и накидал бы, а ты бы только за щеку взял, чмырь.
Кстати да, похож на того типа.
Алсо
>>2394193
2 ляма на вкладах и у меня есть. Это всего +25к в месяц. Твоя тан там по ходу ещё миньетчицей подрабатывала, что бы хватало на жизнь и учебу.
Пиздец у тебя комплексы... Батя твой сколько был, 165 см?
А нах ты предплечья замазал? Думаешь, что по татуировкам тебя кто то сможет сдеанонить? Тебе не похуй? Люди сюда своё лицо полностью кидали и ничего.
Со спиной проблем от этого нет, так что пока тянем как тянется, тем более уже скидывали, что кто-то в такой технике и охуеть какие веса тягает на соревнованиях. Ноги сильные, срываю ими и они быстро распрямляются. Ну и если досаживаться ниже, то неудобно уже становится, такая антропометрия, хуле поделаешб. Ну и кста чувствую что ягодичные тоже хорошо работают.
Ты же в курсе, что ты таз высоко задираешь и тянешь спиной в основном? Длинные ноги конечно, я слышал, что с широкой постановкой с такими лучше тянуть.
Почему не пытаешься технику улучшить?
Алсо, знакомых у меня дохуя и больше, если что. У меня штук 500 номеров в телефонной книге.
У меня даже дипломированный психолог есть знакомый.
Другой вопрос, что мне все эти знакомые строго похую.
>Почему не пытаешься технику улучшить?
На соревнованиях скоро хочу выступить, сейчас технику нет смысла менять, это за месяц не делается. После соревнований думаю поищу онлайн тренера, какого-нибудь лифтера МС-МСМК, проконсультируюсь как мне лучше делать.
Понял, ну нормально раз нормально. Да, мне тоже подсаживается неудобно, тогда вообще срывать веса больше 70% получается хуй знает как.
А булки работают на становой отлично.
На первом видосе одно из самых бесполезных упражнений. Нахера вы его делаете? Это чисто для свинолифтеров, чтобы ушатанную спину добивать к пенсии по инвалидности.
Хочу заниматься 3 дня по 2 часа и 2 дня по часу В НЕДЕЛЮ.
Можно ли увеличить объем тренируемости?
(креатином, бадами, витаминами?)
От чего зависит этот объем?
>технику
Удачи на соревнованиях, анон.
А по технике - Константин Константинов за 400 тянул с горбом и ничего. Так что тянуть так можно, хотя рекорда может и не будет.
К слову, о знакомых. У меня есть один МС по лифтингу в контактах, и один в ВК МСМК. С обоими могу связаться в любой день. Но опять же, нахуя?
А вы говорите турник сыч. Я нормально налаживаю контакты, но мне как то кайфовее в одинокого все делать. Больше ценности любому действию. Такой я человек.
>словить
>Хочу
Мань, ты сначала начни, а потом уже волнуйся за перетрен.
>Константин Константинов за 400 тянул с горбом и ничего
И умер, прости господи
Но это я ебал люди, гнилая хуйня. Мне такое надеюсь не понадобиться никогда, такие услуги. А чувак весёлый, хуй скажешь что бандит.
Я не маня. На данный момент делаю 3 трени по 2 часа в неделю.
Были которые сами просили.
Срывался по пьяни.
Ну и вообще, какой то странный у тебя интерес.
Нормальный интерес, просто многим это не нравится насколько я знаю, поэтому удивлен, что ты пишешь, что просили.
Одна ссылалась на то, чтоб ей не раздолбали там.
Так если у него и были грыжи, то от них не умирают. Константин Морозов относительно установил рекорд России в 420 без экипы и 450 в лямках, тянув как раз спиной как тот анон. Кокляев чисто и ровно поставил рекорд в 417,5.
Я вспомнил. У меня ньюфажий вопрос.
Вот нюхают нашатырь. А что за эффект, бодрость или что? В силовых помогает? Сильно вредно?
Так то в каждой аптечке есть.
Да шучу конечно, понтяно, что не от этого умер. Вообще в тяге преимущественно спиной ничего плохого нет, если ты ее ровно держишь. Фикус в том, что ногами можно больше затянуть, это понятно.
Молодец, что хочешь. Но зачем и главное - сможешь ли? Даже лифтеры многие 3 раза в неделю тренируются. Если ты вывезешь пять раз в неделю тренить - попробуй. Но тренировка не должна быть для тебя чем то тяжёлым, каким то подвигом. Условно, если ты можешь в любой день придти и два своих веса присесть, без какого то настроя особого, ритуала или отдохнув меньше обычного - может ты и готов тренить чаще.
Ну, некоторые бабы любят еблю по всякому. Мы с одной и дилдак покупали, я ей и его и свой минус сказал одновременно в анал, как в порно бля.
В 23 года мне это казалось прикольным. Сейчас больше извращением кажется.
Спасибо за ответ.
У меня не силовые тренировки. Кардио + кроссфит.
Как думаешь, от антропометрии зависит, чем ты тянешь или это исключительно дело техники? Вот ты и анон, который только новичок, тянете спиной и у вас довольно длинные ноги. А урбеч вроде как больше на гнома смахивает и тянет красивее, но не больше.
Просто та же проблема у меня, кажется.
Нервную систему стимулирует. Может помочь собраться перед тяжелым подходом. Или после него.
Ему вообще сам бог велел в сумо тянуть, амплитуда выгодная будет
Бля, анон, ты крут конечно чел, но я ещё раз глянул, седьмое повторение прям уже совсем плохая техника.
Береги себя.
Кардио в отдельные дни это хорошо, если это не темповая или объёмная тренировка. Кроссфит не знаю, может это как объёмная беговая тренировка? Хз. Главное, чтобы после этого прогресс не ухудшился.
Все остальные подсосы. У них же секта свидетелей неназываемого.
Ничего, большие веса я на более 3 раз не тягаю, а в таком кол-ве повторений проще технику держать
Ну а как именно? Типа прям концентрация, как от спидов? А это для здоровья вредно?
Помню я под амфом подтягивался. Гиперконцентрация. Силы те же, но выполняет четко, как машина. Утомления вообще не ощущаешь.
Ну ты лось.
Ты вроде писал уже свой способ тренить, может ещё раз накинешь, ну чисто просмотреть.
Ну и опять же, я с такой техникой уже лет 6-7 в сумме тягаю, года 3 назад от нехуй делать каждую среду 170 тягал, если бы что-то из-за такой техники должно было наебнуться, то уже наебнулось бы, но живой, как видишь.
Но после соревнований займусь техникой во всех трех движениях, надо-надо.
Буээ, мерзость. Хорошо что я девственник и не встречал таких грязных женщин.
Бля, я каждый раз думаю, что надо схоронить программу, потому что она тонет быстро, но забываю, сейчас опять утонула, мразота. Все расписывать не буду, коротко скажу, что в приседе, жиме и тяги чередую легкую, среднюю и тяжелую недели.
В легкой достаточно большой вес, 75-80% от максимума, такой, чтобы не было слишком легко, но чтобы и не усераться. 5 подходов по 5 раз.
В средней тоже 5 по 5, но веса уже такие, что 5 повторение околоотказное.
В тяжелой 5 по 3, так, чтобы 3 повторение было тяжелым.
Ну и из дополнительного ноги полностью прорабатываю на тренажерах, брусья и турник с весом дрочу и гантельки чуток дергаю на бицепсы/трицепсы/спину/плечи.
А такие подходы как сегодня на 7 раз делаю от нехуй делать, когда чувствую, что сил много осталось к последнему подходу. Лучше так не делать, конечно.
Спасибо, Турник. И тебе добра. Давай не бухай там, все хорошо будет.
Хуя ты мощь.
Ты как делаешь, все три упражнения лёгкие, потом неделя средние, потом неделя тяжёлые. Или если допустим тяга тяжёлая, то присед лёгкий, Дим средний, потом меняешь?
Не буду, анон. Твердо настроен покончить навсегда с синькой.
Пусть даже грузчиком и без золотых гор, но трезвым буду.
Все три дня в неделе легкие. Думаю, такой подход полезней для разгрузки ЦНС. Если в каждой неделе будет одно тяжелое движение, то получается, что каждую неделю дрочишь ЦНС сильно, а так, сильных пиздов даешь ей раз в три недели. Отдыхать полезно, я недавно простыл, почти неделю вообще не тренировался, думал, что ослабну, но наоборот - сил прибавилось.
За 100% беру те веса, что были в последней проходке
>Пусть даже грузчиком и без золотых гор
Ищи получше конечно, но не заморачивайся на этой хуйне. Будто кругом одни богачи.
Не слушай долбоебов, котрое тебе тут гадости набрасывают.
Спасибо анон.
>>2394452
Добра тебе
И всем добра и хорошего настроения. Даже хейтерам. Все ж мы люди.
Блять, смешно, какие на дваче наносеки, если тут форум для хикканов как правило.
Форс и вбросы. Есть конечно кто много зарабатывает допучтим, но это единицы.
Да не вброс, просто маховик самоподдува и вытеснения фрустрации у некоторых. Самоутверждаются типа.
Да похуй. Жалко что ли.
Ну да, все такие обывалы как ты, мыслящие категориями как бы побольше денег получить, да поменьше напрягаться.
Кошелек пруфай свой с поступлениями и супом, тогда выслушаем. А пока сьеби.
Это ты к чему бомбанул, пидораш? Я где то хвастался своим кошельком?
А ведь Он говорил вам.
Хотя без всяких пророков, ширяться жижей, которую даже на крысах не испытывали, это надо быть сверхразумистом.
Алсо, я вообще никак не ощутил ковид, кроме воя повсюду и масочного режима. Как болел ОРВИ раз в пару лет один вечер, так и болею.
это альказельцер алькозенека, в россии ей официально не кололи
кто кололся сам себе злобный буратино
Ты ёбанный брат урбеча? Подбородок похож и нткчёмная щетина такая же
эта так кажеца, будто был выбор, на самом деле весь шмурдяг из одной бочки
а мож и чем то отличаеца канеш...
но йад однозначна нах!
я думаю что и палки в нос которые сували тоже гадость какая-нить
Насколько это опасно?
щяс еще крови набежит в лопнутую вену и начнется гангрена и ручку чик чик
>Что есть отказ?
Это не способность мышцы выполнять упражнение в заданной технике и полной амплитуде.
>1-2 повтора делаю с читингом лёгким
Сложно понять что ты имеешь ввиду. Посмотри на ютубе как делают жими лежа. В последних повторах не могут поднять вес вообще. Вот это отказ. А у тебя может только небольшая усталость появилась и ты уже считаешь это отказом. Сложно понять не видя ничего.
>Нет, блины только на 2,5кг и на 5.
Купи 2 по 1 кг.
Кровотечение прекратилось еще пару часов назад, я ж не в час ночи тренировался.
Просто только сейчас заметил опухоль на месте вены, думал что просто связки рванул из-за холода.
>Отказ = последний повтор, выполненный по технике.
Отказ это отказ мышцы, повтор это повтор.
>Дальше уже идет дроч в лучшем случае
Чем больше сделано таких повторений тем больше будет прорыв в массе и силе, с учетом восстановления конечно.
>в худшем - вероятность нанести себе повреждения, сорвать спину, потянуть связки и т.д.
Травмы происходят не поэтому, а изо не правильно подобранных изначально весов, которые человек не способен поднять на несколько повторений вообще. Из за плохой разминки. Из за неправильной техники выполнения.
Кинь в сумку/мешок и будет тебе одна гантель. Удобно делать молоты, разводки на плечи. Тебе надо определиться что ты хочешь. На основе этого подбирать упражнения и инвентарь, а не наоборот.
>ты должен минимизировать жиры
Жиры не сильно влияют. Их обычно не много. На подкожный жир влияют быстрые углеводы и общая калорийность.
Жри горох с курицей, идеальная еда для набора и снижения массы.
Я вообще ничего кроме гороха с курицей не ем, это манна небесная, особенно если курочку по скидке брать.
При потреблении менее 50 гр углеводов в сутки, начинает уходить лишняя вода. Пей - не пей, она все равно будет уходить. Важно держать правильный минеральный баланс в этот момент, а то и умереть можно.
Неа. Не пью, не курю, лекарства не глотаю. Но пузо все равно отрастил, просто не пивное.
Лет в 13 когда тестировался у меня вообще пролактин был выше нормы в 3 раза, но тогда это списали на пубертат и забили хуй. Так что подозреваю это просто особенность организма такая.
>Может вправить позвонок надо.
LOL. Ты только себе не вправляй. Другим тоже.
С 2014 года не появилась. Сколько лет еще тянуть, чтобы добиться желаемого?
>чтобы моя тощая грудь аки у школьника стала хоть немного заметной мне хз чё ваще делать надо, учитывая, что я дома дрочусь
Тренироваться правильно нужно.
Не работают там ягодицы, они при тяге на прямых ногах работают.
>теперь там опухоль, но вроде гематомы нет
Опухоль это и есть гематома.
>порвалась вена на кисти
Такое может быть? Наверное мышцу порвал или связки.
У тебя плохой прогиб в спине. Если нет боли не значит, что нет протрузии.
хотя не, все норм
пррсто спиной тянет, как то не смотрится это.
>Такое может быть?
Нет, с мышцами и связками все норм. Я после этого еще дохуя чего сделал, даже не замечал.
Именно вена порвалась, типа сначала от холода она сжалась, а потом я сильно напрягся и еще загнул кисть.
Я знаю. На руку пописать и забинтоваться, если сильное кровотечение, то жгут наложить
Ну нах, я спать. Вроде гематома еще меньше стала, возможно зря волновался.
Да на руку поссы и подорожник приложи, трясун, ничего не будет с твоей веткой. Трагедию устроил на весь тред.
Скорее всего заживет.
Ну смотри на глаз если объективно не страшно выглядит то все норм.
>Скорее всего заживет.
Да ну нах? Я думал так и останется гематома на всю жизнь.
Да там и тело мерзкое. Но некоторые любят всратых фриков.
А сфоткай как выглядит. У меня что то вроде варикоза на руке было, а сейчас там шрам.
Я вот боюсь увидеть какую нибудь хрень в анализах, которою мало кто будет знать, как лечить.
Я так подозреваю, большинство препаратов, даже не стероидов, связанных с мужскими гормонами, по рецепту только?
>хрень в анализах
>которою мало кто будет знать, как лечить
Лучше бойся того что ты тупой дебил нахуй, это вот реально опасно
>Жиры не сильно влияют. Их обычно не много. На подкожный жир влияют быстрые углеводы и общая калорийность.
Бред какой то. Турнику тому же 30 с хуем, а он только сейчас догадался, что пельмени это не очень полезно. Во всех "мясных" продуктах, любимых в народе, жира больше чем белка в разы, что уж говорить о сладостях. Так что жиров обычно дохрена.
Если мышцы спины хорошие, это скомпенсирует любую протрузию. Но заниматься придется до смерти.
Почему тогда у лифтеров такие огромные жопы? И почему они говорят, что становая как раз для ягодиц упражнение?
>пельмени
Сколько там жира в процентах? Теста процентов 50% - углеводы, в мясо добавляют сахар, а еще оно скорее всего содержит что-то растительное. В итоге более 50% углей, быстрых углей.
>что уж говорить о сладостях
Жира в них много, при чем трансжира, но они больше как связующее. Моносахаридов больше, больше 70%.
>>2394539
>Если мышцы спины хорошие, это скомпенсирует любую протрузию.
Хорошая шутка.
>>2394540
Ягодицы там задействованы, но не основные мышцы.
Жира там столько же, сколько и углеводов.
Может ты или тот анон и не едите в принципе ничего вредного и жирного, не буду спорить, но лично я, когда начал худеть и считать калории, охуел, насколько много жира и насколько мало белка я ем. У меня даже 1г на кг белка не выходило в обычный день.
Так что по моему опыту - обычно жира слишком много человек потребляет и даже не подозревает об этом.
>порвалась вена на кисти, тупо лопнула
Пыникс, вена не может порваться при описанных тобою условиях.
Понятно, что основа всех переработанных продуктов это жиры и углеводы, но углеводов все равно в общей сложности больше и они быстрее идут в подкожный жир.