— Ходьба – аэробный вид физических нагрузок, иными словами, тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д. — Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. — При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон. — Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок. — Ходьба способствует сжиганию калорий. — Ходить пешком доступно и просто. — Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний. — Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения. — Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
>>2365797 Оказывается есть такое направление, называется rucking. Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
Хочу к лету взять жилет, пару эспандеров и ходить по 10км, буду становиться машиной.
>>2367740 > rucking Это разъеб всех суставов. Как я понял это пришло из армии, когда бойцов нагружают равномерно кстати Слышал от участников боевых действий что из за ходьбы в снаряжении отлетают суставы, и это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Ты предлагаешь ходить в неравномерной супернагрузке охуевшие расстояния? Проще сразу прыгнуть с 3 этажа чтоб суставы минуснуть.
>>2367740 >Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом. >Rucking is the action of walking with weight on your back. >>2367821 >Это разъеб всех суставов. Разъеб, если ты сразу берешь на себя огромный вес и идешь пешком в соседний город. Если брать посильный вес и умеренную дистанцию, то ничего страшного не будет. Туристы же ходят как-то по сто км в неделю.
Алсо в Швитых есть такое увлечение, как suitcase carry - берется гантель или гиря, и человек отправляется гулять. Плюс в том, что развивается хват и куча мышц стабилизаторов. Смотрел на ютюбе, что люди так в лес, холмы и горы ходять. Главное вес взять нормальный. Планирую летом такое делать.
>>2367821 > это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Нагрузка пехотинца может быть около 15-20 кг, а спецура на себе может 20-30 кг таскать.
>>2251384 → reporting in Хожу гуляю пару раз в неделю в алишных saguaro уже с месяц, до этого носил каждый день как сменку в помещении. Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро, также привык к тонкой подошве, после часовой прогулки чувствуется, что стопа работает. Ноги не отвалились, позвонки не осыпались, брат жив, продолжаю наблюдение.
>>2367821 >Это разъеб всех суставов. Да жиробасы ходят же, а на них веса дохуища лишнего, уж десяток килограмм легчайше (с суставами правда проблемы бывают, но там нагрузка всегда и дохуя). Или туристы.
>>2369371 Как ты приучился ступать не пяткой? У меня получается неуклюже, плюс я привык ходить быстро, а с более мелким шагом получается медленнее, поэтому хочется либо перейти на бег, либо вернуться на пятку.
Алсо, сейчас весна-дрисня - не представляю, как ходить не в берцах или резиновых сапогах, эх...
>>2369448 Хожу медленнее, чем в кроссовках конечно - 10-12 мин/км, тяну носок, наступаю на внешнюю сторону стопы. >весна-дрисня Вот как потеплело и подсохло, так и начал ходить по улице. Так-то с тонкой подошвой при околонулевых холодно.
>>2369681 >Средняя – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч; Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч
>>2369622 >Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час. >Скорость спортивной ходьбы — от 7 км/ ч (у начинающих) до 15 км/ч (у профессиональных спортсменов) Заебись ты там ходишь. Три метра ростом?
>>2364878 (OP) Есть тут кто-нибудь, кто разбирается в жиросжигании при помощи ходьбы? Где-то то ли читал, то ли смотрел, что наиболее эффективно это делать, когда ходишь в среднем темпе, но с определенной периодичностью подключаешь быстрый темп, а потом обязательно отдыхаешь каждые 50 минут.
Я может был бы и рад по городу гулять, так как и город то особо не знаю даже, хотя уже 7 год живу здесь(это пипец, с 17 года уже...), но проблема в другом, ходить не с кем. А одному ходить как-то тоскливо, что-ли.
Что делать? Где находить если не друга(1, хотя бы одного! было бы уже достаточно), то хотя бы хорошего знакомого?
>10-12 мин/км Да тут нету ничего такого неясного. Правда на первый взгляд покажется что это быстроу. Но если посчитать 12 минут это получается 5 км/ч. Как раз мой стандартный темп. При этом я тут самый калич как выяснилось после пары постов от других анонов скромняжек которые в разы больше меня нахаживают и ни на что не жалуются.
>>2364878 (OP) С прошлой осени проходил в берцах, пиздец непривычно теперь пересаживаться на кроссовки. Надо технику ходьбы менять. Когда на плоскоподошвенные кеды перейду наверное вообще офигею.
>>2376148 Не советую. Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта. Если пойдешь пешком - не уложишься в таймер.
Ну ладно, может не большинство, но каждая 3-4 ходка точно подразумевала поездку на ОТ. Короче такое, на веле лучше.
>Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта.
Мне таймеров хватает. Но заболеваю супер легко после смен. Еще иногда забиваются рандомные мышцы в голени(последний раз забилась сбоку-сзади что-то). Хз, в чем дело. Когда просто сам гуляю такого нет.
>>2380343 >Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером? Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять. А тут какая-то геймификация плюс копеечка.
>>2384023 Для длительной нужны удобные. Всякая дичь с плоской, жесткой или мягкой подошвой, тесная обувь не подойдет. Лучше лёгкие свободные кроссы взять. В них и ноги не запотеют.
>>2365644 можно и хавать ещё при ходьбе. в идеале прогулка это бутылка пива и сига в одной руке, а в другой шавуха. ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню. поэтому лучше спортивной ходьбой заниматься в спортивках на резинке, они одной рукой стягиваются.
>>2387571 > ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню Можно просто в штаны ссать.
>>2387768 Просто вспомни свою еот и расслабься. Тёплая моча согреет холодным вечером и отпугнёт окружающее быдло. Сам так много раз делал! Зависимость есть.
Как ходить? Куда ходить? Почему людишки на улице мешаются у меня под ногами? Что послушать, пока ходишь, с учетом того, что вся музыка уже заебала. Я, бля, всю музыку переслушал, что есть на планете. Аналогичное справедливо и для подкастов и видосов на ютубе. Сеймы? Мнение? Ебало? Подводные?
>>2388409 Подальше от людей. В леса, поля, горы. Слушать пение птиц и шум ветра, свои мысли, фантазии. Ну или книги слушать, полон рутрекер аудиокниг на любой вкус и цвет.
>>2364878 (OP) >— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок. За 6 месяцев получил травму стопы, болят коленки, сводит ногу, если ее повернуть больше, чем на 90 градусов
>>2389993 Ну ты долбоёб, братишка. С такими габаритами надо начинать со спортзала и маленьких весов, что бы не травмироваться, а ты всё наоборот сделал.
Начал ходить назад (спиной вперёд) по стадиону в качестве заминки после бега. Доставляет. ХЗ какая от этого польза, надеюсь что будет укреплять галиностоп. Нонкомформизм особо не качает, а по городу я бы так ходить не рискнул - можно во что-нибудь или кого-нибудь уебаться. Если только шапку зеркалом какую-то мутить. Вроде читал про такое у Кастанеды, лол.
>>2390511 Вперед скучно как-то. Тут в ходьбытреде анон советовал ходить задом и приставным шагом, вот я и прислушался. Спасибо анону за совет! >>2390519 Это да. Нагуглил канал Kneesovertoesguy на тытьюбе. Надеюсь поможет мне колено пофиксить. Но таскать салазки только в модном зале можно, на стадионе ничего такого нет. Ну или на даче бревно таскать, лол.
Так, сегодя пробовал ходить приставным шагом - пиздец как это медленно! По ощущениям совсем не то что бег приставным шагом. Чувствуется как напрягаются мышцы кора, ну и ноги, с которой шагаешь, конечно. Алсо, погуглил "приставной шаг", выдало беговые управления когда движение происходит в прыжке, либо упражнения с резиной. Чувствую себя первооткыватемем на uncharted territory. Можно свою школу на ютубе открывать и учить других долбоебов технике, лол.
>>2391324 Да. Типо как краб. Lateral walking Смысл в том, чтобы нагрузить галиностоп непривычным в обычной жизни образом. Должно повысить сопротивляемость травмам.
>>2391558 >голеностоп Спасибо за фикс! Я и по значению тоже проебался. Думал это вообще весь суставно-связочный аппарат стопы и голени. Долбоеб одним словом.