О, прямо мое телосложение, только у меню хуй 13см. Регулярно заниматься, через 5 лет станешь нормисом, а еще через 5 слегка подкаченым нормисом. Тарам-парам-пам! Всё! Такова судьба жиродрища.
>>2372115 чё всё настолько плохо что надо 5 лет ебашить? я слышал что за пару лет можно из говна конфетку сделать, а у меня видимо всё настолько хуёво да?
>>2372605 Чел на фото нигде не работает и каждый день делает следующее: играет в компик, ест гречу и тренируется в отказ или поднимает камни. Вот уж этого шиза в пример приводить не стоит.
>>2372138 потребляй достаточно белка - хатябы 1 грамм на кг собственного веса, а лучше 1.5-2 грамма например в 100гр гороха содержится 20-23гр белка, а пакет гороха 800гр стоит в районе 30 рублей, плюс в горохе дохуя углеводов - будет энергия для тренировок
Только маленький нюанс, нужно тренить как реальный спортсмен, 5- дней в неделю. Если у тебя есть работа, то хуй получится. А Конан получает пенсию по шизе, только играет и качается.
>>2373002 Искренне. В спортивную гимнастику набирают с детства и абсолютно любых детей. Уже к 13 годам они творят невероятные вещи и обладают огромной силой и качественным телом. И это не потому что мильдоний, а потому что тренируются по 40 часов в неделю. Работоблядок себе такое не сможет позволить впринципе.
>>2371885 (OP) Набрать 30кг массы. А так у тебя хоть грудина не деформирована, и сколиоза нет, уже заебись. >>2372964 Я не единожды встречал мнение о том, что дрищам ака хардгейнерам необходимо трениться 2 раза в неделю, делая только базовые упражнения, и очень тяжело, остальное время же время отдыхать, а частый тренинг это прерогатива мезоморфов.
>>2373091 >В спортивную гимнастику набирают с детства >Уже к 13 годам они творят невероятные вещи Уже к 13 годам там нет ни одного случайного непредрасположенного ребёнка. И "невероятные вещи" творят там только уже прошедшие селекцию. Это касается любой серьезной спортивной секции, где "тренируются по 40 часов в неделю" (по сути фулл-тайм работа).
>>2371885 (OP) Типичный случай - когда таз широкий женоподобный, а грудная клетка узкая. Тут только спину качать, а ноги сушить максимально, чтобы на бедрах и боках не было ни одного лишнего сантиметра.
>>2372605 Не понял прикола чем так Конаном восхищаются, грудных мышц нет, только спина широкая дает V-образную фигуру.
>>2373675 >Обычные там дети Обычные дети в секции с тренировками по 40 часов? Нихуя не понимаешь в том, как работает серьезный спорт, но зато экспертно высираешься тут, как типичный двощер.
>>2374433 8 часов тренировок в день? Для детей? Ты поехавший? Даже проф спортики у которых по две тренировки в день не тренируются по 8 часов. Это гарантированный переьрен и пизда нервной системе и тушке. Хуйню не неси
>>2374433 >>2374441 Чел, в гимнастике твоя работа это тренировки. Они идут 6 дней в неделю. Стандартно 2 трени в день, до уроков и после. Снарядов овер дохуя, поэтому не будет такого что ты дрочишь кольца по 8 часов подряд. Идёт чередование нагрузки и разных снарядов.
Примерно 40 часов тренировок и выходит за 6 дней. И так из года в год, естественно в таких условиях любой станет машиной.
>>2374527 В любой спорте тренировкам это работа, довен, ни в одном спорте нет ежедневных тренировок по 8 часов, ебаклак, ты с таким режимом даже на полной фарме умрёшь. Я смотрел далолояна, он ни разу не рассказывал хуету про 8 часовые тренировки. Ты тупо баблабол
>>2374527 >любой станет машиной. Любой, способный переваривать и полезно усваивать эту нагрузку, то есть генетически предрасположенный к этому физиологически. С чем ты споришь я хуй знает блять. Понятно, если даже взять неприспособленного и с трёх лет его дрочить чисто по спорту с поправкой на его способности, то конечно человек получит хорошее развитие. Но думать, что можно взять любого слабака, поместить в тренировочные условия профика, и через 15 лет получить на выходе машину с топ формой и топ силовыми, это дебилизм.
>>2371885 (OP) Чел у тебя нормальное тело. Если нету проблем со здоровьем, начни с турников и брусьев, через 2 месяца будет виден результат. Потом можешь записаться в зал, если есть время. У меня было ттх 190/60 бросил основные вредные привычки, начал хорошо есть и через 4 месяца набрал +8кг, иногда были перерывы по 3 дня. Брусья+турник+пресс и все это на улице во дворе дома.
Соскольки подтягиваться начал, сколько делал повторений в подходах? Какой общий объём? У меня после дня подтягиваний спина болит несколько дней минимум. Чаще чем раз в 5 дней чот не особо получается ебошить.
>>2375374 Со скольки подтягиваться начал, сколько делал повторений в подходах? Какой общий объём? У меня после дня подтягиваний спина болит несколько дней минимум. Чаще чем раз в 5 дней чот не особо получается ебошить.
>>2375382 Начинал с 5 повторов, по 4 подхода и второй всегда на максимум, на 4 менял хват, на брусьях тоже самое. В конце еще пресс и иногда отжимания от пола. В итоге турник-18, брусья-56. Объем не мерил, фото не делал. Летом встретил маму друга на улице, сказала что стал больше и лучше выгляжу. Думаю подойти к этому более серьезно и пойти в зал. Если болит что то кроме мышц, лучше разминайся, пей водичку. Не надо сразу рвать жопу, все постепенно. Без хорошей разминки, у меня много что болит ведь уже 30 лет, раньше было проще. Иногда ловишь заебы и ничего делать не хочеться, тогда лучше отдохнуть.
>>2372000 >>2371885 (OP) Ребят, у вас то ли комплексы, то ли искаженное восприятие красоты и нормальности... это вполне обычное, нормальное, здоровое телосложения. В тайском боксе, и даже в обычном боксе будут сплошные преимущества. Ну а если хочешь кочкой стать - больше и регулярно кушай, если качаешься на силлу и объем - в упражнениях делай 12-14 повторений, 5 подходов. Рослым набрать массу куда сложнее. У самого одно время были загоны с восприятием себя, уж давно переболел этим. Смысл в том чтоб самому комфортно было, а какой-то четкой нормы нет. Хочешь быть кочкой - будь. Хочешь быть дрищем - будь. Пойми блять что в реале всем похуй
>>2372133 >чё всё настолько плохо что надо 5 лет ебашить? я слышал что за пару лет можно из говна конфетку сделать, а у меня видимо всё настолько хуёво да? Если пойдёшь в качалку, найдёшь себе более-менее толкового тренера, то результат получишь быстрее. Так как тренер будет тебя буквально вести к результату, научит считать ебучие калорые, составит план питания, поставит технику выполнения упражнений, и начинать ты будешь с минимальных весов. Если жы ты просто придёшь на турничок - то прокачка мышц будет ограничена арсеналом упражнений, потом техника выполнения упражнений (те же отжимания, подтягивания и так далее) придёт не сразу, и только в том случае, если начнешь конкретно углубляться в тему. Потом замотивировать себя тренироваться на улице или дома несколько сложнее - погодные условия, опять же сами упражнения (в зале у тебя широкий арсенал, хуева гора тренажеров, и если что-то не идёт - можно выбрать другое). Ну и важно понимать, что ты имеешь в виду под конфеткой, если хочешь дохуя рельефа и мышц, то скорее всего тебе нужно начать качаться, а потом разузнать у качков про фарму. Так как внезапно 90% дохуя раскачанных и бодрых пацанчиков упарываются серьезной фармой. Так что дело не в хуевости твоей формы, с ней всё в порядке, а скорее в ограниченном ресурсе и в восстановлении. Сначала когда ловишь драйв и мотивацию, хочется ебашить каждый день, и кажется что силы на это есть, позднее приходит понимание, что тренировки на износ организма не несут абсолютно никакой пользы. Короче бля, дохуя факторов. Хочешь улучшить фигуру - просто пиздуй в качалку, бокс, тайский бокс, да хоть на флорбол - и просто стабильно тренируйся 2 раза в неделю, желательно 3.
>>2373333 >Типичный случай - когда таз широкий женоподобный, а грудная клетка узкая. Физачеры вы блять в каком мире живёте? Это обычная, нормальная фигура с нормальными пропорциями
У Гусева например костяк нормальный с широкой грудной клеткой по сравнению с тазом. у ОПа ноги это доминирующая группа мышц и ему придется пиздец как заморочиться с массонабором верха тела.
>>2371885 (OP) Зачем тебе с таким шлангом вообще сильно качаться? У всех качков максимум средний размер. Тянкам нравятся худые парни, тебе немного подрочиться в тренажерке до подтянутого нормиса, купить нормальные шмотки и прокачать самооценку - больше ничего в этой жизни от тебя не требуется Телосложение, с т.з. тянок - охуительное я без ролфа
>>2372133 За год-полтора зала или турничков можешь стать обычным сельским васьком, который на свежем воздухе живет, ест хорошее мясо и дрова колет. Там тебе работы-то хуй да нихуя.
>>2384948 Да, тянкам нравтся высокие худощавые парни с хорошим агрегатом. А если приложить немного усилий, он может стать подтянутым с небольшим рельефом - и все, жизнь удалась
Ладно... Палю лайфхак. Подрочите, и после того как кончите - хуй опадет, но еще некоторое время будет в таком увеличенном виде, как у ОПа на фото. Серьезно. Вы просто не замечали. Я так с милфами на СЗ знакомился - тоже такие фотки делал.