Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец.
Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
> атлетично сложенный гиревик
или пегас
Бамп годному треду.
На пике йоба
Всем похуй махи
Кругом какахи
Шутки про пихи
Нет Абз аца Михи
>Пятки от земли оторвались
И что?
>Почему швунг?
Потому что есть дожим. Толчок это когда как на соревнованиях
> есть дожим
Правила не запрещают. Ты не понимаешь разницу швунга и жима.
Ты не понимаешь разницу жима, швунга и толчка и несешь хуйню. Срыгни
25х5 на правую, х2 на левую.
Толкнул 32 по 5 на руку.
Походка фермера 1 мин 35 сек, в перчатках
Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
Вис на турнике 35 сек
Схема такая до конца цикла:
1 тренировка - жимы
2 тренировка махи, соточка 32йкой
3 тренировка приседания
>атлетично сложенный гиревик
Аксюморон
>Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
О! Тик-ток атлет!
1. Где анон с красной пластиковой гирей из прошлого треда? Как ощущения от работы с новым снарядом?
2. Пару лет назад здесь был анон, выступавший на студенческих соревах с полторашками. Ты еще здесь? Какие успехи? Что делаешь сейчас?
Ты назвал швунг на видео толчком
Что ты там пернул ртом уже вторично, ты некомпетентен
Ну при толчке должен быть второй подсед. Подсел, толкнул, гиря получила ускорение и пошла вверх. В этот момент включаешь руку и резко подседаешь пока рука не окажется прямой, встаешь. Как-то так. Но когда техника отработана и задрочена до автоматизма трудно разделить на фазы. Если опыта мало. На видео второго подседа я не разглядел. Но мой опыт это ролики с ютуба. Еще если гири для спортсмена легкие, то тоже движение сливаются в одно и трудно раделить. Второй подсед настолько мал и короток, что кажется, что спортсмен швунгует. Швунг очевидно тяжелей. Притолчке ноги берут бОльшую часть работы. Чел с видоса довольно крепкий. Могёт.
>Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
Это как выглядит?
>25х5 на правую, х2 на левую.
Это что и как? Что за 25, почему левая в два раза больше?
Но я не видел ни одного атлетичного гиревика, они все выглядят как обычные люди.
Толчок.
Второй подсед
Фиксация.
Алсо погуглил тут правила гиревого спорта:
>Упражнение ТОЛЧОК начинает с стартового положения: гири зафиксированы на груди, локти прижаты к туловищу, ноги выпрямлены. Усилием ног и спины гири выбрасываются вверх на прямые руки. Толчок выполняется обязательно со вторым подседом. В момент фиксации гирь вверху руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации гирь вверху, участник должен вернуться в исходное положение.
Понятное дело, что никто ничего не поменяет, но почему нельзя делать с одним подседом? Ведь смысл в том, чтобы вывести гирю в верхнее положение. Один подсед делает упражнение более энергозатратным и менее эффективным. Какая разница, как делает котлет.
>Что за 25
залётный чел, привет, это масса гири.
х2 это 2 раза всего на левую получилось.>>2387073
>Это как выглядит?
в предыдущем треде было. С табуретов, для профилактики грыж сгибания.
Нет там никакого второго подседа, лол, это, как сказал, кажется, Каширин, классическая поза бегущего египтянина. Гиря для него слишком тяжелая, что его аж пополам сгибает. А на видево кривой-косой швунг
Чему? Я 40 швунгую рабочим. Жму (именно жму) штангу 85 кг на 3 раза.
Я не залетный. 25 кг это еретическая гиря какая-то. Хотя у них всегда разброс, но называется она 24кг. Поэтому и не понял. Может гантель или еще какая-нибудь хуйня. И с х2 тоже что-то не так сбиваект с толку. Кстати по уму начинают со слабой руки. А сильной повторяют столько же.
>Я 40 швунгую рабочим. Жму (именно жму) штангу 85 кг на 3 раза.
Доставляй пруф с супом.
>Кстати по уму начинают со слабой руки. А сильной повторяют столько же.
Так то логично.
>>2387523
>еретическая гиря
Кек, сжечь нахуй.
Как у вас интересно получается, когда вы в приступе бессильного батхерта начинаете выдумывать соломенное чучело оппонента-немощного додика, усерающегося под полтишком -это ни разу не пиздаболия. Когда чьи-то результаты отличаются от
>два притопа три прихлопа
в лучшую сторону, следует истошный визг
>урётиииии
и моментальное требование пруфов. Щас, все брошу, пущу по пизде тренировочный план и ебану подход с субмаксимальным весом , чтобы немощному лоху в интернете что-то доказать.
Можешь считать меня пиздаболом и продолжать онанировать по ощущениям детские тренировочки типа пикрл>>2386948
Чем больше немощей вокруг, тем пижже я выгляжу на их фоне
А ты что сделал, чтобы не быть очередным пиздаболом, очередной пиздабол?
>тем пижже я выгляжу на их фоне
Как говорил эндрю тейт "Бойцы не боятся выглядеть додиками, потому что снесут ебальник, если кто то в их сторону пасть раскроет, а девчули качки боятся драк, поэтому пытаются выглядеть, то есть не быть, а казаться".
Что за хуйню ты несешь, бойцы, качки...
Ты бредишь? Я не качок, кстати
> щяс срал и по ощущениям порвал жопу реально лед прикладывал, в пизду короче гири
Ты себе гирю в жопу засунул чи шо? Как рваная жопа связана с гирями, болезный?
Ну а как думаешь раз я в гиритреде пишу? Я ими только и занимаюсь
Повторюсь: как рваная жопа связана с гирями? Я так понимаю, ты покакал цементом из-за того, что налег на белковую пищу? Не понимаю тебя.
> ты покакал цементом из-за того, что налег на белковую пищ
Ну да что непонятного
Гири при чем, дебс? Отрегулируй диету, да продолжай крутить. Можешь на это сообщение не отвечать.
1) по 5 махов на руку 16 для разминки
2) 10 махов еретической 25ткой, тож для разминки
3) Сто махов 32йкой
4) как обычно, походка фермера, висы, наклоны с табуретов.
Эта сотка уже легче пошла, чем две предыдущие. Адаптация, заебок.
Плато не за горами, потом угнетение психики, откат и как вишенка на торте пост ИТТ "пошла эта гиря на хуй". Через год отпишись обязательно.
"Мсье Ле Параграф размышляет о снаряде для прыжка на кровать", 2017, Аниму Андрогиновна.
@
Увеличиваю количество повторений в подходе
@
Уменьшаю время отдыха между подходами
@
Прогрессирую
@
Ссу тебе на ебальник, дрищ
Этим видосом от шизика-рннщика сейчас тред будут бампать? Мочуха, за работу!
>50 жимов пудовкой
Нахуй не надо, пчел, только силу зря тратишь, поэтому и полуторку нихуя не жмёшь.
Пудовкой делай разминочно-разогревочный сет из всех возможных упражнений (разнообразные махи, взятия, рывки и т.п.) по 10 повторов. Всё. Больше тебе одна пудовка ни к чему. Только с двумя - какие-нибудь трастеры, взятие и жим обеих на попа и т.п.
Сосредоточься на работе с полуторкой.
>Сосредоточься на работе с полуторкой
Угу. Я и 32 в негативе буду опускать пробовать.
https://youtu.be/jHncMhMCqbM?si=8F7RRu22SKPPcHC_
Лосины покупать?
>Теперь при походке ляхи трутся друг об друга
ножки побрить, коротенькие шортики и можно гулять
Глубокие приседы с 32. Соточка, раз в неделю. Иногда клал 16 в рюкзак, когда настроение было. Жёппа между пяток внизу, почти пола касается, задержка-подьем. Носки и колени в стороны 35-45 градусов.
Кароче, спасибо за советы про чулки, Я поменял походку, теперь надо привыкнуть.
Функционалка, говорили они, офепе, никакой гипертрофии.
Тебе бы фотку доставить. Накачать ноги таким образом, что ляхи трутся, как у анимэшной школьницы - это какая-то генетическая лотерея. Вполне вероятно, что ты либо просто жирный, либо преувеличиваешь масштаб проблемы.
Я, карочи, ноги раздвинул в тазобедренных суставах, а так эти бугорки, которые начинаются из под члена соприкасаются. Я вес не изменил нихуя, наоборот руки рельефнее стали и пресс уже говорю виден.
>>2392144
>преувеличиваешь
ну да, раньше не тёрло при хотьбе, теперь трутся.
Как ты анон и сказал, делал жимы 24йкой.
13 раз на руку за все подходы, начиная со слабой руки. Больше 2х раз на левую не смог. Добил 16шкой по 35 на руку.
Ждем неделю до следующей жимовой.
>пик
Ну это хуйня. Во-первых, они у тебя достаточно жирные. Похудей. Во-вторых, дальше расти не будут. Но это неточно.
Ту-то куда лезешь жирососина, гипертрофия у него)) сука от 32 кг) умора
Трусонюх плиз, не все же слабаки как ты которые не умеют заниматься
>жирососина
>жирные
>от 32 кг
обновляй данные, дебил
https://www.youtube.com/watch?v=11GSfhczh9Y
Относительно толстых лях такая висюлька смотрится маленькой.
>13см
У тебя? Сожалею. На пике 16 см, и мясистый. Телочкам нраицо.
Я правильно понимаю по данному пику, что от занятий с гирями уменьшается член и увеличивается процент жира?
Может уже на турнички пойдете.
Кушай пельмени и не вставай с дивана, еще круче чем у него будут.
Трусонюх, зависть это плохо, родители не учили тебя этому?
Трусонюх, как ты узнал что я тоже хочу нахрюкаться пельменями?
Эх, лень за мясом идти, не хочется себе трансжировые ляхи типичного гиревика, поэтому не могу позволить ваше хрючево из пятеры.
Трусонюх, ты, поди, каких-то ядрёных трусов понюхал, что тебя так накрыло.
Бамп годному треду.
Но у меня не было желания становится немощной жироляшкой, трусонюх, чему завидовать.
>немощной жироляшкой
Если ты о ста махах двухпудовкой, то тут как минимум мощная жироляшка. А в чулках еще и привлекательная.
>Если ты о ста махах двухпудовкой
Что то я не заметил видео где в 1 подход делается 100 махов двумя пудами, так что предположу это количество делалось данной жироляшкой месяц.
А я и говорю что не было, трусонюх, ты своей жирной ляшкой чтоли читаешь а не глазами.
Трусошизик, плиз. Съеби из треда. Ты позоришься своей глупостью.
Ты только в себя слить способен, судя по фото твоей вагины переростка, жиролях.