У тебя скорее седечная недостаточность. Или какая нить кардиомиопатия. Вали к терапевту или витаминов и бадов тред или на скандинавскую ходьбу
Смотри , сердце -мышца ,которая как и все мышцы развивается, следовательно тебе надо её тренировать ,но принц тренировки немного другой.
В общем тебе нужны упражнения на выносливость,по типу приседаний,т.к в мышцах ног больше всего мышц и капилляров, следовательно больше крови и кислорода требуется.
На самом деле серда не достаточно для того чтобы качать всю кровь в теле.Если будет интересна эта мысль могу скинуть книгу,а тема очень важная .
Сразу узнай про осложнения и запреты и тд. После найди программу по расстяжке ,разминке и подгатовке суставов ,т.к будут проблемы от тренировок.и делай приседания в медленном режиме:вдох-присел-выдох-встал-вдох-выдох-вдох- и по кругу.
Таких циклов доводи от своих результатов дальше ,у меня сейчас 1000 приседаний за сутки ,сам тренирую сердечно-сосудистую систему.а повторения за подход старайся не переусердствовать,т.к будет много проблем. Если будут вопросы ,пиши ,могу что-то дополнить
Еще хочу дополнить что можно делать нагрузки в быстром режиме вдох-присел-выдох-встал-вдох-присел-выдох-встал и по кругу ,это анаэробный режим энергообеспечения тела ,он помогает печени за счёт сжигания гликогена развивать запасы той же глюкозы в печени,что выведет её детокс возможности на новый порог.у меня таких приседаний получается 50 за подход ,дальше не делаю т.к будет задействованы высоко пороговые мышцы которые очень долго восстанавливаются , приседания до отказа можно делать очень редко ,т.к редкое использование может помочь развить ,а частое использование этого режима энергообеспечения тела может дать в некоторых проблемы.у меня как таковой программы нет ,но если есть вопросы для уточнения деталей занятий ,спрашивай.
убери e mail свой ньюфаг
про вдох и выдох: вдыхаешь когда оупскаешь, выдыхаешь когда встаешь, это база фитнесса. Стадия усилия - она всегда на выдохе.
Проблема в том, что при долгой прогулке (от 2 часов) начинает тянуть левую сторону, в районе сердца. Не острая боль, а тупая такая.
Но если при этом проходить такое же расстояние с перерывами, например, размазать по всему дню - то всё ок, без жалоб.
Лишнего веса нет, 185/85, хотя возможно это уже много из-за отсутствия мышц в теле.