Короче в этом треде буду худеть и не только. Надо скинуть хотя бы 8 кило до конца лета.
Аноним
06/06/23 Втр 16:45:56
№
1
Я ковылял по жаре. Так бы наверное меньше шагов было, но я просто не мог нормально ногами двигать.
Ты же в курсе что самое главное это ограничение калорий и углеводов, а не кардио.
Потому что столько ходить можно и заебаться.
Тыщ 10 всё равно желательно нашагивать, чтобы попроще было. Аппетит от этого не скачет, а активности больше.
А так да, ограничиваю калории, много белка ем.
Дай Бог вам.
>>684841
Советую лучше трипкод завести. Галка однажды прекратит работать, спустя много постов.
Мне честно говоря не сильно важно будет галка или не будет. Я пока лайтовый пользователь dr. Если буду долго здесь сидеть, то заведу трипкод наверное.
Наел на 1400, прошёл 7500, качалочка по плану.
Отказался ехать на дачу жрать шашлыки и прочее хрючево, этим летом я точно похудею.
И считаешь ли отдельно белки жири угли?
Просто в фат секрет забиваю то, что ел. Ну и взвешивать приходится.
Вот четверг например.
Белки только планирую заранее, чтобы не меньше сотки выходили.
Наел на на 1870. Скорее всего дальше буду есть именно на 1800, потому что белка надо чуть больше и лишняя сытость не помешает.
88.3
87.9
85.3(сегодня)
На этой неделе видимо вода ушла из-за жары, плюс из-за неё же лихорадило, наверное поэтому больше 2 кг ушло. Но на такой диете вполне может уходить около килограмма в неделю. Если смогу держаться, то к концу лета совсем стройный буду. Но если просто пробью 80 кг, то это тоже хорошо будет.
>Но на такой диете вполне может уходить около килограмма в неделю.
кето?
Нет, просто низкокалорийная и высокобелковая. У меня уровень поддержки сейчас 2700 ккал, я ем на 1700 в среднем - это очень жестко на самом деле.
Калькулятор говорит, что надо жрать на 1800, так примерно и будет. Только физухи будет сильно больше, чем я указал. Так что если не вылезать за 1800, то всё будет круто, главное держаться.