Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach
>>2372179 Стоя не удобно и ты не можешь поднять более тяжелый вес как в примере. Кстати заметил что у шварца самые ебанутые упраженения и довольно таки опасные для спины. В частности любимый им пулловер. Я попробовал это упражнение. Да, чувствуется хорошо, но ноги нихуя не удобно девать куда-то. Если бы оно еще не было бы ассиметричным, то можно было потерпеть
Следующий вопрос , возможно найдутся знатоки . Насморк во время бега и силовых очень мешает и сбивае
Аноним19/04/24 Птн 04:03:21№2379016Ответ
Следующий вопрос , возможно найдутся знатоки . Насморк во время бега и силовых очень мешает и сбивает темп , что делать ) ( капли не помогают дольше чем на 5 минут , к врачу ходил - перегородки или как их там на рентгене чистые и прямые , пропил курс этого ебаного доктора хуектора за 5 к ( больше денег на врачей нет ) . Че делать люблю заниматься и хочу быть кочкой через n времени , но этот недуг очень сбивает мотивацию и мешает треням .
>>2379016 (OP) Если тебе так легко сбить мотивацию, то ничего не выйдет. А так тебе надо найти другого врача, более компетентного, скорее всего, это будет ЛОР-хирург. Он и поможет
В смысле что делать, сморкаться. Брать бумажные салфетки и платок носовой. В холодное время (когда ниже ну скажем +15 на улице) так особенно у абсолютно всех сопли текут.
>>2379022 дело , но только сложнее сука заниматься так >>2379053 сука ты шутишь , мотивация ебнутая , я занимаамюсь как бык и делаю что нужно и даже больше , но из за насморка делаю меньше чем мог бы , вот это и сбивает с понтолыги , а лор был сука вроде хороший 2 к прием , >>2379621 сморкался , спустя пол минуты нос забит так , что не сморкнешься даже ( заложенность жуткая , пазухи не очищаются )
Сап, загорелся идеей сделать домашнюю качалку, скамья стоит нормальных денег, стойка тоже, а вот блины стоят так будто их из золота делают(минимум 5к за 20 кг), а только двадцаток штуки 4 надо. Кто собирал зал подскажите где брали блины или единственный вариант - раскошелиться. P.S на авито ничего дельного так же не нашел
>>2206688 (OP) На авито урвал 2 по 20, 4 по 15 и 2 по 2,5 - 12к за всё. Короче чел продавал по100р за кг. Двадцатки обрезиненые, пятнахи железные советские какие-то. Но вот гриф найти не могу по дешману под посадочный диаметр 50. Приходится как уебану пока вешать на тонкий и зажимать с двух сторон блинами под него. Ещё на авито года 3 назад скамью для жима+приспособа для разгибания и сгибания ног, стойку( которая и под присед может быть адаптирована, но она под присед хуёвая) гриф 30 с чем-то мм и блинов(правдка пластиковых уебанских) забрал всё ето за 10к.
>>2379582 Если в перди, то вероятность крайне мала и проще купить где угодно и заплатить за доставку.
Буквально на прошлой неделе мне привезли гантели 100кг (в сумме) с Ростова через пол страны 4000 км, заплатил 2500р транспортной компании. И это все еще раза в два дешевле чем говно в местных магазинах.
Вот в чем вопрос
Аноним09/12/23 Суб 00:39:29№2272934Ответ
А имеет ли смысл вообще в натурашку заниматься? Это, конечно, ради лулзов вопрос. Очевидно, что для здоровья — имеет. Но если посмотреть в сторону более-менее приличных результатов с визуальной и функциональной точки зрения. Раньше я думал, что некоторые из медийных персон типа того же Корягина — натуральные атлеты. Потом мне показывают разоблачения, дескать, нихуя там натурального нет. Мои результаты растут, но медленно. Условного «плато» я ещё не достиг. Одни говорят: «Нахуй тебе полжизни тратить, курсани, сделай ПКТ, и похуй — кайфуй епта, сохранишь часть набранного на курсе и будешь дальше тренить». Другие говорят: «Дебил, убьешь дугу, писюн никогда не встанет больше, прыщами обрастешь, облысеешь, нахуй надо тебе это?» И у тех, и у тех есть достойные аргументы. Но кто в итоге прав? Например, почитать отзывы быдла на САРМЫ. Это забавно, там пишут, мол ну да, дугу угнетает, действует так же, как балабалоиды, набрал 5 кило, АНАЛИЗЫ НЕ СДАВАЛ, ПКТ НЕ ДЕЛАЛ, бобик гавкает. И вполне даже вероятно, что они жрали просто метан с какой-то хуйней смешанный? Чем хуже условный тест+(стероид нейм), а потом кломифен похавать и жить как жил? Или так нельзя?
>>2379608 В натурашку это будет пельмень вообще без видимых мышц. Выше 15% жира нет смысла уходить.
Песочных часов туш тред
Аноним01/08/23 Втр 07:59:59№2184400Ответ
Я не знаю с чего начать. Во первых это жестоко. Во вторых это практически не исправимо. Кстати, впереди у меня норм смотрятся бедра в одну линию и красиво, а со спины как третий пик. Это значит плохие широчайшие?
>>2376327 (OP) Ничего лучше яиц, творога, минтая и курогрудки ты не найдешь из белка. Отдельные энтузиасты употребляют горох, фасоль и другие бобовые. Из углей тоже набор всем известный- крупы, макароны, картофель. Ну и нищанские овощи чтобы совсем грустно не было - те что по акции. Калории которые не можешь наесть добираешь из сладкого - зефир, соки, шоколадки, мороженки.
У нас есть отличный - хотя и несколько устаревший гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: > Как начать бегать с нуля > Техника бега > Выбор беговой одежды и обуви > Гаджеты и сайты-трекеры > Бег и похудение > Беговая литература и сайты
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с огромными шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Как понять что спина прямая? В детстве когда говорили что спина должна быть прямая выдвигал плечи вперед, чтобы спина была плоская как лист бумаги. Это не правильно. Потом отводил все назад - плечи, таз, чтобы сзади на спине пролазило три руки между спиной и рубашкой. Сейчас говорят это тоже не верно. Начал делать становую тягу, говорят следи за спиной. А как следить, где чо?
>>2374398 (OP) спина не должна быть прямая, там естественные изгибы должен быть мускульный тонус в плечах, в груди и верхе спины, в прессе и низу спину
но в плоскости фрронатльной она должна быть симметричной, если ты о сколиозе
>>2374398 (OP) > Начал делать становую тягу, говорят следи за спиной. А как следить, где чо? Движение должно происходить в т/б суставе, а не в нижних отделах позвоночника.
в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ?
>>2204740 (OP) >в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ? Очевидно качай спину
>>2204740 (OP) приведи пример узкотаза, чтоб был твоей комплекции и роста. пиздец нахуй, физач полон шизиков. я теперь понял, как многие из вас становятся качками. это блять всё-равно что синтольщики делают себе ноги-руки базуки, потому что им кажется недостаточно мышц, везде диспропорции мерещатся. пиздец нахуй.
Возвращение к физ-культуре спустя 10 лет.
Аноним05/04/24 Птн 01:40:21№2367752Ответ
Сап двач, по юношеству до 21-22 лвла был очень активным в спорте и чувствовал себя шикарно. Затем была всякого рода дно работа, но физического плана грузчик и т.д. Умудрился вкатится в айтишечку и появилось свободное время, в добавок со сном появились проблемы. Решение было вкатится обратно в физ-культуру. Сейчас 33-лвл, во время разминки тупо закружилась голова, но вроде благополучно доделал разминку, хотел побегать ещё но не стал. На следующий день всё болело, всё. Я то всего лишь отжался 10 раз и 5 раз подтянулся, да руками ногами помохал.
Есть ли какой-то план? Как планомерно вернуться к тренеровкам и какие подводные в таком возрасте?
Ну что анончики, спустя две недели, давление стабилизировалось. Моя тренировка состоит из классической разминки от уш до пят. Потом приседания (10 раз 1 подход), поднос ног к груди в упоре лёжа (10 раз 1 подход), отжимание (10 раз 1 подход), подтягивание (3 раза 1 подход), и поднос ног к груди на турнике, просто сгибая в коленках. Так как растяжки никакой, как-будто лом проглотил. И да упражнения по растяжке делаю, но это в разминку входит.
Но к серьёзным нагрузкам чувствую ещё не готов. Сколько в среднем проходит восстановительный период?
>>2369367 Ты правду говоришь, коупящие омеганы айтишники постоянно с этой базы горят и мнят себя сверхлюдьми с прокаченным интеллектом нет, раз таких очевидных вещей не понимают и физухой одновременно. На деле он может быть подкаченным, но психологически его любой васян с завода разъебет. Природа любит баланс. мимо айтишник
А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем трен
Аноним10/04/24 Срд 03:07:14№2371478Ответ
А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем тренируетесь, и есть ли вообще результат? Напрягает ли вас это?
>>2371763 >Но напрягает медленный прогресс относительно других людей, которые начинали заниматься позже меня, но уже давно меня обогнали((( Ну вот поэтому я и забросил силовые, тупо не набираются мышцы, онли жир. А превозмогать ради мизера, когда другим достаётся большее с меньшими усилиями, нет никакого желания. Но ты молодец, раз так долго тренируешься с такой генетикой
>>2372152 Ну при запястье 15 иметь руку 39 это охуенно. А если при запястье 17 иметь руку 39 то уже не так смотрится. Надо как то ещё другие замеры смотреть. Ну и если талия 100 и рука 40 это тоже кринж.
Как больше есть?
Аноним11/04/24 Чтв 09:11:33№2372197Ответ
Сап физач. Возникла проблема, при массонаборе не получается длительного время потреблять много еды. В данный момент 4-х разовое питание, разбивать на большее количество не получается из-за работы. Не хватает калорий, в определенный момент начинает уходить жир, как уходит жир перестаёт идти прогресс в силовых, так как получается дефицит калорий. С утра при первом завтраке употребляю гейнер и второй раз после тренировки. Если добавлять гейнер в не тренировочные дни, то тут уже начинаются проблемы, примерно через 2-3 недели пища начинает долго перевариваться, на утро чувствуется тяжесть и полное отсутствие аппетита. Если с обедом и завтраком употреблять фистал, то эта проблема отходит ещё на недели 2-3 но потом всё равно приходит. Если уменьшить количество пищи в день то всё возвращается снова в норму. Поэтому вопрос как можно увеличить количество съедаемой пищи?
>>2372197 (OP) Ты недостаточно тяжело тренеруешься. Когда пашешь как надо организм еды много требует. Во вторых не пей говно порошки вроде гейнера. Вот ты знаешь с чего там порошок и не разбодяжен ли он? Мясо с гарнирами надо есть, творог, рыбу.
>>2372780 >Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты. Это не диета тупая, а ты. Потому что думал, что чем больше профицит, тем быстрее и больше рост мышц.
Тренажёры для спины
Аноним10/01/24 Срд 03:14:11№2296185Ответ
Анон, спина немного травмированна перманентно, во многом возможно благодаря тому что качал верх забивая на корпус, и верх слишком тяжелый для спины. Какие есть нетравмоопасные тренажёры чтобы поправить это дело в зале? Пока нашел только гиперэкстензию и тренажер этот даже не знаю как называется.
>>2371456 Пояс позволяет повысить внутрибрюшное давление и страхует от смещения позвонков, но ты, конечно, можешь тренировать именно это явление без пояса. Остальным в целях снижения уровня травматизма стоит надеть пояс. Просто потому, что мышцы разгибатели спины тренируются строго в вертикальной и горизонтальной плоскостях, а не влево-вправо и не на кручение в сагиттальной плоскости.
Всякое СФП и ЛФК со скручиваниями вокруг оси позвоночника, горизонтальными и боковыми наклонами с большим весом выполнять категорически запрещено, так мышцы разгибатели не тренируют.
>>2371625 Так тут речь про большие веса вообще не идет. Чел с травмой. Ему пишут микровеса без пояса. Я вообще всегда без пояса. И веса с которыми пояс не надо. Около своего веса веса у меня 75кг. Ну тяга 90 тоже без напряга. Мне вообще не понятна надобность поднимать больше чем ты можешь , но с использованием пояса. Просто нахуя? Ну если ты нулевой, то дрочи становую с пустым грифом. Потом 30, потом 40, потом 50.... Ну и свой вес. Ну чуть больше. Нет блять обмотаться, утянуться, закинуться ускорителями, усилителями, разогнать, форсировать, а потом ой бля йа весь болеть. Ну вот я вешу 75 и становую 75 я раз 30 могу сделать за подход. Но я делаю 10 и 5 подходов. И даже намека на спину нет и небыло. Потому что это нагрузка вменяемая. Надел на штангу 120 кг сделал на раз. Вот это дохуя. Больше не буду. Можно добавить до 100 но уменьшить количество в пдходах. И тоже хорошо будет.
>>2372156 >Мне вообще не понятна > я вешу 75 и становую 75 я раз 30 могу Ок, держи в курсе.
Официальный кето-тред #56
Аноним03/03/24 Вск 02:20:59№2341697Ответ
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #56!
День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни. Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.). Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Тамоксифен и побочки
Аноним04/04/24 Чтв 15:21:27№2367158Ответ
Нужен совет ребят с опытом или тех, кто шарят. Начал пить тамоксифен, чтобы бустануть тест, через 2 недели после начала приема очень заметно упало либидо и эрекция (ну хоть по утрам еще стоит). Вопрос - Почему так нахуй? В теории то тест вырос. Как контрить эту хуйню?
>>2369959 >как же все эти триллиарды отзывов о чудесном эффекте кломида? А как же все эти отзывы от чудесном эффекте уринотерапии? Может уже вырастешь, и поймешь, что большинство людей тупые, и "отзывы" их ничего не значат. И это если еще эти отзывы написаны реально людьми, а не индусами, нанятыми продавцом кломида.
>>2367181 Не плавно, а прям сразу отмени препарат, долбоеб, по его принципу работы тебе не надо на нем с бетт вообще больше 5-10 дней и тем более вообще какие то плавные выходы. Иди прочти что нибудь умное, не токсик конечно, но ты совсем нихуя не сооьражаешь, лучше пойми что ты собрался делать и потом делай
Анализ тела тред
Аноним09/04/24 Втр 16:16:08№2371172Ответ
Сап, помогите разобраться
Почему в "умных" весах такой сильный разброс по норме? Сделали анализ, две тян, один возраст, рост почти одинаковый, разница мб в 2-3 см.
Не понять почему у одной 30% жира и 41.6 кг мышц - норма, а у другой ожирение по % и жесткая нехватка по мышцам с теми же показаниями?
Есть также анализ тела со всяких финтес клубов, показатели там и на весах примерно одинаковые.
>>2370739 Там две палки, не икр, не квадров. И даже в бег эти палочки не могут.
Вообщем помогите советом я скинул летом 22 года за 3 месяца около 35 кило (1-2 фото) удержал вес бег
Аноним19/08/23 Суб 15:48:23№2196767Ответ
Вообщем помогите советом я скинул летом 22 года за 3 месяца около 35 кило (1-2 фото) удержал вес бегал с сентября по ноябрь потом выпал снег и я просидел дома до до июня потом нашел у себя в мухасрани площадку со штангой и другими уличными тренажёрами начал заниматься около 2 месяцев хотел спросить настоящи ли там вес или эти рычажные тиенажеры хуета и проще записаться в зал ?
Ну так как результат? Какой вес сейчас? К лету сушишься уже?
Стероидов, фармы и сопутствующих тем тред #17
Аноним07/02/24 Срд 13:59:20№2320336Ответ
Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы (тыщи рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя.
Про вопросы: СДАЛ АНАЛИЗЫ — ЗАПОСТИЛ ФОТО/СКРИНЫ ВСЕХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЗАДАЛ ВОПРОС. Ванга в отпуске.
Про первый курс:
0. Угробить своё здоровье с таким хобби — легко. Если ты тупой и не шаришь, то не лезь, дебил сука ебаный, она тебя сожрёт. Либо покупай индивидуальное ведение, либо переставай быть тупым и начинай шарить и потом уже залезай на курс.
1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организма на препараты. Масса/силовые/рельеф - это скорее приятный бонус к нему, а не основная цель. 2. В общих случаях, если ты здоров и ни на что не жалуешься, перед курсом необходимо сдать хотя бы следующие анализы. ЛГ, ФСГ, тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, прогестерон, ОАК. В порядке твоя половая гормоналка или нет узнаешь, скинув результаты в тред. 3. Любые анаболические стероиды полностью угнетают собственную выработку тестостерона примерно за 3-4 недели, даже в небольших дозировках. 4. "У меня все равно тестостерон низкий, поэтому я сначала курсану, а потом уже буду разбираться, в чём дело, ведь какой смысл восстанавливать себя, чтобы потом сразу прибить стероидами" - это тоже самое, что: "У меня всё равно лёгкий перелом руки, поэтому я пока поработаю ею через боль, а уже когда будет открытый перелом, начну лечить". 5. В связи с тем, что тестостерон организм не вырабатывает, курсы без применения экзогенного тестостерона человеком без знаний проводить не рекомендуется. 6. Во время курса анализы сдаются по необходимости, в случае возникновения побочек, либо для корректировки дозировок ААС или сопутствующих препаратов. Самые частые случаи побочек - это проблемы с либидо, признаки гинекомастии или сильная залитость, в этом случае сдаём эстрадиол, пролактин и прогестерон. В случае сомнений в качестве применямых препаратов можно сдать тестостерон общий и/или ГСПГ. Также рекомендуется к каждой сдачи добавлять общий анализ крови (ОАК), без лейкоцитарной формулы. 7. Выходить за пределы 8 недель на первом курсе не следует, чтобы избежать возможной атрофии яичек. Препараты для поддержания их нормального функционирования на первом курсе применять не следует. 8. Препараты и дозировки. На первом курсе следует использовать короткие и простые связки тестостерона и анаболика, лучший вариант: Тестостерона пропионат к/д или фенилпропионат 100 мг ч/д + оксандролон 40 мг в день. Возможна замена оксандролона на 40 мг туринабола в день, если больше интересуют силовые показатели, чем форма. Либо на 100 мг мастерона ч/д, если больше интересует рекомпозиция или похудение на фарме. 9. ПКТ. После курса твой организм остаётся без экзогенных гормонов, но при этом и свои он тоже не вырабатывает, поэтому ты оказываешься в гормональной яме, вылезать из которой самостоятельно организм может многими месяцами. Поэтому после любого курса необходима послекурсовая терапия. В общих случаях ПК проводится на одном иp антиэстрогенов (АЭ), а именно (в порядке актуальности): Кломифена цитрат, торемифена цитрат, тамоксифена цитрат. В усреднённом случае ПКТ после первого курса на препаратах, упомянутых выше - это месяц кломифена цитрата по 50 мг в день. 10. Также перед началом первого курса необходимо иметь на руках хотя бы одну пачку ингибиторов ароматазы - анастрозола, эксеместана или летрозола. На первый курс лучше анастрозол. Эстрадиол производится в мужском организме путём превращения из тестостерона, поэтому сверхфизиологические дозировки тестостерона неизбежно приведут к повышенному количеству эстрадиола. При указанных выше дозировках разумно применять 0,5 мг анастрозола через день с начала курса. 11. После курса сдаётся тот же список анализов, что и до курса.
Шапка говно и НИНУЖНА, зачем вы эту ерунду вообще читаете?